اعطِ طفلك هذه الوجبات الصحية
التغذية السليمة هي الأساس لنمو طفلك وصحته و لتقليل الالتهابات
https://t.me/iranteb_ir
التغذية السليمة هي الأساس لنمو طفلك وصحته و لتقليل الالتهابات
https://t.me/iranteb_ir
❤36👏19👍7🙏2
الهرمونات لا تتغير فجأة عند سن 50… القصة قد تبدأ قبل ذلك بسنوات. 🌸
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) هي فترة انتقالية تسبق انقطاع الدورة نهائيًا، وقد تمتد لعدة سنوات. وخلالها لا تتحرك الهرمونات كلها بالطريقة نفسها؛ فالإستروجين والبروجستيرون قد يشهدان تقلبات واضحة، بينما تتغير هرمونات أخرى مع العمر أيضًا.
https://t.me/iranteb_ir
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) هي فترة انتقالية تسبق انقطاع الدورة نهائيًا، وقد تمتد لعدة سنوات. وخلالها لا تتحرك الهرمونات كلها بالطريقة نفسها؛ فالإستروجين والبروجستيرون قد يشهدان تقلبات واضحة، بينما تتغير هرمونات أخرى مع العمر أيضًا.
https://t.me/iranteb_ir
❤35👍9😢1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6 تمارين بطن منزلية لتقوية عضلات الجذع دون معدات
6 تمارين بطن منزلية بدون معدات، مثل البلانك وكرانش الدراجة والمعكوس ورفع الساقين والمتسلق والبلانك الجانبي، تقوّي عضلات الجذع عند أدائها بشكل صحيح. ابدأ بــ20–30 ثانية لكل تمرين مع راحة قصيرة، و 2–3 جولات حسب اللياقة. لكنها وحدها لا تزيل دهون البطن؛ يلزم أيضًا تغذية متوازنة ونشاط يومي ونوم كافٍ.
https://t.me/iranteb_ir
6 تمارين بطن منزلية بدون معدات، مثل البلانك وكرانش الدراجة والمعكوس ورفع الساقين والمتسلق والبلانك الجانبي، تقوّي عضلات الجذع عند أدائها بشكل صحيح. ابدأ بــ20–30 ثانية لكل تمرين مع راحة قصيرة، و 2–3 جولات حسب اللياقة. لكنها وحدها لا تزيل دهون البطن؛ يلزم أيضًا تغذية متوازنة ونشاط يومي ونوم كافٍ.
https://t.me/iranteb_ir
❤83👍6🙏5🔥2
الهرمونات ليست مجرد أرقام في التحاليل 🧬
هي رسائل كيميائية تنظم عددا كبيرا من وظائف الجسم؛ من الشهية والنوم والمزاج، إلى سكر الدم والاستجابة للتوتر والخصوبة وتوازن السوائل.
https://t.me/iranteb_ir
هي رسائل كيميائية تنظم عددا كبيرا من وظائف الجسم؛ من الشهية والنوم والمزاج، إلى سكر الدم والاستجابة للتوتر والخصوبة وتوازن السوائل.
https://t.me/iranteb_ir
❤58🙏7👍3🥰1
دقيقة من وقتكِ… بداية إحساس أخف بالجسم
قد تكون دقيقة واحدة من وقتكِ كافية لبداية إحساس أخف بالجسم. فمجموعة بسيطة من تمارين التمدد والحركة تساعد على تحريك الجسم، وتحسين المرونة، وتقليل الإحساس بالشد بعد يوم طويل.
https://t.me/iranteb_ir
قد تكون دقيقة واحدة من وقتكِ كافية لبداية إحساس أخف بالجسم. فمجموعة بسيطة من تمارين التمدد والحركة تساعد على تحريك الجسم، وتحسين المرونة، وتقليل الإحساس بالشد بعد يوم طويل.
https://t.me/iranteb_ir
❤83👍14🙏1
الامساك واحد من اكثر المشاكل شيوعاً يكاد لايخلو يوم من زيارة مريض يعاني من هذه المشكلة .. الالتزام بنظام غذائي صحي والابتعاد عن المسببات هو المفتاح الرئيسي في استقرار الجهاز الهضمي .
https://t.me/iranteb_ir
https://t.me/iranteb_ir
❤63🥰7👍5🙏2
القولون العصبي ليس قصة «ممنوع ومسموح»؛ فالطعام الذي يريح شخصًا قد يزعج شخصًا آخر. والأهم أن نعتمد على الدليل العلمي، لا على قوائم الحرمان المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي.
https://t.me/iranteb_ir
https://t.me/iranteb_ir
❤60👍13😱1