Францияда да кең байтақ жері бар екен, неге бәрі Парижда қысылып жүр?😂

Айтпақшы комментарий істеді ма? Тегі жаным қиналып кетті ғой жасаймын дегенше🥲

Телеграмда реально вайб басқааа екен прям как будто достарыммен чатта отқандаймын🥰

Телеграмның кестесі былай болады:

Аптасына 2 рет әр вторник және четверг полезный пост әр түрлі тақырыпта.

Қалған күндері просто по душам🙈

Қалай сізге сондай кестесе келе ма?⬇️

МЕН ОРАЛДЫМ!!!!!!

Инстаграмда 20 күн болмаппын😱 психологқа барып, курс сатып алып оқып, ол туралы СТОРИСТА көрсеңіз болады↖️

20 күн демалыста өзімнен 1 нәрсені білгім келді:

БЛОГТЫ АРЫ ҚАРАЙ ЖҮРГІЗЕМІН БЕ? МАҒАН БҰЛ БЛОГ БАҚЫТ АЛЫП КЕЛЕ МЕ?

Соңында шешімім:

🔸Өзім қолымнан келетін, тәңірдің берген нәсібін; мені қанша жыл бойы тамақтандырып ақша беріп жүрген; қанша қазақ балаларын ШЕТ ЕЛДЕ оқуға мотивация беріп жүрген қуанышты қалай тастаймын?🔸

БІРАҚ қанша ақша, қанша нәсіп келгенімен кез келген іс өз ҚҰНДЫЛЫҒЫН адам үшін жоғалтуы мүмкін. Менде блогпен дәл солай болды.

20 күнде блогыма жаңа құндылық іздедім, тапқаным осы:

✅ Өзімнің креативтігімді, өзімнің қызықтыратын нишам туралы айтатын орта - блог!

✅ Жақында ұнаған цитата - “твоя профессиональная ниша это все, что тебя сейчас интересует в жизни, все что тебя в прошлом интересовало. Ниша - это естественное продолжение человека. Собери свое прошлое и себя по кусочкам и выйдет ниша”

✅ Менің ата-бабам, отбасым менің нишамды, таланттарымды, навыктарымды маған жасап кеткен мен туылмай тұрып. Көп кезде айтамыз ғой қазақта ауыру, менталды травма тұқым қуалайды деп, сөйтсе талант пен навык, профессиялар да тұқым қуалайды екен.

“Моя мама оратор, коуч, мотиватор значит у меня уже есть эти навыки в душе и теле, мама за меня уже прошла этот путь (доказательство мой блог, курсы), моя ажешка целитель, лечит людей - я уже имею навык лечения людей (мой диплом психолога), мой прадед Мұқаш крал во время голода в СССР муку для своего народа, елім деп қуғында болған; мой прадед Байдар би болған, еліне аштықта мал берген, СССРда сол үшін сотталған - через них я уже получила ценность патриотизма, социальной отвественности (мой активизм, веганство, экология, права женщин, қазақ тілін көтеру туралы ойым). Атам Серік 1969 жылы қойлармен вазда отырып 1 күн жүріп Нарынқолдан Алматыға оқуға келген - мен Визэйр лоукостерға отырып Будапешт, Парижға келдім”.

Қазақта бекерге 7 атаны санамайды, сізде қазір өмірде жоғалып жүрсеңіз, өз ата бабаңызды еске алып, профессия, өмір жолы туралы жауаптарды содан тапсаңыз болады.

Арасында орысша жаздым себебі бұл инсайттарды орыс психологтан естідім.

Мына инсайттарды ойлап миым🤯 шыныменде зачем мне придумывать велосипед? когда мои предки уже придумали все профессии за меня ❤️🤩

Қызық болды ма? Ойларыңызды бөлісіп кетіңіздер⬇️

Наурыз құтты болсын!

Бұрын мектепте керемет тойлайтынбыз, ойындар, бауырсақ, көже, қазір көже жемегеніме бірнеше жыл болды. Өзім пісіріп алайын ба Парижыма қайтқанда?

Қалай тойлап жатырсыздар? Суреттер жіберіңіздер⬇️🥰

Әр вторник полезный контент дедім вот -

Бүгін психологымнан үйренген кішкентай техникамен бөліскім келеді 🫶

Сіздерде кейде негативті не обсессивті ойлар тоқтаусыз бола ма?

Қандай ой сізбен бірге 1 ай бойы, 1 жыл бойы, 5 жыл бойы, өмір бақи бірге?

Менімен ең көп бірге жүретін обсессивті ойым “сенің қолыңнан келмейді, олардың қолынан келеді себебі оларда талант бар, сенде жоқ” немесе басқа формадағы бірақ мағынасы 1. Сондай ойлардың бір мағынасы ол - менің қолымнан келмейді i am going to fail at this.

Істі бастап жатқанда, істі жасап бірінші результаттар алғанда, істі бітіріп қайта дұрысырақ жасайын дегенде осы ойлар келеді.

Психологымның айтуынша:
1. ол ойлардың ең алдымен 1 рет қашан естігеніңізді есіңізге алыңыз.
2. бұл ойлар қандай эмоция алып келеді? қандай сезімде боласыз? Менде сенімсіздік, әлемге деген сенімсіздік, қорқыныш, как будто теряю безопасность, свободу.
3. егер бұл ой шын болса не болады? неден сонша қашып жатырсыз? Әр адамның ойы ол coping mechanisms - специально балалық шақтан үйренген навык. Ол механизмдарды біздің бала кезіміз травмадан, қорқыныштан, негативті ситуацияларда қорғану үшін үйренген. Балалық кезіңізде негативті ситуация аз болса да, кез келген негативті ситуацияғa осындай жауап тапқан сіздің миыңыз. Білай қарап тұрса миға рахмет айту керек осындай жақсы механизмдар жасап біздің психиканы сақтап қалғанына БІРАҚ қазір сіз уже ондай негативті ситуацияларға түспейтін шығарсыз ия? Енді керек емес механизмдарды алып тастау керек немесе дұрысырақ механизмдармен ауыстыру керек и все вуаля ✨

Керек емес механизм қандай?
⁃ негативті ой мысалы “жасаймай ақ қой опасно лучше тыныш қалай жүрсін солай жүр” - другими словами ваш мозг пытается вас оберегать
⁃ зависимость темекі, алкоголь, телефон, тамақ және кез келген басқа зависимость түрі
⁃ тым көп үйықтау, тым көп ақша құрту киім алу, тым аз тамақтану
⁃ диссоцияция, daydreaming, тым көп армандап қиялап дәл қазіргі моментте болмау
⁃ және басқа да кезкелген қазіргі сәттен қаштыратын әрекеттер - any activities that make you avoid the situation or the present moment that you overuse

Енді не істеймін?

Мына постты оқу арқылы сіз уже техниканы бастап кеттіңіз :) ең бірінші проблеманы білу керек, атау керек, қайдан келді, неге кетпейді; кейін ең қиыны басталады

-

Күнделікті өзіңізбен жұмыс🥲

А че думали легкое решение скажу?😂 менде де облом болған, я думала можно 1 медитацию сделать и на всю жизнь забыть про негативные мысли ихих, не тут то было.

Күнделікті осы негативті механизмдеріңізді байқап жүріңіз, байқап қалған уақытта өзіңізді тоқтатыңыз не басқа нәрсе жасаңыз и все. Осылай 1-2 жыл жасап жүрсеңіз точно өзгересіз🫶

Мысалы: Кішкене өмірде стресс болып кеттіңіз ия? Сразу тамақ көп ішіп, телефонда жатқыңыз келеді сол стресстен қашып, но вроде б уже осылай телефонда 2 ай жатсыз бірақ стресс кетпеді, ия? Онымен қоса чувство вины кіріп кетті, ия?

Келесіде өзіңізді тура сол моментте “а тоқта бәлем” деңізда телефонды (любая зависимость) ана комнатаға лақтырып тастап, просто так 1 бұрышқа қарап отырып эмоцияларыңызды сезініп көріңіз немесе полезные механизм жасаңыз.

Мында полезный механизм списогын салам⬇️

Мына суреттен басқасын таппадым бірақ бұл суретте дұрысы жазылған. Қазақша болса:
1. Кітап оқу
2. Медитация Йога
3. Спорт
4. Достармен қыдыру
5. Сурет салу
6. Ойын ойнау настольный
7. Дем алу техникалары
8. Өз эмоцияларыңды атау
9. Эмоцияларды жазу
10. Жай мен сияқты стенаға қарап ойланып отыру ахаха
11. Тамақ істеу, шеберлік бірнәрселер істеу

Мен психологыма 50 минутқа 30000тг төлеймін сізге тегін беріп жатырмын цените ахаха🫶😂

Біз енді автобуспен кейін поездбен Марсельге кеттік 🫶
Марсельді көрсетемін күштілеп, мынандай Францияның жағажайындағы қала🤩

Ой емае, мы едем в Марсель, а французы устроили забастовки на дорогах и перекрыли😭

Все оки мы в Марселе 🤩