Для всех, кто любит ЗОЖ - мы с женой едем на ретрит «Сияющий человек» на детокс и наполнение!

Ребятушки, возможность уникальная! Сами создавали для себя этот опыт 2 года, около 10 мест осталось, приглашаем вас с нами!

Едем не только как мастера, но и как участники.🙏

Дорогие, завтра в 7 утра выступает Дмитрий Хара!

Присоединяйтесь к практике ❤️👏

👉 https://t.me/shodhan_108

Дмитрий Хара в прямом эфире!

👉 подключайтесь к практике!

Вы будете плакать…

Сегодня вышла моя песня «Колыбельная маме». Она уже доступна на всех площадках. (Например, на Яндекс)

Она не новая. Я написал ее 14 лет назад (В 2012 году, когда маме, ее звали Татьяна, исполнилось бы 60). Записал ее на бит, который нашел в интернете, прямо на ноутбук, просто для того, чтобы выгрузить свои чувства. Я не хотел ее публиковать, ощущая как очень личную.

Ее не слышал почти никто. Недавно я нашел ее в своих архивах и дал послушать моим друзьям. Прослезились все. В том числе наш звукорежиссер Костя Лавлинский. Он сказал, что песню важно явить в мир. На мои возражения, что я не могу выкупить тот бит, Костя пообещал создать новый. И сдержал обещание.

Мы перезаписали ее в студии. Моя любимая жена Нина добавила свой голос в начало и конец песни – это так сакрально и красиво.
Я хочу подарить ее всем в знак любви к самой важной женщине в жизни каждого человека. Женщине, давшей самый бесценный подарок – Жизнь.
Я очень люблю мою маму и чувствую с ней связь, хотя ее уже давно нет в теле. Она делала для меня все, что могла, любила так, что я всегда чувствовал ее поддержку и тепло. Пусть душа ее сегодня порадуется, услышав эту мелодию.

Сегодня также день рождения нашей дочери Ясны. Ей исполнилось 4 года. Она родилась в день рождения моей мамы (когда маме исполнилось бы 70) и очень на нее похожа. Моя жена иногда говорит: «Как я могла еще отблагодарить твою маму за твое рождение? Родить ее заново в виде нашей дочери!». Такие у нас семейные истории.

И сегодня еще день рождения практики Шодхан! Ей исполняется 9 лет. А это явление уже коснулось миллионов людей.

Так что, принимаем поздравления!

(с) Дмитрий Хара, 15.06.2026.

Кортизоловая игла: почему тебе выгодно жить в драме

Ты снова сорвался на ребенка. Накричал из-за мелочи, хлопнул дверью. А теперь сидишь на кухне, обхватив голову руками, и сгораешь от вины. Клянешься, что в последний раз. Но через пару дней всё повторяется.

Многие называют себя из-за этого ужасными родителями. А дело не в тебе. Дело в кортизоловой игле

Твоя нервная система годами живёт в режиме выживания. Ипотека, кредиты, работа на износ. Тело — как сжатая пружина, кровь перенасыщена гормонами стресса. И для древнего мозга это напряжение давно стало нормой.

Поэтому когда выдается тихий вечер и можно выдохнуть — внутри поднимается паника. Мозг бьёт тревогу: «Слишком тихо! Где угроза?»

И телу нужна доза. Подсознание услужливо находит повод: невымытая чашка, неосторожный взгляд партнёра. Вспышка, крик — порция кортизола получена. А следом накатывает вина.

Тот же механизм держит тебя в долговой яме. Тушить финансовые пожары, считать копейки до зарплаты — привычный адреналин. Без него придётся встретиться с собой настоящим. А это пугает до одури.

Уговорами с этой иглы не слезть. Если пружина сжата до предела — она выстрелит. Вопрос лишь куда: в близких или в безопасную телесную практику.

Я разбираю этот механизм и убираю первопричину стресса на бесплатном интенсиве по борьбе с тревогой. Даю конкретные телесные инструменты вместо токсичного срыва.

Если больше не хочешь разрушать отношения с самыми дорогими людьми — жду тебя на погружении.

ПОПАСТЬ ВНУТРЬ

Это делает тебя тревожным

Я долго наблюдал одну и ту же картину. Умные, взрослые люди пытаются победить тревогу через голову. Читают аффирмации, уговаривают себя успокоиться, ищут логические решения. Но напряжение только нарастает.

Почему так происходит? Потому что ты сам подкидываешь дрова в этот костер.

Вот что конкретно разгоняет твою тревогу каждый день:

- Привычка контролировать всё вокруг: от бытовых мелочей до проблем партнера.
- Попытки натянуть улыбку и казаться "сильным", когда внутри хочется кричать от бессилия.
- Тотальная экономия и подсчет каждой копейки из состояния дефицита.
- Подавленный гнев, который ты запрещаешь себе проживать.
- Бесконечное чтение книг по психологии, пока твои плечи остаются каменными, а челюсть сведена спазмом.

Твой мозг воспринимает это напряжение как сигнал смертельной опасности. Включается режим выживания, и кортизол затапливает кровь. В таком состоянии уговаривать себя "мыслить позитивно" абсолютно бесполезно. Голову невозможно обмануть, пока тело бьется в спазме.

Чтобы выключить эту фоновую сирену, застрявшее напряжение нужно выгрузить физически.

Именно этим мы займемся на моем интенсиве по управлению состоянием. Он проходит прямо внутри мессенджера Телеграм.

Переходи по ссылке и занимай свое место. Важный нюанс: чтобы ссылка сработала и перевела тебя на интенсив, обязательно включи VPN.

ЗАЙТИ НА ИНТЕНСИВ