АКЦИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Девочки, мои хорошие...

Я вчера весь вечер сидела и читала ваши сообщения. В службе заботы, на почте, в личных сообщениях - лавина. И знаете, что меня поразило? Не количество, а одинаковость ваших просьб.

«Девочки, можно продлить возможность оплаты? Зарплата будет только послезавтра».
«Можно выписать заказ, а оплачу через пару дней?».
«Переведите, пожалуйста, оплату, пенсия придет через несколько дней».

Я читаю это и вижу не просто строчки. Я вижу ваши глаза. Я вижу, как вы планируете бюджет, как откладываете «на себя» до последнего. И как сильно вы хотите быть в проекте, участвовать, развиваться, но при этом держать баланс с домашними делами и финансами.

Знаете, я ведь каждый курс, каждый набор пишу и записываю лично для вас. Я вкладываю туда душу не для галочки, а чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.

И когда я вижу ваши просьбы об отсрочке, я не думаю: «О, опять эти проблемы». Я думаю: «Она хочет быть со мной. Она ищет возможность. Она верит в себя и в этот проект, несмотря ни на что».

Поэтому я приняла решение. Официально, от всей души.

Мы продлеваем возможность выписать заказы с летней распродажи и оплатить их до 26 июня 23:59 включительно - https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open

Я не хочу, чтобы вы нервничали и переживали, что опоздали. Я хочу, чтобы вы успели.

Если у вас есть вопросы по курсам, составам наборов, оплате или доступам — пишите. Мы разберем всё. Моя техслужба и служба заботы всегда на связи, и я лично слежу за тем, чтобы никто не остался без ответа.

Вы - главная причина, почему я просыпаюсь утром и иду записывать новые уроки. И я сделаю всё, чтобы путь к знаниям для вас был легким и без лишнего стресса.

Обнимаю вас.

Ваша Марина Корпан ❤️

Встретились как-то на кухне тренер, шеф-повар и врач-гастроэнтеролог... Нет, это не начало шутки - это съемки нового выпуска моего авторского подкаст-шоу "Вдох решает")))

На этот раз обсуждали работу ЖКТ, диеты, рпп и, конечно, любимые блюда! Свежий выпуск совсем скоро выйдет на каналах))

А ведь тема питания - камень преткновения для всех стройнеющих и поверьте, вы будете удивлены результатами новых исследований и списком продуктов, которые, оказывается, можно даже тем, кто отказывает себе во всем во славу стройности!

Запомните, стройность ≠ ограничения/диеты/дефицит!!!!

Для тех, кто не хочет листать кулинарные блоги, поваренные книги, но любит вкусно поесть и мечтает о стройном теле, я подготовила крутой набор "Едим и Худеем"

Что внутри:

1. 15 видео-рецептов «Готовим с Корпан» (новинка 2026)
    Вкусные и простые блюда для похудения, которые легко приготовить дома из доступных продуктов. Эти рецепты я готовлю для себя и своей семьи. Они помогут разнообразить меню и сделать процесс снижения веса комфортным и приятным.

2. Лекция по нутригенетике «Anti-age добавки для сохранения молодости»
    Вы узнаете, какие витамины и микроэлементы особенно важны после 35 лет, как поддерживать молодость, энергию и обмен веществ, а также как грамотно выбирать добавки и не переплачивать за лишнее.

3. Гайд «Метод тарелки» + 20 рецептов. Кстати об этом методе мы говорили в интервью.
    Пошаговая система составления рациона для снижения веса без подсчета калорий. В гайде вы найдете правила сбалансированного питания, удобную схему формирования каждого приема пищи, список разрешенных продуктов и 20 готовых рецептов для похудения.

Набор «Едим и Худеем» — это не временная диета, а изменение подхода к питанию на всю жизнь. Вы наконец перестанете воевать с едой и начнете получать от нее удовольствие и пользу.

Узнать подробнее и приобрести набор «Едим и Худеем» можно на официальном сайте: https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open

Сегодня Распродажа заканчивается в 23:59 по мск!

Я скажу страшную вещь: 90% диет проваливаются не потому, что вы слабовольные, а потому, что вы пытаетесь починить двигатель, не заглядывая под капот. Тело - система, и чтобы скинуть вес без возврата, нужно закрыть 5 окон.

Вот мои 5 правил, которые работают даже тогда, когда вам лень:

1. Движение ≠ «Умереть в зале» 🏃‍♂️
Если вы ходите в зал через «не могу» - организм включает режим выживания и копит жир на стрессовый случай. Ваша задача - найти активность, от которой кайфуете.
Например, один из марафонов из летней распродажи или набор курсов "Экспресс-решения" Регулярность (каждый день по чуть-чуть) важнее, чем один «убойный» понедельник.

2. Секретное оружие - Диафрагма
Парадокс: когда мы напряжены, мы дышим грудью - поверхностно. Мозг получает сигнал тревоги и блокирует расщепление жира. Учитесь дышать правильно. Неглубокий вдох носом, выдох ртом длинек, чем вдох. Это массаж внутренних органов и сигнал нервной системе: «Нам ничего не угрожает, жги жир!». А также запускает лимфодренаж. Как и набор из распродажи "Тело без отеков".

3. Еда - топливо, а не враг.
Не исключайте жиры и углеводы полностью, иначе сорветесь через 3 дня. Правило «Тарелки»: ½ овощей, ¼ белка, ¼ сложных углеводов. И главное - жуйте медленно. Инсулин не любит спешки, а ваш мозг должен успеть получить сигнал о сытости за 20 минут. А больше 35 рецептов уже приготовлены для Вас в наборе "Ешь и худей".

4. Спокойствие - ваш главный жиросжигатель
Звучит странно? Кортизол (гормон стресса) приказывает телу залипать жир именно на животе и бедрах. Пока вы боитесь, что у вас не получится, корите себя за съеденную булку — вы саботируете результат. Работа с внутренними страхами (страх быть толстым, страх похудеть и измениться) важнее подсчета калорий. Дайте себе разрешение ошибаться. Если вам это знакомо - не раздумывая приобретайте набор "Работа с подсознанием".

5. Сон решает всё.
Если вы спите меньше 7 часов, даже идеальное питание бессильно. Во сне вырабатывается гормон роста и лептин (гормон сытости). Недосып = голодный зверь утром. Ложитесь до 23:00, выключив гаджеты за час до.

Переходите на сайт и выбирайте марафоны, наборы и курсы для стройности https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open

⁉️Марина Корпан сидит в ледяной ванне! Что происходит?!

Мы живем в не самое спокойное время, каждый день сталкиваясь со стрессом в повседневной жизни: в быту, семье, на работе, читая новости о происходящем в стране и мире.

В связи с этим я решила записать подкаст на САМУЮ ЗЛОБОДНЕВНУЮ ТЕМУ: стресс, страхи и панические атаки.

В новом выпуске подкаст-шоу «ВДОХ решает» в гостях у Марины Ирина Никулина — врач-терапевт, и первая в России женщина-инструктор метода Вима Хофа.

В подкасте говорим:
🔹 ️почему мы почти все дышим неправильно
🔹 ️зачем телу углекислый газ
🔹 ️ГЛАВНОЕ - как холод и дыхание помогают при стрессе, болях, бессилии и ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

Смотрите свежий выпуск и узнаете, как вернуть себе спокойствие за пару минут.

А для наглядности эксперимента Марина впервые садится в ЛЕДЯНУЮ ВАННУ прямо в кадре.

Посмотрите там, где вам удобнее 🔽
📺 YouTube → https://youtu.be/htHZIr0ELlg
📺 Rutube → https://rutube.ru/video/210e147b61658a5f56b0e9ff83bc90e8/
🎬 VK видео →https://vkvideo.ru/video-238362671_456239038

Как прошли ваши выходные? У меня они вышли насыщенными: между съёмками и тренировками была на ВДНХ на праздновании дня рождения космического парка «Орион» 🚀
Тема космоса мне сейчас очень близка после съёмок в Звёздном городке в Центре подготовки космонавтов и интервью с космонавтом Олегом Скрипочкой.
Парк аттракционов «Орион» - настоящая космическая одиссея. Я прокатилась на космическом трамвае. Ух, дух захватывает! — и дала интервью для пресс-центра ВДНХ о своих впечатлениях.
Праздничные мероприятия в парке продлятся до 31 августа, так что у вас ещё есть время окунуться в эту атмосферу.
А если вам интересно, как Олег Скрипочка выходил в открытый космос, - смотрите наше интервью. Первая часть уже в эфире:
🎬 YouTube — https://youtu.be/WhmOR0ymH3g 
🎬 RuTube — https://rutube.ru/video/db23c91697885758f0f0a4918ef465b3/ 
🎬 VK Видео — https://vkvideo.ru/video-238362671_456239026
Приятного просмотра и отличных каникул!

Панические атаки

Что делать, чтобы уметь справляться с тревожными состояниями и паническими атаками.

⚡️В XX веке учеными был проведен ряд экспериментов, где они выяснили, что повышение концентрации углекислого газа в организме помогает людям справиться с паническими атаками.
Поначалу они не могли понять, как это может быть связано?

Тем более, что возник интересный парадокс: с одной стороны, когда мы не дышим, то чувствуем удушье, которое перерастает в панику.
С другой стороны, задержка помогает с этими проявлениями справиться, как же так?

Ответ кроется в хеморецепторах – это особые нервные клетки, которые включаются и посылают в мозг сигнал тревоги, когда в организме возникает переизбыток углекислого газа.

У некоторых людей работа хеморецепторов нарушена – они включаются тогда, когда не должны, в этом и кроется причина их панических атак.

✔️Во время задержки дыхания вы тренируете ваши хеморецепторы, за счет чего они регулируют свою работу и функционируют правильно.

По крайней мере, такой вывод сделал известный американский психиатр Дональд Кляйн.

Друзья, вышел новый номер журнала «Экспертное Мнение» (июнь–июль 2026). Угадайте, кто на обложке?))

Внутри вы найдете мое интервью про осознанное дыхание.

Для меня это не просто разговор, а возможность ещё раз подчеркнуть главное:
«Моя цель - внедрить дыхательную грамотность, как базовый навык человека XXI века»

В интервью я рассказываю, почему «дышать» и «дышать правильно» - это два совершенно разных понятия.

Затрагиваю тему нейрофизиологии и даю практические советы, которые помогут в борьбе с лишним весом.

В этом номере также много интересной информации и советов от врачей: кардиолога, нефролога, нейрохирурга и других экспертов. Приятного прочтения!

📖 Вы легко сможете найти выпуск журнала «Экспертное мнение» №3 (2026) на любом маркетплейсе.

Дорогие друзья!

Приглашаем вас принять участие в съемке подкаст-шоу "ВДОХ РЕШАЕТ" с Мариной Корпан в качестве гостей в студии.

Съемки пройдут 9 июля с 10:00 до 14:00 с двумя героями:
Андрей Геннадиевич Жиляев.
Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой клинической, нейро- и патопсихологии Института психологии имени Л.С. Выготского РГГУ. Врач-психиатр, психотерапевт, нарколог с 40-летним стажем.

И второй гость - Екатерина Исааковна Миркина. Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, заведующая акушерским отделением патологии беременности родильного дома.

Адрес студии: Москва, Большой Саввинский переулок 9с3

Проходная: «Машинноаппарат»
Вход по документам: Паспорт либо права. Проходим к лифтам по прямой
Студия: “The creator” - 6ой этаж
Выходим из лифта налево, последняя дверь в правом ряду.
Табличка “VibeCast”

Если вы хотите принять участие, свяжитесь, пожалуйста с Альбиной Курилиной @AlbinaKurilina либо по номеру +79031366131

8 июля "День семьи, любви и верности" - самый тихий и важный праздник

Сегодня тот редкий день, когда сами собой вспоминаются самые простые и оттого самые главные слова: семья, любовь, верность. Они не кричат о себе, они просто есть — как воздух, как стены родного дома, как тишина между двумя людьми, которые понимают друг друга без объяснений. Этот праздник - не про громкие тосты, а про умение остановиться в бесконечной гонке и почувствовать: мы есть друг у друга. Мы слышим, мы верим, мы не опускаем руки, даже когда ветер дует в лицо.

Для нашей семьи этот день окрашен особенно нежным светом. Смотрю на свою дочку Милану и сердце наполняется благодарностью и легким удивлением. Она стоит на пороге взрослой жизни, и этот шаг она делает красиво: школа позади, серебряная медаль, экзамены ЕГЭ сданы, впереди — университет. Но знаете, за всеми этими цифрами и баллами я вижу другое. Вижу, как она, моя девочка, покоряет языки - русский, китайский, английский, испанский... Это не просто упорство, это ее способ смотреть на мир широко открытыми глазами. Но что для меня бесценно - она не потеряла той внутренней мягкости, той чуткости, которая делает человека настоящим. Ее доброе сердце - вот моя главная гордость, перед которой меркнут любые награды.

Я всегда считала, что семейные ценности - это не высокие слова из книг. Это умение разделить чужую боль как свою, искренне радоваться победам близких и просто молча сидеть рядом, когда слова излишни. Именно этого - простого и великого я от всей души желаю каждой семье в этот летний день.

Пусть у каждого ребенка на свете будет шанс быть не только успешным и счастливым, но и обязательно - сохранить в душе ту доброту, которая делает нас людьми. Пусть они любят без оглядки, верят в свои силы и никогда не боятся загадывать самые смелые мечты. А нам, родителям, я желаю той спокойной мудрости, чтобы вовремя отпускать и всегда быть тем причалом, куда хочется возвращаться. И пусть наша радость за детей будет светлой, без тревог.

С праздником вас, дорогие. Пусть в вашем доме всегда будет тот особенный уют, когда тепло исходит не от батарей, а от сердец.

На этом фото - мы с Миланой в ее выпускной вечер. Я храню этот кадр, как напоминание о том, что жизнь прекрасна в своих главных мгновениях.

БЫЛА СКЕПТИКОМ - пока не случилось ЭТО

Она была жёстким скептиком: «кроме денег и бизнеса — ничего не нужно». А потом — выгорание, рассыпавшаяся жизнь и… опыты, которым у неё не было объяснения.

Уже скоро — большой разговор Марины Корпан с психологом Ольгой Цой. Без эзотерического тумана разбираем то, что пробовал каждый второй и у большинства «не сработало»: аффирмации, медитации и гипноз. Почему аффирмации не работают именно у вас? Какие медитации опасно делать самому? И можно ли загипнотизировать человека против воли?

Подпишитесь, чтобы не пропустить выпуск:
🎬 YouTube https://www.youtube.com/@MarinaKorpanMedia
🎬 RuTube https://rutube.ru/channel/78044275/
🎬 ВКонтакте https://vkvideo.ru/@marinakorpanmedia/

Войти в медитацию за 1 минуту

Когда внутри хаос, мозг не выключить уговорами — но можно через дыхание.

В новом выпуске Ольга Цой показала простую технику: вдох на 4, задержка на 4, выдох на 8, пауза на 4 — и парасимпатика включает спокойствие. А ещё — почему в стрессе мы дышим поверхностно, и как это превращается в замкнутый круг с гормонами стресса. Марина Корпан добавляет взгляд тренера по дыханию. Минимум теории — максимум того, что можно попробовать прямо сейчас.

Смотрите на всех платформах.

Ютуб
https://youtu.be/fZWbpUvhO_8

Рутуб https://rutube.ru/video/e9407b6953de041ed19bbc8c978c79f0/

ВкВидео https://vkvideo.ru/video-238362671_456239052

С теплом,
Команда «Вдох решает»

Дорогие друзья, прямой эфир "Ленивое похудение" пройдет в МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 20 ИЮЛЯ в 19:30!

Я решила этот день провести вместе с вами, и этот эфир будет очень личным: поговорим о нас - о девочках!

Знаю, что летом хочется расслабиться на все 100%, и выглядеть на пляже сногсшибательно, а сил и желания ни на диеты, ни на тренировки нет.

А понедельник 20 июля в 19:30 я разрушу миф о том, что лето портит фигуру. Наоборот, именно сейчас можно худеть в удовольствие, используя и пляж, и море, и погоду, и даже вашу лень во благо.

Я поделюсь своими привычками, которые позволяют мне в мои "18 с хвостиком" в отличной форме.

Также анонсирую запуск курса «Ленивое похудение» и подарю свой новый гайд "10 привычек, которые помогают мне оставаться стройной".

Встречаемся 20 июля в 19:30 по мск https://kabinet.korpanmarina.ru/lenivoye_pokhudeniye_2026?utm_source=tg_open. Ставьте напоминание и приходите за вдохновением!

Лето - это разрешение быть счастливой. Разрешение дышать полной грудью, ловить лицом тёплый ветер, нырять в прохладу воды и чувствовать, как тело наливается лёгкостью, даже если вы просто лежите на траве. И в этом сезоне летних красок худеть - удовольствие, а не наказание.

Именно поэтому я решила создать для вас новый экспресс-курс «Ленивое похудение» https://course.korpanmarina.ru/lazy_weight?utm_source=tg_open

Представьте: вы сбрасываете килограммы... не в поту и боли, а в гамаке, на шезлонге или лениво болтая ногами в воде.

Сказка? Вовсе нет. Это не тренировка в привычном смысле, а новый способ быть собой: стройнеть без напряжения, используя лишь дыхание, солнечный свет и прикосновение воды.

Забудьте про изнурительные подходы, подсчёт калорий и ранние подъёмы в душный фитнес-клуб. Остаётесь только вы, природа и удивительная методика, которая заставляет жир уходить даже в те моменты, когда вы просто наслаждаетесь летним днём.

Чем этот курс отличается от всего, что вы знали?

Всего четыре коротких блока, которые мягко прорабатывают каждую зону: от плеч до бёдер, от живота до ягодиц.

Одно занятие умещается в 7–10 минут и состоит из пары простых движений, которые вы выполняете практически без усилий - сидя или лёжа.

А для любителей водной стихии предусмотрен отдельный комплекс в бассейне или открытом водоёме. Сопротивление воды станет вашим невидимым помощником: оно щадит суставы, но даёт мышцам ровно ту нагрузку, которая нужна для тонуса.

Что вы получите в итоге?

- от 4 до 8 килограммов уйдут без борьбы
- исчезнут утренние отёки и чувство тяжести
- кожа подтянется
- мышцы обретут упругость.

Но главное - вы ощутите лёгкость во всём теле и ясность ума, вернёте себе контроль над весом без драмы и срывов.

Это лето открывает перед вами дверь, в которую не нужно вбегать с криком — достаточно шагнуть. Больше не надо мучить себя, вставать ни свет ни заря и тащиться в зал. Просто дышите, радуйтесь солнцу и позволяйте себе меняться естественно. С каждым днём тело становится послушнее, дыхание - ровнее, а движения - свободнее.

Старт — прямо сегодня!
Только для вас до 21 июля до 19:40 по мск действует особое предложение:

🛍️Базовый пакет – 4 комплекса, комплекс для занятия в воде и комплекс-тренировка «Микс». Стоимость 5000₽

🛍️Усиленный пакет – 4 комплекса, комплекс для занятия в воде, комплекс-тренировка «Микс» и 🎁 Бонус «Нейрокомплекс для избавления от стресса». Стоимость 6000₽

Скидка действует до 21.07 до 19:30 по мск

‼️Только сегодня 20.07‼️ при покупке любого пакета курса  "Ленивое похудение", вы получите курс «Пресс-экспресс 3.0» с доступом на 45 дней в подарок 🎁