задолжала вам много всего, но сначала поздравим катю! 🌷

вчера у неё стукнула 1000 подписчиков! за +-1,5 месяца с самого 0

регулярный постинг, концептуальный образ и контент = вот такие результаты! 🥹🪩⭐️

что мы сделали? читать вот сюда - https://t.me/c/1821746007/7424

катя - для меня человечек -пример, как можно совмещать женственность и дисциплину. при этом мягко и красиво добиваться своих целей. просто кошка! 🐈‍⬛🌷🦋

её тик ток: тык

очень продуктивно работаем со всеми девочками, что не успеваю выкладывать результаты! скоро со всеми познакомлю 🤍

доброе утро🧘🏻‍♀️🪩🌟

была в дофаминовом ретрите. застряла там на три недели 🙏

🪩улетели с сашей в москву! на дни рождения наших прекрасных мам
🪩стала приглашенным блогером в пространстве интерактивных инсталляций futurion
🪩улетела в теневой бан в тик токе!
🪩сотрудничество с много лосося
🪩интеграция с самокатами woosh
🪩 ugc проект духов!

после этого прилетели обратно в краснодар 14 мая-> и уже 15 уехали на красную поляну к друзьям -> и затем остановились вдвоем с сашей в сочи

ух… и..я кольнула губы!!

тик ток пошатнул состояние и решила, что так тому и быть! и ушла в отпуск.(чувство вины тоже старалось уйти в отпуск) пока за спиной регулярная выкладка с января по начало мая - решила чуть выдохнуть🛌🌷

пару тысяч единиц, из которых можно сделать море контента ждут своего часа🙏

рассказывайте, как у вас дела! как ваши майские?🌿

дорогие, нужно раскачаться! 🩶🦋

расскажите, какой контент хотите! что вам интересно? что нравиться сейчас? идей много, но вот бы просмотрам раскачаться 💞

очень жду ваших комментариев! хочу снимать и монтировать 👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏼

взрослый пост🔞

мы с сашей живем практически год вместе и я стараюсь полностью заниматься нашим питанием, поэтому отдаю вам фишечки, которые помогут 🤩🫐🤍

a) не разориться на еде
b) сделать питание сбалансированнее и полезнее (не сильно себя ограничивая)

1. составлять меню заранее 📝 (это очень экономит ваше время и деньги) под это меню - я составляю список продуктов вместе с дипсиком (он мне прописывает четкое количество, сколько чего надо купить на две недели, исходя из меню и наших целей: у меня - баланс. у саши - набор массы)

2. следите за количеством масла, 🤩именно оно может добавить к яичнице или котлете +150-200 калорий

3. многие продукты легко заменяются и не влияют на вкус. 🤩☕️к карбонаре можно спокойно добавить +1-2 белка, а в салаты можно добавить греческий йогурт, который идентичен по вкусу сметане

4. овощи и фрукты. 🫐🥦🍅очень часто заказывали и привозили откровенное говно, которое могло испортиться на следующий день. в магазинах часто та же история, а овощные делают неплохую наценку. мы покупаем овощи у бабушек (очень вкусные и как у бабушки на даче, без наценки)

вчера купили: кг помидоров, кг огурцов, два больших перца, нектарины (5 штук на пробу) и авокадо. все вышло 390р (все свежее и вкусное)

5. хотите меньше отеков = квашеная капуста 🥬буквально ложка с любым приемом пищи = и отек с животика будет уходить

пусть это будет первой частью! у меня еще полно фишечек, если вам нужны - дайте знать!

делитесь своими wellness tips! 🌿🍓🍵