تمارين بسيطة ليدك… جرّبها وأنت جالس ✋

ستّ حركات، كلّ واحدة منها عشرون مرّة: حرّك مفاصلك، ونشّط الدورة الدموية في يدك، وفكّ التيبّس الناتج عن الجلوس الطويل.

https://t.me/iranteb_ir