Все психологические школы очень любят типизировать клиентов/пациентов: аналитики придумали замудрённую и сложную систему характеров; гештальтисты меряют людей по типу прерывания контакта; психиатры ставят, простигосподи, нозологические диагнозы; ну и так далее. А принципиально, как мне кажется, психотерапия вся делится на два мета-метода, по которым она происходит: личность клиента либо интегрируют, делают как бы более цельной из того, что есть; либо личность клиента дезинтегрируют, чтобы пересобрать потом заново. Так что принципиально психотерапия стремится к тому, чтобы собрать объективно функциональную и субъективно счастливую личность из, какгрится, материала заказчика.

Выходной! Кто узнал, что я собираю?)

Меня часто просят рассказать о суициде и о том, что делать, если у близкого человека суицидальные тенденции.
Во-первых, не оставлять человека одного. Это может быть сложно, потому что тяжело выносить душевную боль, но это необходимо.
Во-вторых, нужно в кратчайшие сроки обратиться за помощью. За ЛЮБОЙ квалифицированной помощью. Угроза жизни - это прямое показание к недобровольной госпитализации.
В-третьих, не заниматься самолечением и не предпринимать попыток "подбодрить", не говорить "да ладно, чо ты, иди развейся, нормально всё будет".

Самое важное, на мой взгляд, что нужно понимать про суицидальные мысли или попытки - их редко совершают от желания покончить с собой, в подавляющем большинстве случаев дело в том, что человеку невозможно выносить страдания. И он не хочет умереть, но не видит возможности жить. Тогда выход как бы сам собой остаётся один.
С моей точки зрения бесполезно пытаться корректировать суицидальное поведение само по себе. Оно является позитивным симптомом, у которого есть причина и воздействовать надо на причину, работая с личностью и её сложностями, а не с симптомом как таковым.

Объявляю вечер интерактива! Пишите в личку вопросы и предложения по темам постов

Подписчики много спрашивают про отношения.
Первый шаг к построению гармоничных, удовлетворяющих отношений с партнёром - это построить такие отношения с собой. Дальше уже попроще.

Лайфхак, как отличить условно-здоровый страх от условно-нездорового:
1) Продуктивный страх - это сигнал, который человек может воспринять, обработать и применить. Если вы боитесь отключения горячей воды летом, экономите на обедах и покупаете водонагреватель - всё ок, страх выполнил свою функцию и вы будете мыться, не переохлаждаясь;
2) Непродуктивный страх парализует, дезориентирует, ухудшает качество жизни. Если вы настолько боитесь отключения горячей воды, что с марта уже лежите завёрнутым в одеялко и страдаете - то фиг бы с ним, с обогревателем, идите к психологу и к июлю будете спокойно материться под ледяным душем.

Расскажу вам пятничным вечером одну из китайских легенд о появлении первого Дракона.
В озере жил карп - один среди прочих карпов - и разглядывал ночами отражение звёзд в тёмной воде. Он размышлял о природе этих огней и мечтал рассмотреть их ближе, прикоснуться к ним. Но как ни старался - не мог ни приблизиться, ни уловить.
В одну из таких ночей карп осознал себя Драконом и взмыл к звёздам, дав начало роду этих существ.
#метафорично_о_психических_процессах

Освободилось два места на творческую группу для людей с ментальными расстройствами в это воскресенье (подробности в закреплённом сообщении)
Расскажите, пожалуйста, об этой группе вашим друзьям и знакомым 🙏

1)Терапия - это как будто кто-то аккуратно гуляет по твоему мозгу и, оглядываясь вокруг, спрашивает "И вот так ты живёшь??"
2) Терапевт: зачем ты хранишь это, оно же ужасно
Я: это подарок от моих родителей, нельзя же просто так выбрасывать подарки, грубиян

Дилемма дикобразов холодной ночью: если подойти слишком близко - становится больно, а если отойти - замерзаешь.
#метафорично_о_психических_процессах

Участники творческой встречи! Буду ждать вас сегодня в 18 часов здесь: http://petra-center.ru/contacts/
На сайте есть не только адрес, но и подробное видео о пути в "Петру".
Если потеряетесь - пишите, с 17:30 буду на связи 🤗

Наша первая встреча состоялась в камерной атмосфере и, на мой взгляд, очень удачно. Спасибо всем, кто пришёл, мне было с вами интересно и хорошо. Следующая творческая группа - 13 апреля, мы будем рады новым участникам 🤗

Хорошего понедельника!

Недавно подписчица интересовалась, как объяснить маме (или кому угодно), что ей нужно к психологу и что ей это поможет?

Спойлер: никак.
Если человек не считает, что у него есть проблема, или в принципе не доверяет психологам (психиатрам) - я не знаю, как с ним работать. Он не будет сотрудничать, а без прочного альянса психолога и клиента работа почти бессмысленна.
Самые немотивированные группы клиентов - это дети; зависимые, не считающие зависимость проблемой и "меня к вам жена отправила, давайте, чо вы там со мной делать будете".
Я гуманист (отчасти) и считаю, что человек обладает свободой воли и правом жить свою жизнь так, как может и хочет. Если в его планы не входит осознавание и решение проблем - его право и ответственность. Это бывает сложно принять, но Конституция тоже так считает, а вот принуждать человека к доброму и светлому - насилие.

Хотите рубрику про практики самопомощи и саморазвития?
anonymous poll

Хочу – 269
👍👍👍👍👍👍👍 92%

У меня нет психолога, но мне не надо – 12
▫️ 4%

У меня есть психолог, мне не надо – 10
▫️ 3%

👥 291 people voted so far.

Как самостоятельно справиться с тревогой?

Самый простой способ совладать с тревогой - дышать в пакет. Поскольку тревога связана не только с психикой, но и с физиологией, для её снижения можно использовать методы, направленные в том числе и на снижение соматических проявлений (а психика подтянется неизбежно).
Итак, если вы ощущаете приближение панической атаки или просто руки трясутся, а мысли путаются - берите пакет (лучше бумажный, но подойдёт любой), прикладывайте к лицу, вдыхайте и выдыхайте воздух из него. Таким способом вы избавитесь от гипервентиляции, сопровождающей тревожные и панические состояния, и самочувствие улучшится.
Дыхание в пакет - не способ избавиться от тревоги в долгосрочной перспективе, им не вылечить ГТР. Это возможность ситуационно восстановить газовое равновесие крови и таким образом помочь мозгу справиться со стрессом.
#лайфхак

Техническое объявление: я могу взять в терапию одного человека, в пятницу, часов в 15-16. Только в пятницу и только в это время.