🤩Как бы парадоксально это не звучало, но чаще всего именно дефицит воды провоцирует отеки.

🤩Когда ваше тело получает мало жидкости, оно автоматически начинает запасать ее в своих клетках. В результате этого и возникают отеки, как результат нарушения естественного распределения воды в организме.🤩

🤩Все биологические и химические процессы в организме происходят с участием воды. Чем меньше влаги в теле, тем сильнее замедляются все процессы.
🤩Это касается и жировых отложений: жир не сможнт расщепляться в стандартном ритме, если организму не хватает воды.

🤩Также из-за хронической нехватки воды в организме стирается грань между чувством голода и чувством жажды.

🤩За оба эти чувства отвечает один и тот же отдел мозга – гипоталамус, поэтому сигналы очень похожи. Из-за этого многие при первых сигналах от гипоталамуса бегут скорее поесть, хотя такие позывы часто относятся к обычной жажде и прекращают беспокоить после стакана воды.

🤩 Если вы часто отекаете, то обязательно пересмотрите свое питание и питьевой режим, старайтесь употреблять меньше соли, пить негазированную воду.

🤩 Запомните, что сладкие газированные напитки, кофе и чай усиливают отечность.

🤩 Разница количества воды в организме в течение суток приводит к тому, что ваш вес может колебаться в пределах 1-2 килограмма в течение дня.

🤩 лучших способов выгнать лишнюю воду из организма:
🤩 Научитесь правильно дышать, чтобы ваша диафрагма могла влиять на лимфодренаж
🤩 Добавьте в рацион продукты, которые способствуют уменьшению отеков
🤩 Ежедневно выпивайте 2-2,5 литра чистой воды (кофе, чай, соки не считаются)
🤩 Высыпайтесь
🤩 Делайте лимфодренажные упражнения

🤩Итак, ваше задание на сегодня: начинаем контролировать количество воды, которое вы выпиваете в течение дня!

🤩 Записываем результаты в тетрадь и делимся в комментариях своими наблюдениями!

🤩 А уже завтра я дам вам 3 классных упражнения от отеков!

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Ну, что друзья!

Как и обещала - дарю вам 3 упражнения от отеков!

🅰️ Выполняйте их каждый день и вы удивитесь насколько легко жить без отеков!

🤩🤩🤩🤩 🤩

Итак, друзья, подведём промежуточный итог - на сегодняшний день вы уже:
🤩 завели дневник похудения
🤩 прочитали, как правильно дышать и получили 1 рецепт
🤩 начали делать утреннюю зарядку каждый
🤩 следите за питьевым режимом в течение дня
🤩 выполняете упражнения от отеков

🤩 Начали мы с вами очень лихо! А ведь у нас еще весь май впереди!

🤩 день и посвятим мы его ПИТАНИЮ

🤩 Вот вам несколько правил:

🤩Исключаем все полуфабрикаты
🤩Не засоряйте организм сосисками, сардельками и фастфудом! 
🤩запомните, если вы решили стройнеть, то ни в коем случае мы не  едим на завтрак углеводы: картошку, макароны, каши, пельмешки, оладушки, торты, сосиски, колбаски, котлетки
🤩для того, чтобы избежать отеков попробуйте свести к минимуму употребление соли и минеральной воды
🤩приправы, содержащие в составе соль, полезнее заменить на соевый соус
🤩из овощей лишнюю соль отлично выводят: болгарский перец, баклажаны;
🤩из ягод: малина, земляника, черешня.
🤩салат, заправленный ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ, более "диетичен", чем сухие овощи

🤩 Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен.

🤩 Таким образом, Вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

🤩ПОМИДОРЫ содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода.
🤩 Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.

🤩Хотите узнать, какие продукты нужно употреблять на завтрак, обед и ужин, чтобы оставаться стройными?

🤩🤩🤩🤩 🤩

🤩 Продолжаем тему питания.

🤩 Сегодня поговорим о продуктах, которые должны быть в вашем рационе и нет, это не только кабачок, гречка или огурцы)

🤩Итак, начнём!

🤩 ОВОЩИ/КЛЕТЧАТКА
Обязательно добавляем клетчатку: брокколи, цветную капусту, огурцы, перец, редис, салат айсберг, рукколу, шпинат, радиччио

🤩Они являются идеальным продуктом, поэтому есть их можно в любом виде и на обед, и на завтрак, и на ужин.

🤩В них содержится большое количество антиоксидантов, которые тормозят процессы старения.

🤩Единственное, старайтесь не увлекаться вареной свеклой и морковью, тк они содердат много сахара.

🤩 МОРЕПРОДУКТЫ
Их нужно включать в меню не только людям старше 25 лет, но и детям.

🤩 Морская рыба, а также кальмары, креветки, устрицы содержат огромное количество жирных кислот, которые невозможно найти в других продуктах.

🤩Белок рыбы легко усваивается организмом и не отягощает желудок на ночь.

🤩КУРИЦА
Разрешена диетологами, тк отличается низким содержанием жира (в отличие от баранины или свинины).

🤩ЯИЦА
Это основной продукт для тех, кто планирует следить за питанием. Стоит есть больше белка, желток можете убирать.

🤩 Лучше всего подходят яица всмятку или в мешочек, когда белок уже сварился, а желток нет. Так они сохраняют больше витаминов. Белок легче усвоить, а температурное разрушение аминокислот меньше.

🤩 Чуть менее полезны яйца вкрутую и сырые.

🤩 Омлет тоже хорош, если готовить в духовке или под плотно закрытой крышкой на маленьком огне, избегая поджаристой корочки.

🤩 Не бойтесь небольшого количества молока или масла в омлете.

🤩 КРУПЫ
Макароны твердых сортов, рис, гречка, киноа, булгур

🤩 🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сегодня Великий праздник для нашего народа!

Мы празднуем 80-летие Победы над фашистской Германией.

Несмотря на то, что этот день все дальше уходит в глубину лет, Велика Победа имеет огромное исторические значение для нашей Родины.

Сегодня почти не осталось тех, кому мы лично можем сказать «спасибо» за этот Подвиг. Очень хочется, чтобы настоящие и будущие молодые поколения чтили и уважали этот важный день и всё, что за ним стоит.

Пусть дух Великой Победы воодушевляет сердца и ведёт вперёд — к новым подвигам, успехам и достижениям!

Желаю всем вам, дорогие мои, здоровья, благополучия, любви и счастья, а также огромной и искренней гордости за в
Великий подвиг Великих Людей!

С Днем Победы!

🩷🩷🩷🩷💗💜💜

🔥 Друзья, вы задаете много вопросов про каши и крупы)))

⚪️ Делюсь своим мнением)))

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

                                  🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 Друзья, согласитесь, каждая женщина хочет быть красивой и желанной. Май - наш с вами подготовительный, жиросжигательный месяц перед летом!

Мы с вами уже:
🤩Завели дневник похудения
🤩Вспомнили, как правильно дышать
🤩Выполняем утреннюю зарядку
🤩Соблюдаем питьевой режим
🤩Выполняем 3 упражнения от отеков
🤩Узнали несколько ценных правил питания
🤩Запомнили, что необходимо есть на завтрак, а чего лучше избегать

И, да, уверенный взгляд и красивая осанка - это здорово, но как чувствовать себя манящей и привлекательной, когда есть лишний вес, а с животом уже не справляется даже утягивающее белье…

🤩 Живот - самая беспокоящая и проблемная зона у 90% женщин любого возраста.

🤩И чем ближе лето и отпуск, тем быстрее эта цифра стремиться к 100%...

🤩 Чтобы избавиться от раздражающего “фартука” и “валика” на животе нужно знать ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

🤩Вот о них я и расскажу вам во время прямого эфира “Секреты плоского живота “ 15 мая в 19:30!

Для регистрации переходите по ссылке 🤩https://kabinet.korpanmarina.ru/koroleva_plyazha?utm_source=tg_open

Что будет на эфире:
🤩Расскажу, как добиться того, что ваш живот, наконец-то,  стал плоским!
🤩Открою главный секрет плоского живота и дам вам 3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА!
🤩Дам 3 УПРАЖНЕНИЯ для плоского живота!
🤩Подарю подарок всем, кто досмотрит эфир до конца!
🤩Научу запускать процесс жиросжигание по щелчку, чтобы стройнеть в любом месте и в любое время!

До встречи 🤩🤩 мая в 19:30 на самом жиросжигательном ПРЯМОМ ЭФИРЕ🤩СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🤩

⚪️«Говорит Москва»!

🎙️Говорит Марина Корпан!

🔥Теперь каждое воскресенье на 94,8 FM в 18:00 мы с ведущими говорим о здоровом похудении, проходим тесты, выигрываем марафоны,
дышим и не дышим прямо
в прямом эфире!

🩷 А если совсем простым языком, то меня выбрали главным экспертом по похудению программы и попросили помочь постройнеть россиянкам к летнему сезону!

🤍 Как думаете, чем закончится наш марафон-эксперимент в прямом эфире?)

🍎 Послушать подкаст вы можете по ссылке https://govoritmoskva.ru/broadcasts/323/

🅰️‼️Важная информация‼️🅰️

Приветствуем!

🅰️ Спешим сообщить, что у нас изменился рабочий номер телефона в вацап!

🅰️ Просьба, добавьте, пожалуйста, номер +7 991 934 94 33 - Центр Маринаы Корпан в свои контакты, чтобы наши менеджеры могли связываться с вами и отправлять важную информацию.

🅰️Также по этому номеру телефона вы можете задавать вопросы, связанные с покупкой марафонов и курсов.

P.S.: старый номер телефона
🅰️ +7 958 643 54 26 больше НЕ ДОСТУПЕН!

С уважением, Команда Марины Корпан

✔️ВТЯНУТЬ ✔️ЗАКАЧАТЬ - так думает большинство, замечая, что живот выпирает! 

Рассмотрим, почему это неэффективно и может обернуться неприятностями уже завтра💜💜мая во время ПРЯМОГО ЭФИРА "Секреты плоского живота" ⚪️https://kabinet.korpanmarina.ru/koroleva_plyazha?utm_source=tg_open

Посмотрите, что говорят Корпан Леди про изменения в области живота (на фото) во время или после прохождения курсов и марафонов:

⚪️

Елена Суховеева
Я впервые нашла человека, который учит тому, что реально работает.
У меня за 5 дней ушел живот, который всю жизнь не уходил - а мне 62 года. Я такого никогда не видела.

⚪️

Татьяна Абашева
Дорогие Марина и её команда, хочу сказать огромное спасибо за бомбический подарок к моему юбилею (9 мая мне исполняется 55 лет). Минус 12 см.
Лёгкость в теле, сама себе нравлюсь, наладилась интимная жизнь. Спасибо, спасибо, спасибо!!!

⚪️⚪️Друзья, с нетерпением жду всех 💜💜 мая в 19:30 на прямом эфире "Секреты плоского живота"

💕💕💕💕💕💕 ▫️

👑 Мои дорогие, вы знаете, как я за вас радуюсь и горжусь вашими достижениями и результатами!

▫️ Я очень хочу, чтобы вы тоже поддержали в комментариях наших красавиц Корпан Леди и поделились своими успехами!

Представляю вам Наталью▫️

▫️Познакомилась с дыхательными гимнастиками в 2024 году

▫️ 💕 лет страдала от панических атак

▫️ Прошла 💕марафонов

▫️ За 💕 месяцев сбросила
💕💕💕кг лишнего веса

🌟 Полностью избавилась от панических атак

▫️Хотите также💕 Учитесь дышать правильно!