Günlük tutmağın özəllikləri🥰
🪸Arnold Schwarzenneger həmişə gündəliyində bodibildinq məqsədlərini qeyd edib.
🪸Benjamin Franklin elmi nəzəriyyələrini gündəliyinə yazmağı da laqeyd qoymadı.
🪸Jane Austen personajlarını və romanlarını yaratarkən ilham aldığı ideyaları gündəliyinə yazdı.
🪸Çe Gevara səyahətlərini belə sənədləşdirdi.
🪸Ralph Waldo Emerson dünyagörüşünü bölüşdü.
⛱ Daha diqqətli və mütəşəkkil olursunuz.
Reallıqda gündəlik saxlamaq uğurlarınızı və uğursuzluqlarınızı görməyə və izləməyə kömək edir. Daimi jurnal saxlamaq sizi daha mütəşəkkil və diqqətli bir insan edəcək.
⛱ Fikirlərinizi aydınlaşdırır
Düşüncələriniz günlər, həftələr və hətta illər boyu şəkillər, səslər, duyğular arasında sıçrayır. Ancaq problem ondadır ki, bu düşüncələrə söz demək üçün heç vaxt kifayət qədər vaxtımız yoxdur.
Günlük saxlamaq həm də təbii olaraq özünüzü və fikirlərinizi başqalarına ifadə etməyi asanlaşdıracaq və daha açıq edəcək.
⛱ Stressinizi azaldır
Gündəlik saxlayan insanlar üzərində aparılan araşdırmalar bu insanların daha az stress və narahatlıq keçirdiklərini ortaya çıxarıb. Aydındır ki, bu, gündəlik müalicəvi prosesdir. Başqa bir maraqlı məqam isə odur ki, stressin zehni və fiziki təsirləri bizim stressə necə baxdığımızla bağlıdır. Gündəlik saxlamaq travmatik hadisələrdə belə müsbət cəhətləri görməyə kömək edir və bununla da stressin təsirini azaltmağa kömək edir.
⛱ Yaradıcıllığınızı artırır
Bütün yazı formaları yaradıcılığınızı artırmağa kömək edir. Daimi jurnallar məlumatı daha asan qavramağa və emal etməyə imkan verir. Yazarkən beyninizin sol hissəsindən, rasional və analitik hissəsindən istifadə edirsiniz.
⛱ Yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir
Gündəlik tutarkən hadisələr haqqında yazmaq və yazdıqlarınızı vaxtaşırı oxumaq hadisələri qısa müddətli yaddaşınızdan uzunmüddətli yaddaşınıza köçürməyə kömək edir.
⛱ Özünüzə olan hörmətin artmasına kömək edir
Beynin təbiətində tez-tez mənfi meyllər var. Təəssüf ki, bu vəziyyət özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman sizə fayda deyil, zərər gətirir. Bu səbəbdən uğurlarınızı tez-tez unudursunuz və uğursuzluqlarınızı tez-tez xatırlayırsınız. Gündəlik tutmaq, əldə etdiyiniz bütün böyük qələbələri xatırlamağa, özünüz haqqında mühakimələrinizi balanslaşdırmağa və hazırda belə hiss etməsəniz belə, sizə nələr qazandığınızı göstərməyə kömək edir.
⛱ Emosional intellektiniz yüksəlir
Emosional intellekt zamanla qazanılan bir bacarıqdır. Öz emosiyalarınız üzərində düşünmək təkcə psixoloji cəhətdən daha sağlam olmağınıza kömək etməyəcək, həm də öz duyğularınızdan daha çox xəbərdar olmağa və emosiyalarınızın sizə nə dediyini başa düşməyə kömək edəcək.
Həyatımız hər zaman təlaş içində olduğundan və həmişə çox məşğul olduğumuzdan, çox vaxt özümüzü dinləmək imkanımız olmur. Gündəlik yazmaq özümüzü və deməli, başqalarını anlamaq qabiliyyətinizi artırır.
🪸Arnold Schwarzenneger həmişə gündəliyində bodibildinq məqsədlərini qeyd edib.
🪸Benjamin Franklin elmi nəzəriyyələrini gündəliyinə yazmağı da laqeyd qoymadı.
🪸Jane Austen personajlarını və romanlarını yaratarkən ilham aldığı ideyaları gündəliyinə yazdı.
🪸Çe Gevara səyahətlərini belə sənədləşdirdi.
🪸Ralph Waldo Emerson dünyagörüşünü bölüşdü.
⛱ Daha diqqətli və mütəşəkkil olursunuz.
Reallıqda gündəlik saxlamaq uğurlarınızı və uğursuzluqlarınızı görməyə və izləməyə kömək edir. Daimi jurnal saxlamaq sizi daha mütəşəkkil və diqqətli bir insan edəcək.
⛱ Fikirlərinizi aydınlaşdırır
Düşüncələriniz günlər, həftələr və hətta illər boyu şəkillər, səslər, duyğular arasında sıçrayır. Ancaq problem ondadır ki, bu düşüncələrə söz demək üçün heç vaxt kifayət qədər vaxtımız yoxdur.
Günlük saxlamaq həm də təbii olaraq özünüzü və fikirlərinizi başqalarına ifadə etməyi asanlaşdıracaq və daha açıq edəcək.
⛱ Stressinizi azaldır
Gündəlik saxlayan insanlar üzərində aparılan araşdırmalar bu insanların daha az stress və narahatlıq keçirdiklərini ortaya çıxarıb. Aydındır ki, bu, gündəlik müalicəvi prosesdir. Başqa bir maraqlı məqam isə odur ki, stressin zehni və fiziki təsirləri bizim stressə necə baxdığımızla bağlıdır. Gündəlik saxlamaq travmatik hadisələrdə belə müsbət cəhətləri görməyə kömək edir və bununla da stressin təsirini azaltmağa kömək edir.
⛱ Yaradıcıllığınızı artırır
Bütün yazı formaları yaradıcılığınızı artırmağa kömək edir. Daimi jurnallar məlumatı daha asan qavramağa və emal etməyə imkan verir. Yazarkən beyninizin sol hissəsindən, rasional və analitik hissəsindən istifadə edirsiniz.
⛱ Yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir
Gündəlik tutarkən hadisələr haqqında yazmaq və yazdıqlarınızı vaxtaşırı oxumaq hadisələri qısa müddətli yaddaşınızdan uzunmüddətli yaddaşınıza köçürməyə kömək edir.
⛱ Özünüzə olan hörmətin artmasına kömək edir
Beynin təbiətində tez-tez mənfi meyllər var. Təəssüf ki, bu vəziyyət özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman sizə fayda deyil, zərər gətirir. Bu səbəbdən uğurlarınızı tez-tez unudursunuz və uğursuzluqlarınızı tez-tez xatırlayırsınız. Gündəlik tutmaq, əldə etdiyiniz bütün böyük qələbələri xatırlamağa, özünüz haqqında mühakimələrinizi balanslaşdırmağa və hazırda belə hiss etməsəniz belə, sizə nələr qazandığınızı göstərməyə kömək edir.
⛱ Emosional intellektiniz yüksəlir
Emosional intellekt zamanla qazanılan bir bacarıqdır. Öz emosiyalarınız üzərində düşünmək təkcə psixoloji cəhətdən daha sağlam olmağınıza kömək etməyəcək, həm də öz duyğularınızdan daha çox xəbərdar olmağa və emosiyalarınızın sizə nə dediyini başa düşməyə kömək edəcək.
Həyatımız hər zaman təlaş içində olduğundan və həmişə çox məşğul olduğumuzdan, çox vaxt özümüzü dinləmək imkanımız olmur. Gündəlik yazmaq özümüzü və deməli, başqalarını anlamaq qabiliyyətinizi artırır.
👍2
#məqalə Özünü real və sağlam qiymətləndirə bilən peşəkarlar, daha uğurlu olurlar.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etdiyiniz zaman, məqsədlərinizi onların məqsədləri ilə bərabər tutursunuz. Halbuki, hər birimizin imkanları və əldə olan resurslarımız fərqli olduğuna görə əldə etmək istəyimiz nəticə də müxtəlif olur.
Özünüzdə daha yaxşısına nail ola bilmə patensialınızı, müqayisə ilə boğmayın.
Məsləhət alın, təcrübələr dinləyin və müşahidə edin, yenilikləri cəhd edin lakin başqalarının ayaqqabısını geyinib, yeriməyə çalışmayın. Çünki uğur, bir tort deyil və başqasının daha çox hissəyə sahib olacaq qorxusu sizi müvəffəqiyyətsizlikdən başqa heç nəyə aparmayacaq. Bunu unutmayın.
“Günəşlə ay arasında heç bir müqayisə yoxdur- hərəsinin vaxtı gəldiyi zaman parlayırlar.”
#məqalə #psixologiya #psixoloq #psixolojiyardım #mütəxəssisməqalə #mütəxəssis #psixolojiseanslar #psixolojixidmətvəreabilitasiyamərkəzi
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etdiyiniz zaman, məqsədlərinizi onların məqsədləri ilə bərabər tutursunuz. Halbuki, hər birimizin imkanları və əldə olan resurslarımız fərqli olduğuna görə əldə etmək istəyimiz nəticə də müxtəlif olur.
Özünüzdə daha yaxşısına nail ola bilmə patensialınızı, müqayisə ilə boğmayın.
Məsləhət alın, təcrübələr dinləyin və müşahidə edin, yenilikləri cəhd edin lakin başqalarının ayaqqabısını geyinib, yeriməyə çalışmayın. Çünki uğur, bir tort deyil və başqasının daha çox hissəyə sahib olacaq qorxusu sizi müvəffəqiyyətsizlikdən başqa heç nəyə aparmayacaq. Bunu unutmayın.
“Günəşlə ay arasında heç bir müqayisə yoxdur- hərəsinin vaxtı gəldiyi zaman parlayırlar.”
#məqalə #psixologiya #psixoloq #psixolojiyardım #mütəxəssisməqalə #mütəxəssis #psixolojiseanslar #psixolojixidmətvəreabilitasiyamərkəzi
⏳🤎Kitap okuyan insanlar, dünyayı yalnızca kendi gözleriyle değil, sayısız insanların ruhsal bakışlarıyla görebilir.
Stefan Zweig- Yarının tarihi🕰
Stefan Zweig- Yarının tarihi🕰
👍2
Mutluluk her an vardır.Yeter ki en karanlık anlarınızda ışığı açmayı sakın unutmayın.❤️
Etdin və istədiyin kimi alınmadı?
Bunu problemə çevirmə!
Çox insanın etməyə qorxduğunu
sən etmisən! Bir daha cəhd et, çalış!
Bəhanə deyil, çarə axtar!
Unutma! Hər yeni uğur, yenidən cəhd etməkdən başlayır. Hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinə inanmağın tam vaxtıdır. Xəyallarının ardınca qaç, bir gün mütləq yorulub dayanacaqlar və sən arzularına çatacaqsan💛🌻
Bunu problemə çevirmə!
Çox insanın etməyə qorxduğunu
sən etmisən! Bir daha cəhd et, çalış!
Bəhanə deyil, çarə axtar!
Unutma! Hər yeni uğur, yenidən cəhd etməkdən başlayır. Hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinə inanmağın tam vaxtıdır. Xəyallarının ardınca qaç, bir gün mütləq yorulub dayanacaqlar və sən arzularına çatacaqsan💛🌻
❤4👍1
Əziz uşaqlar, dəyərli valideynlər və hörmətli müəllimlər!😍
Ötən il böyük maraqla qarşılanan Uşaq Kitab Festivalının ikincisi keçiriləcək.🤩
8, 9, 10, 11 aprel tarixlərində Bakı İdman Sarayında on minlərlə kitabın endirimli qiymətlərlə satışı, master-klaslar, məşhurların nağıl saatları, kukla teatrı, əyləncəli tamaşaların olacağı festivalda bu il daha maraqlı və əyləncəli proqramla qarşınızda olacağıq.🎉📚
Tədbirdə məşhur uşaq yazıçılarından imzalı kitablar əldə edə, onlarla ünsiyyətdə olub xatirə şəkli çəkdirə bilərsiniz.🖋
Qeyd edək ki, tədbirin təşkilatçıları "Azərbaycan Nəşriyyatları Assosiasiyası" İctimai Birliyi, Gənclər və İdman Nazirliyi, Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsi, Mədəniyyət Nazirliyi, həmçinin Elm və Təhsil Nazirliyidir.
Festival ruhu ilə mütaliənin birləşdiyi bu tədbiri qaçırmayın!🎉
Məkan: Bakı İdman Sarayı (keçmiş Əl oyunları sarayı, "Dəniz Mall"un yanı)📌
Tarix: 8, 9, 10, 11 aprel📆
Saat: 10:00 - 19:00⏰
#3alma #uşaqkitabfestivalı
@usaq_kitab_festivali
Ötən il böyük maraqla qarşılanan Uşaq Kitab Festivalının ikincisi keçiriləcək.🤩
8, 9, 10, 11 aprel tarixlərində Bakı İdman Sarayında on minlərlə kitabın endirimli qiymətlərlə satışı, master-klaslar, məşhurların nağıl saatları, kukla teatrı, əyləncəli tamaşaların olacağı festivalda bu il daha maraqlı və əyləncəli proqramla qarşınızda olacağıq.🎉📚
Tədbirdə məşhur uşaq yazıçılarından imzalı kitablar əldə edə, onlarla ünsiyyətdə olub xatirə şəkli çəkdirə bilərsiniz.🖋
Qeyd edək ki, tədbirin təşkilatçıları "Azərbaycan Nəşriyyatları Assosiasiyası" İctimai Birliyi, Gənclər və İdman Nazirliyi, Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsi, Mədəniyyət Nazirliyi, həmçinin Elm və Təhsil Nazirliyidir.
Festival ruhu ilə mütaliənin birləşdiyi bu tədbiri qaçırmayın!🎉
Məkan: Bakı İdman Sarayı (keçmiş Əl oyunları sarayı, "Dəniz Mall"un yanı)📌
Tarix: 8, 9, 10, 11 aprel📆
Saat: 10:00 - 19:00⏰
#3alma #uşaqkitabfestivalı
@usaq_kitab_festivali
TESTİN CAVABLARI🔽
🌳1. Palıd- Böyük ehtimalla, bardağın dolu tərəfini görən insanlardan birisiniz. Sizin üçün həyat, gözlənməyən hadisələrlə dolu böyük bir macəradır. Sizin üçün yaxşı hadisələr olacaq. Dəyişikliklər üçün hazırsınız və özünüzü sərhədlənmiş hiss etməyəcəksiniz. Yeni uğurlara imza atmaq üçün səbrsizlənirsiniz.
🌳2. Qara şam-Sizi təqdim edən şey müstəqillikdir. Öz yolunuzu seçərkən sizi saxlaya biləcək bir sərhədiniz yoxdu. İş yerində uğur əldə etmək üçün etməniz lazım olan tək şey düşüncələrinizə bağlı qalmaqdır.
🌳3. Ağcaqayın- Bu ağacı seçmisinizsə demək ki, həssas birisiniz. Özünüz və ətrafınızdakı dünya haqqında digər insanlarla müqayisədə daha çox düşünür, daha çox baş yorursunuz. Özünə bəs edən bir insansınız.
🌳4. Qızılağac-Qarşımızda sadə və taraz bir insan durur. Güvənilir olduğunuz üçün insanlar rahatlıqla sizin yanınızda yer ala bilirlər. Siz təbii olaraq güclü bir insansınız. Həssas biri olaraq görünməkdən xoşunuz gəlmir, bu səbəblə də qarşı cinslə münasibət qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Nəzakətinizi təqdir edəcək biri ilə tanış ola bilərsiniz.
🌳5. Mərsin-Özünə güvənən birisiniz. Həyatınızdakı heç nəyi şansa buraxmırsınız. Hər şey kontrol altındadır. Öz bacarıqlarınıza güvənir, heç nəyi ertələmirsiniz. Ətrafdakı insanlar sizin bu güclü duruşunuzu sevir. Məsuliyyətli şəxsiyyətiniz sizi daha da həvəsləndirəcək.
🌳6. Alça-Sülhsevər və ağıllı bir insansınız. Dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, amma yalnız qalmaqdan da ləzzət alırsınız. Bəzən həyatın anlamını düşünmək və kənar dünyadan uzaqlaşmaq üçün yalnız qalmaq istəyirsiniz. Ruhunuzu açacağınız bir insanla tanış ola bilərsiniz.
🌳7. Çökə-İnsanların güvəndikləri analitik bir insansınız. Həssaslığınız hər zaman həqiqətən önəmli olanı anlamağınıza kömək edir. Sizin kimi həssas və diqqətli olmayan insanlar sizə yönələcək.
🌳8. Şabalıd-Ətrafınızdakı insanlar sizin xəyalpərəst və romantik olduğunuzu düşünür. Yalnız ağlı ilə hərəkət edən insanlarla əlaqə qurmağı buraxdığınızda hisslərin önəmli olduğunu düşünən o özəl adama daha çox yaxınlaşacaqsınız.
🌳9. Söyüd-Ətrafa dönük bir şəxsiyyətiniz var. Risk və məsuliyyət almağı sevirsiniz. Uzun zamandır gözlədiyiniz şöhrət demək olar ki, gəldi.
🌳1. Palıd- Böyük ehtimalla, bardağın dolu tərəfini görən insanlardan birisiniz. Sizin üçün həyat, gözlənməyən hadisələrlə dolu böyük bir macəradır. Sizin üçün yaxşı hadisələr olacaq. Dəyişikliklər üçün hazırsınız və özünüzü sərhədlənmiş hiss etməyəcəksiniz. Yeni uğurlara imza atmaq üçün səbrsizlənirsiniz.
🌳2. Qara şam-Sizi təqdim edən şey müstəqillikdir. Öz yolunuzu seçərkən sizi saxlaya biləcək bir sərhədiniz yoxdu. İş yerində uğur əldə etmək üçün etməniz lazım olan tək şey düşüncələrinizə bağlı qalmaqdır.
🌳3. Ağcaqayın- Bu ağacı seçmisinizsə demək ki, həssas birisiniz. Özünüz və ətrafınızdakı dünya haqqında digər insanlarla müqayisədə daha çox düşünür, daha çox baş yorursunuz. Özünə bəs edən bir insansınız.
🌳4. Qızılağac-Qarşımızda sadə və taraz bir insan durur. Güvənilir olduğunuz üçün insanlar rahatlıqla sizin yanınızda yer ala bilirlər. Siz təbii olaraq güclü bir insansınız. Həssas biri olaraq görünməkdən xoşunuz gəlmir, bu səbəblə də qarşı cinslə münasibət qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Nəzakətinizi təqdir edəcək biri ilə tanış ola bilərsiniz.
🌳5. Mərsin-Özünə güvənən birisiniz. Həyatınızdakı heç nəyi şansa buraxmırsınız. Hər şey kontrol altındadır. Öz bacarıqlarınıza güvənir, heç nəyi ertələmirsiniz. Ətrafdakı insanlar sizin bu güclü duruşunuzu sevir. Məsuliyyətli şəxsiyyətiniz sizi daha da həvəsləndirəcək.
🌳6. Alça-Sülhsevər və ağıllı bir insansınız. Dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, amma yalnız qalmaqdan da ləzzət alırsınız. Bəzən həyatın anlamını düşünmək və kənar dünyadan uzaqlaşmaq üçün yalnız qalmaq istəyirsiniz. Ruhunuzu açacağınız bir insanla tanış ola bilərsiniz.
🌳7. Çökə-İnsanların güvəndikləri analitik bir insansınız. Həssaslığınız hər zaman həqiqətən önəmli olanı anlamağınıza kömək edir. Sizin kimi həssas və diqqətli olmayan insanlar sizə yönələcək.
🌳8. Şabalıd-Ətrafınızdakı insanlar sizin xəyalpərəst və romantik olduğunuzu düşünür. Yalnız ağlı ilə hərəkət edən insanlarla əlaqə qurmağı buraxdığınızda hisslərin önəmli olduğunu düşünən o özəl adama daha çox yaxınlaşacaqsınız.
🌳9. Söyüd-Ətrafa dönük bir şəxsiyyətiniz var. Risk və məsuliyyət almağı sevirsiniz. Uzun zamandır gözlədiyiniz şöhrət demək olar ki, gəldi.
👍6