❤️Сегодня хочу поделиться с вами видео, в котором расскажу о еще одном свойстве задержек дыхания - борьбе со стрессом и тревогой!

➡️Как вы знаете, стресс мешает похудеть, но правильное дыхание может стать мощным инструментом для запуска метаболизма, сжигания жира и снижения лишнего веса.

🗺️В этом видео я объясняю, как дыхание влияет на обмен веществ и почему замедление дыхания — это ключ к стройности.

🟣 Переходите по ссылке и смотрите видео https://youtu.be/BQhssfQ2PHw

💙💙💙💙💙💙 🐝💙

Сегодня отмечается День Тренера!

От всей Команды Корпан поздравляем нашего гуру дыхания и похудения, фею стройности и идейного вдохновителя миллионов людей по всему Земном Шару - Марину Игоревну Корпан с этим праздником!

Мариночка Игоревночка, наша дорогая и любимая! Пусть не иссякает поток идей и проектов, пусть тяга к знаниям и науке всегда будет движущей силой!

Вы - мотиватор для миллионов! Мы уверены, что тысячи семей посмотрели по-новому на своих мам, жён и бабушек!

Вы делаете наш мир красивее, стройнее и здоровее!!!

Девочки, давайте в комментариях напишем тёплые пожелания Мариночке Игоревночке! Расскажите о своих достижениях!

Ведь "Быть тренером - это радоваться вашим результатам и вдохновляться вашими успехами" (с) Марина Корпан

🟡🟡 🟡🟡🟡🟡🀄️
⠀
▶️ В моих дыхательных техниках особое место уделяется задержкам дыхания!

Казалось бы, дыхание - это жизнь! Так зачем его задерживать?

Ответ прост: чтобы уметь справляться с тревожными состояниями и паническими атаками.

⚡️В XX веке учеными был проведен ряд экспериментов, где они выяснили, что повышение концентрации углекислого газа в организме помогает людям справиться с паническими атаками.
Поначалу они не могли понять, как это может быть связано?

🀄️Тем более, что возник интересный парадокс: с одной стороны, когда мы не дышим, то чувствуем удушье, которое перерастает в панику.
С другой стороны, задержка помогает с этими проявлениями справиться, как же так?

Ответ кроется в хеморецепторах – это особые нервные клетки, которые включаются и посылают в мозг сигнал тревоги, когда в организме возникает переизбыток углекислого газа.

У некоторых людей работа хеморецепторов нарушена – они включаются тогда, когда не должны, в этом и кроется причина их панических атак.

✔️Во время задержки дыхания вы тренируете ваши хеморецепторы, за счет чего они регулируют свою работу и функционируют правильно.

По крайней мере, такой вывод сделал известный американский психиатр Дональд Кляйн.

⏺От себя могу добавить, что я уверена, что задержки можно (и нужно) использовать не только для лечения тревожных расстройств, но и для их профилактики.

🌸Всем привет!

Сегодня хочу рассказать вам о том, как сохранить свою молодость и в 50 выглядеть максимум на 30.

🟣 Забудьте про дыхание ртом.

🟣 Ваш главный помощник в стройности и красоте - дыхание носом.

🌸Объясню почему: когда вы дышите носом, ваш организм обновляется. В пазухах носа образуется оксид азота, который расширяет сосуды, усиливает и улучшает кровоток, а главное доставку кислорода к вашим мышцам и тканям.

🌸А это в свою очередь активирует жиросжигание и омолаживание организма! Именно оксид азота отвечает за вашу стройную фигуру и сияющую кожу лица.

✅ Запомните, дышите носом - сохраняете свою молодость!

Ставьте 🟣 и мы продолжим дальше разбираться в премудростях похудения с помощью дыхания!

Невидимый враг

Когда мы говорим о лишнем весе, чаще всего представляем себе подкожный жир, который можно «ущипнуть» на животе или боках. Однако более коварным и опасным является жир висцеральный - тот, что накапливается глубоко в брюшной полости, обволакивая внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и сердце. Его не видно невооруженным глазом, и даже у внешне стройной женщины он может присутствовать в опасных количествах.

🌸 Так чем же так опасен висцеральный жир?
Это метаболически активный орган, который ведет себя как гигантская эндокринная железа, производящая гормоны и биоактивные вещества.
💣 Именно эта активность и представляет главную угрозу для здоровья женщины 😈

🌸Висцеральная жировая ткань вырабатывает избыток гормона эстрогена. Для женщин, особенно в период пери- и постменопаузы, это не является благом. Он нарушает естественный гормональный цикл, способствует развитию гормонозависимых заболеваний, в том числе фибромы матки и некоторых видов рака молочной железы.

🌸Висцеральный жир постоянно выделяет в кровь свободные жирные кислоты и провоспалительные вещества (цитокины). Они блокируют работу инсулина — гормона, который помогает глюкозе попадать в клетки. Поджелудочная железа вынуждена вырабатывать все больше инсулина, что приводит к его переизбытку в крови. Со временем клетки окончательно перестают на него реагировать — развивается инсулинорезистентность, а затем и диабет 2-го типа.

🌸Помимо этого печень, окруженная висцеральным жиром, начинает накапливать его и внутри своих клеток. Это состояние, известное как неалкогольная жировая болезнь печени, может привести к воспалению, фиброзу и даже циррозу.

🌸А последние исследования показывают, что инсулинорезистентность и хроническое воспаление, вызванные висцеральным жиром, негативно влияют на когнитивные функции и увеличивают риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

🟣 Многие женщины, сталкиваясь с невозможностью убрать «упрямый» живот, винят слабую силу воли или неподходящую диету. Однако, как вы видите, корень проблемы лежит глубже…

К счастью, висцеральный жир, в отличие от подкожного, поддается коррекции и уходит одним из первых при правильном подходе. Ключ — не голодовки, а стратегические изменения.

✅ Как бороться с опасностью? Какие техники эффективны и безопасны?

Этим я поделюсь с вами 🌸🌸 ноября в 19:30 на бесплатном вебинаре «Метод Корпан: дыхание для плоского живота».

🌸 Зарегистрируйтесь уже сейчас
https://course.korpanmarina.ru/metod?utm_source=tg_open

Ставьте ❤️ и мы продолжим погружаться в тему!

😎😌🌼💛😅🦊🧡

🥺 Друзья, для всех тех, кто борется за стройность, красоту и молодость!

🤩Я подготовила для вас новый замечательный материал! На этот раз связанный с темой питания, а именно со сладостями!

☺️Дорогие сладкоежки, переходите по ссылке https://youtu.be/QrziCv1eCNI и применяйте советы!

Ваша Марина Корпан 🙂

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻:
невидимый предатель, который крадет здоровье!

❤️Ты подарила миру чудо. Ты носила под сердцем маленькую вселенную. А в награду получила… «мамочкин животик», который не уходит ни диетами, ни спортом.

🌸 Тебе говорят: «Смирись, это знак материнства».
🌸 Тебя уверяют: «Просто поработай над собой».
И ты веришь, коришь себя, покупаешь абонементы в зал и винишь за каждый лишний кусочек.

🟣СТОП🟣
Пора назвать вещи своими именами. Это не лень. Это не распущенность. Это - диастаз. И это не косметический дефект, это медицинский диагноз. Это предатель, который поселился в самом центре твоей силы.

🌸 Что это за чудовище?
Представь: твой живот - мощный корсет из мышц. Они держат все твои внутренние органы, защищают позвоночник, дарят тебе силу и уверенность. Диастаз - когда центральные «половинки» этого корсета РАЗОШЛИСЬ. Между ними образовался провал. Не шрам на коже, а разрыв изнутри.

🟣 И вот что этот «невидимый предатель» делает с тобой, пока ты ищешь в интернете «как убрать живот после родов»:

🌸Он крадет твою осанку и убивает спину
Твой мышечный корсет больше не работает. Вся нагрузка ложится на позвоночник. Поясница ноет, будто ее нагрузили кирпичами. Сутулость становится твоей второй кожей. Боль - ежедневным спутником.

🌸 Он готовит тебе «сюрприз» в виде пупочной грыжи
Внутреннее давление может вытолкнуть органы в этот ослабленный участок. И это уже не просто эстетика, это прямая угроза, требующая хирургического вмешательства.

🌸 Он разрушает твое тело изнутри
Опущение органов, проблемы с тазовым дном, недержание мочи при кашле или смехе - не «возрастное», это последствия невылеченного диастаза! Ты заслуживала счастья материнства, а не таких жертв.

🌸 Он ворует твою женскую уверенность
Многие начинают избегать близости с мужем, стесняются раздеваться на пляже, носят балахоны и бесформенные свитера.

🟣 НО САМЫЙ СТРАШНЫЙ МИФ: «Качай пресс!»

Запомни это, как молитву: при диастазе классические упражнения на пресс - ЯД! Скручивания, планки, подъемы ног - все это лишь усугубляет проблему, увеличивая внутрибрюшное давление и расталкивая мышцы еще дальше друг от друга.

Как 😅🦊🥺😺🥰😳🦊😌 тайно копит жир?!

😚Вы встаете в шесть утра. Вы считаете калории. Вы пашете в зале, пока глаза не застилает пот. А предательская стрелка весов ползет ВВЕРХ. Знакомо?

👋Вы вините во всем возраст, лень, «медленный метаболизм». Вы объявляете войну себе, своему телу и каждой съеденной крошке.

СТОП. Вы ОПЯТЬ сражаетесь не с тем врагом…

🥰Ваш главный саботажник не макароны и не недостаток силы воли. Он невидим. Он производится вашим же организмом. Его имя - КОРТИЗОЛ. Гормон стресса.

😗Представьте: древний инстинкт. Увидел саблезубого тигра - надо бежать или драться. Тело в стрессе. Надпочечники выстреливают кортизол. Он командует: «СРОЧНО НУЖНА ЭНЕРГИЯ!». И организм послушно выбрасывает в кровь глюкозу, чтобы вы могли убежать от опасности.

😆Но каков ваш «саблезубый тигр» сегодня? Пробки, дедлайны, ипотека, ссоры, бесконечные тревожные новости. Ваш организм живет в режиме «вечной угрозы». И кортизол льется рекой. А бежать-то некуда. Вы же не сжигаете эту энергию. И тогда коварный гормон принимает свое главное решение.

«Раз мы в осаде, - говорит кортизол, - будем создавать стратегические запасы!»

И вот что он делает, пока вы мучаете себя диетами:

😚Включает режим «жиронакопления», особенно на животе.
Висцеральный жир (тот самый, опасный, что обволакивает внутренние органы) - это прямое порождение высокого кортизола. Это не просто «спасательный круг», это фабрика по производству воспалений и новых проблем со здоровьем.

😳Блокирует сжигание жира.
Он посылает сигнал: «Голодные времена! Энергию не тратить!». Ваш метаболизм переходит в режим строжайшей экономии. Любая съеденная калория будет упакована в жировое депо «на черный день». Вы морите себя голодом, а тело в панике лишь крепче цепляется за каждую жировую клетку.

😚Провоцирует зверский аппетит на сладкое и жирное.
После всплеска кортизола мозг требует быстрой энергии для «спасения». Самый быстрый источник — простые углеводы.

Это не ваша слабохарактерность! Это биохимическая команда вашего тела, которой практически невозможно сопротивляться. Вечерний жор после тяжелого дня - это он, кортизол, дирижирует вашим холодильником.

😳Убивает сон, создавая порочный круг.
Вы не высыпаетесь → кортизол растет → вы набираете вес и испытываете стресс → из-за стресса не можете уснуть → кортизол снова растет. Разорвать этот круг силой воли почти невозможно.

Так что же делать? Объявить войну стрессу — это и есть ваша новая диета.

Хватит бороться с последствиями. Пора ударить в корень проблемы.

😞☺️😉🫶😃😋 😃🌼
сдаемся в борьбе с лишним весом?

😊Вы смотрите в зеркало и вздыхаете. Очередная диета заброшена, кроссовки для пробежки пылятся в углу, а чувство вины стало вашим постоянным спутником.
Знакомо?

❤️Вы не просто «ленивы» или «слабохарактерны». Вы попали в ловушку, которую сами для себя и создали.

😋Давайте посмотрим правде в глаза: почему мы, женщины, часто бросаем заботиться о себе и продолжаем нести груз лишних килограммов, словно наказание?

Причина🫶
Бесконечная гонка и синдром «я должна»

Вы должны быть идеальной матерью, образцовой женой, ответственным сотрудником. На себя, на свое тихое 15-минутное удовольствие, не остается ни сил, ни времени. Забота о фигуре превращается в еще один пункт в списке дел, который вызывает не энтузиазм, а истощение. Организм, находящийся в стрессе, включает режим выживания и цепляется за каждую калорию. Разорвать этот порочный круг силой воли почти невозможно.

Причина😍
Война с собой, а не за себя

Мы начинаем путь к стройности с ненависти к своему отражению. Мы изнуряем себя тренировками «на износ» и жесткими диетами, воспринимая тело, как врага, которого нужно победить. Такая стратегия обречена на провал. Рано или поздно психика взбунтуется, случится срыв, а за ним разочарование и мысль: «Да что ж я такая бесхарактерная!». Круг замыкается.

Причина😊
Ожидание мгновенного чуда

Соцсети пестрят историями «минус 20 кг за месяц». Мы ждем такого же результата, а не получив его, теряем мотивацию. Мы забываем, что набирали вес годами, и для его безопасной потери нужно время. Нет волшебной таблетки. Есть ежедневная, осознанная забота, которую мы так легко откладываем.

В комментариях напишите, а что останавливало или останавливает вас ❤️