▎نیاز خواب کودکان ۸ تا ۱۲ ساله 😴
کودکان در این گروه سنی به طور متوسط به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شب نیاز دارند. 🌙
---
▎چرا زود خوابیدن مهم است؟ 🤔
1. رشد فیزیکی: 📈
– بیشترین ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه خواب عمیق رخ می‌دهد. 🦴💪
2. عملکرد تحصیلی: 🧠📚
– خواب کافی برای تثبیت حافظه و تمرکز در مدرسه حیاتی است. 💯
3. تنظیم احساسات: 😊😠
– خواب کافی به کنترل بهتر خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند. ❤️
---
▎نکات کلیدی برای والدین 👨👩👧👦
• ساعت ثابت: زمان خواب و بیداری را ثابت نگه دارید (حتی آخر هفته‌ها). ⏰
• خداحافظی با صفحه نمایش: حداقل ۱ ساعت قبل از خواب، موبایل و تبلت را کنار بگذارید. 📵🚫
• روتین آرامش: یک فعالیت آرام قبل از خواب داشته باشید (مثلاً خواندن کتاب). 📖🛁
هدف: اگر مدرسه زود شروع می‌شود، زمان خواب باید حدود ۸:۳۰ شب تنظیم شود تا خواب کافی تضمین شود. ✅
کودکان در این گروه سنی به طور متوسط به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شب نیاز دارند. 🌙
---
▎چرا زود خوابیدن مهم است؟ 🤔
1. رشد فیزیکی: 📈
– بیشترین ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه خواب عمیق رخ می‌دهد. 🦴💪
2. عملکرد تحصیلی: 🧠📚
– خواب کافی برای تثبیت حافظه و تمرکز در مدرسه حیاتی است. 💯
3. تنظیم احساسات: 😊😠
– خواب کافی به کنترل بهتر خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند. ❤️
---
▎نکات کلیدی برای والدین 👨👩👧👦
• ساعت ثابت: زمان خواب و بیداری را ثابت نگه دارید (حتی آخر هفته‌ها). ⏰
• خداحافظی با صفحه نمایش: حداقل ۱ ساعت قبل از خواب، موبایل و تبلت را کنار بگذارید. 📵🚫
• روتین آرامش: یک فعالیت آرام قبل از خواب داشته باشید (مثلاً خواندن کتاب). 📖🛁
هدف: اگر مدرسه زود شروع می‌شود، زمان خواب باید حدود ۸:۳۰ شب تنظیم شود تا خواب کافی تضمین شود. ✅
عباس نژاد خبر داد؛ تشکیل جلسه اضطرار آلودگی هوا در تهران/ مدارس ابتدایی استان تهران به استثنای فیروزکوه ۴ و ۵ آذرماه مجازی شد
دبیر کارگروه اضطرار آلودگی هوا گفت: در پی تشدید آلودگی هوا و برگزاری جلسه کارگروه اضطرار به ریاست استاندار تهران، کلاس‌های مقاطع ابتدایی استان به استثنای فیروزکوه در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۴ و ۵ آذرماه به صورت مجازی برگزار می‌شود و بانوان کارمند دارای فرزند ابتدایی نیز می‌توانند از دورکاری استفاده کنند
دبیر کارگروه اضطرار آلودگی هوا گفت: در پی تشدید آلودگی هوا و برگزاری جلسه کارگروه اضطرار به ریاست استاندار تهران، کلاس‌های مقاطع ابتدایی استان به استثنای فیروزکوه در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۴ و ۵ آذرماه به صورت مجازی برگزار می‌شود و بانوان کارمند دارای فرزند ابتدایی نیز می‌توانند از دورکاری استفاده کنند
🔴 معتمدیان، استاندار تهران و رئیس کارگروه اضطرار آلودگی هوا:
◀️استاندار تهران با اشاره به داده هاو جمع بندی های صورت گرفته اعلام کرد: بنا بر مصوبات کارگروه مقررشد؛ مهدکودک ها وپیش دبستانی تعطیل و آموزش مدارس در کلیه مقاطع در شهر و استان تهران به استثنای به استثنای ملارد، شهریار، شهر قدس، رباط کریم فیروزکوه، دماوند و پردیس طی فردا شنبه 8آذرماه به صورت مجازی و در بستر شاد برگزار شود.
◀️استاندار تهران با اشاره به داده هاو جمع بندی های صورت گرفته اعلام کرد: بنا بر مصوبات کارگروه مقررشد؛ مهدکودک ها وپیش دبستانی تعطیل و آموزش مدارس در کلیه مقاطع در شهر و استان تهران به استثنای به استثنای ملارد، شهریار، شهر قدس، رباط کریم فیروزکوه، دماوند و پردیس طی فردا شنبه 8آذرماه به صورت مجازی و در بستر شاد برگزار شود.
دبیر کارگروه اضطرار آلودگی هوای استان تهران خبر داد؛
تداوم آموزش غیرحضوری مدارس و دانشگاه ها و مدارس استان تهران به استثنای ملارد، رباط کریم، دماوند، فیروزکوه و پردیس برای ۹ و ۱۰ آذرماه /دستگاه های اجرایی شهر تهران با یک سوم ظرفیت فعال باشند
تداوم آموزش غیرحضوری مدارس و دانشگاه ها و مدارس استان تهران به استثنای ملارد، رباط کریم، دماوند، فیروزکوه و پردیس برای ۹ و ۱۰ آذرماه /دستگاه های اجرایی شهر تهران با یک سوم ظرفیت فعال باشند
🔴 #فوری | ادارات و آموزش مدارس و دانشگاه‌ها در تهران سه شنبه غیرحضوری شد
به گزارش مهر، دبیر کارگروه آلودگی هوای تهران اعلام کرد:
🔹ادارات استان تهران سه شنبه ۱۱ آذر ماه به صورت دورکار و آموزش دانشگاه‌ها و مدارس استان به‌صورت غیرحضوری ادامه دارد، به‌استثنای رباط کریم، فیروزکوه، پردیس، دماوند، ملارد
به گزارش مهر، دبیر کارگروه آلودگی هوای تهران اعلام کرد:
🔹ادارات استان تهران سه شنبه ۱۱ آذر ماه به صورت دورکار و آموزش دانشگاه‌ها و مدارس استان به‌صورت غیرحضوری ادامه دارد، به‌استثنای رباط کریم، فیروزکوه، پردیس، دماوند، ملارد