Сексхак #213: Как сохранять личное пространство в отношениях

Один из популярных мифов о романтической любви гласит: “вы всегда должны быть вместе” (ну или почти всегда :)). И в начале отношений – да, это может быть нормально, ведь у нас повышается уровень самых разных нейромедиаторов, мы идеализируем партнёра, хотим узнать его лучше и быть рядом.

Однако в длительных отношениях важны границы. И не только для того, чтобы вы не растворились в партнёре и помнили о себе, но даже для сохранения романтики и сексуальной близости. А на них очень влияет своеобразная дистанция с партнёром, когда мы, например, видим его в новом амплуа, узнаём о нём то, чего не знали, видим его увлечённость любимым делом или скучаем, когда тот не рядом. Сегодня начинаем говорить о пространстве в отношениях и первым делом выясняем, как его можно сохранять с партнёром.

1) Создайте для себя ритуалы. Мы часто говорим о том, как полезны бывают совместные с партнёром традиции. Не менее полезны и обратные, в которые мы посвящаем время только себе. Чтение перед сном/ведение дневника/бьюти-рутина – создайте ритуал или привычку, которая будет вашим личным уголком, где вы наедине с собой. То же касается ваших хобби и интересов, встреч с друзьями. А ещё можно устраивать свидания только для себя – о такой практике рассказывали здесь.

2) Заботьтесь о себе. Это действительно замечательно, когда мы можем положиться на партнёра и попросить у него помощи, однако это не должно исключать вашу собственную заботу о себе. Например, когда вы выбираете более комфортную и тёплую одежду, старайтесь сбалансированно питаться, поддерживаете себя. Заботливый партнёр – важно и круто, но только вы сами несёте ответственность за свою жизнь.

3) Обращайте внимание на качество времени, проведённое с партнёром. Казалось бы, живём вместе, видимся каждый день, засыпаем вместе, но всё равно времени рядом не хватает. В этом случае лучше обратить внимание не на количество, а на качество, когда общение с партнёром не ощущается как фоновый шум, обсуждение быта и общих проблем, а именно как время вместе. Если пока со свободным временем в паре совсем туго, можно взять за привычку хотя бы 10 минут перед сном общаться о чём-то новом.

А что помогает вам сохранять индивидуальность и личное пространство в отношениях? Давайте соберём список советов!

#сексхаки

Минздрав утвердил рекомендации по лечению сексуальных расстройств

Последний подобный документ был утвержден аж в 1999 году, в 2012 — он утратил свою силу и так и не обновлялся. Новые рекомендации подготовило Российское общество психиатров. Документ уже доступен, а его рекомендации могут применяться. Также авторы дали критерии для постановки диагноза «расстройство сексуального предпочтения».

Это «длительно существующие периодически возникающие интенсивные сексуальные побуждения или фантазии, включающие необычные предметы или активность», без реализации которых человек начинает страдать. К их числу авторы относят фетишизм, фетишистский трансвестизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилию, садомазохизм, а также «множественные и неуточненные формы». Перечень взят из Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10). Однако большинство стран сейчас используют МКБ 11 либо находятся на стадии её внедрения. Россия же отказалась от её использования в 2024 году в связи с противоречием традиционным ценностям.

В целом новые рекомендации поясняют врачам, как отличить фантазию от реального вреда (всего есть 5 пунктов — возбуждение, активность фантазий, дистресс, согласие и вред здоровью), а также устанавливают ступенчатую систему лечения — от психотерапии до препаратов, снижающих до минимума выработку половых гормонов.

Полный документ оставляем тут.

*Международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено в РФ.

#сексновости

В России начнут бесплатно вакцинировать от ВПЧ девочек в возрасте 12-13 лет

А вот и хорошие новости!

О бесплатной вакцинации от ВПЧ для девочек недавно заявил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. Планы в силу должны вступить уже во второй половине 2027 года. Вводить будут «Цегардекс» — это вакцина, которая защищает от 4 распространенных типов ВПЧ: 6, 11, 16 и 18. Последние два относятся к группе высокого онкогенного риска и могут вызвать рак шейки матки.

В принципе высоконкогенные штаммы ВПЧ являются основной причиной возникновения рака шейки матки. Единственная возможность обезопасить себя (помимо воздержания) — это вакцинация от ВПЧ. Да, она не защищает от всех типов вируса, но уберегает от 16 и 18 типов (самых опасных) — тех, что вызывают 70% всех случаев рака шейки матки.

#сексновости