➡️ Эксперт рассказал, как пережить жару без вреда для здоровья

Аномально высокие температуры держатся в эти дни. Такая погода может представлять серьезную опасность, особенно для пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ведущий специалист Учебно-методического отдела Федерального центра медицины катастроф Минздрава России* Геннадий Неудахин дал подробные рекомендации, как защититься от перегрева и избежать теплового удара.

Главные правила безопасности в жару

1️⃣ Пейте больше воды
◾️Не менее 2–3 литров в день, даже если не чувствуете жажды.
◾️Откажитесь от алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают организм.
◾️Воду лучше пить комнатной температуры, небольшими глотками.

2️⃣ Избегайте солнца в пиковые часы
◾️С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении или в тени.
◾️Если выходите на улицу – обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
◾️Используйте крем с SPF 30+, чтобы защитить кожу от ожогов.

3️⃣ Носите правильную одежду
◾️Светлые, свободные вещи из хлопка или льна помогают телу "дышать".

4️⃣ Снижайте физическую активность
◾️Перенесите тренировки и работу на огороде на утро или вечер.
◾️В самые жаркие часы избегайте нагрузок – это может привести к тепловому удару.

5️⃣ Охлаждайте помещение
◾️Проветривайте рано утром и поздно вечером, когда воздух свежее.
◾️Используйте вентиляторы и кондиционеры, но не допускайте резких перепадов температуры.
◾️Влажная ткань на окнах поможет немного снизить жару в комнате.

6️⃣ Особый контроль за группами риска
◾️Пожилые люди, дети, гипертоники и диабетики должны быть особенно осторожны.
◾️Никогда не оставляйте детей и животных в машине – даже на несколько минут!

7️⃣ Легкое питание
◾️Овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты – лучший выбор в жару.
◾️Жирная, жареная и острая пища создает дополнительную нагрузку на организм.

8️⃣ Первая помощь при перегреве

Если появились:
✔️ Головокружение,
✔️ Тошнота,
✔️ Учащенный пульс,
✔️ Покраснение кожи,
✔️ Спутанность сознания

Срочно:
➔ Перейдите в тень или прохладное помещение.
➔ Выпейте воды, умойтесь, положите на лоб и шею мокрое полотенце.
➔ Если состояние ухудшается – немедленно звоните 103 или 112!

9️⃣Если человек потерял сознание от перегрева, выполните следующие действия:
✔️ Переместите его в прохладное, затененное место, защитите от прямых солнечных лучей;
✔️ Убедитесь в наличии дыхания;
✔️ Придайте пострадавшему устойчивое боковое положение;
✔️ Охладите тело доступными способами:
➔ Используйте кондиционер, вентилятор или распылите холодную воду.
➔ Приложите к голове и шее холодные компрессы.
➔ Смочите ткань в холодной воде и положите на лоб, шею и другие открытые участки кожи.
✔️ Вызовите скорую помощь (103 или 112) как можно скорее.
✔️ Постоянно наблюдайте за состоянием пострадавшего до прибытия медиков.

«Жара – это не просто дискомфорт, но и реальная угроза для жизни. Соблюдая эти простые правила, вы сможете защитить себя и своих близких от опасных последствий перегрева. Будьте внимательны к своему здоровью и делитесь этими советами с другими – возможно, это спасет чью-то жизнь», – подчеркнул Геннадий Владимирович.

*Федеральный центр медицины катастроф ФГБУ «Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова» Минздрава России

🌐 Наш телеграмм-канал;
🌐 ФЦМК ВКонтакте;
🌐 Мы в Одноклассниках.


#первая_помощь

«Баковым на бак, ютовым на ют, шкафутовым на правый и левый шкафут. По местам стоять, на якорь и швартовы кормой становиться». 😁 😝

С ПРАЗДНИКОМ, ДРУЗЬЯ!🫡

НАШ ОПЛОТ-АРМИЯ И ФЛОТ! 💪

Одна судьба.
Одна профессия. 🫡

С Праздником Вас,
Волкодавы! 😚😅

При пролёте на улице латающего дивана, катамарана и другого бытового или технического средства, тактика Ваших действий должна быть следующей:

⚡️ Какого я вообще нахожусь здесь и рискую своей ж….изнью.
Нужно рвать когти и забуриваться глубоко под землю (подвал, подземный переход, цокольные этажи зданий), прихватив с собой огонь и воду. Медные трубы, как правило, в таких укрытиях будут в изобилии. 😁

⚡️ Начиная свой новый день, а лучше еще накануне, оцените погодные условия локации, в которой Вы находитесь. Температурный режим, скорость ветра, гололёд и т.д.
Изучите входящие смс-уведомления от экстренных служб Вашего региона. Как правило, горожан заведомо предупреждают об ухудшении погодных условий и возможном возникновении природных катаклизмов.

⚡️ Выбраться из очага природного метеорологического катаклизма сложно, но можно. Гораздо легче не допустить этого и не быть в ненужном месте в ненужное для Вас время, избегая травм и угроз для своей жизни.
Сохраните себя и своих близких.🙏🏻

На видео хорошо продемонстрирован момент прилёта катамарана по крыше небольшого пляжного кафе. Контроль воздушного пространства и выбор укрытия напрямую зависят от того, пострадаете Вы или нет.

Будьте внимательны и осторожны.
Предупрежден - значит вооружен💪🫡

С Днём военного медика, коллеги!

«Medica mente, non medicamentis». Лечи умом, а не лекарствами.🫡⚡️

Загадка.

Самая пацанская, самая дедовская, самая теплая, серая, с танчиком. 🚜

Служу России! 🫡🎖

"Docendo discimus"
Обучая учимся.

Война - это всё преходящее,
а музыка - вечна🫡 🫡

🔼Жгут православный;
🔼Турникет нерукотворный;
🔼Пакет перевязочный животворящий;
🔼Пластырь окклюзионный каноничный.

Такой базовый минимум аптечки первой помощи должен быть у вас всегда и везде.

Этот минимум можно расширить и дополнить исходя из вашего стратегического замысла.

В простонародье такой набор медицинских средств называют «Эшелон номер 0» или «Первый эшелон».
Называйте его как хотите, главное, это понимание предназначения всех изделий и стойкий навык их правильного использования.

Тактическая медицина -это когда знания помножены на опыт🫡🫡

P.S. Спасибо за мотивационное видео каналу @dez_informator 🤝