Статистика СРК в России и мире

✅В мире: СРК страдает примерно 10-15% взрослого населения.
✅В России: По разным оценкам, распространенность составляет от 10% до 20%. Это значит, что потенциально в нашей стране живут от 14 до 29 миллионов человек с СРК.

Печальный факт: далеко не все доходят до врача. Многие годами сидят на «щадящей диете» из гречки и курицы, списывая всё на «что-то съел не то».

Что запускает и усиливает СРК?
1. Стресс (Главный триггер): Кишечник — наш «второй мозг». 90% серотонина в нашем теле находится именно там. Когда нервная система перегружена, она отдает неправильные команды мышцам кишечника.

2. Перенесенные инфекции: Часто СРК стартует после тяжелого отравления или кишечного гриппа (постинфекционный СРК). Микрофлора и нервные окончания «запоминают» удар.

3. Нарушение микрофлоры: Дисбаланс бактерий (дисбиоз) усиливает газообразование и воспаление нервных окончаний.

Помните:
Жить с постоянным бурлением и страхом отойти от туалета — это НЕ норма. Если вы узнали себя в этом тексте — это знак, что пора заняться здоровьем всерьез!

А еще больше пользы и подробностей о работе и здоровье ЖКТ в подкасте с гастроэнтерологом и диетологом Юлией Ткаченко по ссылке
🔶Ютуб https://youtu.be/uWPNn1yueLQ
🔶Вк https://vkvideo.ru/video-238362671_456239091

💕💕💕💕💕💕💕💕
для улучшения микробиоты

Продолжаем разбираться с ЖКТ)
Сегодня напомню вам топ-5 продуктов для улучшения работы кишечника.

▫️1е место - зелень, овощи, клетчатка
▫️2е место - кефир, кисломолочные продукты
▫️3е место - квашеная капуста
▫️4е место - камбуча или чайный гриб

Переходите по ссылке https://youtu.be/uWPNn1yueLQ смотрите подкаст-шоу "Вдох решает" и вы узнаете, что кроме кефира нам разрешили есть диетологи))

💓Да, стройнеть с Корпан действительно легко!!!

😀то для этого нужно...

⭐️ Спать!!!

😀а, да! Сегодня поговорим о значение сна для жиросжигания.

😀😀😀 – борец за стройное красивое тело.

😀сли Вы не видите результатов тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, начните высыпаться.

😀ет режима – 😀ет результатов

😀то-то считает, СОН – бесполезная трата времени, однако здоровый сон и стройная фигура неразрывно связаны.

😀так, СОН поддерживает стабильный уровень кортизола.

😀недостаток сна увеличивает выработку кортизола, который разрушает мышечную ткань, являющуюся главным фактором обмена веществ, а также транспортирует жиры в абдоминальную зону.

😀о время стресса уровень этого гормона очень высок. Любая диета, даже дефицит калорий – это огромный стресс для организма. Сон позволяет снизить уровень напряжения.

СОН контролирует уровень глюкозы в крови.

😀амечали, что за недосыпом всегда идет переедание?

😀огласно исследованию американских ученых о влиянии сна на обмен веществ и гормональную систему, недостаток сна влечет за собой целый ряд эндокринных нарушений и нарушений метаболизма.

😀ризнаками этого процесса являются:
😀чувство голода
😀усталость
которые организм воспринимает, как сигнал для экономии и запасания энергии.

😀ы подошли к самому главному - висцеральному жиру.

😀то жир, который сложнее всего потерять, он является самой большой угрозой здоровью, поскольку находится не прямо под кожей, а окружает внутренние органы.

😀сли мы его не видим в зеркале, это не означает, что его нет.

😀о сне происходит похудение, выздоровление, восстановление повреждённых мышечных тканей.

Не восстановившись, вы не сможете эффективно тренироваться.

😀ажно обеспечить себя достаточным отдыхом, который поможет
😀увеличить эффективность тренировок, приближая их результат
😀контролировать аппетит
😀подарить ясность мысли
😀стать бесценным вкладом в здоровье

😃🥹😗😗😌😉😉🥲😛😀

Всем привет!

После вчерашнего поста, вы начали спрашивать, что же необходимо делать, если вас мучает бессонница))

Итак, если вас мучает бессонница, а стресс не дает вам заснуть, тогда скорее делайте упражнение, которое работает лучше любого снотворного.

Для этого ложитесь на спину, положив руки на ребра. Приучить себя делать технику 4-7-8: делайте вдох на 4 счета. Чувствуете, как ваши ребра раздвигат руки?
Тогда продолжаем: задерживаем дыхание на 7 счетов. И после этого выдыхаем на 8 счетов.

Повторите это упражнение 10 раз сегодня перед сном, а в комментариях напишите, за сколько вам удалось уснуть!

✔️Вы едите не то, что написано на упаковке

Знаете, почему подсчет калорий часто не работает? Потому что цифры на этикетке — это результат сжигания еды в лаборатории (бомбовый калориметр), а не то, что происходит в вашем теле.

🔴Например, из 100 ккал белка вы усвоите только 70 ккал. Остальные 30 ккал организм потратит на само переваривание этой еды (термический эффект пищи).

С жирами история другая — они усваиваются почти на 100%, потому что их переваривание требует минимум энергии.

✔️Вывод: 100 ккал стейка и 100 ккал масла — это не одно и то же для вашего тела.

🟣Давайте разберем отличный пример того, как структура продукта меняет всё.

Например, клетчатка в миндале создает в кишечнике гелеобразный барьер, который мешает полному усвоению жиров и углеводов. ➡️В итоге из 160 заявленных калорий в кровоток попадает только около 130.

✔️ Остальные 30 калорий достаются микробиоте кишечника. Это не магия, это биохимия.

Поэтому цельный орех — не то же самое, что ореховая паста, даже если калорийность на этикетке одинаковая.

🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Друзья, в комментариях напишите, а как ваш ЖКТ ведёт себя во время стресса?

Начинаете "сметать" все с полок холодильника или наоборот - "кусок в горло не лезет?"

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Еда - топливо, а не враг.

Не исключайте жиры и углеводы полностью, иначе сорветесь через 3 дня.

Правило «Тарелки»: ½ овощей, ¼ белка, ¼ сложных углеводов. И главное - жуйте медленно.

Инсулин не любит спешки, а ваш мозг должен успеть получить сигнал о сытости за 20 минут.

▫️Приглашаю вас на сказочный Квест "Врата Стройности"▫️

▫️ Оглянитесь вокруг. Нас часто окружает быт, бесконечная гонка, новости, которые, честно говоря, не всегда радуют сердце. Мы привыкли быть взрослыми, серьезными и решать проблемы. Но где-то глубоко внутри каждого из нас живет тот самый ребенок, который искренне верит, что добро всегда побеждает зло. Тот, кто умеет удивляться простым вещам и ждать чуда.

▫️ Мы так редко позволяем себе просто радоваться... А ведь именно это состояние — абсолютного, чистого счастья — и есть настоящий источник сил.

🟧 Именно для этого я решила сотворить нечто особенное. Настоящую магию.

▫️Сегодня открываются «Врата стройности» — необычный, волшебный, сказочный игровой квест, который продлится вплоть до 30 сентября.

▫️Это не просто игра. Это путешествие в страну, где сбываются мечты. С момента регистрации для вас начнется сказка, где:
😀 Вы будете попадать в волшебные места силы
▫️Разгадывать загадки и открывать тайные знания
🎁 Находить волшебные сундуки, в которых вас ждут бесценные подарки: бесплатные упражнения, бонусы и призы.

Но самое главное чудо ждет нас в финале!

▫️ 30 сентября в 19:30 все-все-все участники квеста смогут встретиться со мной на большом бесплатном вебинаре «Врата Стройности». Это будет наш общий бал, наш праздник и встреча с мечтой.

▫️Друзья, давайте снова поверим в волшебство. Давайте наполнимся добром, которое поможет нам радоваться каждому дню и очаровываться каждым мгновением▫️

▫️Добро пожаловать в сказку, где вы — главные герои!

▫️Чтобы начать свое приключение, скорее переходите по ссылке и регистрируйтесь https://course.korpanmarina.ru/vrata?utm_source=tg_open

🌟 До встречи в волшебной Стране Стройности!

🍎СВЕРШИЛОСЬ! ВРАТА ДРОГНУЛИ!

🍎2579 участников сказочного Квеста "Врата Стройности" уже отправились в путь и нашли свой первый сундук!

🍎А в нем... 2 крутых упражнения от Хранительницы Страны Стройности - Марины Корпан!

🍎 Участники Квеста уже распахнули дверь в мир, где стройность — не мечта, а сказочный и увлекательный путь.

🍎И вы можете присоединиться к ним прямо сейчас по ссылке https://course.korpanmarina.ru/vrata?utm_source=tg_open!

🍎За время Странствия вы найдёте 4 Места Силы, в которых злой волшебник Апжерон спрятал 4 волшебных сундука.

🍎В каждом из них — не золото, не самоцветы. В каждом — то, что дороже: бесплатные упражнения, полезные советы, гайды и послания от самой Хранительницы Страны Стройности — Марины Корпан.

🍎Сказочный Квест "Врата Стройности" продлится до 30 сентября. И всё это время вы будете идти по карте, разгадывать загадки, собирать дары. Но самое главное — все, кто зарегистрируются, попадут на бесплатный вебинар.

🍎Там, 30 сентября в 19:30 вместе с Мариной Корпан, мы откроем пятый сундук — последний. И потренируемся. Вместе.

💣А когда все 5 артефактов соберутся в ваших руках —
Врата Стройности распахнутся.
Свет хлынет и Замки падут.
И вы войдёте в Страну Стройности!

🍎Время открывать новый сундук! 🗝

🍎 🍎 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЕБЕ НУЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА КВЕСТ «ВРАТА СТРОЙНОСТИ» 🍎

🍎О, прекрасная путница! Ты ещё раздумываешь, стоит ли ступить на эту тропу? Тогда слушай — и пусть сомнения падут, как злые чары!

💣 Ты попадёшь в настоящую сказку — и это только начало.
Забудь про серые будни, быт и новости, от которых хочется спрятаться. Здесь тебя ждут Лес Лёгкости, Тропа Движения, Долина Изобилия и Замок Тайны. Ты снова станешь героиней, а добро — как в детстве — обязательно победит зло. Но сказка эта не пустая: за каждым её поворотом прячется настоящая польза.

🍎 Ты прямо сейчас сможешь начать делать, что постоянно откладываешь «до понедельника»
Выполняя задания и бесплатные упражнения от Марины Корпан, ты начнёшь работать со своим телом! Без «надо, но не хочу», а легко и играючи! Разве можно пройти мимо такого богатства?

🍎 Тебя ждут настоящие знания — не только игра
За каждым заданием квеста — реальная польза: полезная информация о питании, специальные упражнения для быстрого снижения веса и ценные гайды, которые ты сможешь применять каждый день. Это не просто весело и интересно — это работает уже во время прохождения!

🍎 Ты начнёшь стройнеть прямо сейчас
Уже выполняя задания квеста, ты начнёшь убирать лишнюю воду и отёки, начнёшь заботиться о себе — и это неизменно приведёт к результату. К 30 сентября ты станешь заметно легче, бодрее и энергичнее! А ещё это по-настоящему заряжает и перенастраивает психику: тебе будет легче адаптироваться и к новостям, и к любым ситуациям в быту и в жизни.

🍎Тебя ждёт встреча с Мариной Корпан
30 сентября в 19:30 Хранительница страны Стройности лично выйдет к тебе на бесплатном вебинаре «Врата Стройности»! Только представь — ты и твоя мечта, лицом к лицу!

Путница, Врата уже открыты! Не оставляй свою сказку ждать!

🍎Скорее переходи по ссылке, регистрируйся и начинай своё путешествие https://course.korpanmarina.ru/vrata?utm_source=tg_open

🍎До встречи в Стране Стройности!

🍎Пока ты это читаешь, 4400+ человек уже разгадали 3 загадки, получили 3 ключа и начали двигаться к стройности. А ты уже среди них?

🍎СТРОЙНОСТЬ ТОЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКОЙ

Слушайте, а давайте по-честному?

🍎Все эти «возьми себя в руки», «начни с понедельника», «терпи и держись» — сколько можно? Стройность — это же не каторга. Это игра!

🍎Именно поэтому я придумала квест «Врата стройности» — где вы не страдаете, а играете. Вы получаете задания — и одновременно пользу. Делаешь упражнения — и они реально работают. Проходите уровень — и открываете волшебный сундук с призами и бонусами.

И знаете, что самое кайфовое?

🍎Проигравших в этой игре нет. Здесь не надо быть идеальной. Здесь не надо быть сильной. Здесь можно быть на кайфе и на драйве — и всё равно стройнеть!

Это как в детстве: вы просто 🍎играете, увлекаетесь, бежите по тропинке — а потом оглядываетесь и понимаете, что уже дошли. Уже легче. Уже красивее. Уже счастливее.

🍎Воскресенье — идеальный день, чтобы начать играть. Не с понедельника. Не «когда соберусь». А прямо сейчас, пока настроение лёгкое.

Давайте с нами! Давайте туда!

🍎Регистрируйтесь и начинайте своё приключение https://course.korpanmarina.ru/vrata?utm_source=tg_open

😁🙂😀😄😉🤓☺️🔴😄🥹😃

СЕГОДНЯ ОТКРЫВАЕМ ПОСЛЕДНИЙ, 5-Й СУНДУК И РАСПАХИВАЕМ ВРАТА СТРОЙНОСТИ!

Путницы, час настал!

Мы прошли вместе долгий путь: Лес Лёгкости, Тропу Движения, Долину Изобилия, выбрались из Замка Тайны… Осталось самое главное — последний, пятый сундук. И именно он откроет Врата Стройности!

Это будет не просто эфир. Это будет крутой праздник.

Вот что ждёт вас на этом эфире:

🗝️ ДВА КЛЮЧА СТРОЙНОСТИ — две великие системы дыхания, которые сплетаются в одном марафоне

✔️ Знание, как стройнеть ещё эффективнее — разберём по полочкам, что мешает, что помогает и как ускорить результат, не насилуя себя.

🏃‍♂ Потренируемся вместе! Прямо во время трансляции — вы не просто смотрите, вы делаете. И да, жир начнёт гореть уже во время эфира! 🔥

🎤 Знакомство с приглашённым гостем — будет интересно и тепло!

🎉 И просто круто проведём время — с пользой, с драйвом, с улыбками. Как в сказке, где добро побеждает, а вы становитесь сильнее!

А ещё СЕГОДНЯ 19:30 мы вместе распахнём Врата Стройности, где по ту сторону вас ждут стройность, лёгкость, счастье и здоровье!

Пятый сундук уже ждёт. Ключи уже готовы. Врата почти открыты.

Только одно условие: быть там. Не пропустите!

🛡Регистрируйтесь и приходите: https://course.korpanmarina.ru/vrata?utm_source=tg_open


До встречи во волшебстве! 👑

😶😐😏😀😓😶😐😜 😡 🥹😀😐😀

😠🙄 Друзья, уже через 3 часа (в 19:30 по мск) мы с вами встретимся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ "Врата СТРОЙНОСТИ!

🫡 ссылка на вебина рhttps://start.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

Если у вас возникли сложности со входом, то попробуйте зайти по второй ссылке 🙄 https://online.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

😩 Жду всех на нашем сказочном вебинаре! Давайте проведём этот вечер вместе, смеясь и общаясь, получая полезные знания в сказочной Стране Стройности!

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🍎 Урааааа, мы начали наш великолепный вебинар!!!!

Скорее присоединяйтесь по ссылке 🍎 ссылка на вебинар https://start.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

Если у вас возникли сложности со входом, то попробуйте зайти по второй ссылке 🍎 https://online.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

🍎🍎🍎 🍎🍎🍎🍎🍎🌹🍎🍎🍎

🍎Мы уже начали разбирать ключевые моменты, которые помогают стройнеть легко!

🍎А совсем скоро к нам присоединится секретный гость и мы начнём тренировку!

🍎Скорее присоединяйтесь по ссылке 🍎 на вебинар https://start.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

Если у вас возникли сложности со входом, то попробуйте зайти по второй ссылке 🍎 https://online.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

🍎🍎🌹🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
начнётся совсем скоро!!!

Друзья, приготовьтесь, мы с вами проведём ТРЕНИРОВКУ!

Погоняем лимфу, поработаем с телом и начнём ТОПИТЬ ЖИР, чтобы лишние килограммы собирали чемоданы и отчаливали навсегда!!!

🍎🍎ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ🍎🍎

🍎ссылка на вебинар https://start.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

Если у вас возникли сложности со входом, то попробуйте зайти по второй ссылке 🍎 https://online.bizon365.ru/room/157062/Vratastroynosty?utm_source=tg_open

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🍎 Ура-а-а-а, друзья, настал этот долгожданный день - ПРОДАЖИ МАРАФОНА "2 Ключа к Стройности" ОТКРЫТЫ https://course.korpanmarina.ru/2keys?utm_source=tg_open

🍎 Это абсолютно новый и ПОСЛЕДНИЙ МАРАФОН в 2026 ГОДУ

ЭТО ГРАНДИОЗНЫЙ МАРАФОН, который состоит из 2 полноценных техник дыхания: Система 2/4 ПРО + Оксисайз ПРО

2 СИСТЕМЫ по ЦЕНЕ ОДНОЙ

🔑 КЛЮЧ №1: СИСТЕМА 2/4 ПРО
Это 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещённая с упражнениями на проработку всего тела.

Что она даёт:
🍎 Включает режим быстрого сжигания жира
🍎 Последовательно прорабатывает разные группы мышц
🍎 Включает в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны
🍎 Красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы

Одна из самых мощных систем жиросжигания среди дыхательных практик!

🔑 КЛЮЧ №2: ОКСИСАЙЗ ПРО

Запатентованная дыхательная гимнастика эффективная для сжигания жира и максимальной проработки мышечного рельефа.

Особое внимание — зоне живота!

Оксисайз ПРО прицельно прорабатывает мышцы кора и рекомендован тем, у кого есть диастаз — расхождение прямых мышц живота. А также - большой или провисший "живот-фартук". Мягкая, но глубокая работа с этой зоной делает живот не просто плоским, а по-настоящему подтянутым.

🍎 ДВОЙНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПО ЦЕНЕ ОДНОЙ! Две полноценные дыхательные системы в одном марафоне!

🍎 Помимо этого в пакет "Премиум" будет добавлен комплекс по ИЗОМЕТРИИ + НЕВРОЛОГИИ!

🍎 СТАРТ  МАРАФОНА — 14 ОКТЯБРЯ!

Это последний грандиозный марафон в этом году. Не упустите свой шанс!

Два ключа. Одна цель. Ваше новое стройное тело!

🍎При покупке марафона в течение 24 часов (до 20:00 1.10) ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ НЕЙРОКУРС "Омоложение лица" В ПОДАРОК 🍎

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

🟧 Друзья, для всех, кто вчера не смог присутствовать - выкладываем запись эфира 🟧 https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_vrata?utm_source=tg_open

🟧 Напоминаем, что СЕГОДНЯ в 20:00 сгорит бонус - нейрокурс "Омоложение лица"!!! Чтобы сохранить его за собой внесите полн или частичную оплату сегодня до 20:00 по мск.

🟧Стоимость марафона повысится 2.10 в 23:59, поэтому смотрите запись вебинара и приобретайте последний в этом году МАРАФОН "ДВА КЛЮЧА К СТРОЙНОСТИ", который моединил СРАЗУ 2 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ: Оксисайз ПРО и Систему 2/4 ПРО!

По всем вопросам вы можете обращаться в нашу службу заботы:

🟧Задать вопрос в тг
https://t.me/Marina_Korpan 

🟧Задать вопрос в Мах
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJgwi8CTVlaE222LFnnbB1Ahc7vEmhbEQcAGiDeH4n1OriFeVU 

🟧Позвоните по телефону:
+7 991 934 9433