первая встреча брата и сестры🤍

осторожно, при просмотре видео можно пустить слезу💔

обсудим?

в номинации «самый подозрительный взгляд» выигрывает моя дочь😂

обожаю ее мимику🥹

родила и теперь не не тошнит от мысли о спорте!!! ура 🥳
моя первая тренировка в спорт зале спустя 12 дней после родов

ничего сложного не делаю, пришла походить на дорожке в гору полчасика и поделать всяких послеродовых тренировок ✨

Все ок

мама отправляет отчеты 👌🏼😂

за 12 дней у меня -10кг

осталось еще 10 и я вернусь в свою форму (рожала 77, сейчас 67, нужно весить 57)

живот еще большой, но он уходит быстрее, чем после первых родов.

когда я говорю о послеродовых тренировках, я имею ввиду, конечно же, несложные зарядки, дыхательные упражнения, тренировки по восстановлению мышц тазового дна и так далее.

спустя 2 недели после родов тягать железо и приседать в планах нет, это можно будет добавить позже. так что не переживайте за меня, все в рамках разумного 🙌🏼

такие тренировки разрешены сразу после родов, хоть через несколько дней можно их делать (мне так говорила подруга-тренер)

ну и я себя не заставляю - это ключевой момент. просто за 8 месяцев без активностей (даже простых разминок) очень соскучилась по этому, а в беременность от спорта воротило. поэтому как только почувствовала импульс - надела форму и пошла.

итого на сегодня - полчаса ходьбы в гору и полчаса дыхательных упражнений, чтобы помочь животу быстрее уйти

вы были правы….