😉😗😀😉😋😊😉😀

Как превратить ЧИСТЫЕ ПРОМЕЖУТКИ в результат:

1️⃣Откажитесь от «плановых» перекусов. Ваша схема: полноценный завтрак ➡️ полноценный обед ➡️ полноценный ужин.
➡️ Порции должны быть сбалансированными (белок, полезные жиры, клетчатка), чтобы насыщать на 4-5 часов.

2️⃣Пейте. Всегда.
Жажда маскируется под голод в 80% случаев.
➡️ Стакан воды за 15 минут до еды и между приемами пищи - ваш лучший союзник.

3️⃣Если перекус неизбежен (сильный голод, падение сил) - делайте это с умом. Единственная цель - усмирить голод, не спровоцировав инсулиновые качели.
➡️ Ваш выбор: белок + клетчатка. Никаких фруктов, батончиков, сухариков.

4️⃣Начните с малого. Попробуйте выдержать чистый промежуток в 3-4 часа между завтраком и обедом.
➡️ Понаблюдайте за ощущениями. Добейтесь здесь стабильности, потом двигайтесь дальше.

🎙️Ваше тело не печь, которую нужно постоянно подкидывать дровами, чтобы она горела. Это умная, саморегулирующаяся система, которая прекрасно знает, как использовать свои резервы. Но вы не даете ей этой возможности, дергая за гормональные рычаги каждые два часа.

❌Сила не в частых перекусах. ✅Сила - в чистом промежутке.

Именно в эти тихие часы пищевого покоя происходит главное: вы перестаете кормить тело и начинаете кормить себя, используя то, что уже заботливо припасено.

🎙️ Задание №8️⃣
Начинайте соблюдать чистые промежутки. Можете начать с промежутка в 3 часа. Следите за этим каждый день!
Для того, чтобы не смотреть на часы кажды 15 минут. После приема пищи заведите будильник, чтобы через 3 или 4 часа он сообщил вам, что "чистый промежуток" прошел.

❌ Дайте организму передышку. Дайте инсулину успокоиться. И наблюдайте, как наконец-то сдвинется стрелка весов.

🤓😙🥲😍😊🙁😀:😣😀

❤️ Друзья, напоминаю, что наш предновогодний эфир «ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ: секреты и лайфхаки от Марины Корпан» пройдет сегодня в 19:30


🍭 А пока для всех любителей печенек, конфеток и сладостей новое полезное видео🎄

3️⃣... 2️⃣... 1️⃣...
Распродажа началась 😊

🎙️ Скидки 6️⃣0️⃣% на все курсы, марафоны и программы из распродажи действует до 13 декабря!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Выбирайте курсы и программы исходя из ваших потребностей:

⭐️Нужно избавиться от лишних кг ➡️ для вас приготовлено 4 марафона:
"Корпанетик", "Оксисайз", "Система 2/4 ПРО", "3D РИТМ + 2/4"

⭐️ Тяжело заниматься, а лишний вес есть? ➡️ Курс «Худеем на диване»

⭐️ Беспокоят нависшие веки, овал лица попоыл? ➡️ Курс «Болифлекс для лица»

⭐️ Хотите научиться дышать правильно и избавиться от одышки и отеков? ➡️ Курс «СТАРТ»

⭐️ Замучал целлюлит, хотите улучшить туогор кожи? ➡️ Экспресс курс «Против целлюлита и дряблости на ягодицах и бедрах»

❤️ И еще море не менее крутых курсов!!!

❗️Если выберете сразу ВСЕ курсы, то мы даем вам доступ - 365 дней!❗️

🎁 Ловите шанс — приходите на новогоднюю распродажу, чтобы подарить себе молодость и здоровье ❤️❤️❤️https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

🤣😀😌🥲🥰🧐 🤓😙🥲😍😀

❤️ Друзья, всем привет!

🎙️ Запись эфира готова ➡️https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_hudeem_k_ng?utm_source=tg_open

☹️ Если вы вчера по какой-то причине не смогли присутствовать, то скорее переходите и смотрите!

✅ А я напоминаю, что вчеоа также началась наша ⭐️НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА⭐️ и у вас есть 72 чааа, что бы приобрести курсы, участвующие в распродаже с самой большой скидкой - 60%!

▫️▫️▫️▫️▫️

▫️ Друзья, продолжаем наш Новогодний Челлендж. Я подготовила для вас новое видео. Сегодня говорим о вреде постоянной втяжки живота на протяжении всего дня.

▫️ Теперь, когда ваше тело уже начинает меняться, пора добавить физическу нагрузку для того, чтобы ускорить результаты, укрепить мышцы и усилить жиросжигание.

▫️ Переходите и выбирайте курсы, подходящие именно вам ▫️ https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

▫️ В течении дня продолжу рассказывать о курсах и марафонах из Новогодней Распродажи.

🔠🔠🔠📌🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🩶 Дорогие друзья!

☹️ Я знаю, что многие из вас хотят, но боятся начать изменения.

❌ Вас мучают вопросы:
"А получится ли у меня"?
"А сколько сил и времени это у меня займет?"
"А если мне 40+, то я, наверное, не смогу скинуть вес и убрать объемы"
"А мне 50+, точно будет сложно и бесполезно..."

❤️ Друзья, знакомтесь - это участники марафона "Тройной Удар по жиру"!

Те, кто отбросили сомнения и доверили борьбу с лишним весом ДЫХАНИЮ!

🎙️ Все, что вы видете в видео - результаты ОДНОГО МАРАФОНА по Системе Корпанетик! Мы безумно ими гордимся! Они - наша гордость, пример и образец дисциплины!

🎁 А самый ГРАНДИОЗНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - нашу победительницу, мы представим вам уже завтра!

❗️Сейчас у вас есть великолепная возможность приобрести любой из 4х марафонов по спеццене ➡️ https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open ❗️

➡️ Каждый из представленнеых марафонов ДАЁТ НЕВЕРОЯТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! В каждом есть своя изюминка, свои сверхусилители результата, свои бонусы и сила! Выбирайте любой - и вы не ошибетесь!

❤️ Марафон «2/4 PRO» - секрет идеального рельефа!

❤️ Марафон «Оксисайз» - ваша скорая помощь для тела мечты!
Лучшая программа для мягкого и эффективного восстановления после родов и главное оружие против диастаза!

❤️ Марафон «Корпанетик» - Феноменальное объединение силы и ума!

❤️ СДВОЕННАЯ МОЩЬ:
Марафон «2/4 PRO» + «3D Ритм»
Это двойной удар по лишнему весу! Мы соединили два титана - «3D Ритм» + «2/4 PRO» для непревзойденного эффекта!

Ссылка 📎https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

❗️НАПОМИНАЕМ❗️
В связи с тем, что мессенджер WhatsApp на территории РФ работает с перебоями, то вам необходимо писать в Службу Заботу в телеграм https://t.me/Marina_Korpan
Или звонить по номеру +7 991 934 94 33

➡️ Также вы можете задавать вопросы, связанные с покупкой марафонов и курсов, доступом, количеством уроков по почте support@korpanmarina.ru

❗️Просьба, добавьте, пожалуйста, номер +7 991 934 94 33 - Центр Марины Корпан в свои контакты, чтобы наши менеджеры могли связываться с вами и отправлять важную информацию❗️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🎙️Друзья, обращений приходит ОЧЕНЬ МНОГО! Мы не можем ответить сиюминутно каждому, поэтому большая просьба - не писать по 5-10 обращений с одним и тем же вопросом. Если вы намисали в техподдержку или Службу заботы - вам в лббом случае ответят!

🟡🟡🟡🟡🟡🟡⏺5⃣0⃣➖

На все курсы и марафоны из распродажи действует сейчас!

⏺👉https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

👉 Если вам необходимо быстро, качественно и в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов, то, незадумываясь, выбирайте МАРАФОНЫ.

✔️ Не бойтесь выбирать 4 марафона сразу! 180 дней вам хватит "за глаза", чтобы успеть все пройти, понять, запомнить и зафиксировать результат!

🀄️ Лучше проходить в такой плследовательности:
🟡Система 2/4 ПРО
🟡Оксисайз
🟡3Д РИТМ + Система 2/4 ПРО (другие упражнения, не как в первом из списка)
🟡Корпанетик

👆👆👆👆👆👆

Посмотрите видео, я хочу, чтобы вы вместе с нами порадовались за наших участников и знали - получилось у них - ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС!

Добрый день, Ирина!

Если вам пока сложно выполнять упражнения, то мы рекомендуем вам начать с курса "Худеем на диване". Это наиболее мягкий вход в дыхательные гимнастики.
Практически все упражнения выполняются сидя на диване, что дает наименьшую нагрузку на суставы.

При этом данные комплексы очень эффективны и дают видимый результат. Также к данному курсу вам лучше взять один из марафонов или все 4 сразу.
Так как после того, как вы запустите жиросжигание и уже минуете этап отеков, вам будет необходимо сделать упор именно на быстрое снижение веса, а это - марафоны.

Также обратите внимание на "Нейроигровой комплекс на живот, осанку и уменьшение отечности".
Данный комплекс хорошо разгружает шейный отдел, поясничный и грудной, прорабатывает тазобедренные суставы, увеличивая кровоток в этой области.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Друзья, надеемся данный ответ будет вам также полезен.

Сейчас на все курсы, программы и марафоны действует скидка 50%

Прочитать подробнее можно по ссылке https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

▫️ Друзья, я надеюсь, вы не забыли, что наш с вами Новогодний Челлендж стройности продолжается?)))

Итак, вот ваше следующее задание: как только ваша попа касается кровати, стула, кресла или дивана - выполняем упражнение из видео!!!
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Кстати, сейчас один из курсов, участвующих в распродаже - "Худеем на диване".

▫️Меня часто просили, чтобы я записала легкие комплексы упражнений, которые помогут подготовить тело для дальнейших марафонов.

▫️ И я создала такой курс - это “Худеем на диване”:

▫️Всем, кому трудно выполнять тренировки
▫️Кому нельзя физические нагрузки
▫️Кому очень лень, нет сил или же нет времени на длительные тренировки

▫️Можно худеть даже сидя на диване! Да-да, вы правильно поняли!

Это отличный старт перед тем, как идти на марафоны. Удобнее всего приобрести интенсив "Худеем на диване" и какой-то из марафонов.

И даже проходить их одновременно: с утра выполнять комплексы из марафонов, а вечером делать упражнения из курса "Худеем на диване"

▫️Результаты не заставят себя ждать 100%
▫️А тело скажет спасибо!

▫️Ссылка на курсы из распродажи ▫️ https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

🀄️ Вчера мы подвели итоги марафона "Тройной удар по жиру" и поздравили победительницу розвгрыша (пакет ВИП)

🔔Под бурные, непрекращающиеся аплодисменты, вся Команда Корпан приветствует нашу несравненную победительницу!

▶️С результатом, который можно назвать лишь сверхчеловеческим, с триумфом, оставившим далеко позади все ожидания, победу одерживает...

▶️ ОЛЬГА БАБОЧКИНА, 53 года!

🔊Её феноменальные достижения:
✔️ Со 124,5 кг до 92,5 кг
-32 кг невероятного преображения 

✔️Объём талии сократился со 139 см до 115 см
за время марафона ушло 24 см!

▶️ Это не просто результат - это подвиг! Это торжество духа, труда и безграничной любви к себе!

👉👉Это результаты Ольги за ОДИН МАРАФОН!!!

🀄️Браво, Олечка! Ты - вдохновение для каждого из нас! 

❤️От всей души поздравляю, обнимаю крепко и с огромной радостью совсем скоро вручу тебе сертификат на 🪙OZON номиналом 50 000 рублей!

❤️ С любовью, гордостью и верой в вас, Марина Корпан

⚪️ ⚫️⚪️⚪️⚪️ ⚪️⚫️.⚪️⚫️

⚫️ Пришло время разобраться с тем, что такое саркопения и почему это больше, чем просто «возрастная слабость»?

⚪️ Саркопения - не просто естественная потеря мышечной массы с возрастом. Это прогрессирующий и генерализованный синдром, характеризующийся снижением объема, силы и функции скелетных мышц.

⚫️Это самостоятельное заболевание, которое напрямую ведет к немощности, повышению риска падений и переломов, утрате независимости и снижению качества жизни.

⚫️ Когда все начинается?

Если вы считаете, что саркопения является проблемой исключительно глубокой старости, то у меня не очень хорошие новости.

⚪️ Процесс начинается значительно раньше:

⚫️ 30-35 лет: Точка отсчета
Именно в этом возрасте большинство исследований фиксирует начало постепенного, но неуклонного снижения мышечной массы - в среднем на 1-2% в год. Сила часто сохраняется дольше благодаря нейромышечным адаптациям, но фундамент уже дает трещину.

⚫️ После 50 лет: Ускорение процесса
Потеря мышечной массы может ускоряться, а главное, начинает более явно снижаться мышечная сила (до 5% в год). Это период, когда последствия становятся заметны: сложнее подняться по лестнице, встать со стула, нести сумки.

⚫️ После 65 лет: Клиническая стадия
Потеря становится наиболее выраженной. Диагноз «саркопения» чаще всего устанавливается в этой возрастной группе. Без вмешательства процесс ведет к синдрому старческой астении (хрупкости).

⚪️Борьбу с саркопенией нужно начинать не в 65, а уже после 30 лет, занимаясь профилактикой. Интеграция дыхательной гимнастики, выполняемой в режиме статодинамики, в ежедневный режим - безопасный и высокоэффективный способ создать «мышечный резерв».

⚪️ Это подход, который работает не только с периферическими мышцами, но и с самой главной - диафрагмой, обеспечивая системный оздоровительный эффект и реально тормозя процессы возрастной мышечной дегенерации.

⚪️ Сегодня в течение дня мы с вами продолжим разбираться
В этом вопросе и рассмотрим, как дыхательные гимнастики могут помочь в борьбе с саркопенией.

⚪️И для того, чтобы научить вас помогать вашим мышцам сохранять свою силу и выносливость я проведу для вас ЖИВУЮ ТРЕНИРОВКУ в ПРЯМОМ ЭФИРЕ 18.12 в 19:30!!!

⚫️ И это ваше ЗАДАНИЕ №10 - поставить себе напоминание об эфире и включить уведомления в этом канале

⚡️Прололжаем разбираться с главными «виновниками» саркопении:

▶️ Дисбаланс в синтезе и распаде белка
С возрастом организм хуже реагирует на аминокислоты (особенно лейцин), и процессы распада начинают преобладать над процессами синтеза.
▶️ Денервация мышечных волокон
Отмирание мотонейронов приводит к потере мышечных волокон (особенно «сильных» быстрых) и нарушению нервно-мышечной связи.

▶️ Митохондриальная дисфункция
«Энергетические станции» клеток работают хуже, мышцы быстрее устают и не могут эффективно восстанавливаться.

▶️ Гормональные изменения
Снижение уровня тестостерона, гормона роста, IGF-1.

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
Дыхательная гимнастика в режиме статодинамики

🀄️Статодинамика - метод выполнения упражнений без полного расслабления мышцы в крайних точках, в среднем темпе, до ощущения сильного жжения. Для мышц это идеально, потому что:
⏺Создает умеренный, но глубокий метаболический стресс, который является главным стимулом для синтеза мышечного белка.
⏺Улучшает нейромышечную эффективность, борясь с денервацией.
⏺Усиливает кровообращение в мышцах
⏺Не требует оборудования
⏺Безопасна для суставов и позвоночника, что критично для возрастных людей

🀄️ Системная польза такого подхода:
⏺Тренировка дыхательных мышц - замедляет их атрофию, улучшая жизненную емкость легких и оксигенацию крови.
⏺Тренировка кора - стабилизирует корпус, что улучшает осанку и снижает риск падений.
⏺Метаболический и гормональный отклик - умеренный стресс стимулирует выброс анаболических гормонов.
⏺Нейромышечная координация - улучшает связь «мозг-диафрагма-мышцы»

✈️ ЖИВАЯ ОН-ЛАЙН ТРЕНИРОВКА пройдет в ПРЯМОМ ЭФИРЕ 18.12 в 19:30!!!

Ссылка на эфир будет опубликована в канале ЗАВТРА.

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🍎Всем привет! Я нахожусь в приподнятом и боевом настроении, ведь СЕГОДНЯ в 19:30 у нас с вами состоится ЖИВАЯ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА!

🍎Мои дорогие, мы получили от вас миллион сообщений о том, что вы переживаете, что из-за того, что сейчас активно худеете, у вас начнет "плыть" в первую очередь лицо. А это совсем не создает праздничного настроения...

🍎 А мои красотки должны быть красивыми, яркими и подтянутыми ВСЕГДА!
Поэтому мы с командой приняли решение - подарить вам курс "Тейпирование лица"

🍎Это очень классный курс, состоящий из 7 уроков по тейпированию.
Что он позволит:
🍎убрать второй подбородок
🍎проработать овал лица
🍎убрать брыли
🍎подтянуть контур, убрав отеки
🍎замедлить появление морщин

🍎 А вот как получить этот крутой подарок, я расскажу вам во время прямого эфира!

🍎Ссылка на эфир 🍎https://start.bizon365.ru/room/157062/trenirovka25?utm_source=tg_open

🍎 🍎🍎:🍎🍎 🍎🍎🍎🍎

🍎 Осталось 1,5 часа до начала нашей СУПЕР ТРЕНИРОВКИ

🍎 Надеваем удобную одежду, заряжаемся позитивом и готовимся чувствовать свое тело и каждую мышцу!

🍎 Без лишних слов - ссылка на эфир 🍎https://start.bizon365.ru/room/157062/trenirovka25?utm_source=tg_open

🍎🍎🌹🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

Мы скоро начинаем тренировку - вы ещё успеваете!

🍎 Марина Корпан начнет тренировку буквально через несколько минут — вы ещё идеально успеваете на самое начало 🍎

Ваша ссылка здесь 🍎 https://start.bizon365.ru/room/157062/trenirovka25?utm_source=tg_open

🍎Сегодня работаем на жиросжигание и снятие отёков: включим дыхание, сделаем упражнения на живот, бока и ноги, чтобы тело реально «проснулось» и начало меняться уже во время эфира.

🍎И ещё важный момент🍎

🍎Прямо в эфире Марина расскажет, как получить крутой подарок, который вы точно захотите забрать.

🍎🍎🍎🍎🍎🍎 🍎🍎%
СГОРИТ 19.12 в 23:59 по мск

🍎 Ссылка на курсы, программы и марафоны 🍎 https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

🍎И не говорите, что мы не предупреждали, не говорили, и не напоминали!

🍎 Если вы ищете курсы для интенсивного снижения веса, планомерного избавления от лишнего веса, точечные решения: корректировка области рук, живота, боков, спины, живота, ягодиц, ног, если вам нужно наладить работу ЖКТ, научиться справляться с головной болью, с болью в области спины, шей, суставов, то вам НУЖНО ПЕРЕЙТИ по ССЫЛКЕ 🍎 https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open

🍎Завтра сгорит скидка 50%

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🍎Друзья, все, кто вчера не смогли присутствовать на эфире могут посмотреть запись 🍎 https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_trenirovka25?utm_source=tg_open

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌹

Сегодня в 23:59 СГОРИТ СКИДКА 50%

🍎Сегодня продолжим с вами разговаривать о наших мышцах, силе, выносливости и растяжке)))

🍎Следите за постами на канале - будет много интересного!

🍎 ЗАДАНИЕ №11
Внедрить все упражнкния из эфира в свою жизнь и начать выполнять в ежедневном формате!

🥰😀😗😀🤗😘🥰🤭

😊 Друзья, каждый день мы получаем очень много вопросов одинакового содержания: "Марина, в чем разница между марафонами"

🎙️Итак, мы хотим ответить сразу всем, для этого сейчас мы опубликуем вводные видео с марафонов.

✅ Пожалуйста, посмотрите их внимательно и выбирайте тот или те, что подходят вам!

📎Доступ к марафонам - 75 дней
📎При покупке всех 4х марафонов - 180 дней

❤️❤️❤️
Ссылка на покупку 〰️ https://kabinet.korpanmarina.ru/ng25_sales?utm_source=tg_open