Время ❤️❤️❤️ на канале!

Сегодня будет мудрая, очень говорящая колода «Ключи от всех дверей». Работает как инструмент для обращения к подсознанию, помогая находить решения, раскрывать потенциал и снимать внутренние блоки.

Выбирайте карту с посланием, а я подскажу пару вопросов для саморефлексии:
〰️ Что я чувствую сейчас, прочитав это послание?
〰️ Почему я так себя чувствую?

🍭 Чупик для мозга

Когда человек в себе не очень ориентирован, от себя очень просто отказаться. И наоборот — чем лучше я себя знаю, тем сложнее себя потерять.

#чупик

💔Три признака газлайтинга

Тема газлайтинга в последние годы стала очень популярна. Но ясности в ней все еще не много. Все о нем говорят, но мало кто точно знает, что это и какие признаки того, что вас газлайтят, или вы газлайтите. Попробовала собрать три основных. Но сначала еще раз само определение:

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой вас постепенно лишают чувства реальности и собственной адекватности.

Теперь последовательно, как это происходит:

❌ Переход границы вашей личности (инвазия)
Манипулятор не воспринимает вас как отдельную автономную личность. Он вторгается в ваше внутреннее пространство без спроса. Вы чувствуете себя в отношениях так, будто вы — его собственность или продолжение его самого, а ваши личные границы для него не существуют.

❌ Присвоение своих значений вашей внутренней феноменологии (переопределение реальности)
Вместо того чтобы принять ваши переживания как данность, манипулятор навязывает вам свой «словарь» чувств. Вы говорите: «Мне больно», а он утверждает: «Ты просто злишься» или «Тебе кажется». Он фактически переписывает вашу реальность, заставляя сомневаться в собственных ощущениях и интерпретациях событий. Ваш личный опыт объявляется неверным, а его версия — единственно истинной.

❌ Обесценивание чувств и эмоционального отклика
Ваши эмоции систематически приравниваются к чему-то ничтожному. В ответ на ваше волнение или боль вы слышите: «Ты слишком чувствительная», «Хватит истерить», «Это всё ерунда, не накручивай». Цель — сделать вашу эмоциональную реакцию «нелегитимной». Вас учат не доверять своему внутреннему компасу, обесценивая сам факт вашего существования как чувствующего человека, чтобы в будущем вы даже не пытались защищаться.

Если вы узнали себя в этих описаниях, вспоминайте, что здоровые отношения не заставляют вас сомневаться в собственном восприятии. Доверяйте своим чувствам: они не врут, даже когда кто-то пытается убедить вас в обратном.

В развитие темы газлайтинга короткий практический тест.

Если вы сомневаетесь, не газлайтят ли вас, задайте себе 3 вопроса прямо сейчас:

❤️Часто ли я оправдываю свои чувства? («Может, я правда слишком остро реагирую?»)
❤️ Мне проще согласиться, чем спорить о фактах? (Потому что диалог всё равно бесполезен).
❤️Я теряюсь, когда меня просят «привести доказательства» моей боли? (Как будто я на суде).

Если хотя бы на один ответ «да» — ваша психика уже подаёт сигнал. Это не вы «сложный человек», это нарушены правила игры.

Что делать прямо сейчас:
Вернитесь к своему телу.
Заморозьте диалог.
Скажите вслух (про себя или партнёру): «Я чувствую то, что чувствую. Это не обсуждается». И поставьте паузу на 10 минут.

Ваши чувства — это факт, а не гипотеза. Не дайте их оспорить 💔

И чтобы (временно) закрыть тему отношений, коротко о главном: 6 вопросов, если вы решаете уйти или остаться.

Не спешите. Ответьте себе честно.

❤️Что мне не нравится в том, что есть? (факты, не оценки)
❤️ Что из этого я не могу изменить? (выдержите своё бессилие — это граница)
❤️ Что из этого я готов принять, если останусь?
❤️ Что я чувствую по этому поводу?
❤️ Готов ли я жить с этими чувствами долго?
❤️ На каком пункте я завис?

Остаться — значит принять всё из пункта 3 и жить с чувствами из пункта 5.
Уйти — значит столкнуться с другими чувствами, другой реальностью и последствиями, которые вы тоже будете проживать. Здесь не будет «легче» — просто другой сценарий.
Решения нет — есть только цена. Какую готовы платить?

🎙️Что послушать

Вышел очередной классный подкаст с профессором школы Сколково Андреем Шапенко (и CEO Kokoc Group Александром Шокуровым), на сей раз о счастье.

О том, отчего зависит счастье и почему ваши отношения предсказывают его гораздо лучше, чем всё остальное, действительно ли можно купить счастье за деньги и если да, то сколько конкретно нужно.

В подкасте есть классная идея, которую Андрей мастерски развернул, что счастье — это не эмоция, а настройка вашего фильтра.

Смотрите, применяйте, становитесь счастливее:
🤩 Смотреть на YouTube
📱 Смотреть в VK

Время ❤️❤️❤️ на канале!

У меня сегодня для вас колода «Предсказания Суфийской мудрости».

На протяжении веков суфийские мудрецы сочинили огромное количество книг, которые занимают достойное место в философских работах Ближнего Востока, Индии и Африки. Эта колода — презентация специально подобранных трансформационных концепций пятнадцати наиболее влиятельных суфийских мудрецов.

Слова несут энергию. В момент, когда мы с открытым сердцем читаем суфийскую поэзию, она оказывает на нас алхимическое воздействие. Слова, которые вы прочтете, пропутешествовали сквозь столетия, чтобы встретиться с вами, они передают истину, проверенную временем.

Эти карты — духовный инструмент, цель которого помочь вашему странствию по пути жизни. Выбирайте карту, и пусть она послужит доброй подсказкой.

🍭 Чупик для мозга

Счастье — это состояние максимальной удовлетворенности условиями своего бытия.

#чупик

Мира заходит в лифт с братьями:
— Пропустите девочку, пожалуйста!
Старший брат:
— Куда тебя пропустить?
— К зеркалу!
И парни расступились. GirlsPower в действии 😄❤️‍🔥

#философияМиры

Услышала недавно очень трезвую и честную формулу счастья:

🩷 10% — среда и обстоятельства (то, что происходит вокруг)
🩷 50% — генетика (биохимия, темперамент, здоровье)
🩷 40% — практики (осознанные действия и тренировка состояния)

И вот здесь кроется главная надежда и ответственность.

Да, у нас есть базовая точка отсчёта (эти 50%). Кто-то родился с более «солнечной» химией, кто-то с более тревожной. Это несправедливо, но это факт.

Но 40% — это наш личный тренажёрный зал.

Счастье — это не удача и не везение. Это навык. Как мышца, которую можно качать:
🩷 замечать хорошее (а не только опасности),
🩷 проживать радость телом, а не умом,
🩷 отпускать контроль над тем, что не зависит от нас.

И эти 40% способны перекрыть даже «неидеальную» генетику и сложные обстоятельства.

Вопрос не в том, есть ли у вас способность быть счастливым. Она есть у всех.
Вопрос в том, тренируете ли вы её сегодня.

А что для вас сейчас входит в эти 40%? 👇

Привет, любимый город и Хогвардс🪄

Год спустя я снова в Калиниграде на Балтийском Городском интенсиве. В отличие от прошлого года сегодня меня здесь ждут друзья — мои люди 🫂 предвкушаю множество приятных встреч, первая важная уже менее, чем через час 💕💕💕

А если про дело — в этот раз буду терапевтом. С утра вспомнила, что предстоит мини-презентация себя, пока собираюсь , думаю — а какой я терапевт и что было бы важно услышать человеку, чтобы сделать выбор. Вот вы меня какой видите? Мне будет любопытно узнать, накидайте прилагательных, которые у вас со мной ассоциируются🤗

У всего есть год спустя.

Интенсив, день второй. Начинаем с лекции. Интересные мысли постараюсь фиксировать и делиться 📝