примерный день:
завтрак: авокадо тост с сыром, тунцом и яйцами
перекус: смузи или кофе (раф/матча)
обед: салат
перекус: кипяток и протеиновый батончик/шоколад
ужин: салат

ем примерно каждые 4 часа

идеальная схема для меня такая🙌🏽 но иногда я от нее отхожу.

но хочу напомнить, что салаты у меня не такие, где одни только листья. в каждом примерно 500-600 калорий и там есть все для насыщения.

пример на видео)

это я, которая в 2 часа ночи решила разобрать свой гардероб 😂

А где супы и горячее, фрукты

я на тренировке: