وجبة غداء مشبعة 😍

السمك المشوي مع البطاطا المشوية وقليل من السلطة 😌

للاشتراك

@biofitnesshuda

نظام الكيتو يعتبر نظام مرن يتماشى مع أغلب الأنظمة الغذائية ولكن بصيغة صحية 💚
.
"فقط عليك تجنب الأطعمة المكررة المصنعة والسكريات وإختيار الأطعمة الطبيعية الصحية 😃👍"
.
.
.
.
ولنأخذ النظام النباتي كمثال وكيف نطبقه مع نظام الكيتو:
.
للنباتيين تطبيق نظام الكيتو بشكل طبيعي:
.
١- دهون صحية أعلى (زيت زيتون، أفوكادو، زيت جوز الهند، مكسرات وغيرها) فأغلب الدهون الصحية هي دهون نباتية
.
٢- الإكثار من الخضروات الورقية (٧-١٠ أكواب في اليوم)
.
٣- الإمتناع عن الكاربوهيدرات المكررة والزيوت المصنعة
.
٤- الأكل عند الجوع فقط وتطبيق الصيام المتقطع
.
.
وإضافة ما يلي:
١-إضافة مكمل (بي ١٢)
٢- تعويض نقص البروتين الحيواني عن طريق (Pea protein power) ولا ننسى أن الكيتو "معتدل" وليس عالي بالبروتين!
٣- تعويض نقص الاوميغا ٣ عن طريق البذور الغنية بها بدل من الأسماك

وجبة غداء كيتونية صحية 💚😋
.
.
.
المحتويات:
- ١٠٠غ لحم مفروم
- ٥ أكواب ورقيات
- ١٠٠غ فطر، فلفل رومي، بروكلي
- ٢٥غ جبنة بارميزان
- ٢ م.ط ليمون
- ١ م.ط زيت زيتون

قناة شفيرة الابداع 😍😍🤩🤩
هذه القناة حندزل بيها ابداعات الاطفال..اذا حابين هالشي اشتركوا وادعموها 🤩🤩

https://youtu.be/WG4gsl6k59E

تم تمديد العرض