Bu kitablar sizin mütaliənizi canlandırmağa çox yardım edəcəkdir🥰

Gününüz xoş keçsin❤️


✍🏻 Tövsiyə edə biləcəyiniz kitabları şərh hissədə qeyd edək, hər kəs faydalansın

Günlük rutin hazırlamaq hansı vərdişləri inkişaf etdirir?

🔆 Gün içi planlarımızı beyində sistemləşdirmək

🔆 Hərəkətləri vərdişə çevrimək

🔆 Rutinləri etməyə məsuliyyət hiss etmək

🔆 Zamanla disiplin inşa etmək

Gününüz xoş keçsin❤️

Basdırdığımız hisslər xəstəliklər və ya müxtəlik natahatlıqlar kimi özünü göstərə bilir.

Bədənimiz bizə siqnal verir. Məsələn, şiddətli baş ağrılarınız varsa, çox düşünməyə vərdiş etmiş ola bilərsiniz.

Əlbəttə tibbi tərəfdən başqa səbəbi də ola bilər, lakin kökündə düşüncələrimizin ağırlaşması, mənfi və ziyanlı olması mütləq ki təməl səbəblərdəndir.

Zehninizi rahatladın...📝🕯💕

Dərdlərə olan baxışımızı dəyişə, onları bir müddətlik və həll edə biləcəyimiz problemlər kimi görə bilərik.

Problemi nə qədər gözündə böyüdürsə insan, problem bir o qədər həll edilməsi mümkünsüzləşən maneəyə çevrilir.😐

Rahatla, üstəsindən gələ bilməyəcəyin heç nə yoxdur və bu zamana qədər sayısız problem həll etmisən, indi başında olan qara buduların da çəkiləcək, sadəcə zaman və səy göstərmək lazım🪔

Problem kimi gördüklərinin psixi və fiziki sağlığını pozmasına imkan vermə

Gününüz xoş keçsin❤️

Obsessiv-kompulsiv pozuntu

İnsanın düşüncələri yüngülləşdirməyə və ya aradan qaldırmağa yönəlmiş qeyri-iradi və təkrarlanan düşüncələrini və kompulsiv davranışlarını əhatə edən ümumi bir psixi sağlamlıq problemidir. OKP fərdin gündəlik həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər və həyat keyfiyyətini azalda bilər.

Obsesiyalar çox vaxt narahatedici, yersiz və ya qorxulu kimi qəbul edilən fikirlər, şəkillər və ya impulslardır. Məsələn, bir insan daima əllərinin çirkli olduğuna inanır və bu fikri ağlından çıxara bilmir. Kompulsivlər obsessiyaların yaratdığı narahatlığı azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün təkrarlanan davranışlar və ya zehni hərəkətlərdir. Məsələn, əllərinin çirkli olduğuna inanan bir insan daim əllərini yumaq ehtiyacı hiss edə bilər.
🔅OKP-nin dəqiq səbəbləri tam başa düşülməsə də, genetik, bioloji və ətraf mühit faktorlarının birləşməsi kimi meydana gəldiyi düşünülür.

🔅Travmatik həyat hadisələri və xroniki stress kimi ətraf mühit faktorları da OKP-yə səbəb ola bilər.

♦️Duyğusal bağımlılıq♦️

Emosional asılılıq, bir insanın emosional olaraq başqa bir insandan həddindən artıq asılı olduğu vəziyyətə aiddir. Bu tip asılılıq adətən romantik münasibətlərdə baş versə də, dostluq və ya ailə münasibətlərində də yarana bilər. Emosional asılılığı olan insanlar öz xoşbəxtlikləri və öz dəyərlərinə görə digər insanın razılığına və varlığına çox güvənirlər.

Bu asılılığın əsası insanın öz emosional ehtiyaclarını ödəyə bilməməsi, daxili boşluq hiss etməsidir. Bu boşluq tez-tez aşağı özünə hörmət, keçmiş travmalar və ya uşaqlıq dövründə emosional dəstək almamaq kimi amillərdən qaynaqlanır.

Emosional cəhətdən asılı olan insanlar partnyorlarının və ya qohumlarının hər zaman yanlarında olmasını istəyir və həyatlarının hər anını idarə etməyə çalışırlar. Bu, qarşı tərəfə təzyiq yaradır və münasibətləri köhnəlir.
Emosional asılılığı aradan qaldırmaq üçün insan ilk növbədə öz emosional ehtiyaclarını tanımalı və onları qarşılamaq üçün bacarıqlar inkişaf etdirməlidir. 💖

Amma, diqqətlə baxdıqda problemlərin hər birinin danışaraq həll edilə biləcəyinin fərqinə varacaqsınız. Burada 3 bacarıq sizdən tələb olunur :

1) önyarğısız dinləmək bacarığı ;
2) üzr istəmək bacarığı ;
3) səbirlə gözləmək bacarığı ;


#couple #cütlük #ünsiyyətbacarıqları #ünsiyyətproblemləri #münasibətpsixologiyası

Özünüzdən çox başqalarının qayğısına qalmaq: Özünə etinasızlığın dəyəri🫧

Özündən çox başqalarının qayğısına qalmaq ilk baxışda fədakarlıq kimi görünə bilər, lakin uzunmüddətli perspektivdə bu, insanın öz xoşbəxtliyinə və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Bu cür davranış tez-tez empatiya, təsdiq ehtiyacı və sosial təzyiqdən qaynaqlanır. Ancaq daima başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarınızdan üstün tutmaq fiziki və emosional tükənməyə, özünə hörmətin itirilməsinə və qeyri-sağlam münasibətlərə səbəb ola bilər.

Özümüzə dəyər vermək və ehtiyaclarımızı laqeyd etməmək həm öz xoşbəxtliyimizi artırır, həm də sağlam əlaqələr qurmağımıza kömək edir.✨️

Savaşman gərəkən şeylər sadəcə "pis" vərdişlərindir, bəs sən də bunlarla mübarizə aparırsan? 😁

Biz marafona başladıq🤩🥳

Günə mükəmməl affirmasiya ilə başlayaq💖💫🧚‍♀️

Çünki disiplin vərdişlərin nəticəsində qazanılır, vərdiş isə daimi etdiyimiz fəaliyyətlərdir. Əlbəttə ki, burda inkişafetdirici vərdişlərdən söhbət gedir.
📈

Motivasiya isə sabun köpüyü kimidir.))
Bir müddətlikdir, bitəndə hər şeyə həvəs qaçır kimi hiss edə bilərsiniz. Motivasiya ilə yanaşı hərəkət etmək, çalışmaq, səy göstərmək, davamlılığı qorumaq mütləqdir.✅️