Марина Корпан Официальный канал
40.5K subscribers
2.06K photos
2.04K videos
2 files
1.41K links
Я - тренер по дыханию для похудения Марина Корпан (Marina Korpan)!
Это канал для тех, кто хочет похудеть, стать моложе и здоровее!
@Marina_Korpan служба поддержки
@Korpan_shop служба поддержки Корпан Food
№4954609123
Оф.сайт - https://korpanmarina.ru/
Download Telegram
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи!

Пусть ваши дома будут наполнены светом и счастьем! Все родные и близкие будут живы и здоровы!

Солнечных вам дней и ярких, позитивных эмоций!

Ваша Марина Корпан 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥100❤68🙏41🥰10👍9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С темой правильного дыхания как основы здоровья нации меня выдвинула на выступление
«Национальная Ассоциация Заслуженных врачей и наставников» на МегаМедФорум в Рязани.

Хочу отметить глобальность мероприятия, на который меня пригласили.

МегаМедФорум с главной темой – «Здоровье женщины в XXI веке» состоялся:
⁃ При поддержке Министерства Здравоохранения Рязанской области,
⁃ по инициативе исполнительной власти региона, министерств и ведомств
⁃ под эгидой «Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников»
⁃ под объективами камер федеральных и региональных средств массовой информации

Президент «Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников» Виктор Иванович Егоров отметил, что
“В первую очередь члены Ассоциации озадачены необходимостью просвещения и информирования населения о методах профилактики заболеваний и обмена опытом медицинских специалистов…»

Моё же выступление - как специального гостя - началось с того, что ведущий попросил зрителей задержать дыхание и спросил:
«А сколько вы сможете прожить без воздуха? Многие из вас не продержатся и пары минут…тем не менее, большинство из вас не умеет правильно дышать. Между тем, ученые и врачи уже нашли связь между различными патологиями в здоровье и тем, как человек дышит!
Правильное дыхание поддерживает стабильное функционирование всего организма, и в результате, способствует нормализации обмена веществ, здоровой массы тела и в целом оздоравливает!»

По эти слова под аплодисменты элиты медицины и науки страны, я вышла на сцену, чтобы рассказать о моих научных достижениях, поисках, результатах, научных статьях и разработках…

И, конечно же, меня не отпустили со сцены без мастер- класса по правильному дыханию!
После врачи подходили с благодарностью и делились со мной мыслями, что я заставила всех участников МегаМедФорума задуматься и начать путь к улучшению здоровья через дыхание…
А ведь это уже сделали миллионы моих учеников…

Отмечу, что вопрос здоровья нации объединил лучших из лучших врачей и специалистов в области здоровья.

Спикерами выступили авторитетные специалисты в области гинекологии, акушерства, репродуктологии, маммологии, такие как
Бахтияров Камиль Рафаэльевич – гинеколог, акушер, хирург, доктор медицинских наук, профессор.
Мурашов Иван Юрьевич – маммолог, онколог, руководитель направления
«Интервенционная маммология», многократный победитель премии
«ПроДокторов» в номинации «Маммолог России».

В Форуме онлайн и офлайн приняли участие: врачи из всех уголков России, преподаватели Рязанского медицинского колледжа Рязанского медицинского университета им.Павлова.

Еще раз спасибо за доверие, приглашение и неподдельный интерес к моим авторским методикам
медиков и педагогов!
❤74🔥51👍34👏6🤩3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥🩷🩷🩷🩷🩷🩷🔥

⚪️ Буквально через пару дней мы закроем продажи фитнес-тура с Мариной Корпан в Парк Отель Азимут Переславль с 1 по 7 мая.

Подать заявку в фитнес-тур можно по ссылке https://course.korpanmarina.ru/fitness_tour_2025?utm_source=tg_open

🤍 Нас с вами ждёт незабываемая неделя!

🤍 Мы будем тренироваться 2 раза в день: утром и вечером, закрепляя результаты
⭐️ Изучим разные техники и системы дыхания
⚪️ Разберемся во взаимосвязи работы всех систем органов
🤍 Проработаем и прокачаем функциональность мышц, суставов и связок

⚪️ Я лично проверю правильность выполнения вашей техники дыхания!

🤍 Эта поездка изменит Вашу жизнь! Вернувшись, вы будете знать и понимать свое тело и все процессы, протекающие в нем!

💯 А значит стройнеть быстрее, эффективнее и правильнее!

Мест практически нет, успейте подать заявку ⚪️https://course.korpanmarina.ru/fitness_tour_2025?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41❤12🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🩷🩷🩷🩷🩷🩷, с каждым днем растет ваш интерес к новому экспресс-интенсиву «Худеем всей семьей» https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open

🔥 Я решила сделать мега крутой эфир – провести ЖИВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ совместно с Миланой и Александром.

✔️Вы сами увидите и попробуете упражнения из программы.
✔️Поймете, какой уровень нагрузки подходит именно вам.
✔️Получите ответы на волнующие вопросы.
✔️Ваши близкие легче пойдут на курс, ощутив его драйвовую атмосферу.

⚪️ Зовите мужа, детей, свекровь, маму, брата, сестру, и 25 апреля в 19:30 я жду вас на прямом эфире «Живая тренировка с Мариной Корпан»

Но это еще не все!

⚪️ Приводите на бесплатную тренировку 25-го апреля своих подруг и получайте классные подарки!

🤍 Вам на почту придёт письмо и именно из своего письма вам нужно будет поделиться уникальной ссылкой!

⚪️ Внимательно посмотрите видеоинструкцию!

⚪️ Итак,

⭐️ Если вы приведете 1 подругу, то получите в подарок ⚪️«Рабочую тетрадь похудения на 45 дней» (48 листов)

🤍Если вы приведете 2 подруги, то получите в подарок, «Лекцию «Секреты плоского живота», (37 минут)

⚪️Если вы приведете 3 подруги, то получите в подарок, Руководство «Питание по методу тарелки» 20 готовых рецептов

🤍Чтобы пригласить подругу и получить подарки вам нужно:
🤍зайти в почту, открыть письмо от центра Марины Корпан
🤍кликнуть на синюю кнопку ниже, 
🤍перейти на специальную страницу, 
🤍на этой странице будет ваша уникальная ссылка 
🤍ее нужно отправить 3-м вашим подругам 
⚪️как только ваши подруги зарегистрируются на бесплатную тренировку, вы получите письмо на почту с подарками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤17🔥13💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
◾МУЖ СЧИТАЕТ ДЫХАНИЕ «НЕ НАГРУЗКОЙ»? Пусть попробует сам!

😊😊😊😊Знакомая ситуация?
«Ты там опять «пыхтишь»? Это же несерьезно! Возьми гантели!»

❗ Да, многие мужчины так думают, но это ровно до того момента, пока сами не попробуют.

☺️Бросаем ВЫЗОВ всем мужчинам!☺️

✔️ 25 апреля в 19:30 я проведу эфир «Семейный сбор: живая тренировка!»

📱Приглашайте своих дорогих и любимых, пусть проверят:
➖ почему 15 минут дыхательных гимнастик = час в качалке по эффекту
➖ как без гантелей можно так устать, что ноги дрожат
➖ насколько увеличится уровень энергии

P.S. Если же вы хотите увидеть классные результаты, тогда присоединяйтесь к курсу «Худеем всей семьей» https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open, где вы проработаете ноги, бока, спину, руки, живот, закрепите результат общим комплексом!

◾ Для себя вы можете выбрать подходящий пакет:

➖ БАЗОВЫЙ за 6000 руб. или
☝️ ПРОДВИНУТЫЙ за 7000 руб. - здесь вы дополнительно получите 2 бонуса: комплекс МФР и нейротренировку.

Ваша Марина Корпан ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍22🔥11🤝2
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

⚪️ В прямом эфире ПРОЙДЕТ ЗАВТРА В 💜💜:💜💜мск! Ссылка на вебинар будет опубликована завтра.

✔️ Обязательно приходите сами, берите подруг, мужей, детей, мам, сестёр - собираетесь всей семьей и вы сможете уже завтра попробовать потренироваться и классно провести время вместе!

☑️ Попробуете все 3 уровня нагрузки
☑️ Посмотрите, как "пыхтит" ваш муж
☑️ Проведёте время вместе с близкими
☑️ Узнаете, как худеть правильно

Пора подключать всех в соревновательный процесс, ведь сертификаты на озон номиналом от 20000₽ до 50000₽ уже ждут вас!

💯 Для себя вы можете выбрать подходящий пакет: https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open

🧩 БАЗОВЫЙ за 6000 руб.

⚪️ ПРОДВИНУТЫЙ за 7000 руб. здесь вы дополнительно получите 2 бонуса: комплекс МФР и нейротренировку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28❤7🔥2
🍎 Зовем подруг и готовимся к тренировке.

🍎Сбор ЗАВТРА в 19:30

🍎Остался всего 1 день до нашей масштабной онлайн тренировки.

🍎🍎 апреля в 19:30 я проведу живой эфир «Семейный сбор: живая тренировка с Мариной Корпан»

💯Тестируем упражнения
💯Поймем, как избавиться от отеков
💯Включаем мышцы
💯Начнем корректировать фигуру
💯Круто поработаем!

🍎И помните, если пригласите подруг, то получите классные подарки!

🍎Рабочую тетрадь, где получите классные рецепты, советы по похудению, питанию и много полезной информации.

🍎Лекцию «Секреты плоского живота» с доступом на 45 дней. Все о том, как похудеть в области живота.

🍎Руководство: «Питание по методу тарелки» с 20-ю рецептами. Здесь собраны правила и рецепты, которые ускорят ваше похудение с пользой для здоровья.

🍎Ссылка для подруг, находится в письме от Центра Марины Корпан у вас на почте!

🍎Приглашайте подруг и забирайте подарки!

Присоединяйтесь к курсу "Худеем всей семьей уже сегодня"! https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29❤18
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 Сегодня 🤩🤩 апреля в 19:30 я проведу прямой эфир «Семейный сбор: живая тренировка с Мариной Корпан»

🤩Ссылка на тренировку https://start.bizon365.ru/room/157062/live?utm_source=tg_open

🤩 Приходите всей семьей
🤩 Берите подруг, друзей
🤩 Берите детей, внуков, племянников и племянниц
🤩 Приходите, даже если вы одна

🤩В 19:30 стартует наша мощная тренировка, и я знаю – вы готовы к переменам.

Несколько несложных упражнений, и вы почувствуете себя другим человеком!
🤩 Больше энергии
🤩 Меньше стресса
🤩 Новое тело, которое начинает просыпаться

🤩 У нас будет отличная компания! Сотни людей уже готовятся к старту, а это значит, общая энергия, которая зарядит на неделю вперед!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍12❤4👏3
🔥🔥🩷🩷🩷🩷🩷🩷🔥🔥

⚪️ Всего 💜💜минут до эфира!

⚪️ Почему НЕЛЬЗЯ его пропустить?

💜 ПРИЧИНА
🤍 узнаете, как сбросить вес без диет

💜ПРИЧИНА
🤍получите ответы на личные вопросы
🤍разберем ваши ситуации в прямом эфире
🤍объясню, как адаптировать методику под ритм жизни
🤍сможете вовлечь семью, даже если они скептики

💜 ПРИЧИНА
сразу почувствуете работу системы, тк мы будем выполнять упражнения из курса «Худеем всей семьей»

Присоединяйтесь к тренировке по ссылке ⚪️ https://start.bizon365.ru/room/157062/live?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤13🔥5
🍎🍎 🍎🍎🍎🍎🍎🍎

Тренировка началась! Присоединяйтесь https://start.bizon365.ru/room/157062/live?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍11❤1
😊😊😊Итак, друзья 3️⃣0️⃣апреля закончатся продажи экспресс-курса “Худеем всей семьёй!” https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open

👍 Это будет увлекательная битва семей за звание самой “Спортивной семьи России!”
и ценные призы!

🚩Что вас ждёт:
☝️ Комплексы упражнений (3 уровня сложности)
☝️Дыхание: Система 2/4, вокализация, задержка дыхания
☝️ Тройное преднатяжение мышц живота
☝️ Мощная проработка области живота, мышц пресса, кора, талии, сжигания жира на боках
☝️ Проработка спины, осанки, шеи
☝️ Убираем сколиоз и компьютерную позу
☝️ У детей дополнительно прорабатывается спина во время упражнений

💯 Мы задействуем 5 областей для качественной и глубокой проработки: ноги, живот, бока и талия, спина, руки!

◾ Мы будем тратить всего по 10 минут на проработку каждой области и при этом:
➖ Снижать вес – играя, с интересными заданиями и практиками
➖ Заниматься всей семьей общим полезным делом
➖ Худеть дома, на 2 кв.м – без стресса для организма и психики при помощи Запатентованного метода, которому нет аналогов ни в России, ни в мире

❤️ Вы будете заниматься со мной и моей семьей!

🎁 А еще можете получить роскошные призы и приятные бонусы!

✔️ Если у вас нет семьи или не набирается команда - ничего страшного! Вы так же можете принять участие в челлендже и пройти все 3 уровня сложности!

🔥И даже выиграть СЕРТИФИКАТ номиналом 10000₽ на OZON🔥

📳 Переходите по ссылке  https://course.korpanmarina.ru/family?utm_source=tg_open и регистрируйтесь, чтобы принять участие в ЧЕЛЛЕНДЖЕ “Худеем всей семьёй!”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍24❤17🥰2
✏️ Если вы не успели на эфир, а многие, я знаю, любят пересматривать и выписывать важную информацию и повторять упражнения, то скорее смотрите ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ ©️https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_khudeyem_family_25?utm_source=tg_open

💕 Я напоминаю, что продолжается регистрация на экспресс-курс «Худеем всей семьей».
 
📝Все, кто хотя бы один раз попробовал похудение с помощью правильного дыхания, уже не сомневается в эффективности моих систем и знают, как они работают.
 
✔️Поэтому, если у вас есть потребность измениться и похудеть
✔️Если вы смотрите на себя в зеркало и замечаете, что живот выпирает, а бока висят
✔️Если вам не нравится свое эмоциональное состояние

💞 Если вы хотите проводить время со своей семьёй весело и с пользой!
 
‼️Начните работать над собой!
Регистрируйтесь на экспресс-курс "Худеем всей семьёй!

✅ 45 дней мощных практик

✅ 3 уровня нагрузки (от новичка до профи)

✅ Поддержка 24/7 (чат)

✅ Игровой формат для всей семьи

😍 Он настолько продуман, что вы просто не сможете спрыгнуть.

⭐️ Все для вас сделано максимально удобно и доступно.

🙂 Вы сами можете выбрать тариф и уровень нагрузки
 
💡 Успейте присоединиться до 3️⃣0️⃣ апреля, чтобы принять участие в розыгрыше призов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤15🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мастер-класс по дыханию для похудения к лету (и не только) меня попросили провести для
известных медийных персон и пригласили на закрытый бьюти-бранч.

На мероприятии собрались: Анна Семенович, Анфиса Чехова, Надежда Ангарская, Ирина Слуцкая, Женя Малахова, Анна Пескова, Ксения Суркова, Анна Невская, Анастасия Гребёнкина, Диля Долинская, Анжелика и Кристина Каширины и представители средств массовой инфорамции.

Со мной подышать на сцену вызвались Надежда Ангарская (участница шоу «Comedy Woman» и победительница реалити-шоу «Последний герой. Зрители против звёзд») и актриса Анна Невская (сериал «Кто в доме хозяин»).

Не умеют девчонки дышать, точнее не умели, основы дыхания объяснила и звёздным гостям, и прессе, а вам даю море пользы в каждом прямом эфире, поэтому не пропускайте!))

Наши отечественные звёзды загорелись желанием попасть ко мне на курс, так что скоро ваши ряды пополняться ещё и медийными Корпан-леди.
❤87🔥58👍29
🔤🔤🔤 - месяц стройности с Мариной Корпан!

🔤рузья, до лета, пляжного сезона и отпуска остался буквально 1 шаг, поэтому я решила объявить МАЙ - МЕСЯЦЕМ СТРОЙНОСТИ!

🎁 Это будет мой вам подарок

🍓 Я приглашаю вас принять участие в бесплатном, майском экспресс-марафоне стройности “Худеем к лету 🌴 с Мариной Корпан”!

Что нужно будет делать?

1️⃣Заходить в мой телеграмм канал: https://t.me/korpan 
Здесь на протяжении мая вы будете получать от меня задания, советы, лайфхаки и упражнения. 

2️⃣ 15 мая в 19:30 прийти на крутой прямой эфир “Секреты плоского живота”, где я 🔴расскажу о том, как бороться с жиром в области живота 🔵 ДАМ 3 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут похудеть к лету!

3️⃣ Выполнять небольшие задания 
Все задания вы будете получать от меня в официальном тг-канале (тут 👉https://t.me/korpan), а вот выполнять домашние задания, записывать мысли и эмоции вы будете в Дневнике Похудения!

✔️Итак ваше первое задание ➡️ заведите красивую тетрадь или
блокнот для выполнения домашних заданий!


🎈Давайте стройнеть вкусно и легко!

Ваша Марина Корпан ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥362👍122❤65👏15🥰6❤‍🔥5🤗5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!

Совсем недавно я ещё была в Рязани на МегаМедФорум, где выступала с темой правильного дыхания, как основы здоровья нации от лица «Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников РФ», потом в Ростове на научной конференции, а уже сегодня я вместе со своим профессором Иваном Николаевичем защищаюсь на VIII Съезде физиологов СНГ в Сочи. И это выступления и перелеты только за прошедший месяц…

Наука занимает все больше и больше времени, становясь наиболее значимой частью моей профессиональной деятельности.

Мир не стоит на месте, он развивается, наука правит бал, и я осознаю, что тренерская работа все больше отходит на второй план. А я всё больше с головой погружаюсь в мир науки о дыхании и человеческом теле. Поймите меня, я тоже хочу расти и стоять у истоков зарождающихся открытий. А их, я уверена, в области физиологии дыхания будет немало уже в ближайшем будущем.

Самое прекрасное для меня - это то, что несмотря на большое количество профессоров, академиков, умнейших людей, которые бесспорно являются профессионалами с большой буквы, я каждый раз поражаю их своими разработками, фактами и исследованиями в области дыхания. Большинство из них никогда не смотрели в это направление и даже не догадывалась, какой потенциал для развития здравоохранения и улучшения качества жизни кроется в таком, казалось бы, простом акте, как “вдох-выдох”.

Вы только представьте мой наставник и друг - профессор, бывший ректор Астраханской медицинской академии, с которым мы пишем совместные научные труды, работал рука об руку и был знаком с такими выдающимися людьми, как Николай Александрович Агаджанян - советский и российский физиолог, академик РАМН и Константин Павлович Бутейко — советский учёный, физиолог, врач-клиницист.

Чувствуете уровень? Понимаете, почему я настолько воодушевлена и уверена, что иду в правильном направлении?

Как я и говорила, в связи с этим я сокращаю количество марафонов, оставляя лишь 4 интенсива в год. Сейчас я полностью поглощена наукой, очень много выступаю на научных конференциях, пишу научные статьи, получая одобрение и поддержку профессуры.

Скорее всего в ближайший год-два я еще сокращу количество марафонов, погрузившись в научную деятельность и обучение тренеров. Ведь знания ничего не стоят, если ими не делиться и не использовать.
👍355🔥137❤99👏33💯7🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🩷🩷🩷🩷💜

💗 Всем привет! Ну, что? Поймали шашлычно-майское настроение?

Скоро все поедут на природу: греться, дышать свежим воздухом и объедаться шашлыком!

✔️итак, товарищи отдыхающие, чтобы 🤍не засыпать на свежем воздухе 🤍избежать головной боли 🤍 быть полными сил, ЗАПОМИНАЕМ:

⭐️ Ртом НЕ дышим!
🤍 Глубоко НЕ дышим!
⚪️ Вдыхаем носом, выдыхаем ртом!
⭐️ Выдох всегда длиннее, чем вдох!

⚪️ Нам с вами не страшен ни шашлык, ни майонез, ведь мы знаем правила дыхания!
Главное не забыть их применять!

⚪️ Перед тем, как "напасть" на еду сделайте упражнения на задержку дыхания!

📊 Она вызывает контролируемый стресс, во время которого выделяются гормоны-жиросжигатели катехоламины (КХ): адреналин, норадреналин, тестостерон и СТГ.

💡 Их увеличение ведёт к избытку в крови свободных жирных кислот, которые необходимо утилизировать посредством окисления кислородом.

✔️ В тоже время происходит подавление аппетита, соответственно, быстрое насыщение организма, а это в свою очередь приводит к уменьшению порций пищи.

🩷 Желаю ярких выходных, сочного шашлыка и правильного дыхания!

🤍 А для тех, кто не сможет выбраться на природу, я приготовила рецепт домашнего, полезного шашлыка.

⚪️ Итак, делаем лёгкие и полезные шашлычки из куриной грудки с баклажанами и томатами в духовке. Конечно, вы можете заменить курицу на другое мясо или рыбу 🐠

⚪️ Кстати, а вы планируете ехать на шашлыки на майских?
Ставьте 🔥, если "ДА"

🩷АШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ И БАКЛАЖАНА

⚪️ Вам потребуется:

⚪️Куриная грудка
⚪️Баклажан
⚪️Помидоры "Черри"
⚪️Соевый соус
⚪️Оливковое масло
⚪️Паприка, соль, перец

⚪️ Рецепт:

⚪️Баклажаны нарезаем на слайсы и жарим на сковородке до прозрачности.
⚪️Курицу также нарезаем на тонкие большие ломтики (размером со слайс баклажана).
⚪️К курице добавляем соль, перец, паприку и соевый соус.
⚪️Грудку маринуем ориентировочно 30 минут.
⚪️Далее выкладываем сверху на слайс баклажана кусочек маринованной курицы, а сверху 3 помидорки черри целиком.
⚪️Соединяем всю вкуснятину длинной шпажкой.
⚪️И последний штрих - запекаем в духовке 20 минут при температуре 180°.

⚪️ И вуаля: идеально сбалансированное шашлычно-полезно-празднично-майское блюдо готово!

⚪️ Дышите и питайтесь правильно вместе с Мариной Корпан
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤307👍181🔥93🥰8❤‍🔥6🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤩🤩🤩🤩 ❤️

❤️ Всем привет, привет и мы начинаем третий день нашего преображения!

❤️ Друзья, ваше следующее задание - это утренняя зарядка!

❤️ Каждое утро, уделяя по 5-7 минут, сидя на кровати или диване, вы сможете сделать простые упражнения.

❤️ Приучите себя и свою семью выполнять утреннюю зарядку и уже в ближайшее время вы заметите, как подтягивается ваше тело и сколько энергии у вас есть в течение дня!

❤️ Смотрим видео и повторяем!

❤️ А в своих тетрадях отметьте день, когда вы начали делать зарядку и записывайте свои ощущения и результаты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤374🔥174👍89🥰20🙏9🐳3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🩷🩷🩷🩷🩷🩷💜

🔥 А мы в фитнес-туре в Парк Отеле AZIMUT Переславль во всю треним!!!

📊 6 дней интенсива и практики
✔️ 107 участников
✔️ 2 тренировки в день
✔️ 4 системы дыхания
✔️ 3 сильных мужчин
✔️ молодёжь
🩷 и Бони)))

⚪️ Наша банда начинает заниматься в 7:30 утра каждый день, а вам все ещё лень сделать 10-минутную зарядку???

⚪️ Пока есть 5 минут свободного времени покажу, что у нас происходит!

⭐️ Всем звёздам фитнес-тура - Физкульт привеееет!

⚪️ Горжусь вами ⚪️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥262👍105❤56👏12❤‍🔥11😁6💯6🤩2🏆1🤝1
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

🔥Корпан-AIR-ХАКАСИЯ!

⚪️ Мы с командой выставляем навигатор на Юг Сибири!
А именно:
🤍 В левобережную часть бассейна Енисея
🤍 на территорию Саяно-Алтайского нагорья
🤍 к Хакасско-Минусинскую котловину

В столице Хакасии — ⚪️ городе Абакан - мы будем по приглашению Правительства Республики ⚪️24 мая с 15.00 на стадионе «Колос»

⚪️ На севере и востоке Хакасия граничит с Красноярским краем!

⚪️ На юге — с Республикой Тыва!

⚪️ На юго-западе — с Республикой Алтай!

⚪️ На западе — с Кемеровской областью России.

🎙️Официально жители говорят на двух государственных языках: русском и хакасском.

🤍В этот уникальный регион на 2-часовой Всероссийский марафон здорового дыхания я приглашаю всех вас, мои Корпан-Леди и ваши семьи! Всех жителей региона, их соседей и москвичей!

⚪️ Вход СВОБОДНЫЙ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥135👍68❤36👏4🤩3💯2