🙂⭐️🥰🥰😄😀😗🥰

❤️ А у нас новая порция упражнений!

⭐️Делаем их, не вставая с дивана!

❤️ Кстати, завтра 4️⃣января в 13:00 приглашаю вас на прямой эфир " Как прийти в форму после праздников" ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle-prazdnika?utm_source=tg_open

4️⃣января в 13:00 по мск я жду вас на теплую и полезную посиделку-эфир «Как прийти в форму после праздников».

😊 На нашей встрече я расскажу и покажу:
🥮 Как превратить «праздничные» калории в энергию, а не в жир
🎄 Как дыханием убрать отеки, вздутие и тяжесть
🎅 Экспресс-детокс: 5–15 минут в день для лёгкости в теле
🎄 Как остановить заедание стресса и тягу к сладкому
🥮Управление аппетитом, холодом и стрессом через дыхание
🎄 Сделаем упражнение в эфире

Жду вас 4 января в 13:00 по мск ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle-prazdnika?utm_source=tg_open

❤️Давайте начнем год с легкости, а не с чувства вины. Я знаю, как.

❤️ Друзья, СЕГОДНЯ ровно в 13:00 жду вас всех на прямом эфире "Как восстановиться после праздников"!

📎Переходите по ссылке https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

😅🤗😊😗1️⃣3️⃣❤️0️⃣0️⃣

❤️ Друзья, начинаем через 1 час!

Пара лишних килограммов после праздников - это сигналы отеков и интоксикации, с помощью которых наше тело кричит о помощи.

Чем это опасно, если пустить на самотек?
👉Отеки - колоссальная нагрузка на сердце, сосуды и лимфатическую систему.
👉 Привычка «заедать» стресс и усталость сладким и соленым за праздники формирует порочный круг: отеки → плохое самочувствие → снова тянет на вредное.

В 13:00 по МСК, я жду Вас на специальном эфире «Как прийти в форму после праздников»!

Ссылка на эфир ➡️ https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

🥰🤭🩶🥰😀☹️😊🥰😀😅🥰

❤️❤️❤️
Переходите по ссылке ➡️ https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

😉😘🥹😉😍😍☹️😀🙂😋🥰

❤️Марина Корпан скоро начнет тренировку 📎 https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

❤️ Друзья, чтобы вам было легче восстановиться после новогодних застолий и прийти в форму, мы подготовили для вас удобные НАБОРЫ: "От отеков", "Стройное тело" и "Плоский живот".

🎙️Это короткие, эффективные комплексы, которые:
⭐️сжигают жир на животе и боках, включая «упрямый» возрастной

⭐️снимают воспаления и зажимы, из-за которых вес «стоит»

⭐️уменьшают объёмы по всему телу: талия, бёдра, руки, спина

⭐️убирают отёки - от 1,5 до 5 литров лишней жидкости

⭐️запускают лимфу и обмен веществ, даже если раньше «ничего не работало»

⭐️налаживают работу ЖКТ

📎 Переходите по ссылке и изучайте ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

🙂😀😉😊😋🤗❤️😅🤗😊😗😀

❤️ Друзья, если вчера вы пропустили эфир "Как восстановиться после праздников", то скорее включайте и смотрите ЗАПИСЬ ЭФИРА 📎 https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_holidays?utm_source=tg_open

🎙️ Обязательно выполняйте упражнения из эфира и используйте лайфхаки!

😁😁🔥☺️😘😒☺️😁😁🌝

Забудьте о титанических усилиях! Ваше спасительное оружие - это ваше же дыхание и умные, точные движения. Это самый мощный и естественный ключ к стройности, который не ломает, а восстанавливает.

😊 НАБОР «СТРОЙНОЕ ТЕЛО» — ваш личный план ЭКСТРЕННОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА и перезагрузки организма.

🗝️ ЧТО ЖДЕТ ВНУТРИ:

🫶«Модель XXL» по уникальной дыхательной системе — не фитнес, а перезапуск жиросжигания изнутри.

😍Лимфодренажный массаж «Ручная лепка живота» — убираем отеки и «спасательный круг» здесь и сейчас.

😊Комплекс «Энергия» — не истощение, а прилив сил. Ваша бодрость вернется.

😊ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ БЛАГОДАРЯ НАБОРУ:

🙈 Жир активно сгорает - не от изнуряющих нагрузок, а за счет правильного кислорода и работы с глубокими мышцами.

😘 Обмен веществ УСКОРЯЕТСЯ - вы выводите организм из спячки и запускаете естественный липолиз (расщепление жиров).

🙈 Объемы тают на глазах живот, бока, бедра, спина, руки - тело вытачивается комплексно.

❤️Лимфатическая система приходит в тонус - уходят отеки, уходит ощущение «разбухания».

🙈 Кожа подтягивается, целлюлит сглаживается - эффект не только внутренний, но и визуальный.

😘Вас наполняет энергия - вы не выжаты, а заряжены. Выносливость растет.

❤️Хватит откладывать свое благополучие! Начните отвоевывать свое легкое тело и силы ПРЯМО ЗДЕСЬ: 🫶Забрать набор «Стройное тело» 😘 https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

❗️«Майонезные бока»: не просто жир, а SOS от организма❗️

☹️ «Майонезные бока» - это комбинация висцерального (внутреннего) жира и отеков. Это быстрый результат атаки на организм непривычно большим количеством соли, трансжиров, простых углеводов и токсинов. Это не просто «поправился на 2 кг», это состояние острого стресса для всех систем.

Давайте разбираться почему:
🔴Майонез и непривычно жирная пища (трансжиры, избыток омега-6)
Что происходит:
Резкая нагрузка на печень и желчный пузырь. Качественные жиры усваиваются нормально, но дешевые масла в майонезе, часто подвергнутые высокой обработке, и жиры из жареных блюд провоцируют воспаление.
Результат:
Печень, перегруженная обработкой жиров, начинает часть из них отправлять в «аварийное хранилище» - висцеральный жир вокруг внутренних органов. Этот жир гормонально активен и нарушает обмен веществ.

🔴Избыток соли
Что происходит: 
Нарушается баланс натрия и калия. Для удержания каждой молекулы соли организму требуется вода. Происходит задержка жидкости в межклеточном пространстве.
Результат:
Отеки..Лицо становится одутловатым, кольца не налезают, а в зоне живота и боков формируются те самые «мягкие», водянистые складки. Отеки создают ложное ощущение жира и дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему и почки.

🔴Алкогольные и сладкие напитки
Что происходит:
Двойной удар. Алкоголь - это токсин, на обезвреживание которого бросаются все ресурсы печени, а углеводы из сладких напитков моментально повышают уровень глюкозы в крови.
Результат:
Печень останавливает процессы жиросжигания и переключается на детоксикацию и переработку сахара в жир (липогенез). Алкоголь также обезвоживает клетки, но жидкость задерживается в межклеточном пространстве, усиливая отеки.

🔴Сбой режима дня (поздние приемы пищи, недосып)
Что происходит:
Нарушается выработка кортизола (гормон стресса) и мелатонина (гормон сна). Пищеварение ночью замедлено, еда «застаивается». Недостаток сна повышает уровень грелина (гормон голода) и снижает лептин (гормон насыщения).
Результат:
На утро вы просыпаетесь отечными, с еще не переваренным ужином, и весь день испытываете тягу к высококалорийной пище, замыкая порочный круг.

🎙️Почему именно «бока» и живот?

➡️ Висцеральный жир:
Организм откладывает его в первую очередь вокруг органов брюшной полости для «быстрого доступа» в случае стресса. Ваш праздничный марафон - и есть стресс (интоксикация, нарушение режима).
➡️ Отечность:
Из-за избытка натрия и нарушения лимфотока (сидели за столом, мало двигались) жидкость скапливается в зонах с наиболее рыхлой подкожной клетчаткой - живот, бока.

☹️ Как видите, «майонезные бока» - это симптом интоксикации, задержки жидкости и метаболического сбоя. Бороться с ними голодом бесполезно и вредно. Нужен комплексный подход: очищение через правильное питание, вывод лишней воды - лимфодренаж и правильное дыхание, которое перезапустит внутренние процессы.

❤️ Будьте осознанны к своему телу ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

❤️ Друзья, сегодня я решила поговорить с вами о «праздничном животике»!

🎙️Каждый день, который вы ждёте, думая «начну с понедельника» - это время, когда ваш новый «жирок» не просто сидит на месте, а закрепляет свою прописку.

☹️ Почему нельзя ждать? Потому что это не просто лишний объем, а активный висцеральный жир, который:
1️⃣. Начинает диктовать свои правила - нарушает гормональный баланс, провоцируя ещё больший аппетит и замедление метаболизма.
2️⃣. Вызывает хронические отеки - застой лимфы и жидкости в области талии становится привычным состоянием для тела. Уходит тонус, приходит «ватность».
3️⃣. Делает зону живота «слепой» - кровообращение и нервная связь (связь мозг-мышцы) ухудшаются. Чем дольше ждёте, тем сложнее потом даже просто «нащупать» и почувствовать мышцы пресса.

✅С каждым днем он буквально врастает в ваше тело, и избавиться от него будет в разы труднее.

😊 Но есть и отличная новость.

🎄Именно эту зону можно «взломать» максимально естественно и эффективно - через дыхание и статодинамику.

🎙️Почему это работает там, где обычные скручивания бессильны?

🎅🎅🎅 Диафрагмальное дыхание:
🔴Мгновенно повышает тонус внутренних мышц-стабилизаторов, создавая натуральный корсет.

🔴Запускает лимфодренаж - «выгоняет» те самые отеки, из-за которых живот выглядит раздутым.

🔴Снижает кортизол - главный гормон стресса, который командует телу копить жир на животе.

🎅🎅🎅 Упражнения в статодинамике:
🔴Жгут висцеральный жир, как топливо за счет мощного расхода энергии и создания метаболического отклика.

🔴Восстанавливают кровоток и нервную связь в «спящей» зоне, возвращая вам контроль над телом.

🔴Не травмируют спину, в отличие от бесконечных скручиваний, и работают именно с глубокими слоями.

🎙️ Это целенаправленная перезагрузка метаболизма и раюота именно в той области, которая первой страдает от излишеств и бездействия.

😊 Не дайте праздничному излишеству превратиться в постоянную проблему. Самый действенный момент - сейчас.

✅ Готовы за 10-15 минут в день «стереть» последствия застолий и запустить процесс возвращения формы? Работаем с телом умно. Начинаем сегодня ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

Дышим. Сжигаем. Возвращаем себе лёгкость.

Дорогие мои, с Рождеством Христовым!

Пусть в этот светлый праздник в вашем доме царят мир, радость и согласие.

Желаю, чтобы в жизни было больше добрых чудес, чтобы сердце согревала любовь близких, а в душе всегда жила надежда.

Пусть ангел-хранитель оберегает вас и вашу семью!

С теплом и благостью, ваша Марина Корпан 🙏

😘😋😅😉😊 ПОСЛЕ НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА ЗАСТОЛИЙ: почему лицо, как шарик, а кольца не надеваются...

☹️ Праздники прошли, а ощущение, что вас «накачали водой» осталось?
☹️ Лицо подушкой, пальцы как сардельки, а любимые джинсы не сходятся?
☹️ Это не просто «переела» - это отёки, и у них есть конкретные причины.

🎙️Разберём главных виновников именно после праздников:

🧂 Солёная бомбардировка (селедка под шубой, соленья, колбасы)
Это главный триггер. Организм удерживает 3 молекулы воды на каждую молекулу соли, чтобы разбавить натрий. Результат - лишние 2-3 литра жидкости в межклеточном пространстве. Утром вы видите в зеркале не жир, а воду.

😍 Алкоголь + сладкие напитки
Алкоголь - мощный диуретик, он обезвоживает клетки. Но это лукавство: жидкость не выводится, а перемещается в ткани, усиливая отёки. Сладкая газировка и соки дают резкий скачок инсулина, который тоже помогает задерживать натрий.

😊 Много сидим, мало спим
Дни за столом = нулевая активность. Лимфатическая система, которая должна «сливать» лишнюю жидкость, застаивается. Недосып повышает гормон стресса кортизол, который напрямую влияет на задержку воды и отложение жира на животе.

😊 Несвоевременная еда (поздние ужины и ночные набеги на холодильник)
Ночью пищеварение и лимфоток замедлены. Почки работают вполсилы. Вся съеденная соленая и жирная пища превращается в утреннюю «тяжесть» и отечность.

☹️ Почему это НЕ безобидно и отеки нужно убирать:
1️⃣.  Нагрузка на сердце и сосуды - лишний объем жидкости увеличивает давление, сердцу тяжелее качать кровь.

2️⃣.  Страдают почки - они работают на износ, пытаясь вывести избыток натрия и токсинов.

3️⃣.  Клеточное голодание - отечная ткань хуже снабжается кислородом и питанием, замедляется метаболизм.

4️⃣.  Запускается порочный круг - отёки создают ложное чувство «раздутости», но часто провоцируют дальнейшие сбои в питании и набор настоящего веса.

❌ Что делать? Не голодать!
Нужна системная перезагрузка: вывод лишней воды через правильный питьевой режим и лимфодренаж для помощи печени и почкам, и активность, чтобы «разогнать» застой.

🎄Не ждите, когда тело придёт в норму само - помогите ему.

😊 Осознанное восстановление после праздников — лучший старт нового года ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open 

😋😘🥰...

❤️ Друзья, я надеюсь, вы уже начали выравнивать режим дня, а в первую очередь налаживаете свой сон.

😊 Я подготовила для вас небольшие лайфхаки. Используйте сами и отправляйте своим друзьям и близким!

🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🎈Талия. Живот. Бока.
Где найти, если вы не дружите с диетами? Качание пресса не отражается на прессе? Живот настойчиво хочет быть впереди всего тела и никак не сдает позиции?

🎁НАБОР «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» – то, что нужно!

❤️ Он помогает активно сжигать жир в области живота и боков, уменьшать объемы и возвращать талию: по опыту моих учениц, на этих курсах уходят до 8 кг веса и до –11 см в животе.

❤️ ВНУТРИ НАБОРА:
📌ТОП-8 упражнений из легендарных курсов «Пресс-Экспресс 1.0, 2.0 и 3.0»
📌Лимфодренажный массаж «Ручная лепка живота»

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
✔️ Активно сжигаете жир в области живота и боков
✔️ Уменьшаете висцеральный жир
✔️ Стягиваете диастаз, возвращая тонус мышцам
✔️ Укрепляете мышцы пресса и спины
✔️ Нормализуете работу ЖКТ
✔️ Приводит кожу живота в порядок, уменьшает проявления целлюлита

Создайте новую себя с набором «Плоский живот» ✔️Выбрать набор ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

Верю в вас
Марина Корпан❤️

▫️ Продолжаю делиться с вами полезными видео!

▫️ Смотрите сами и отправляйте своим девочкам, которые страдают из-за проблем с тазовым дном.

❤️Друзья, пришло время поговорить на тему, которую многие стараются прятать в дальний угол души...

Как связано дыхание и либидо? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы ощутить снова всю полноту чувств и эмоций.

Смотрите свежее видео на любой из удобных для вас платформ:

📺 https://youtu.be/D41JFhHz7zQ

📺 https://rutube.ru/video/407db0607b5c9f2c54eb9ad352240984/

😊 😄🙃🥲🙂😀🙃🥲🥹

СЕГОДНЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ АКЦИЯ в 23:59 я остановлю продажи.

😊 Исчезнет не просто «акция». Исчезнет шанс получить мои авторские наборы для быстрого восстановления по цене, которая БОЛЬШЕ не вернётся.

😊Наборы:

😊 «Плоский живот» (ручная лепка + ТОП-8 упражнений) — 5000 руб.
😊 «Против отёков» (3 курса самомассажа) — 4000 руб.
😊 «Стройное тело» (Модель XXL + Лепка + Энергия) — 6000 руб.

😊 Через несколько часов это предложение станет просто воспоминанием: будете жалеть или гордиться собой?

Не дочитывайте. Бегите. Пока часы не пробили полночь.

😊 Забрать наборы https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Когда мы задерживаем дыхание, уровень кислорода в крови постепенно снижается.

То есть мы искусственно формируем гипоксию (недостаток кислорода). В ответ на гипоксию организм запускает стимуляцию выработки эритропоэтина.

То есть в почках начинает активнее вырабатываться гормон эритропоэтин, который стимулирует костный мозг производить больше эритроцитов - красных кровяных клеток, в которых содержится гемоглобин.

Увеличение количества эритроцитов увеличивает концентрацию гемоглобина, который связывает и переносит кислород к тканям.

Это помогает телу эффективнее справляться с низким уровнем кислорода и улучшает общую кислородную ёмкость крови.

Рост гемоглобина поддерживает энергообмен и улучшает работу мозга, мышц и сердца - особенно в условиях высокой физической нагрузки или на высоте, где кислорода меньше.

Перешлите это видео своим знакомым и будьте здоровы!

❤️Друзья, отличные новости!

Моя новая статья вышла в свет в журнале «Экспертное мнение»!

✔️В статье «Дыши и худей» я рассказываю, как с помощью простых вдохов и выдохов запустить природный механизм «жиротопки».

➡️ Как эксперт и основатель первой в России школы дыхательной гимнастики я доступно объясняю, что наше самое мощное средство для здоровья и легкости всегда при нас. Это наше дыхание!

❤️ Я хочу, чтобы как можно больше людей, страдающих от лишнего веса, могли мягко и уверенно разбудить в организме процессы, которые ведут к стройности.

🎁 А внутри ждут особые подарки для вас:
➡️ Честный разбор, как же на самом деле работает наша внутренняя «жиротопка».
➡️ Фирменное упражнение «Королева пляжа» - ваша будущая любовь для работы с талией.
➡️ Спасательный круг: как одним дыхательным приемом остановить накатившую панику.
➡️ И даже игра, которая сделает путь к цели увлекательным приключением!

Полная статья уже вышла в печатном выпуске журнала №6. И он ждет вас на маркетплейсах - просто ищите «Экспертное мнение»!