Я думаю не открою вам Америку, если скажу, что все исследования по спорту, питанию, восстановлению проводились исключительно на мужчинах, так как на женщинах проводить исследования слишком дорого.

Следовательно женщинам давали протоколы, как для маленьких мужчин весом килограмм 50-60. Сейчас в Америке стала очень популярна Стейси Симс, она специалист по женской физиологии, разработала свой протокол.

Женщинам нельзя:
• тренироваться натощак. Хотя бы 15 грамм белка за полчаса для тренировки это минимум. Иначе начнет расти кортизол и тело будет сжигать мышцы, а не жир.
• углеводное окно после тренировки у мужчин до 3 часов, у женщин же всего 45 минут, поэтому перекусываем сразу, чтобы не слить результат тренировки. Я кстати часто выползаю с зала и сразу ем в кафе 😄
• модные ледяные ванны нужно оставить любимым мужчинам. Женщинам холод просто не подходит, Стейси рекомендует сауну. Она считает, что 30 минут после тренировки значительно могут улучшить ваши тренировочные показатели.
• температура тела чуть выше, метаболизм на пике, и если делать кардио на низком пульсе, тело топит именно жир, а не гликоген. Поэтому многие женщины занимаются просто ходьбой)) Но! Я делаю силовую и пру на дорожку в зале, хожу по 30-60 минут медленно, как раз со спокойным пульсом. Моя потеря веса за 3 месяца всего по 1-1,5 кг в месяц, хотя мышечная масса выросла.

А теперь догадайтесь кто приехал на тренировку голодной??? 🤣 я не могу запихнуть с утра еду. Мы смотрим друг на друга как бывшие, которые отрезвели 🤣

Вежливо напоминаю, что на следующей неделе старт практики по расстановкам! И это не вебинары!

Да, многие расстановщики привыкли приходить, слушать и уходить, но так уносится в лучшем случае 20% материала. Теория нужна, но без практики она не становится у вас фундаментальным знанием!

Да, на таких вебинар есть практика в группе, я это использую в клубе, но в моменте я не могу следить и корректировать вас, направляя глубже.

На что направлена моя практика по расстановкам:
- в первую очередь на вас и ваше видение. Иногда нам кажется, что мы заблуждаемся и очевидный факт не произносим, хотя должны были. Но действуем из рациональной части, которая логически складывает пазлик и шепчет вам помолчать. Я же наблюдая за вашей работой с клиентом вношу ясность в первую очередь в терапевта, мне важно работать в это время с вами, а не с клиентом, потому что если я подберу к вам ключик, то вы сможете открыть тысячу дверей, такое не даст ни один вебинар;

- мне важно, чтобы именно вы не просто по слушали, а увидели как работает инструмент в ваших руках, когда вы его не боитесь. Я не избавлю вас от страха, но щепотку храбрости подкину.

- молчу про то, что теория через практику запоминается в разы быстрее и в большем количестве. Вы своими глазами увидите необычные сценарии и унесете их с собой.

- эффект индивидуальный работы с вами стоит как настоящее золото, которое нужно вкладывать в себя.
А что происходит когда вы себя цените? Конечно, вас замечают, ценят другие люди.

- обрете навык делать расстановки быстро до 40-50 минут, без заместителей и разворачивать огромные сценарии.

- даже если вы не практикуете, но знаете основу, то вы круто по работаете со своей энергетической частью. Особенно с коммуникацией и то, как вас видят люди. Да и по одной расстановке вы получаете себе, то есть вы приходите решить и свой запрос. Я молчу сколько запросов решается когда вы просто наблюдаете.

И главное: рынок мягкой ниши затих, но не умер. Если посмотрите на статистику той же Америки, то поймете какой скоро рост начнется у нас снова))) поэтому практикуйтесь обязательно, даже если не со мной.

А тем, кто хочет именно себя усилить, понять где он дает заднюю - жду на практикуме со следующей неделе. Писать @psevkina

Все спрашивают про время, с ним сложнее, так как будем состыковывать. Но примерно вторник вечер 18:00 точно должен быть и четверг 10:00, но обычно мы уже в группе договариваемся.

И если вы сомневаетесь надо или нет вам на практику, то можете написать в личку и я сделаю диагностику в зависимости от того, что вы хотите получить за практику.

Про темы в клубе(кликабельно)

13.07 в 18:00 эфир на тему МОТИВАЦИИ;
17.07 в 18:00 эфир мастермайнд с Ириной;
22.07 выход урока по истории.
24.07 в 18:00 эфир мастермайнд с Ириной;

Еще в этом месяце я решила записать медитацию про мотивацию. Она мне снилась как-то зимой, я её прожила и отчетливо помню до сих пор. Обещала записать её еще тогда, но всё откладывала.

Нет универсальных секретов роста и развития личности. Те, кто давно со мной, особенно сидят в наших теплых чатах знают, что иногда для изменения многих обстоятельств в жизни достаточно уволиться, переехать, хотя кому-то я этого наоборот не рекомендую делать, ведь повторюсь снова: это всегда индивидуальная история.

Чаще из глубинки люди переезжают в большие города, но у меня есть несколько историй, когда успешно меняли большой город на маленький. Причем ни раз я такое рекомендовала людям из Москвы с ограниченным бюджетом, но они так и остались в Москве, ведь есть стереотип, что Москва это Россия, да и пенсия там от Собянина)))

И наконец-то спустя год после переезда из Москвы в Новосибирск, клиентка присла отчет плюсов и минусов. Мы с ней работали плотно в 2024-2025 году. Особенно когда на третье наставничество она решилась на переезд. Сил никаких у неё не осталось и она поддалась на мою авантюру: а давай по пробуем, если что вернешься.

Что имела до переезда:
- 36 лет, отсутствие отношений;
- квартира в 40 квадратов с почти выплаченной ипотекой;
- должность руководителя в инженерной компании, хорошая зарплата по меркам Москвы, которая не росла со времен ковида, да и тратилась в ноль, иногда в минус;
- возможность посещать лучшие театры, какие-то мероприятия;
- хорошие нетворкинги;
- машина иномарка, но такого года, когда в нее нужно было вкладывать постоянно;
- отсутствие отпуска последние 4 года (с ковида);
- окружение в коллективе и среди друзей на троечку, токсичное, тянущее;

Про переезд я заикнулась случайно в начале второго наставничества, она этот вариант отметала молниеносно! Ведь уже 22 года как в Москве, после школы же переехала, поступила и всё сама! К концу мы уже смотрели несколько городов, которые возможны к переезду. Такие как Екатеринбург, Новосибирск, Красноярск, Владивосток.

Потом был небольшой перерыв и она пришла на третье наставничество (10 сессий), после первой сессии ей ответила крупная компания Новосибирска и предложила должность по зарплате на 30000 тысяч ниже, чем в Москве. Но! Квартиру ей выделили около офиса за счет фирмы, личный водитель если нужно ехать на объект.

Я уговорила её продать машину и закрыть этой суммой ипотеку, плюс ей выплатили при увольнение три оклада, поэтому хватило для полного погашения и даже смогла на неделю съездить в отпуск перед новой работой.

Её квартиру в Москве пригласили Хоумстейджа, оформили ей квартиру и сдали по очень хорошей цене. Был вариант продать и купить в Новосибирске трешку и сделать ремонт, но тогда эту идею отложили. Хотя некоторые кто у меня с детьми, продавали 1-2 комнатные в Москве и покупали либо дома, либо большие квартиры в областных городах (спойлер: никто не пожалел).

Клиент получила:
- полностью выплаченное имущество, то есть стала собственником. Получает с квартиры сейчас чистыми 80000₽
- нет трат на ремонт машины, на её содержание, на парковку, на такси (пока машина в ремонте);
- живет в квартире 65квадратов в Новосибирске, практически в центре. Не тратит время на дорогу, а значит спит больше, появилось время на спорт. Фигура заметно, очень заметно улучшилась.
- Сон убрал тревожность и дал больше фокуса на творческие и неординарные решения.
- денег хватает на отпуск, за год была 3 раза на море; начальство дает спокойно день, если хочется смотаться на Алтай, либо на Шерегеш.
- стала ездить на кемпинги на природу;
- скопила впервые деньги, которые инвестирует, причем появилось время обучаться и развиваться в этой сфере.
- три месяца как в отношениях, которые выбирала из множество претендентов, хотя в Москве ей казалось, что мужиков нет!

Сожалеет только о театрах, эксклюзивных шоу, нетворкингов с бизнесменами и инвесторами.

И я еще раз убеждаюсь в том, что иногда не надо гнаться за картинкой и можно быть намного успешнее в более маленьком городе, чем в большом. У нас есть прекрасные города в России, которые ничем не хуже Москвы, хотя иногда даже лучше.

Сегодня в клубе эфир про мотивацию, будет он построен через вот этот психологический тест https://psytests.org/emvol/spul.html

Вы можете тоже для себя его пройти. Уж очень мне он нравится))) прям видно в каком болоте тонет клиент.

Любимый суп моей дочери «Тыквенный».

Чищу тыквы, морковь, лук, нарезаю, сбрызгиваю виноградным маслом и в духовку на 30-40 минут.

Достаю, перекладываю в кастрюлю, добавляю баночку кокосового масла, доливаю воды на глаз. Солю. Даю закипеть и убавляю огонь, оставляю на 3-4 минуты вариться. Далее блендерю всё содержимое.

Подаю либо с семечками и подсушенным хлебом. Еще бывает добавляю страчателлу, мясо краба или обжаренные креветки. Но чаще я не выебываюсь и ем просто с семечками.


Приятного аппетита ❤️

Желаю всем вдохновения ❤️ и сил на практики.

Люба, что думаешь про наследственные болезни, как проявление системных-родовых динамик?

Это интересная тема для меня, но у меня нет никаких компетенций в данной сфере, а только наблюдения среди клиентов и то, которые готовы делиться, я думала идти поступать в медицинский, но взвесив всё, поняла, что не горю этим в сердце.

Что хочу сказать: определенно хроника в генах есть. Даже элементарная усвояемость серотонина есть как минимум в трех генах, а если в них есть мутация, то вы подверженны депрессии минимум в два раза сильнее, чем те у кого мутаций нет. Оставлю вам в комментариях скрин генов отвечающих за эмоции, мотивацию и тд. И да, если у вас там мутации присутствуют, то вам придется сложнее. Коррекции есть, как со стороны психологии, определенных действий по каждому пункту (где-то ванны, где-то физические нагрузки и многое другое), так же в питании, чтобы убрать различные воспаления кишечника, которые напрямую давят на мозг))) и поверьте авакадо и веганство не спасают от воспаления, как и все чистки, особенно от паразитов)))
Окружение. Работа. Стресс. Все это влияет на уровень вашей мутации. И абсолютно все методы надо пробывать, чтобы понять, что подходит тебе.

О расстановке, все мутации начинаются с каких-то триггеров, поэтому через расстановку отчасти можно найти ситуации и по пробывать её раскрыть. Но как мутация сработает - это уже рулетка, честно. И рулетка состоит из того кто проводник, в каком состояние он был на этот момент, как он увидел ситуацию и смог её донести, чтобы снять напряжение. В какую среду вернется клиент. Какие полевые процессы закрутятся. Какие выборы совершит клиент. Что он будет есть и как он будет работать со своим телом, ведь кому-то положены тяжелые физические нагрузки, высокое кардио, а кому-то нужно идти на растяжку и только гладить себя.

Лично я со своей хроникой пробую всё, но не сразу и наблюдаю подходит ли оно мне или нет.