дорогие, нужно раскачаться! 🩶🦋

расскажите, какой контент хотите! что вам интересно? что нравиться сейчас? идей много, но вот бы просмотрам раскачаться 💞

очень жду ваших комментариев! хочу снимать и монтировать 👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏼

взрослый пост🔞

мы с сашей живем практически год вместе и я стараюсь полностью заниматься нашим питанием, поэтому отдаю вам фишечки, которые помогут 🤩🫐🤍

a) не разориться на еде
b) сделать питание сбалансированнее и полезнее (не сильно себя ограничивая)

1. составлять меню заранее 📝 (это очень экономит ваше время и деньги) под это меню - я составляю список продуктов вместе с дипсиком (он мне прописывает четкое количество, сколько чего надо купить на две недели, исходя из меню и наших целей: у меня - баланс. у саши - набор массы)

2. следите за количеством масла, 🤩именно оно может добавить к яичнице или котлете +150-200 калорий

3. многие продукты легко заменяются и не влияют на вкус. 🤩☕️к карбонаре можно спокойно добавить +1-2 белка, а в салаты можно добавить греческий йогурт, который идентичен по вкусу сметане

4. овощи и фрукты. 🫐🥦🍅очень часто заказывали и привозили откровенное говно, которое могло испортиться на следующий день. в магазинах часто та же история, а овощные делают неплохую наценку. мы покупаем овощи у бабушек (очень вкусные и как у бабушки на даче, без наценки)

вчера купили: кг помидоров, кг огурцов, два больших перца, нектарины (5 штук на пробу) и авокадо. все вышло 390р (все свежее и вкусное)

5. хотите меньше отеков = квашеная капуста 🥬буквально ложка с любым приемом пищи = и отек с животика будет уходить

пусть это будет первой частью! у меня еще полно фишечек, если вам нужны - дайте знать!

делитесь своими wellness tips! 🌿🍓🍵

читмил! для баланса вселенной 🤩🌟

свидание для него: 🍺🍤🍔 (и для меня)
свидание для нее: 💐💐🌹
+ фильм круэлла

после рабочего дня разошлись по разным точкам и встретили друг друга так: 🥹💘

ну поехали бл

уже почти полтора месяца у меня странные отношения с тик током (не могу сказать, что страдаю по этому поводу, но)

я очень странно себя ощущаю. в один момент я перестала заходить на аккаунт, все снимать, писать идеи и самое главное гореть этим. странно то, что я регулярно выкладываю 2-3 ролика в проекты и мне дается это легко🤍🩷) кстати! уже 17,5 млн охват аккаунта. но пост не про выебоны. ☕️🍸

звучит, как депрессия, но с потерей аккаунта будто потеряла часть себя 🤩 и призналась себе, что выгорела. (о боже как так. как не профессионально) да. но впервые разрешила сделать большой выдох🤩

и потеря начала восприниматься, как шанс построить заново) но с новизной 🌟🫐💡🦪

поэтому мы с сашей взяли челлендж на 90 дней! (пока готовится его заграник для празднования!!!🎉🎉) контент (регулярно выкладывать любую единицу контента от поста в телеграм до большого ютуб видео) спорт и мышление (чтение + дневники)

поэтому будь, что будет!🍓🍓🪩🪩🌟🌟 пора сиять!