📔 "Завтра я всегда бывала львом", Арнхильд Лаувенг

Лаувенг - клинический психолог из Норвегии, которая с подросткового возраста болела шизофренией. Среди её симптомов были и галлюциноз, и самоповреждение, и нарушения памяти, и панические атаки - проще перечислить, чего не было.
Однако ей удалось выздороветь, окончить университет и воплотить свою мечту - стать клиническим психологом.
"Завтра я всегда бывала львом" - её воспоминания о своих галлюцинациях, закрытых отделениях больниц, бесконечных переводах из стационара в стационар, попытках самоубийства.
Она пишет об опыте жизни с тяжёлым ментальным расстройством с позиций и пациента, и психолога; уделяет много внимания тому, как выглядит мир изнутри болезни.
Эта книга может показаться тяжёлой, в ней много боли и отчаяния, но не меньше - доброты и надежды.
При всей художественности, работы Лаувенг полны полезного практического материала.

Короче, я её очень люблю и рекомендую.
#книги

Эволюция сыграла с нами - людьми - злую шутку. Тысячелетиями выживали самые толстые и самые тревожные. Неспособные накапливать жир и беспокоиться по любому поводу умирали до пубертата.
А теперь мы сидим в мегаполисах и лечимся от диабета и ментальных расстройств.
Похожий механизм заставляет людей использовать уже неактуальные паттерны поведения и мышления. Не всегда нужное и полезное вчера нужно и полезно сегодня.

Кстати, да. Не важно, каким языком говорить с клиентом; важно, чтобы он был понятен и прост в использовании. Смайлики тоже сгодятся.

Открыт набор в творческую группу для людей с расстройствами невротического и пограничного спектров!

Друзья! Спешу обрадовать вас новостью: учредители коррекционно-развивающего центра "Петра" (http://petra-center.ru) откликнулись на мой призыв о помощи и с 31 марта мы начнём творческие встречи!

Для кого эта группа?
Для людей старше 18 лет, имеющих следующие ментальные расстройства:
- биполярное;
- шизоаффективное;
- пограничное расстройство личности;
- монополярная депрессия.
Для тех, кто хочет улучшить свои коммуникативные навыки, заниматься творчеством, находить и давать поддержку.
Важно: это не терапевтическая группа, проходящая при мед.учреждении, поэтому мы не можем принять в неё людей, которые:
- имеют продуктивную симптоматику;
- не наблюдаются у психиатра или не могут подтвердить это документально;
- не находятся в ремиссии или на фарм.терапии;
- склонны к агрессии или имеют сложности с управлением гневом.
Мы с коллективом "Петры" создаём безопасное пространство, поэтому соблюдение правил важно.

Где и когда?
Первая встреча состоится 31 марта, в воскресенье, с 18:00 до 20:30. Адрес центра: улица Рогожский Посёлок, 29. Подробная схема проезда есть на сайте.

Как записаться?
Написать мне в личку.
Количество участников встречи ограничено - не более 10 человек. Пожалуйста, записывайтесь только в том случае, если собираетесь прийти.

Что нужно с собой?
С собой можно не брать ничего, а можно захватить кисти, краски и снеки.
Мы будем общаться, сидя на татами, обувь останется в коридоре, так что надевайте нарядные носки)))

Встречи будут проводиться бесплатно!

Страничка "Петры" в фейсбуке:
https://m.facebook.com/petra.moscow/
Подписывайтесь, ставьте лайки, рассказывайте друзьям!

К вопросу о том, насколько диагностичны отношения между клиентом и терапевтом))

Виталий Кличко - яркий пример того, как сказываются органические поражения мозга на когнитивных функциях. Не позволяйте никому бить вас по голове и не делайте это своей профессией, иначе вас мало кто поймёт, а кто поймёт - тот мало, кто.

Гармоничные отношения - это когда вы совпали своими неврозами.

Аддикция (зависимость по-простому) всегда сопровождается рациональным объяснением. Избавляются от них самостоятельно редко, зато всегда находят "рациональное" и часто завораживающее оправдание.
Можно вот, например, "воспитывать в себе смирение", употребляя по полтора месяца ежедневно алкоголь (и ничего кроме!)

https://disgustingmen.com/eda/muzhik-iz-ogajo-reshil-perezhit-post-na-odnom-pive-i-eto-realno/

Про когнитивные ошибки

Когнитивная ошибка - это ложное или непроверяемое убеждение, негативно влияющее на поведение, эмоционирование и мышление.
Моя любимая КО - чтение мыслей.
"Они считают меня глупой", "она меня ненавидит", "он не захочет со мной разговаривать". Знакомые фразы?
Временами всё и правда так, но ложные убеждения разваливаются в процессе терапии. Жить становится проще, приятнее и эффективнее, потому что чтение мыслей никому нихера не удаётся (конечно, кроме профессора Ксавье из "людей Икс"), а общаться, хреново читая мысли, сложновато из-за террабайтов бесполезных и неактуальных данных.
Обнаружить собственные когнитивные ошибки сложно, хотя не невозможно. Для этого нужно обмазаться скептицизмом и быть самому себе следователем, задавая много вопросов.

Если у вас есть вопросы или интересные темы для освещения - пишите в личку

Важное техническое объявление: я могу взять ещё двух клиентов в терапию и закрываю запись на ближайшее время. Совсем закрываю. Вообще закрываю. Но порекомендовать коллег смогу.

- Доктор, посоветуйте пожалуйста...
- Вам совет или консультацию? Совет бесплатный, консультация платная.
- Совет
- Приходите на консультацию

В последние дни углубилась в тему психотерапии характера. Это тяжёлая артиллерия психологии, которая подключается на этапе, когда у клиента вроде всё хорошо, но он ощущает в себе некоторый базовый дефект, мешающий его развитию и личностной реализации.
Редкий клиент доходит в психотерапии до желания копнуть настолько глубоко в себя, чтобы охуеть от содержимого, отплакать это и учиться жить заново, иначе и не скажешь.
В этой области когнитивка уже не очень эффективна, потому что клиент про себя дофига понимает, все свои поведенческие паттерны осознаёт, но как-то жить от этого легче не становится. Темы психотерапии на этом этапе меняются с повседневных и прикладных на более абстрактные: доверие, любовь, близость, смысл, одиночество.
И тут пока не придумана модель лучше аналитической, потому что действительно многое уходит корнями в детство, в период научения взаимодействия с собой и с внешним миром.
Терапия характера - это сложно (и для клиента, и для терапевта), долго, часто дорого и без гарантий.
Это уже не про решение насущных сложностей, а про полную препарацию собственной личности.

Я планировала заняться такой глубинной терапией позже, но некоторым моим клиентам когнитивка уже как два пальца об асфальт. И я очень им благодарна за возможность исследовать и открывать.
Важный момент, связанный с практикой: если бы я не отлежала свои 150 часов в аналитической терапии и не находилась сейчас в ней - мне гарантированно был бы пиздец. Вижу, как сыпятся коллеги по учёбе: клиент приносит свою историю и запрос на терапию характера - терапевт сползает по стенке и сворачивает к хуям практику, потому что в каждой истории клиента мы встречаемся с собой, своими страхами и своей болью.

Читаю сейчас, очень годная книга, причём написана доступным языком (в отличие от альманаха Нэнси Маквильямс, который неспециалиста просто вгонит в тоску)

Лайфхак, как отличить здоровое чувство вины от невротического:
1) Здоровая вина имеет конкретную причину: наступил кошке на хвост и мучаешься - правильно мучаешься;
2) Здоровую вину можно искупить и не страдать: если у кошки нет переломов - пусти её спать под одеялко, проведи с ней время, выпейте молока с валерьянкой на брудершафт, вам обоим полегчает. Хэппи энд.
А вот если постоянно кажется, что я виноват во всех бедах моей кошки, без меня бы у неё жизнь сложилачь иначе, а я такой-сякой ей жизнь испоганил - тут уже попахивает невротизацией и пора к психологу. Можно вместе с кошкой.

Все психологические школы очень любят типизировать клиентов/пациентов: аналитики придумали замудрённую и сложную систему характеров; гештальтисты меряют людей по типу прерывания контакта; психиатры ставят, простигосподи, нозологические диагнозы; ну и так далее. А принципиально, как мне кажется, психотерапия вся делится на два мета-метода, по которым она происходит: личность клиента либо интегрируют, делают как бы более цельной из того, что есть; либо личность клиента дезинтегрируют, чтобы пересобрать потом заново. Так что принципиально психотерапия стремится к тому, чтобы собрать объективно функциональную и субъективно счастливую личность из, какгрится, материала заказчика.

Выходной! Кто узнал, что я собираю?)

Меня часто просят рассказать о суициде и о том, что делать, если у близкого человека суицидальные тенденции.
Во-первых, не оставлять человека одного. Это может быть сложно, потому что тяжело выносить душевную боль, но это необходимо.
Во-вторых, нужно в кратчайшие сроки обратиться за помощью. За ЛЮБОЙ квалифицированной помощью. Угроза жизни - это прямое показание к недобровольной госпитализации.
В-третьих, не заниматься самолечением и не предпринимать попыток "подбодрить", не говорить "да ладно, чо ты, иди развейся, нормально всё будет".

Самое важное, на мой взгляд, что нужно понимать про суицидальные мысли или попытки - их редко совершают от желания покончить с собой, в подавляющем большинстве случаев дело в том, что человеку невозможно выносить страдания. И он не хочет умереть, но не видит возможности жить. Тогда выход как бы сам собой остаётся один.
С моей точки зрения бесполезно пытаться корректировать суицидальное поведение само по себе. Оно является позитивным симптомом, у которого есть причина и воздействовать надо на причину, работая с личностью и её сложностями, а не с симптомом как таковым.