весь секрет в том, что:
1) на дорожке я смотрю любимый сериал, который разрешила себе смотреть только занимаясь
2) я сбегаю от детей и провожу на едине с собой час. люблю быть с детьми, но время с собой наедине тоже очень ценно🤍
3) я занимаюсь именно утром и это задает настрой на день. после спорта я чувствую себя супер, а в дни, когда пропускаю, я вялая и грустная 😅 когда я это отследила, желание пропускать ушло
4) когда я более активна, то засыпаю за 5-10 минут. без спорта могу засыпать +-30 минут и я поняла, что лучше это время я потреню, чем потрачу на засыпание.

Интересно, у Карины в скрине маффин на 14 грамм белка, что за маффин такой? Это точные расчеты?

я стала готовить белковые кексы. очень вкусно и много белка, советую:
2 яйца
2 банана
150гр греческого йогурта 0%
1 скуп протеина (около 35гр)
100гр муки
разрыхлитель
все смешать и в духовку на 180 около 30 минут
один кекс 100-120 калорий при такой граммовке

Карин, ты вообще проводишь время ничего не делая?😆
поваляться,полениться, позалипать в телефоне?

Может ли тебе такая продуктивность быстро надоесть?

конечно! вчера после прогулки с детьми пришла домой в 7 вечера, включила ему мультики и часов до 10 мы просто лежали в кровати, а Моника спала большую часть этого времени и я залипала в телефоне. правда в телефоне я делала сторис/обрабатывала фотки и тд, но мне это нравится😅

а, ну и рилсы смотрела конечно! куда без этого 😅 мой любимый тип отдыха хахах