"Нет" - это законченное предложение

Еще в детстве нас учили тому, что отказ — это невежливо. Не то, чтобы нам предлагали выбрать какую-то правильную форму для отказа, просто почти внушили, что отказывать, особенно взрослым, считается грубостью и непозволительным для приличного человека поведением.

Конечно, отказ часто вызывает фрустрацию: раздражение, гнев, обиду у того, кому поставили границу.

В большинстве случаев он, действительно, неприятен, потому что в глубине души в ответ на наше предложение мы рассчитываем, скорее, на воодушевленное «да».

Боясь расстроить, обидеть, ранить собеседника прямым и ясным посланием, мы начинаем юлить, туманно описывать условия, при которых что-то как бы возможно, кормить его несбыточными обещаниями, оправдываться, объяснять. И нередко случается, что собеседник не понимает, что вы действительно не хотите и продолжает вас продавливать, сподвигая вас пойти ему навстречу.

Хорошо бы разрешить себе считать:
Что «нет» — это не начало торга, не приглашение к дискуссии и не грубость. Это просто точка. Законченная мысль.

Почему мы так боимся отказывать?

Чаще всего — потому что когда-то давно мы усвоили: если я скажу «нет», меня перестанут любить.
Мама обидится, папа рассердится, друг отвернется. Ребенок не может рисковать привязанностью и он учится быть удобным.

Но есть и другой слой. Нам кажется, что, отказывая, мы причиняем другому боль, а причинять боль — «плохо». Мы путаем заботу о чувствах другого с насилием над собой. И тогда наша жизнь медленно заполняется чужими просьбами, чужими ожиданиями и чужими делами.

Но отказ — не нападение на чужое, это способ не отдать ваше: время, силы, желание чего-то другого, нежели то, что вам предлагают.

Это тот самый импульс, который говорит: «Я есть. У меня есть свои границы. И я имею право их обозначать».

Как ни странно, если кто-то обижается или бурно реагирует на ваш отказ (он, конечно, имеет право), то это означает, что он не согласен считать ваше вашим и хотел бы заполучить это себе. Но жадным, плохим или равнодушным будет считать вас.

Но говорить «нет» — не о равнодушии или грубости, а об уважении. Сначала к себе, а потом и к ддругому Ведь когда мы соглашаемся через силу, внутри копится раздражение, которое рано или поздно прорвется — ядовитым замечанием, болезнью или полным разрывом.

Истинная забота о другом — не в том, чтобы всегда говорить «да», а в том, чтобы наши «да» были искренними.

А вам легко отказывать, говорить "нет"?
Или для вас это - муки смертные и вы готовы пойти на что угодно, лишь бы не сказать прямо "Нет"?

Обсуждаем в семье, как будем поздравлять подругу с днем рождения. Мира:
— Пришлем деньги!
И через паузу:
— Сфоткаем и пришлем 😁

#философияМиры

#пятничное 😁

Завтра встречаемся с участниками группы «Семейные сценарии». Будем исследовать, как истории наших родителей влияют на нас, а наши на наших детей.

Я люблю людей с цветами в аэропорту. Я замечаю их издалека. Они движутся сквозь толпу иначе — медленно, бережно прижимают к груди обернутый шуршащий целлофан так, будто несут хрупкую вазу с живой водой. Это их тихая послание миру: «Смотрите, у меня есть тот, кого я хочу порадовать.».

Возможно те, чье сердце сейчас пустеет без любви, заметив фигуру такого человека почувствуют укол внезапной зависти как обозначение собственных хочу. А кто-то вспомнит, что его любимая ждет воскрешения цветочно-букетного периода.

Но чаще всего я вижу в них благих вестников. Мы живем во времена страшных ночных смс, отмененных рейсов и закрытых небесных пространств. Как бы мы ни учились дышать тревогой, катастрофизируя сценарий фильма под названием жизнь, где-то в самой глубокой, темной точке души мы продолжаем ждать их. Благих вестей.

Это история про хорошую надежду. О том, что однажды мрак и хтонь закончатся, и в отражениях витрин, в зеркалах спален, на серых улицах мы снова будем видеть живые лица и мирное небо.

Поэтому когда я часами томлюсь в зоне вылета среди запаха пережаренного кофе, гулкого эха объявлений - человек с букетом становится моим личным чудом. Эдакая моя весна после долгой внутренней зимы. Моя отдушина. Мое материальное доказательство того, что лучшее время обязательно наступит.

Вчера с клиентом говорили об идентичностях — и о том, почему важно знать свои.

Идентичность для меня как ответ на вопрос «кто я?». Она складывается через ценности, опыт, принадлежность, выборы, отношения и деятельность. Это живой процесс: поиск себя и своего места в разных сферах жизни и определения себя в них.

Если хорошо сформированных идентичностей несколько, крах одной не разрушает личность целиком. Я — партнёр (муж/жена), родитель, специалист, коллега, друг… Даже одна большая сфера — например, родительство — может раскладываться на несколько идентичностей, и каждая несет свой смысл.

При увольнении я заканчиваюсь как сотрудник компании, но жива моя профессиональная идентичность эксперта и идентичности в семье. А при разводе могу обнаружить, что несмотря на то, что идентичности жена у меня больше нет, другие сохранны, и опереться на них.

Предложу вам полезное упражнение — навскидку выписать свои актуальные идентичности. Не «правильные», не «на всю жизнь», а те, что сможете обнаружить сейчас. И посмотрите: что в каждой из них для вас опорного? Как она вас поддерживает?

Творческая адаптация текста известной песни от Миры:
— Тону, тону, я в глазах твоих тону,
Чем ты дальше от меня, тем быстрее глюкану😁

#философияМиры

#пятничное 😁

10 способов не успевать жить

Если вы думаете, что «не успевать жить» — это про дедлайны, пробки и катастрофическую нехватку часов в сутках, то это не совсем так. Чаще всего мы не успеваем жить не потому, что время летит слишком быстро, а потому, что мы методично, шаг за шагом, выстраиваем баррикады между собой и реальностью.

Вот 10 способов избегания бытия, можно найти свой любимый (мой, например, под номером 6)

1. Жить в режиме ожидания
Вы — оптимист, если думаете, что жизнь сама в какой-то момент предоставит вам шанс реализовать важное. «Вот сделаю...и заживу» — говорите вы себе тряся седыми прядями (если повезло вообще дожить). Ожидание — это форма приятного для себя отказа от настоящего. Можете не успеть. А жизнь  — не Дед Мороз и не выдает желаемое к празднику.

2. Подменять опыт информацией
Вы можете прочитать сто книг о том, как печь хлеб, но пока вы не обожжете пальцы, вы не знаете, что такое быть пекарем. Гораздо спокойнее посмотреть сотню-другую роликов про чужие путешествия, победы, слезы, наблюдая за чьей-то жизнью, но ни опыта, ни знакомств, ни загара так и не получите. «Есть, что вспомнить» — интереснее, чем «уф, жизнь прошла, а со мной так ничего и не случилось».

3. Требовать от жизни гарантий
Экзистенциальная тревога — неизбежная цена перед любым новым. Чтобы не чувствовать ее, мы ищем определенность: стабильную работу, понятные отношения, четкие планы. Вы отлично спрятались от новизны в постоянство, теперь она вас не найдет, и каждый день будет днём того самого сурка с поправкой на старение и неизбежный конец. Пока мы требуем гарантий, жизнь просто проходит. А новое все равно будет появляться, хорошо бы не только через лысину и скрип в коленях.

4. Застревать в прошлом или будущем
Прошлое может стать музеем, где мы работаем уборщиками, стирая пыль с наших травм и воспоминаний. Будущее может быть похожим на театр, где мы репетируем роли, которые, возможно, никогда не сыграем. Настоящее — единственное место, где мы можем действовать. Но именно там нам страшнее всего, потому что там нужно быть, а не вспоминать или мечтать. О ценности мгновения мы вспоминаем лишь в песне, а осознавание мгновения приносит бесплатную радость и ощущение, что жив.

5. Жить чужими смыслами
Самый надежный способ не успеть прожить свою жизнь — прожить её для мамы, папы, начальника или соцсетей. Мама, конечно, всегда права, но пока мы следуем её «я желаю тебе только добра» наставлениям, мы  приближаемся лишь к опустошению, при этом исполнив все, что мама сказала. И сидим на приличной, но не любимой  работе в тщательно выглаженной рубашке с не вовремя случившейся семейной жизнью. Возможно, вы просто пассажир в чужом такси и не подозреваете, что  можно сесть за руль своей машины?

6. Заполнять тишину шумом
В тишине рождается мысль, желание, интенция, в шуме — только усталость. Заткните уши наушниками, включите подкаст, сериал и даже умную лекцию (ведь не стоит терять ни минуты), и вы точно спасены от того, чтобы слышать себя самого. Да и правильно, все остальное значительно интереснее и важнее. Глядишь, так и жизнь пройдёт, а до вас самих так и не дошла очередь, как удачно. Или нет?

7. Сравнивать себя с отредактированной реальностью других
Мы и так склонны сравнивать свои внутренние «черновики» с чужими «чистовиками». А тут еще и соцсети, в которых мы видим даже не всегда сам успех, а картинку успеха, но не видим путь. И вот мы уже завидуем и куда-то спешим, пытаясь успеть за призраком, не замечая, что и у нас самих достаточно. Но их картинка вашей жизнью не станет: и на Мальдивах можно страдать, а на своей даче с кайфом пить кофе на веранде.

8. Откладывать «на потом» важные слова
«Я люблю тебя», «Прости меня», «Я устал», «Мне страшно», «Я скучаю».
Мы не успеваем жить, потому что ведем себя так, будто у нас в запасе вечность. Мы откладываем важные разговоры, не зажигаем свечи, не показываем, что любим, потому что чистый унитаз или пожареные котлеты важнее. Мы  любим через сделанные дела, и вообще - наши близкие сами могли бы догадаться. И когда придёт тот самый час, мы, конечно, будем сожалеть не о том, что не заработали все деньги мира или не купли новую машину, а о не сказанном.

9. Избегать выборов
За жизнь столько всего нужно выбрать: от нового пылесоса до жизненного пути. И ведь как-то надо не ошибиться, не прогадать. А вдруг выберешь не то? Полюбишь девушку, а она не та, пойдешь в институт — а он дурацкий. А ещё можно на вопрос «Куда поедем?» ответить: «Куда хочешь, дорогой», а потом беситься всю поездку от его выбора. Лучше захотеть, выбрать и пожалеть, чем не хотеть, не выбирать и пожалеть.

10. Верить, что жизнь начнется завтра
Это квинтэссенция всех предыдущих пунктов. Иллюзия отсрочки, ощущение, что все начнется после «выпускного», когда вы повзрослеете, разбогатеете, вырастут ваши дети, вы отдадите все долги или купите все желаемое. Жизнь происходит не тогда, когда вы «готовы», а тогда, когда она идет, в том числе, пока вы читаете этот текст. Вопрос не в том, успеете ли вы сделать все. Вопрос в том, успеваете ли вы быть.

Мы вброшены в этот мир, у нас есть конечное время и у нас нет готового сценария. Тревога от этой свободы настолько велика, что мы изобретаем сотни способов саботировать собственное присутствие.

А какой из вышеперечисленных способов "не успевать жить" выбираете вы?
Или у вас есть свой, особенный способ? Делитесь в комментариях, обсудим.