🏋️♀️ ЛИАНА | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Хочешь не просто ходить в зал, а видеть изменения в зеркале, становиться сильнее и понимать, что ты действительно прогрессируешь?
Я помогу тебе выстроить понятную систему тренировок и питания, которая будет работать именно под твою цель, уровень подготовки и образ жизни.
🔥 Хочешь набрать мышечную массу?
Подберем нагрузку, выстроим прогрессию и будем работать на рост мышц без хаотичных тренировок.
✨ Хочешь изменить композицию тела?
Будем работать над формами, пропорциями, силой и качеством тела — без экстремальных диет и бессмысленных ограничений.
💪 Хочешь стать сильнее?
Укрепим мышечный каркас, улучшим технику и постепенно увеличим рабочие веса.
🥗 Не знаешь, как питаться для результата?
Разберём питание так, чтобы оно вписывалось в твою жизнь, а не превращалось в постоянные запреты и голодовки.
🏆 Мечтаешь выйти на соревнования по пауэрлифтингу?
Выстроим системную подготовку и будем шаг за шагом двигаться к твоим силовым целям.
Что ты получаешь в работе со мной:
✔️ программу тренировок под твою цель
✔️ рекомендации по питанию
✔️ контроль техники и прогресса
✔️ корректировку нагрузки по мере твоего роста
✔️ понятный план действий вместо «просто ходи в зал»
Я не обещаю тело мечты за 14 дней.
Я помогаю создать систему, которая приводит к результату и которую реально соблюдать.
Если ты готов(а) перестать тренироваться наугад и начать понимать, что, зачем и для чего ты делаешь — давай работать.
📍 Где проходят тренировки:
Новые Химки, ТЦ «Дружба», ул. Дружбы, 1А — ДДХ
📩 Хочешь начать? Напиши мне @lalitrainer в личные сообщения слово «СТАРТ»
Хочешь не просто ходить в зал, а видеть изменения в зеркале, становиться сильнее и понимать, что ты действительно прогрессируешь?
Я помогу тебе выстроить понятную систему тренировок и питания, которая будет работать именно под твою цель, уровень подготовки и образ жизни.
🔥 Хочешь набрать мышечную массу?
Подберем нагрузку, выстроим прогрессию и будем работать на рост мышц без хаотичных тренировок.
✨ Хочешь изменить композицию тела?
Будем работать над формами, пропорциями, силой и качеством тела — без экстремальных диет и бессмысленных ограничений.
💪 Хочешь стать сильнее?
Укрепим мышечный каркас, улучшим технику и постепенно увеличим рабочие веса.
🥗 Не знаешь, как питаться для результата?
Разберём питание так, чтобы оно вписывалось в твою жизнь, а не превращалось в постоянные запреты и голодовки.
🏆 Мечтаешь выйти на соревнования по пауэрлифтингу?
Выстроим системную подготовку и будем шаг за шагом двигаться к твоим силовым целям.
Что ты получаешь в работе со мной:
✔️ программу тренировок под твою цель
✔️ рекомендации по питанию
✔️ контроль техники и прогресса
✔️ корректировку нагрузки по мере твоего роста
✔️ понятный план действий вместо «просто ходи в зал»
Я не обещаю тело мечты за 14 дней.
Я помогаю создать систему, которая приводит к результату и которую реально соблюдать.
Если ты готов(а) перестать тренироваться наугад и начать понимать, что, зачем и для чего ты делаешь — давай работать.
📍 Где проходят тренировки:
Новые Химки, ТЦ «Дружба», ул. Дружбы, 1А — ДДХ
📩 Хочешь начать? Напиши мне @lalitrainer в личные сообщения слово «СТАРТ»
🤯 Мощнейшая магнитная буря накроет Землю уже завтра
По прогнозам, она продлится до вечера воскресенья. Метеозависимые люди могут чувствовать слабость, головную боль и раздражительность.
Рекомендуется больше отдыхать и пить достаточно воды.
📣 Предложка / Реклама
По прогнозам, она продлится до вечера воскресенья. Метеозависимые люди могут чувствовать слабость, головную боль и раздражительность.
Рекомендуется больше отдыхать и пить достаточно воды.
📣 Предложка / Реклама
☕️ С добрым утром, любимые соседи!
Желаем вам уютного утра и прекрасного настроя на весь день. Пусть всё задуманное получается без лишней спешки, а рядом встречаются люди, которые умеют подарить улыбку и хорошее настроение.
📣 Предложка / Реклама
Желаем вам уютного утра и прекрасного настроя на весь день. Пусть всё задуманное получается без лишней спешки, а рядом встречаются люди, которые умеют подарить улыбку и хорошее настроение.
📣 Предложка / Реклама
🤒 Резкий скачок заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 зафиксировали в России, сообщили в Роспотребнадзоре.
За прошлую неделю зарегистрировали 734 тысячи случаев — на 33,8% больше, чем неделей ранее.
Берегите себя!
📣 Предложка / Реклама
За прошлую неделю зарегистрировали 734 тысячи случаев — на 33,8% больше, чем неделей ранее.
Берегите себя!
📣 Предложка / Реклама
Воплощаем мечты о саде:
продуманные проекты и безупречное исполнение.
•Садовое обслуживание .
•Укладка газона.
•Посадка растений.
•Обрезка деревьев.
• Дорожки из шаговых плит и плитняка.
•Ландшафтный дизайн— от проекта до реализации.
Ваш идеальный участок уже близко.
Наши контакты:
Телефон: +7 925 272 74 89
Примеры наших работ: https://t.me/RAI_Landscaping7
продуманные проекты и безупречное исполнение.
•Садовое обслуживание .
•Укладка газона.
•Посадка растений.
•Обрезка деревьев.
• Дорожки из шаговых плит и плитняка.
•Ландшафтный дизайн— от проекта до реализации.
Ваш идеальный участок уже близко.
Наши контакты:
Телефон: +7 925 272 74 89
Примеры наших работ: https://t.me/RAI_Landscaping7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚌 Новые автобусы появились на Сходне
На маршруте №7 «ОАО Сходнямебель — завод Элвакс» на Сходне начали работать два новых автобуса среднего класса.
Транспорт адаптирован для маломобильных пассажиров. Низкопольная конструкция и система наклона кузова делают посадку и высадку удобнее, в том числе для родителей с колясками.
В автобусах установлены системы отопления, вентиляции и кондиционирования, есть USB‑разъёмы для зарядки гаджетов и электронная система информирования пассажиров.
📣 Предложка / Реклама
На маршруте №7 «ОАО Сходнямебель — завод Элвакс» на Сходне начали работать два новых автобуса среднего класса.
Транспорт адаптирован для маломобильных пассажиров. Низкопольная конструкция и система наклона кузова делают посадку и высадку удобнее, в том числе для родителей с колясками.
В автобусах установлены системы отопления, вентиляции и кондиционирования, есть USB‑разъёмы для зарядки гаджетов и электронная система информирования пассажиров.
📣 Предложка / Реклама
Предубеждения оставьте в прошлом. Встречайте VOLGA в АВТОДИН❗️
Забудьте все, что вы знали раньше. VOLGA возвращается, но совершенно другой.
Знакомьтесь с модельным рядом ⬇️
🚘 VOLGA K40 — технологичный и стремительный кроссовер для активного ритма мегаполиса.
🚘 VOLGA K50 — флагманский внедорожник, созданный покорять любые маршруты с максимальным комфортом.
🚘 VOLGA C50 — элегантный седан для тех, кто ценит безупречный стиль и передовые технологии.
Специальные условия на старте — выгода до 400 000 ₽!🔥
А также премиальные подарки при покупке 👇
🎁 Для VOLGA K50: полный комплект защиты (антикор, защита картера, брызговики, сетка в бампер) + салонные ковры.
🎁 Для VOLGA C50 и K40: максимальный пакет допов (антикор, ковры, защита, брызговики, сетка) + современная сигнализация ИЛИ любые дополнительные опции на сумму до 280 000 ₽!
Испытайте новый бренд на тест-драйве в дилерском центре АВТОДИН. Запись по ССЫЛКЕ
🌐 www.volga-avtodin.ru
📞 +7 (495) 187-21-24
Реклама. ООО "Центр Зеленоград", ИНН 5044123256, erid: 2VtzquoM3Tz
Забудьте все, что вы знали раньше. VOLGA возвращается, но совершенно другой.
Знакомьтесь с модельным рядом ⬇️
🚘 VOLGA K40 — технологичный и стремительный кроссовер для активного ритма мегаполиса.
🚘 VOLGA K50 — флагманский внедорожник, созданный покорять любые маршруты с максимальным комфортом.
🚘 VOLGA C50 — элегантный седан для тех, кто ценит безупречный стиль и передовые технологии.
Специальные условия на старте — выгода до 400 000 ₽!🔥
А также премиальные подарки при покупке 👇
🎁 Для VOLGA K50: полный комплект защиты (антикор, защита картера, брызговики, сетка в бампер) + салонные ковры.
🎁 Для VOLGA C50 и K40: максимальный пакет допов (антикор, ковры, защита, брызговики, сетка) + современная сигнализация ИЛИ любые дополнительные опции на сумму до 280 000 ₽!
Испытайте новый бренд на тест-драйве в дилерском центре АВТОДИН. Запись по ССЫЛКЕ
🌐 www.volga-avtodin.ru
📞 +7 (495) 187-21-24
Реклама. ООО "Центр Зеленоград", ИНН 5044123256, erid: 2VtzquoM3Tz
🪖 В подмосковных школах 2 октября пройдут уроки безопасности на случай терактов и атак БПЛА.
Для учеников разных классов разработают индивидуальные инструкции по безопасности с учетом их возраста. Педагоги объяснят детям, как правильно действовать при возникновении террористической угрозы или при обнаружении беспилотника.
📣 Предложка / Реклама
Для учеников разных классов разработают индивидуальные инструкции по безопасности с учетом их возраста. Педагоги объяснят детям, как правильно действовать при возникновении террористической угрозы или при обнаружении беспилотника.
📣 Предложка / Реклама
☕ С добрым утром, дорогие соседи!
Пусть день начнётся с уютной атмосферы и приятных мыслей. Желаем вам бодрости, душевного спокойствия и лёгкости в делах. Пусть сегодня найдётся время не только для забот, но и для любимых занятий.
📣 Предложка / Реклама
Пусть день начнётся с уютной атмосферы и приятных мыслей. Желаем вам бодрости, душевного спокойствия и лёгкости в делах. Пусть сегодня найдётся время не только для забот, но и для любимых занятий.
📣 Предложка / Реклама
🔥 ПЛАВУЧАЯ БАНЯ НА ВОДЕ — ОСОБЕННЫЙ ОТДЫХ ДЛЯ СВОЕЙ КОМПАНИИ!
Настоящая русская баня на дровах прямо на воде 🌊
Влажный или сухой пар — выбирайте под настроение и наслаждайтесь отдыхом с красивым видом на природу.
✨ Всё для комфортного отдыха:
• большой заварной чан для веников и ароматных отваров
• душ с горячей водой
• уютная комната отдыха с кухней и мягкой мебелью
• веранда с газовым грилем 🥩
• вторая палуба для танцев и караоке 🎤
• вечера под звёздами и панорамные виды на воду
👥 Комфортно для компании до 8–10 человек
🪵 Уже включено: дрова, вода, чай и веники.
Без скрытых доплат.
💰 Стоимость — от 4 000 ₽/час
⚓ Без выхода по водохранилищу — 4 000 ₽/час
Формат отдыха у клуба. Купание на территории клуба не предусмотрено.
🌊 С выходом по водохранилищу — 7 000 ₽/час
Минимальное бронирование — от 4 часов.
А если отдыхать компанией, получается особенно приятно:
при компании из 10 человек — всего от 2 800 ₽ с человека за 4 часа отдыха с выходом на воду. 🔥
🎁 СКИДКА 5% за подписку на наш Telegram-канал
или по кодовому слову «ВИВАТ».
📞 Бронирование и свободные даты:
Татьяна — 89031486552
🌿 Собирайте близких, друзей или коллег и устраивайте свой идеальный день на воде!
Настоящая русская баня на дровах прямо на воде 🌊
Влажный или сухой пар — выбирайте под настроение и наслаждайтесь отдыхом с красивым видом на природу.
✨ Всё для комфортного отдыха:
• большой заварной чан для веников и ароматных отваров
• душ с горячей водой
• уютная комната отдыха с кухней и мягкой мебелью
• веранда с газовым грилем 🥩
• вторая палуба для танцев и караоке 🎤
• вечера под звёздами и панорамные виды на воду
👥 Комфортно для компании до 8–10 человек
🪵 Уже включено: дрова, вода, чай и веники.
Без скрытых доплат.
💰 Стоимость — от 4 000 ₽/час
⚓ Без выхода по водохранилищу — 4 000 ₽/час
Формат отдыха у клуба. Купание на территории клуба не предусмотрено.
🌊 С выходом по водохранилищу — 7 000 ₽/час
Минимальное бронирование — от 4 часов.
А если отдыхать компанией, получается особенно приятно:
при компании из 10 человек — всего от 2 800 ₽ с человека за 4 часа отдыха с выходом на воду. 🔥
🎁 СКИДКА 5% за подписку на наш Telegram-канал
или по кодовому слову «ВИВАТ».
📞 Бронирование и свободные даты:
Татьяна — 89031486552
🌿 Собирайте близких, друзей или коллег и устраивайте свой идеальный день на воде!
🍂 В Москве и Подмосковье ожидается самое продолжительное старое бабье лето в истории
В октябре в столичном регионе будет теплее нормы, а дождей ожидается немного
📣 Предложка / Реклама
В октябре в столичном регионе будет теплее нормы, а дождей ожидается немного
📣 Предложка / Реклама
🚀 КУРЬЕРЫ И СБОРЩИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЗАКАЗАМИ САМОКАТА
Мы — официальный партнёр онлайн-магазина продуктов и товаров для дома Самокат. Приглашаем к сотрудничеству:
🛵 КУРЬЕРОВ
💰 До 190 000₽/месяц
🎁 Бонус до 35 000₽ за друга
🚲 Пешком, на велосипеде или электровелосипеде
📅 От 2 часов в день
🌧 Доплаты за погодные условия, вес и дальность заказов
📦 СБОРЩИКОВ
💰 До 101 600₽/месяц
🎁 Бонус до 35 000₽ за друга
🛒 Оплата за часы и количество заказов
📅 Индивидуальные часы и доплаты в бонусные дни
Условия сотрудничества:
✅ Удобный район, можно прям возле дома
✅ Оформление договора за час
✅ Можно совмещать с учёбой и работой
✅ Бесплатная форма по сезону и страховка для курьеров-партнёров на период доставки
📞 8 986 331-90-39
Выбирай подходящий формат и присоединяйся! https://clck.ru/3PbCKp
Мы — официальный партнёр онлайн-магазина продуктов и товаров для дома Самокат. Приглашаем к сотрудничеству:
🛵 КУРЬЕРОВ
💰 До 190 000₽/месяц
🎁 Бонус до 35 000₽ за друга
🚲 Пешком, на велосипеде или электровелосипеде
📅 От 2 часов в день
🌧 Доплаты за погодные условия, вес и дальность заказов
📦 СБОРЩИКОВ
💰 До 101 600₽/месяц
🎁 Бонус до 35 000₽ за друга
🛒 Оплата за часы и количество заказов
📅 Индивидуальные часы и доплаты в бонусные дни
Условия сотрудничества:
✅ Удобный район, можно прям возле дома
✅ Оформление договора за час
✅ Можно совмещать с учёбой и работой
✅ Бесплатная форма по сезону и страховка для курьеров-партнёров на период доставки
📞 8 986 331-90-39
Выбирай подходящий формат и присоединяйся! https://clck.ru/3PbCKp