за 12 дней у меня -10кг

осталось еще 10 и я вернусь в свою форму (рожала 77, сейчас 67, нужно весить 57)

живот еще большой, но он уходит быстрее, чем после первых родов.

когда я говорю о послеродовых тренировках, я имею ввиду, конечно же, несложные зарядки, дыхательные упражнения, тренировки по восстановлению мышц тазового дна и так далее.

спустя 2 недели после родов тягать железо и приседать в планах нет, это можно будет добавить позже. так что не переживайте за меня, все в рамках разумного 🙌🏼

такие тренировки разрешены сразу после родов, хоть через несколько дней можно их делать (мне так говорила подруга-тренер)

ну и я себя не заставляю - это ключевой момент. просто за 8 месяцев без активностей (даже простых разминок) очень соскучилась по этому, а в беременность от спорта воротило. поэтому как только почувствовала импульс - надела форму и пошла.

итого на сегодня - полчаса ходьбы в гору и полчаса дыхательных упражнений, чтобы помочь животу быстрее уйти

вы были правы….

первая встреча моих родителей с внуком после разлуки в 2 месяца🧸 и первая встреча с внучкой, которой всего пару дней💔
родители прилетели к нам на 3 недели, будут помогать и кайфовать в теплом Лос Анджелесе 🙌🏼😍

Обзоры на Салатницу:

обзор Макса Брандта - https://youtu.be/lsO5OB9y1gU?si=3ya1vSMOhdE7hJeV

обзор Лизы Мадрид - https://youtu.be/yytJTzO6QJ0?si=huyFWjxwtzzW6LrW

приятного просмотра! и спасибо ребятам, нам безумно приятна их поддержка! рады, что понравилось 🙏🏼

+ обзор от Яяны:

https://youtu.be/GSgIYAPAkxo?si=cSVUIMGBYfzbCtX_

+ 1❤️

это любовь 🤍

сломала свой айфон

лучше б она Монте так активно выкладывала сейчас, чем эту кроху 💔

зря вы это мне сказали….😂
теперь не остановите 😅