🔴 خبير تغذية يشرح المفاهيم الخاطئة المرتبطة بـ #إنقاص_الوزن 

🔴 يقول الدكتور حسن أحمد يوسف أخصائي التغذية :

🔴 الدايت أو #النظام_الغذائي "هو عبارة عن برنامج غذائي لحالة محددة نرغب بها، فمثلا هناك دايت للحفاظ على الوزن، دايت لإنقاص الوزن، ودايت لمعالجة مشاكل صحية، وكل انسان عنده دايت محدد في حياته ولو كان لا يشكو من أي مرض أو أي مشكلة".

🔴 هناك معلومة خاطئة فبالنسبة لفصل الشتاء تقل الحركة عند الأشخاص، ولا تختلف نسبة الطعام عن الصيف، بالعكس يحتاج الانسان الى طعام أكثر نسبياً لتكوين مزيد من #الطاقة لكسب الحرارة.

🔴 هناك أخطاء شائعة في #الأنظمة_الغذائية المتبعة كحساب السعرات الحرارية؛ المهم هنا ليس عدد السعرات الحرارية المسموح به،المهم هو من أين تأتي الكالوري وليس كميتها.

🔴 بحسب الدراسات الحديثة فإن أن #النشويات هي السبب الرئيسي لإرتفاع الوزن، وليس الدسم.

🔴 من المفاهيم الخاطئة أكل الخضار المسلوقة وسفن الدجاج لإنقاص الوزن بهذه الحالة ستنقص #الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

🔴 من الأخطاء الشائعة هو أن الدايت الصحيح  يجعلك تفقد الوزن بسرعة وهذا خاطئ تماماً.

🔭 @knowledgeworldc

#انتباه
اذا شاهدت هذه الحشرات على النبات في حديقة بيتك فلا تتخلص منها

اتركها فلا ضرر منها وبعضها مفيد للنبات مثل دودة الأرض التي تجدد حيوية التربه والدعسوقة التي تتغذى على #الحشرات المضرة بالنبات

🔭 @knowledgeworldc

#تركيا : غمرت مياه الفيضانات مستشفى جيهان الحكومي بسبب الأمطار الغزيرة في أضنه

🔭 @knowledgeworldc

3 مكملات غذائية للحفاظ على بشرة مشدودة مع التقدم في العمر


يتبع الكثيرون منا روتينا يوميا ينطوي على منتجات تجميلية، غالبا ما تكون باهظة الثمن، للحفاظ على مظهر صحي للبشرة مع التقدم في العمر.
ويشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يوفر التغذية الضرورية للحفاظ على البشرة نضرة ومشدودة.


وتقدم خبيرة التغذية، جينيفر هانواي، أهم ثلاثة عناصر غذائية للبشرة لتبدو ذات مظهر قوي، والتي توصي بها لأولئك الذين يبلغون من العمر 30 عاما فأكثر.
أحماض أمينية
أوضحت هانواي في حديث لموقع MindBodyGreen أنه عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات من عمرهم، يتباطأ إنتاج الكولاجين.
ويوفر الكولاجين بنية الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة.
ويمكن تعزيز إنتاج الكولاجين عن طريق التأكد من الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.
وشرحت أنه عند التقدم في السن، فإن الجسم "لا يعطي الأولوية للجلد كعضو أساسي، على عكس الدماغ أو القلب أو الرئتين. لذلك، إذا كنا نتناول الحد الأدنى من البروتين أو حتى ما يكفي منه، فلن يتمكن الجسم من إعطاء تلك الأحماض الأمينية الإضافية لبشرتنا أو شعرنا أو أظافرنا للحفاظ على مظهرها الصحي".
وتوصي هانواي بتناول غرام واحد أو غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وتشير إلى أنه "بالنسبة لمعظم النساء، فإن 100 إلى 120غ هي نقطة بداية جيدة حقا".
أوميغا 3
مع تقدم الأشخاص في العمر، يضعف حاجز الجلد لديهم، ويمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل الالتهاب ونقص العناصر الغذائية إلى إتلاف الجلد، وكذلك العوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث.


وقال جراح التجميل الشامل الدكتور أنتوني يون لموقع MindBodyGreen: "إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية هو أمر يمكنك القيام به للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة".
ويؤكد ماريوس موراريو، وهو خبير تغذية، على أهمية استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك، وبعض الزيوت النباتية، والمكسرات، قائلا: "إن أحماض أوميغا 3 الدهنية القوية لا تفيد بشرتك فحسب، بل تفيد عقلك أيضا".
مضيفا: "يخاف الكثير من الناس من الدهون ولكنها مهمة جدا ومفيدة جدا".
وأظهرت الأبحاث أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد على موازنة الاستجابة الالتهابية للبشرة.
الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10
يعد الإنزيم المساعد Q10، والمعروف أكثر باسم CoQ10، أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ويدعم نمو الخلايا وصيانتها. وهو يحمي الخلايا الليفية، والخلايا التي تنتج الكولاجين والألياف المرنة التي تساهم في شباب البشرة.
وثبت أن تناول مكملات CoQ10 يقلل التجاعيد ويحسن نعومة البشرة.
المصدر: نيويورك بوست


🔭 @knowledgeworldc

☕️ دراسة تكشف عن علاقة بين شرب القهوة ومرض باركنسون.

🔭 @knowledgeworldc

إقرأ التفاصيل 👇👇👇

يقع الوادي المتصدع في بينغلو، شانشي على هضبة اللوس، وهي منطقة مرتفعة في شمال وسط الصين تغطي حوالي 400 ألف كيلومتر مربع.

تشكلت بسبب تحركات القشرة الأرضية ويبلغ طوله حوالي 10 كيلومترات.


🔭 @knowledgeworldc

نهر يوم القيامة يُهدد بإغراق العالم.. ماذا يحدث في «ثويتس الجليدي»؟
ومن أبرز الأنهار خطورة في حالة الذوبان نهر ثويتس الجليدي، ويشكل هذا النهر خطرًا على العالم لأنه يحمل أكثر من نصف متر (1.6 قدم) من الارتفاع العالمي المحتمل في مستوى سطح البحر، ولذلك يسمى هذا النهر بـ «يوم القيامة»
كما أن انهيار «نهر ثويتس» يمكن أن يؤثر على الأنهار الجليدية المجاورة مما يتسبب في ارتفاع المياه في المحيطات إلى ثلاثة أمتار، لأن حجم النهر يساوي مساحة ولاية فلوريدا الأمريكية.
وسيكون انهيار نهر ثويتس «صدا عالمي»، لأنه سيتسبب في ارتفاع منسوب سطح البحر بنسبة 4%، حيث يتخلص من مليارات الأطنان من الجليد سنويًا في المحيط، وقد يؤدي انهيارها الكامل إلى رفع مستوى سطح البحر بأكثر من قدمين.


🔭 @knowledgeworldc

مقطع متداول ل نسر حاول خطف فتاة كانت في حديقه بإيران
وتم إنقاذها بأخر لحظه


🔭 @knowledgeworldc

بابوا غينيا الجديدة:
أفاد مسؤول اليوم بأن تقديرات الأمم المتحدة تفيد بمصرع 670 شخصاً جراء انزلاق واسع للتربة في بابوا غينيا الجديدة، بعدما طمرت الوحول والأنقاض المئات منذ فجر الجمعة.


🔭 @knowledgeworldc

في كل ثانية، تطلق الشمس 1.5 مليون طن من المواد الشمسية في الفضاء.
يحرف المجال المغناطيسي للأرض معظمه، ولكن ليس كله.

تنتقل الرياح الشمسية بسرعة مليون ميل في الساعة
والجسيمات التي تتجاوز مغناطيسية الأرض تسبب الشفق والعواصف المغناطيسية الأرضية.


🔭 @knowledgeworldc

هاجم ملياردير التكنولوجيا المثير للجدل #إيلون_ماسك تطبيق المراسلة " #واتساب" محذراً المستخدمين من سرقة محادثاتهم.

و زعم ماسك في تغريدة على منصة " #إكس" اليوم السبت أن تطبيق المراسلة الشهير ينقل بيانات المستخدمين الخاصة بانتظام وكل ليلة، مشيراً أيضاً إلى أن بعض المستخدمين ما زالوا يعتقدون أنه آمن.

وأكد مقطع فيديو شاركه ماسك في تغريدته، أن واتساب يقوم بتنشيط ميكروفونات #هواتف_المستخدمين ليلاً حتى في غرف نومهم لنقل كل هذه البيانات المشفرة إلى خوادم الشركة.

وانقسمت الآراء حول هذه المسألة حيث شارك العديد من الأشخاص مخاوف #ماسك،
بينما شكك الكثير من مستخدمي "إكس" وبعض الشخصيات المؤثرة الرئيسية في مجال العملات المشفرة في حقيقية تلك المزاعم.

ممارسات سادية وغرفة عازلة للصوت لقتل النساء.. "سفاح التجمع" في مصر يتصدر مواقع التواصل بعد قتله 3 نساء من 3 محافظات مختلفة وإلقاء جثثهن الصحراء.

الواقعة بدأت عند عثور الأمن المصري في محافظة بورسعيد على جثة فتاة مقتولة في الصحراء وبالكشف عليها تبين وجود آثار تعذيب على جسدها فضلا عن الاعتداء جنسيا عليها بعنف قبل مقتلها.

وفي ذات الوقت عثر الأمن في محافظة الإسماعيلية على جثة فتاة ثانية في إحدى المناطق وعليها الآثار نفسها وكذلك جثة ثالثة في الإسكندرية، الأمر الذي دفع وزارة الداخلية لإنشاء غرفة عمليات لكشف ملابسات القضية.

التحريات كشفت أن المتهم شاب ثري يحمل جنسية مزدوجة مصرية وجنسية عربية أخرى، ويعيش في التجمع الخامس وخريج الجامعة الأمريكية، وعمل مدرّسا فترة ثم ترك التدريس.

يعرف عن السفاح أيضا أنه نادر الحديث ويفضل العزلة وقام بتجهيز غرفة بعازل للصوت في منزله لممارسة أفعاله.

🔭 @knowledgeworldc

الصين : تعرضت مدينة خفي بمقاطعة آنهوي لأمطار غزيرة هذا الصباح، حيث تساقطت أمطار بلغ منسوبها 190 ملم خلال 3 ساعات؛
غمرت مياه الأمطار محطة مترو الأنفاق.

🔭 @knowledgeworldc

#اندونيسيا

فيضان كبير في قرية رانجان ، كاليمانتان الوسطى.


🔭 @knowledgeworldc