Всем хорошего вечера понедельника 🤘

Еду от своего психотерапевта и думаю, что если у каждого психотерапевта есть свой психотерапевт, то почему тогда у меня нет ни одного коллеги в качестве клиента? Либо у кого-то есть два клиента-коллеги, либо кто-то из наших забил на личную терапию

Жилой комплекс "Эдипов". Красивый как твоя мама.

Чапаю на работу, а со мной идёт заяц ПЦ. Вообще, я покупала эту брошь для конференций, чтобы она свидетельствовала одновременно о моей высокой эмпатии и низком дружелюбии, но такие погоды стоят в Москве, что заяц им конгруэнтнее некуда.

Елизавета, здравствуйте! У меня есть проблемы в отношениях. Точнее проблема в том, что отношений нет. Как считаете, в какие примерно сроки это может решить психолог?

Очень классный вопрос, спасибо. Правда, ответ вам скорее всего не понравится.
Во-первых, проблему отсутствия отношений уже сам факт наличия психолога немного скрашивает. Раз в неделю вы будете целый час говорить о себе любимом с кем-то, кому это интересно. Да, за деньги, но ждать вас там будут по-настоящему)))
Во-вторых, (сейчас будет грустно, можете остановиться и не читать дальше) психолог вообще не решит вопрос с вашими отношениями: работорговля запрещена, мы не можем дарить клиентам людей. "Решить" что-то можете только вы сами. Психолог/психотерапевт больше похож по функционалу на тренера, чем на хирурга. Я не могу изъять из вас кусок личности, у которого не выходит коммуникация, а на его место поставить новый, блестящий и прокачанный. Работаем, так сказать, с материалом заказчика. Что может тренер? Он может вас поддержать в желании достичь некоторой цели и помочь до неё дойти, не переломившись пополам. Примерно так же работает психотерапия. Потеть и ползти к цели вы будете сами, но рядом будет специалист, благодаря которому вы доползёте целым и в кратчайшие сроки.

Кстати, да, вопросы и темы для постов присылайте в личные сообщения 🤘

Расслабились после трудного дня, ребят?

Вы просили простой поп-психологии, её есть у меня! Начнём занятия с оценки позы собеседника. Все знают, что "закрытая поза" - это не к добру. Если человек напротив вас скрестил руки - вот что это значит ⬆️⬆️⬆️
@kpttherapy

Техническое объявление:
Со следующей пятницы будет свободно самое популярное и классное время приёма: пятница в 21:00.
Ещё ни разу с начала моей практики это время не пустовало.
Короче, акция беспрецедентная: пока вся Москва либо в пробках, либо в барах - вы можете быть с чаёчком у меня.

Митинги, пожары, рептилоиды или "ещё раз про тревогу"

Чем насыщеннее на события социальная жизнь - тем чаще в каждом из нас просыпается диванный эксперт по всем вопросам. Одним очевидно, что во власти сплошь рептилоиды; другим как на ладони виден мировой заговор; третьи точно в курсе, как тушить пожары в Тайге.
Но есть что-то общее даже у росгвардейца и либерального школьника. Это общее - тревога. Интенсивная и непреодолимая. Именно она толкает на следование даже самым стрёмным объяснениям происходящего.
Как-то раз бездушные психологи провели эксперимент: брали испытуемых, доставляли им умеренные страдания (немного совсем морили голодом, по коленкам молоточками стучали) и предлагали пообщаться о теориях заговоров. Так вот, чем хуже себя человек чувствует и чем меньше он понимает, что происходит - тем больше он тревожится и для стабилизации своего состояния верит в рептилоидов-массонов. Какая-никакая, а почва под ногами! Если в мире дискомфортно - пусть будет хоть понятно. Если понятно - уже не так страшно.
Нормальный механизм самозащиты психики, адаптивный.
Только в конечном счёте выливается боком, потому что в состоянии дискомфорта можно поверить хоть в чёрта лысого, а потом приходится жить в мире, где этот лысый чёрт заправляет, он же уже во внутрипсихической реальности поселился.
То есть: в состоянии дискомфорта мы ищем хоть сколь-либо годные объяснения ситуации, но в дальнейшем эти объяснения остаются и ведут к когнитивным ошибкам. А эти ошибки уже помогают самому, своими руками, разрушать свою жизнь.
В стрессовой ситуации очень хочется опереться на "понимание", но это как решить локальную проблему уходом в бессрочный запой.
Признать, что прямо сейчас тревожно, страшно и непонятно - сложно. Но это признание помогает не уходить в когнитивный запой, который со стороны выглядит как чокнутая экспертность.

В самом начале этого канала я уже постила эту статью, но повторюсь.
Информация к размышлению о том, почему формальная логика и линейное мышление - это вообще не про человеческую психику.

https://www.forbes.ru/tehnologii/371157-iskusstvennyy-intellekt-okazalsya-nerazreshimoy-zadachey

Продолжаем курс "психология для чайников" и сегодня поговорим о том, как вычислить расчётливого и уверенного человека. Помните фирменный жест Ангелы Меркель? Запоминайте классификацию домиков из пальцев!
@kpttherapy

Если бы я писала сценарий сериала - назвала бы его "Сублимация в большом городе". В нём бы было 4 главные героини - психотерапевты. Так вот, одна бы долго и скурпулёзно занималась наведением феншуя в своём кабинете. И вот, покупая уже последнюю важную деталь - вешалку - она бы вдруг поймала себя на том, что сублимирует таким образом желание сажать помидоры на даче. И слеза радости покатилась бы по её щеке.

Мысли и поведение: полезно/вредно или нормально

Часто клиентов интересует, нормально ли то, что с ними происходит. Нормально ли говорить с умершими родственниками? Нормально ли есть только зелёные яблоки? Нормально ли бояться темноты?
И если речь не идёт о патологии - я предлагаю отложить вопрос о нормальности, а сфокуссироваться на том, что даёт это поведение и мышление. Оно вам приносит в итоге пользу или вред? Оно вам помогает жить и реализовываться или мешает? Отвечая на эти вопросы, можно вообще потерять желание маркировать что-то как "нормальное", а перейти к более эффективной оценке своих мыслей и поступков.

У меня ещё осталось несколько наглядных пособий для нашего кружка юных профайлеров. Ловите сегодня градацию дружелюбия собеседника.
@kpttherapy

Нам всем бывает нужна поддержка. Или забота. И многие из нас их не получают. Но прежде чем разбираться с тем, почему клиент остался неподдержанным и непозабоченным, я предлагаю выяснить, а как ты ощущаешь поддержку. Через что? По каким критериям понимаешь, что вот это - оно самое? И дальше часто оказывается, что ну ээээээээ. Прояснив этот момент, многие приходят к открытию, что понимать свои потребности и уметь их чётко озвучивать - навык. Тот самый, который помогает получать необходимое и желаемое.

Людей нормально не любить. Как, в общем, нормально не любить помидоры или поездки на трамваях. Но есть большая разница между "мне не нравится что-то и оно меня не беспокоит" и "о боже, я вас так ненавижу, что эта ненависть сжигает меня по ночам". Если нелюбовь к чему/кому-либо доставляет вам яркие переживания - как пить дать, за этим агрессивным процессом кроется что-то ещё. И именно это что-то не даёт жить спокойно и радостно, забивая на мудаков вокруг.

Люблю, когда клиенты так приходят на терапию. Впрочем, и к своему терапевту люблю приходить не с пустыми руками.

Психоаналитикам прошлого пациенты платили даже тогда, когда аналитик уезжал в отпуск. Считалось, что терапия в это время не прекращается, ведь отношения врач/пациент продолжаются и развиваются. И это, с одной стороны, действительно так, а с другой - фокуссировка в таком случае делается на процессе, а не результате. Так что я с радостью сижу сейчас где-то на Балканах и обнаруживаю, что у всех моих клиентов всё настолько в порядке, что я ещё ни разу не выходила в скайп из-под пальмы. Доброго утра!

Занимательно становится жить, если в одно утро решить рассматривать мысли не как непреложную истину, а именно как мысли. Разница огромная: как между тем, чтобы смотреть новости по телевизору как новости по телевизору или как описание картины мира.

"Выбор из двух стульев" или категориальное мышление

Мы мыслим, создавая категории и проводя аналогии. Например, вы встретили на улице дружелюбное пушистое животное ростом сантиметров 35. Скорее всего, это либо кошка, либо собака. Вы быстро маркируете четвероногого, исходя из своего прошлого опыта. Даже если ему будет не доставать глаза, уха, шерсти или ещё чего-то важного. Потому что для попадания в категорию некоторому объекту не нужно быть тождественным всем прочим объектам внутри неё, достаточно сходства.
При чём тут два стула? Наберитесь терпения.
Категориальное мышление приводит к тому, что если некоторый внутрипсихический объект (а это может быть и абстрактное понятие) уже как-то маркирован - то он часто не может быть маркирован иначе.
Например, пример:
Вот лично вы эгоист или альтруист? Сложный вопрос, да, но задумайтесь: что вам ближе? Забота о себе или о других?
Только что вы попали в ловушку выбора между двумя стульями, которые как будто взаимоисключают друг друга, но вообще-то нет. И человек, мыслящий о себе феноменологически (извините), ответит на этот вопрос не выбором одного из вариантов, а пошлёт нахуй. Кажущийся дуализм альтруизма и эгоизма рассыпается в щепки, если знать, что не заботясь о себе и не будучи эгоистом - альтруист тоже будет так себе, на троечку. Потому что у уставшего альтруиста мало сил, а для качественного их восстановления эгоизм необходим.
Часть внутриличностных конфликтов именно так и работает: мы выбираем между двумя несуществующими стульями вместо того, чтобы пойти и выпить вина. Так что в важных вопросах только феноменология, пацаны, только хардкор.