Пока крашу стены в кабинете - почувствовала на себе разницу между трудотерапией и арт-терапией. Арт-терапия - это когда ты что-то сделал и сам факт этого уже хорош. А в трудотерапии важно качество результата.
Как сильно я ошибалась, считая покраску стен арт-терапией, как я ошибалась.

Вчера мучительно выбирала шторы. Стояла в строительном гипермаркете и не могла принять решение. Я планировала купить светло-бежевую римскую штору - на 2-3 тона темнее стен. Но когда приехала - увидела, что есть такая же, но замечательного сиреневого цвета. И вот я стояла у витрины, смотрела то на одну, то на другую... То опять на первую, и снова на вторую. Потом я положила в тележку бежевую штору. Постояла, посмотрела на сиреневую, и положила её тоже в тележку. Так в ней оказались две шторы, хотя окно в кабинете одно. Стала размышлять: "более нейтрально выглядит бежевая штора, кабинет не будет выглядеть слишком фиолетовым. Я ведь уже заказала фиолетовую мягкую мебель. И действительно - раз уж я заказала фиолетовую мебель, почему не могу купить и сиреневую штору?"
В общем, я мысленно препарировала свои же когнитивные процессы в поисках ответа на вопрос, какую штору купить. Ответ не находился. И тогда я представила, а что бы я сказала клиенту, оказавшемуся в такой ситуации. Я бы спросила его: а какую штору ты ХОТЕЛ(А) купить?
Тут всё сразу стало ясно, я заулыбалась, выложила бежевую штору обратно на стеллаж и пошла в отдел красок для стен.

- Иногда я не могу вытащить себя из кровати! Я просто целый день лежу и ничего не делаю
- И что?

Понедельничный ремонтный вестник. Вот такой огромной дрелью в стене делают дырку для приточной вентиляции. Не люблю духоту, так что в кабинете воздух будет постоянно циркулировать.

Пошёл ко второму терапевту, чтобы разобраться, почему я не могу плакать при моём первом терапевте

Распаковала наконец-то своё кресло в кабинете и завтра начну здесь принимать клиентов. Ощущаю себя примерно так.

Про проекции или "что делать, если всюду мудаки"

Проекция - психологический механизм (или "защита"), когда чувства/мысли/суждения/отношения, принадлежащие человеку, он проецирует (переносит то есть) на других людей, приписывая им своё вот это всё.
По сути, мы все живём в мире проекций, потому что не можем воспринимать информацию друг от друга напрямую, минуя сознание, а обработка информации всегда происходит с участием проективных механизмов.
При чём же тут мудаки, спросите вы? А вот при чём: если вам они видятся буквально на каждом шагу, то, к сожалению, скорее всего вы и сами не Д'Артаньян, а ваши проективные механизмы это таким причудливым образом подсвечивают. Но есть и хорошие новости: так случается с каждым и это нормально 👌

Ну всё, теперь официально: я открыла кабинет 🥳
А вместе с этим открываю и запись на "после 10 мая"

Майские праздники - традиционное время "дачного отдыха". Время, когда отчётливо видно наследие социальной системы Союза, в которой отдых в принципе был исключён.
Упахаться на грядках до сорванной спины - не отдых, а подспорье для работающих жителей городов, возможность вырастить хоть что-то на своём огороде в ситуации продовольственного дефицита.
Неделю пьянствовать - тоже не отдых, а возможность ненадолго сбежать из психологического дискомфорта.
Отдых - это время накопления ресурса: физического и эмоциального. Его невозможно себе устроить по щелчку пальцев, оказавшись перед мангалом. Его невозможно найти в кастрюле маринада. Надышаться за неделю свежим воздухом впрок - миф.
Отдых - это то, что можно встроить в повседневную жизнь, осознав свои потребности и желания. То, что происходит регулярно и даёт силы. Если человек умеет отдыхать - он не устаёт к началу мая так, чтобы пытаться восстановить ресурсы экстренно и безрезультатно.
Для нас, детей и внуков строителей коммунизма, неумение отдыхать - общая беда. Мы все умеем работать наизнос, а восстанавливаться... Ну... Оно же как-нибудь само, да?

Технические объявления:
1) Запись на выходные закрыта практически полностью. Будет одно место на утро воскресенья, на этом всё. С будними днями пока проще.
2) Стоимость консультаций повышается* с 10 мая (а до 10 я в отпуске), поэтому если вы кому-то меня рекомендуете - имейте это в виду, старая цена не актуальна.

* - для новых клиентов

Сегодня день "Звёздных Войн". Люблю эту сагу, построенную на архетипах и повествующую о сложном пути поиска и принятия себя. В "ЗВ", как в хорошей легенде, много простых вопросов и сложных ответов, которые герои не находят в учебниках, а лишь внутри себя. Всё как в психотерапии.
Слоган "и да прибудет с тобой сила" не совсем корректен, вернее будет перевод "позволь Силе быть с тобой". Позволяйте Силе быть с вами, с праздником всех фанатов и любителей!

Отмечаю день рождения Сигизмунда Шломо Фрейда в старом городе Акко 🥳 На исторической, можно сказать, родине.

Ничего необычного, просто мужчина несёт (свой?) крест по Иерусалиму

Вернулась в Москву и сразу повесила в кабинете музейный экспонат. Автор назвал эту картину "увядающий букет", но я вижу в ней нейроны 😅

В самолёте со мной настойчиво на грани назойливости общался юноша по соседству.
- А кем ты работаешь? - спросил он.
- Психологом
- Ух ты! А расскажи что-нибудь интересное!
- Про тебя или про меня? - уточнила я.

Про внешний и внутренний локусы контроля

Локус контроля - свойство личности объяснять происходящие с ней события внешними или внутренними факторами. Как и многие другие схемы мышления, эти могут быть адаптивными и дезадаптивными. Давайте, как всегда, на примерах.
Ситуация: человек выехал на такси из дома в аэропорт за 4 часа до вылета, но опоздал на самолёт.
Как он объяснит себе (и остальным) это происшествие?
Внешний локус контроля
Все таксисты - гондоны, а мне достался самый гондонистый гондон, ехал не тем путём. Мэр города - ну просто худший за всю историю человечества, удумали тут, понимаешь ли, во время отпусков они дороги чинить, люди проехать не могут. Авиакомпанией этой летать больше не буду, раз они меня не могли подождать десять минут, никто бы не умер. Да и вообще в гороскопе написано было, что тельцам сегодня не повезёт.
Внутренний локус контроля
Ох, ну я и лоханулся: во-первых, не учёл график дорожных работ и не спрогнозировал пробки - наверняка, если бы запросил информацию в мэрии за месяц, мне бы её дали. И вылет спланировал на то время, когда люди едут на дачу за город, мог бы и предположить, что поток машин будет плотнее. Ещё я не учёл того, что таксист может заблудиться, а погода - испортиться, стоило, пожалуй, приехать в аэропорт за 5-6 часов до вылета, чтобы всё предусмотреть и иметь возможность даже полететь другим рейсом, если мой отменят.

Обычно мы не выбираем себе локус контроля, он напрямую связан со структурой личности и влияет на поведение. В случаях дезадаптивного поведения анализ локуса контроля и, возможно, его пересмотр важны для изменений. Нюанс только в том, что ЛК не меняется за пару часов, а требует работы с личностью в целом. Но это уже другая история.