Если в 20 лет лишний кусочек пиццы можно было «стряхнуть» парой интенсивных тренировок, то после 35-40 лет кажется, что вес «прилипает» сам по себе, а каждая попытка сбросить его дается с боем.
Давайте разберемся, почему это происходит, не с позиции беспомощности, а с пониманием процессов, чтобы научиться управлять ими.
главный дирижер метаболизма
Это самый значимый фактор. С приближением пременопаузы и менопаузы уровень эстрогена начинает колебаться, а затем падает.
Эстроген помогает регулировать обмен веществ и распределение жира. При его снижении тело начинает запасать жир по мужскому типу - в области живота (висцеральный жир), а не на бедрах. Этот жир метаболически активен и влияет на чувствительность к инсулину.
Повышается инсулинорезистентность. Тело вырабатывает больше инсулина, чтобы «протолкнуть» глюкозу в клетки, а избыток инсулина активно способствует накоплению жира, особенно в районе талии. Круг замыкается.
Начиная примерно с 30 лет, мы естественным образом теряем от 3 до 5% мышечной массы за десятилетие. Мышцы - это главная «топка», сжигающая калории в состоянии покоя (основной обмен).
Меньше мышц = медленнее метаболизм = прежний рацион теперь приводит к набору веса. Если при этом снижается физическая активность (работа, семья, усталость), дефицит калорий создать становится чрезвычайно сложно.
С возрастом накапливаются обязанности, ответственность, тревоги. Организм живет в режиме постоянного, даже фонового стресса.
Стрессовый гормон кортизол напрямую способствует накоплению висцерального жира и повышает аппетит, особенно на сладкое и жирное, как быструю «энергию» для спасения от угрозы.
В стрессе дыхание становится поверхностным, грудным, частым. Это сигнал для нервной системы: «Тревога!» Она, в свою очередь, поддерживает высокий уровень кортизола. Порочный круг.
Потому что они часто усугубляют стресс. Низкокалорийная диета - это сигнал голода и стресс для тела. Интенсивные тренировки через силу повышают уровень кортизола.
Если нервная система и так перегружена, эти методы дают краткосрочный результат, а затем ведут к срыву, замедлению метаболизма и откату.
Дыхание - ваш скрытый рычаг управления весом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤174🔥94👍50💯15😐1
Как специалист в области физиологии и тренер с многолетним опытом, я наблюдаю тревожную тенденцию: ожирение перестало быть личной проблемой, превратившись в масштабную неинфекционную пандемию.
Согласно данным НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин. Диагноз «ожирение» имеют примерно 20% россиян, и эта цифра неуклонно растет.
Особенно тревожит ситуация с детьми и подростками: по оценкам Эндокринологического научного центра, каждый пятый ребенок в России имеет избыточный вес, а каждый пятнадцатый - ожирение.
Причины в нашей повседневности.
Простая истина, которую подтвердит любой физиолог: предотвратить ожирение и поддерживать здоровый вес в разы проще, безопаснее и эффективнее, чем потом бороться с его последствиями - диабетом 2 типа, гипертонией, артрозами и депрессией.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥91❤77👍35💯16🤔5😱3
«Новая Жизнь» Вероники Петровны
Понедельник. Старт эпохи Возрождения тела.
Вероника Петровна проснулась с чувством, что мир тесен. Особенно джинсы. Она открыла глаза и тут же, не дыша, залезла на весы. Цифры пронзили её, как стрела судьбы. «Всё!» - провозгласила она коту Барсику. «С сегодняшнего дня я - новая женщина». Новизна заключалась в том, что на завтрак вместо бутерброда с колбасой она выпила стакан воды с мыслью о гречке. Даже мысль была вкусной, почти материальной. Она уже видела себя стройной ланью, скачущей по полям здорового образа жизни.
Вторник. Подвиг аскезы.
Вероника Петровна встала в 5 утра, пока мир спал и не мешал ей становиться совершенной. Пока муж храпел, она, как ниндзя, нарезала цветную капусту, упаковала в контейнер пророщенную чечевицу и три листика салата. «Обед чемпиона!» - подумала она, чувствуя лёгкую тошноту. После развозки детей, внуков и собаки по учебным заведениям, она столкнулась с главным испытанием - начальником-идиотом. Он потребовал отчет за 2021 год. К обеду чечевица казалась тюремной пайкой. А в столе, как на грех, лежала шоколадка «Алёнка», подмигивая фольгой. «Стресс! — оправдалась перед собой Вероника Петровна, сливаясь с «Алёнкой» в экстазе. - Накажу себя вечером планкой. И отниму ужин».
Среда. Путь скорби по супермаркету.
После работы, обещая себе «ничего лишнего», она зашла в магазин. Рука сама потянулась за брокколи. «Я куплю тебя и полюблю», - прошептала она зелёному кочану, чувствуя, как слёзы щиплют глаза от благородства. Она купила платочки, чтобы вытирать слёзы лишения, и пряник «впрок для гостей», который таинственно испарился по дороге домой.
Четверг. Час искушения.
Дома её ждал главный соблазн: муж. «Дорогая, а котлеток пожаришь? И картошечки?» - спросил он, гремя сковородой, как колоколом греха. Вероника Петровна, героически отказываясь от ужина, готовила ему этот пир, давясь слюной и читая на упаковке от овсянки калорийность. Она ела воздух и чувство превосходства. А муж чавкал. Это было пыткой.
Пятница. Ночь триумфа и падения.
Ночью её разбудил зов. Не совести. Холодильника. В темноте, как сомнамбула, она прошла на кухню. Холодильник распахнул объятия, и там, в лучах света, стоял он. Борщ. Вчерашний, наваристый, с ложкой сметаны и куском хлеба. «Я же заслужила, - промолвил внутренний голос, - Я же так старалась! Я терпела идиота-начальника, возила детей, готовила мужу картошку! Я - герой!» И вот уже ложка, как весло в руках отчаянной гребчихи, погружается в красную гладь...
Суббота.
Вероника Петровна проснулась с чувством тяжкого груза. Не только морального. Она взвесилась. Мир снова стал тесен. «Всё!» - сказала она коту Барсику, вытирая крошку хлеба с губы. С понедельника я - новая женщина. Сяду на кефир. И куплю абонемент.»
«А могла бы начать дышать по методу Корпан...» - подумал Барсик, но лишь мяукнул и замолчал.
Понедельник. Старт эпохи Возрождения тела.
Вероника Петровна проснулась с чувством, что мир тесен. Особенно джинсы. Она открыла глаза и тут же, не дыша, залезла на весы. Цифры пронзили её, как стрела судьбы. «Всё!» - провозгласила она коту Барсику. «С сегодняшнего дня я - новая женщина». Новизна заключалась в том, что на завтрак вместо бутерброда с колбасой она выпила стакан воды с мыслью о гречке. Даже мысль была вкусной, почти материальной. Она уже видела себя стройной ланью, скачущей по полям здорового образа жизни.
Вторник. Подвиг аскезы.
Вероника Петровна встала в 5 утра, пока мир спал и не мешал ей становиться совершенной. Пока муж храпел, она, как ниндзя, нарезала цветную капусту, упаковала в контейнер пророщенную чечевицу и три листика салата. «Обед чемпиона!» - подумала она, чувствуя лёгкую тошноту. После развозки детей, внуков и собаки по учебным заведениям, она столкнулась с главным испытанием - начальником-идиотом. Он потребовал отчет за 2021 год. К обеду чечевица казалась тюремной пайкой. А в столе, как на грех, лежала шоколадка «Алёнка», подмигивая фольгой. «Стресс! — оправдалась перед собой Вероника Петровна, сливаясь с «Алёнкой» в экстазе. - Накажу себя вечером планкой. И отниму ужин».
Среда. Путь скорби по супермаркету.
После работы, обещая себе «ничего лишнего», она зашла в магазин. Рука сама потянулась за брокколи. «Я куплю тебя и полюблю», - прошептала она зелёному кочану, чувствуя, как слёзы щиплют глаза от благородства. Она купила платочки, чтобы вытирать слёзы лишения, и пряник «впрок для гостей», который таинственно испарился по дороге домой.
Четверг. Час искушения.
Дома её ждал главный соблазн: муж. «Дорогая, а котлеток пожаришь? И картошечки?» - спросил он, гремя сковородой, как колоколом греха. Вероника Петровна, героически отказываясь от ужина, готовила ему этот пир, давясь слюной и читая на упаковке от овсянки калорийность. Она ела воздух и чувство превосходства. А муж чавкал. Это было пыткой.
Пятница. Ночь триумфа и падения.
Ночью её разбудил зов. Не совести. Холодильника. В темноте, как сомнамбула, она прошла на кухню. Холодильник распахнул объятия, и там, в лучах света, стоял он. Борщ. Вчерашний, наваристый, с ложкой сметаны и куском хлеба. «Я же заслужила, - промолвил внутренний голос, - Я же так старалась! Я терпела идиота-начальника, возила детей, готовила мужу картошку! Я - герой!» И вот уже ложка, как весло в руках отчаянной гребчихи, погружается в красную гладь...
Суббота.
Вероника Петровна проснулась с чувством тяжкого груза. Не только морального. Она взвесилась. Мир снова стал тесен. «Всё!» - сказала она коту Барсику, вытирая крошку хлеба с губы. С понедельника я - новая женщина. Сяду на кефир. И куплю абонемент.»
«А могла бы начать дышать по методу Корпан...» - подумал Барсик, но лишь мяукнул и замолчал.
😁151👍103🔥58❤54🤣20👏5🥰3😱3💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мучает ночной жор 🤩 ?
🤩 Считаете, что котлетки в три часа ночи - пища богов?
Закройте холодильник и включайте свежее видео!
Спойлер: после него ваша попа станет, как орех, а ночные походы к холодильнику закончатся, как по волшебству!
Закройте холодильник и включайте свежее видео!
Спойлер: после него ваша попа станет, как орех, а ночные походы к холодильнику закончатся, как по волшебству!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍259🔥154❤69🥰23👏11😁9💋7🕊1
Правильные продукты создают питательную основу для стабильной работы нервной системы, влияя на синтез ключевых нейромедиаторов настроения и мотивации.
Для серотонина (спокойствие, сон, устойчивость к стрессу):
Для дофамина и норадреналина (мотивация, фокус, энергия):
Критически важные помощники:
🐟 Омега-3 (целостность нервных клеток): жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), печень трески, льняное семя.
Ключевой принцип: Регулярное включение этих продуктов в сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень энергии и эмоциональный фон, создавая оптимальные условия для работы мозга.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤149👍113🔥52🍓10💯3
Почему жир «любит» разные места в разном возрасте?
Я очень часто слышу вопрос: «Почему раньше полнели в бедрах, а теперь - в животе?». Ответ кроется в эволюционной мудрости тела и смене гормонального фона. Распределение жира у женщин - не случайность, а четкая программа, управляемая гормонами. Давайте составим карту этой «географии».
Молодость (примерно 20-35 лет): Эпоха эстрогена и «фигуры песочные часы»
В этот период доминируют эстрогены. Их задача - подготовить тело к потенциальному вынашиванию ребенка. Поэтому жир активно запасается в бедрах, ягодицах и нижней части живота. Это гиноидный, или «нижний» тип ожирения.
Почему именно там? Адипоциты (жировые клетки) в этих зонах богаты рецепторами к эстрогену. Этот жир - стратегический запас энергии для будущей беременности и лактации. Его сложнее мобилизовать, но он и менее опасен для здоровья в плане обмена веществ.
Простая аналогия: Тело создает «энергетические склады» в безопасных, предназначенных для этого местах, подальше от внутренних органов.
Зрелость, пременопауза (примерно 35-45 лет):
Уровень эстрогена начинает колебаться и постепенно снижаться. Одновременно может расти относительный уровень андрогенов (мужских гормонов, которые тоже есть у женщин) и кортизола (гормона стресса).
Зоны удара: Жир начинает «ползти» вверх. Присоединяются жировые валики на спине («спасательный круг»), боковые зоны талии («ушки»). Может увеличиваться прослойка в верхней части живота. Фигура постепенно меняется с «груши» на «яблоко».
Почему?
Рецепторы в области талии более чувствительны к кортизолу и андрогенам. Хронический стресс, недосып, сидячая работа становятся триггерами для накопления именно абдоминального жира.
Менопауза и постменопауза (после 45-50 лет):
Выработка эстрогена яичниками резко падает. Его защитная роль в распределении жира сходит на нет.
Основная зона:
Абдоминальная область (жир на животе, обволакивающий внутренние органы - висцеральный жир).
Это самый метаболически опасный тип жира. Он ведет к инсулинорезистентности, воспалению, риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему?
- Падение эстрогена = смещение баланса в сторону андрогенов.
- Снижение основного обмена (мышцы теряются, жир копится легче).
- Жир, который раньше откладывался на бедрах, теперь перенаправляется в брюшную полость, так как его некому «контролировать».
Важное примечание: Это не приговор, а физиология. Понимание этих процессов - ключ к управлению ими.
Что делать? Работать с причиной, а не со следствием.
Тело худеет системно. Но можно создать условия, при которых оно начнет эффективнее использовать старые запасы и перестанет активно копить новые в «возрастных» зонах.
Главные цели в зрелом возрасте:
1. Снизить уровень кортизола (стресса)
2. Поддерживать чувствительность клеток к инсулину
3. Сохранять мышечную массу - наш главный метаболический мотор
И здесь на первый план снова выходят диафрагмальное дыхание и статодинамика.
Диафрагмальное дыхание - ваш ежедневный инструмент для глушения стресса. Оно напрямую снижает кортизол, не давая телу команду «запасать жир на животе».
Статодинамические упражнения идеально подходят для тонуса мышц без чрезмерной нагрузки на суставы и надпочечники. Они «разгоняют» метаболизм, улучшают микроциркуляцию в тех самых проблемных зонах и помогают телу тратить калории эффективнее.
Женское тело мудро и меняется согласно внутренним часам. Приняв эти изменения и поняв их логику, можно не бороться с природой, а грамотно корректировать образ жизни, оставаясь в гармонии с собой в любом возрасте.
Начните с дыхания - это первый шаг к перезагрузке вашей гормональной карты.
Я очень часто слышу вопрос: «Почему раньше полнели в бедрах, а теперь - в животе?». Ответ кроется в эволюционной мудрости тела и смене гормонального фона. Распределение жира у женщин - не случайность, а четкая программа, управляемая гормонами. Давайте составим карту этой «географии».
Молодость (примерно 20-35 лет): Эпоха эстрогена и «фигуры песочные часы»
В этот период доминируют эстрогены. Их задача - подготовить тело к потенциальному вынашиванию ребенка. Поэтому жир активно запасается в бедрах, ягодицах и нижней части живота. Это гиноидный, или «нижний» тип ожирения.
Почему именно там? Адипоциты (жировые клетки) в этих зонах богаты рецепторами к эстрогену. Этот жир - стратегический запас энергии для будущей беременности и лактации. Его сложнее мобилизовать, но он и менее опасен для здоровья в плане обмена веществ.
Простая аналогия: Тело создает «энергетические склады» в безопасных, предназначенных для этого местах, подальше от внутренних органов.
Зрелость, пременопауза (примерно 35-45 лет):
Уровень эстрогена начинает колебаться и постепенно снижаться. Одновременно может расти относительный уровень андрогенов (мужских гормонов, которые тоже есть у женщин) и кортизола (гормона стресса).
Зоны удара: Жир начинает «ползти» вверх. Присоединяются жировые валики на спине («спасательный круг»), боковые зоны талии («ушки»). Может увеличиваться прослойка в верхней части живота. Фигура постепенно меняется с «груши» на «яблоко».
Почему?
Рецепторы в области талии более чувствительны к кортизолу и андрогенам. Хронический стресс, недосып, сидячая работа становятся триггерами для накопления именно абдоминального жира.
Менопауза и постменопауза (после 45-50 лет):
Выработка эстрогена яичниками резко падает. Его защитная роль в распределении жира сходит на нет.
Основная зона:
Абдоминальная область (жир на животе, обволакивающий внутренние органы - висцеральный жир).
Это самый метаболически опасный тип жира. Он ведет к инсулинорезистентности, воспалению, риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему?
- Падение эстрогена = смещение баланса в сторону андрогенов.
- Снижение основного обмена (мышцы теряются, жир копится легче).
- Жир, который раньше откладывался на бедрах, теперь перенаправляется в брюшную полость, так как его некому «контролировать».
Важное примечание: Это не приговор, а физиология. Понимание этих процессов - ключ к управлению ими.
Что делать? Работать с причиной, а не со следствием.
Тело худеет системно. Но можно создать условия, при которых оно начнет эффективнее использовать старые запасы и перестанет активно копить новые в «возрастных» зонах.
Главные цели в зрелом возрасте:
1. Снизить уровень кортизола (стресса)
2. Поддерживать чувствительность клеток к инсулину
3. Сохранять мышечную массу - наш главный метаболический мотор
И здесь на первый план снова выходят диафрагмальное дыхание и статодинамика.
Диафрагмальное дыхание - ваш ежедневный инструмент для глушения стресса. Оно напрямую снижает кортизол, не давая телу команду «запасать жир на животе».
Статодинамические упражнения идеально подходят для тонуса мышц без чрезмерной нагрузки на суставы и надпочечники. Они «разгоняют» метаболизм, улучшают микроциркуляцию в тех самых проблемных зонах и помогают телу тратить калории эффективнее.
Женское тело мудро и меняется согласно внутренним часам. Приняв эти изменения и поняв их логику, можно не бороться с природой, а грамотно корректировать образ жизни, оставаясь в гармонии с собой в любом возрасте.
Начните с дыхания - это первый шаг к перезагрузке вашей гормональной карты.
❤223👍83🔥40🙏6🍾6❤🔥4👏1🤔1🕊1
Почему мы набираем вес, когда холодно, и как с этим договориться?
Пришла зима - пора горячего чая, тёплых пледов и… лишних 2-3 килограммов к весне. Это не ваша слабая воля. Это древние биологические программы, столкнувшиеся с современным комфортом.
Давайте разберёмся, почему тело упорно копит ресурсы в холода и что с этим делать.
Биохимия: генетическая память о голодных зимах
Наше ДНК помнит времена, когда зима означала дефицит пищи и лютый холод. Тело включает «режим выживания».
Замедление метаболизма:
При снижении температуры и уменьшении светового дня организм может незначительно снижать базовый метаболизм, пытаясь экономить энергию.
Доминирование мелатонина: Гормон сна, который вырабатывается в темноте, зимой активен дольше. Он вызывает сонливость, снижает активность и косвенно влияет на выработку лептина (гормона сытости). Мозг хуже слышит сигнал «я сыт».
Дефицит серотонина (гормона радости):
Мало солнца → мало витамина D → снижается синтез серотонина. Результат — хандра, апатия и повышенная тяга к быстрым углеводам (сладости, выпечка), которые временно повышают уровень серотонина. Это классическое «заедание тоски».
Работа бурой жировой ткани (BAT):
У нас есть не только «белый» жир (запас), но и бурый - его задача генерировать тепло, сжигая калории. Идеально для зимы! Но проблема в том, что у многих взрослых активность BAT невысока. Чтобы её «разбудить», нужно не укутываться в три свитера, а давать телу умеренный холодовой стресс (прохладный душ, прогулки в лёгкой одежде).
Ставьте 🔥 и будем разбираться , как избавляться от накопленного жирка!
Пришла зима - пора горячего чая, тёплых пледов и… лишних 2-3 килограммов к весне. Это не ваша слабая воля. Это древние биологические программы, столкнувшиеся с современным комфортом.
Давайте разберёмся, почему тело упорно копит ресурсы в холода и что с этим делать.
Биохимия: генетическая память о голодных зимах
Наше ДНК помнит времена, когда зима означала дефицит пищи и лютый холод. Тело включает «режим выживания».
Замедление метаболизма:
При снижении температуры и уменьшении светового дня организм может незначительно снижать базовый метаболизм, пытаясь экономить энергию.
Доминирование мелатонина: Гормон сна, который вырабатывается в темноте, зимой активен дольше. Он вызывает сонливость, снижает активность и косвенно влияет на выработку лептина (гормона сытости). Мозг хуже слышит сигнал «я сыт».
Дефицит серотонина (гормона радости):
Мало солнца → мало витамина D → снижается синтез серотонина. Результат — хандра, апатия и повышенная тяга к быстрым углеводам (сладости, выпечка), которые временно повышают уровень серотонина. Это классическое «заедание тоски».
Работа бурой жировой ткани (BAT):
У нас есть не только «белый» жир (запас), но и бурый - его задача генерировать тепло, сжигая калории. Идеально для зимы! Но проблема в том, что у многих взрослых активность BAT невысока. Чтобы её «разбудить», нужно не укутываться в три свитера, а давать телу умеренный холодовой стресс (прохладный душ, прогулки в лёгкой одежде).
Ставьте 🔥 и будем разбираться , как избавляться от накопленного жирка!
🔥592❤78👍48🤔4🙏3🕊2
Как перезимовать без ущерба для фигуры и психики
Увеличьте белок в рационе. На его переваривание тратится больше энергии, он лучше насыщает. Супы на бульоне, тёплые салаты с курицей/рыбой, творог.
Тёплая еда (не горячая) успокаивает и даёт большее чувство сытости, чем холодные сэндвичи. Каши, рагу, запечённые овощи.
Добавьте к быстрым углеводам (если очень хочется) клетчатку и белок (яблоко с творогом, кусочек шоколада с орехами). Это сгладит скачки сахара и инсулина.
Анализ и приём по назначению врача. Это основа.
Используйте свет. Яркое освещение дома утром, светобудильник. Это сигнал мозгу: «день, пора быть активным».
Практика «Огненное дыхание» в упрощённом виде: спокойный вдох и выдох, затем задержка дыхания. Разгоняет кровь, согревает, будит нервную систему.
Важен не марафон в зале, а 10 минутная статодинамическая активность. Отожмитесь от стола, пока готовите ужин, приседайте, разговаривая по телефону
Зимний набор веса - это не приговор, а нормальная физиологическая тенденция, которую можно мягко скорректировать с помощью дыхания и легких упражнений!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤211🔥113👍49🥰5🙏3🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤115🔥98👍21🥰18😍8🕊1👀1
Хватит нырять в череду понедельников «с нового месяца». Хватит давать пустые обещания своему отражению в зеркале. Хватит заставлять себя делать то, что не приносит кайфа.
Мы выходим на принципиально другой уровень. Тот, где тело преображается не через боль и силу воли, а на чистом драйве. На автопилоте.
Это не просто вебинар. Это ФЕЕРИЯ. ВЗРЫВ. ШОУ, где ваше тело и мозг синхронизируются на одной волне - волне легкости, энергии и невероятных результатов.
ЧТО БУДЕТ? ТОЛЬКО ВЗРЫВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 и 5 февраля. Ваш автопилот ждет команды «ПОЕХАЛИ!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103🔥67👍18💯5🕊3
Друзья, я на грани нарушения правил.
Моя команда буквально стоит у меня за спиной, пока я пишу это. Они запретили... Но я не могу молчать.
4 и 5 февраля с 19:30 вас ждет не просто челлендж... Это точка невозврата!
На этих двух днях вам в голову залезут. Аккуратно. И переключат тот самый тумблер. Тот, от которого щелкает: «Ага! Я могу. Я делаю. Это - МОЁ».
Вы уже не будете прежними. Это не угроза. Это обещание.
Что вас ждёт (то, что мне разрешили рассказать):
- Несколько тренировок-откровений, где тело и мозг начнут говорить на одном языке
- Секретные гости
Люди, чьи имена я спрячу здесь, как пасхальное яйцо
- Шторм подарков и суперпризов. Никто не уйдёте с пустыми руками. А некоторые ...
А что будет сверх этого... Мне запрещено. Но я скажу так: мы проживем эти 2 дня так ярко, что вы еще долго будете вспоминать, улыбаться и говорит "Неугомонная Корпан".
Челлендж «Стройность на автопилоте». 2 дня. Ваша старая жизнь - в папке «После».
Ссылка на регистрацию https://course.korpanmarina.ru/autopilot?utm_source=tg_open
Моя команда буквально стоит у меня за спиной, пока я пишу это. Они запретили... Но я не могу молчать.
4 и 5 февраля с 19:30 вас ждет не просто челлендж... Это точка невозврата!
На этих двух днях вам в голову залезут. Аккуратно. И переключат тот самый тумблер. Тот, от которого щелкает: «Ага! Я могу. Я делаю. Это - МОЁ».
Вы уже не будете прежними. Это не угроза. Это обещание.
Что вас ждёт (то, что мне разрешили рассказать):
- Несколько тренировок-откровений, где тело и мозг начнут говорить на одном языке
- Секретные гости
Люди, чьи имена я спрячу здесь, как пасхальное яйцо
- Шторм подарков и суперпризов. Никто не уйдёте с пустыми руками. А некоторые ...
А что будет сверх этого... Мне запрещено. Но я скажу так: мы проживем эти 2 дня так ярко, что вы еще долго будете вспоминать, улыбаться и говорит "Неугомонная Корпан".
Челлендж «Стройность на автопилоте». 2 дня. Ваша старая жизнь - в папке «После».
Ссылка на регистрацию https://course.korpanmarina.ru/autopilot?utm_source=tg_open
❤114🔥101👍27❤🔥7🤔1
Мы встряхнем каждую клеточку, разожжем внутренний огонь метаболизма и запустим двигатель жиросжигания на полную мощность! Это наша с вами точка отсчета.
Это ваши 2 дня могущества! Бесплатно, ярко, концентрированно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75🔥41👍25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍86🔥70❤37❤🔥6💯3🕊1
Вход на эфир по ссылке https://start.bizon365.ru/room/157062/avtopilot1?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66🔥35👏27
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы думали все так просто????
🤍 Огромная команда сейчас работает для того, чтобы каждая из вас уже после этого эфира стала чуточку стройнее!
🧷 Подключайиесь к нам ➡️ https://start.bizon365.ru/room/157062/avtopilot1?utm_source=tg_open
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤25👏4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍16🔥9🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скоро будем делать упражнения для разгона лимфы https://start.bizon365.ru/room/157062/avtopilot1?utm_source=tg_open
❤33🔥26👍10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36❤16🥰11