Оценка поведения и оценка личности
Личность не определяется совокупностью своих характеристик и проявлений, но мы об этом часто забываем.
Особенно часто забываем в ситуациях конфликтов, стрессов, поездок в час-пик и всего такого. Чревато это может быть ̶т̶е̶м̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶в̶а̶с̶ ̶н̶а̶з̶о̶в̶у̶т̶ ̶м̶у̶д̶а̶к̶о̶м̶ усложнением и ухудшением коммуникации.
Например, пример: вы попросили коллегу, идущего в магазин, купить вам бутылочку шираза. А он принёс кагор. И тогда ->
Оценка личности: ну как же так, ну разве можно перепутать шираз и кагор? Ты что, слепой/отсталый/непросвещённый/тупой?
Оценка поведения: ты перепутал шираз и кагор, мне очень жаль. Пойду сам(а) за винишком/сходи, пожалуйста, и купи нужное.
Казалось бы, разница невелика, но люди очень по-разному реагируют на то, когда хуесосят их или же их поведение. Во втором случае качество отношений реже страдает, а вот за ширазом коллега сходит с намного большей вероятностью.
Поэтому если очень хочется кого-то как-то назвать и описать - выдохните и подумайте, лучший ли это вариант развития ситуации для вас.
Личность не определяется совокупностью своих характеристик и проявлений, но мы об этом часто забываем.
Особенно часто забываем в ситуациях конфликтов, стрессов, поездок в час-пик и всего такого. Чревато это может быть ̶т̶е̶м̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶в̶а̶с̶ ̶н̶а̶з̶о̶в̶у̶т̶ ̶м̶у̶д̶а̶к̶о̶м̶ усложнением и ухудшением коммуникации.
Например, пример: вы попросили коллегу, идущего в магазин, купить вам бутылочку шираза. А он принёс кагор. И тогда ->
Оценка личности: ну как же так, ну разве можно перепутать шираз и кагор? Ты что, слепой/отсталый/непросвещённый/тупой?
Оценка поведения: ты перепутал шираз и кагор, мне очень жаль. Пойду сам(а) за винишком/сходи, пожалуйста, и купи нужное.
Казалось бы, разница невелика, но люди очень по-разному реагируют на то, когда хуесосят их или же их поведение. Во втором случае качество отношений реже страдает, а вот за ширазом коллега сходит с намного большей вероятностью.
Поэтому если очень хочется кого-то как-то назвать и описать - выдохните и подумайте, лучший ли это вариант развития ситуации для вас.
Новый "Джокер" - определённо в топе моих любимых кинокомиксов. Его история ВООБЩЕ не соответствует каноничным историям DC, но между каноном и этим фильмом мой выбор очевиден. Теперь Джокер - человек с неврологическим нарушением и психическим расстройством. Человек, которому тяжело жить в мире, потому что он не нужен этому миру. Человек, который пишет в дневнике "самое сложное в психическом расстройстве - ожидания других, что ты будешь делать вид, что его нет". Человек, который по-своему мечтает, по-своему любит, но которого не хотят ни понять, ни принять, ни даже попытаться.
Это жестокий, красивый и добрый фильм. Фильм о том, как любовь к миру может стать ненавистью. О том, как больно быть изгоем просто потому что ты немного не такой.
Короче, я очень рекомендую и на неделе схожу посмотрю ещё раз.
#кино
Это жестокий, красивый и добрый фильм. Фильм о том, как любовь к миру может стать ненавистью. О том, как больно быть изгоем просто потому что ты немного не такой.
Короче, я очень рекомендую и на неделе схожу посмотрю ещё раз.
#кино
Про психологов времён Ивана Грозного, страх и ограничение воли физиологией
Сейчас будет историческая зарисовка, а потом мораль истории в контексте психотерапии и жизни.
При Иване lV Грозном практиковали такой метод отбора служащих на должность стрельца: собирали кандидатов на кастинг, лука и стрел не давали, томили в ожидании, а потом пугали. Эге-гей, мол, мужики, на нас напали, а мы без оружия! Смертушка пришла!
В это время специально обученный человек стоял, прикинувшись ветошью, и смотрел внимательно. Причём смотрел он не на поведение служивых, а на цвет кожи. Тех, кто бледнел, в стрельцов не брали. А раскрасневшихся под белы рученьки вели оформляться по ТК РФ без испытательного срока.
Делали так в связи с наблюдением: краснеющие товарищи в случае опасности будут действовать - не всегда разумно и обдуманно, но будут. А вот чья вегетатика даёт от испуга бледность - могут и в обморок упасть. Такая вот неврология, психология и кадровая политика прошлого.
Почему это важно сейчас? Потому что с XVl века физиология человека не особо-то менялась, мы всё ещё очень разные внутри одной популяции. Нервная система у нас функционирует не одинаково. Только вот тренды другие: будь быстрым! Будь целеустремлённым! Принимай решения молниеносно! Делай карьеру! Бегай марафон!
Да ёпт.
Я, конечно, согласна, что круто с годами становиться лучшей версией себя. Только эта версия у каждого своя. Даже если не брать в расчёт идеологические разногласия, представления о добре и зле - всё равно под одно лекало всех не причесать. И с этим фактом важно, думаю, обходиться бережно. Где-то признать свои ограничения. Где-то найти в себе силы перестать себя бесконечно переделывать.
Бывают люди тревожные, бывают люди эмоционально неустойчивые, бывают люди неэмпатичные.. И это нормально! Нормально быть неидеальным. Со всем этим можно жить: с параноидальностью, с застенчивостью, со вспыльчивостью, с любой почти фигнёй можно счастливо и комфортно жить, если её для начала признать, а потом научиться обращаться.
Силами мысли и воли никто не может поменять в себе и других, например, скорость возбуждения и торможения в ответ на некоторый импульс. Поэтому стать дерзким экстремалом вряд ли сможет человек, у которого от вида крови в глазах темнеет. Физиологически не сможет.
Так что пока человечество не научилось перемещать сознание в роботизированное тело - нам остаётся только заботиться о себе и любить, принимая в расчёт индивидуальные ограничения.
Сейчас будет историческая зарисовка, а потом мораль истории в контексте психотерапии и жизни.
При Иване lV Грозном практиковали такой метод отбора служащих на должность стрельца: собирали кандидатов на кастинг, лука и стрел не давали, томили в ожидании, а потом пугали. Эге-гей, мол, мужики, на нас напали, а мы без оружия! Смертушка пришла!
В это время специально обученный человек стоял, прикинувшись ветошью, и смотрел внимательно. Причём смотрел он не на поведение служивых, а на цвет кожи. Тех, кто бледнел, в стрельцов не брали. А раскрасневшихся под белы рученьки вели оформляться по ТК РФ без испытательного срока.
Делали так в связи с наблюдением: краснеющие товарищи в случае опасности будут действовать - не всегда разумно и обдуманно, но будут. А вот чья вегетатика даёт от испуга бледность - могут и в обморок упасть. Такая вот неврология, психология и кадровая политика прошлого.
Почему это важно сейчас? Потому что с XVl века физиология человека не особо-то менялась, мы всё ещё очень разные внутри одной популяции. Нервная система у нас функционирует не одинаково. Только вот тренды другие: будь быстрым! Будь целеустремлённым! Принимай решения молниеносно! Делай карьеру! Бегай марафон!
Да ёпт.
Я, конечно, согласна, что круто с годами становиться лучшей версией себя. Только эта версия у каждого своя. Даже если не брать в расчёт идеологические разногласия, представления о добре и зле - всё равно под одно лекало всех не причесать. И с этим фактом важно, думаю, обходиться бережно. Где-то признать свои ограничения. Где-то найти в себе силы перестать себя бесконечно переделывать.
Бывают люди тревожные, бывают люди эмоционально неустойчивые, бывают люди неэмпатичные.. И это нормально! Нормально быть неидеальным. Со всем этим можно жить: с параноидальностью, с застенчивостью, со вспыльчивостью, с любой почти фигнёй можно счастливо и комфортно жить, если её для начала признать, а потом научиться обращаться.
Силами мысли и воли никто не может поменять в себе и других, например, скорость возбуждения и торможения в ответ на некоторый импульс. Поэтому стать дерзким экстремалом вряд ли сможет человек, у которого от вида крови в глазах темнеет. Физиологически не сможет.
Так что пока человечество не научилось перемещать сознание в роботизированное тело - нам остаётся только заботиться о себе и любить, принимая в расчёт индивидуальные ограничения.
Сегодня всемирный день психического здоровья, в связи с которым мне вспомнилась история.
Ирвин Ялом, психиатр и создатель экзистенциальной терапии, во время работы с пациентами с тяжёлыми расстройствами часто говорил что-то вроде "я знаю, что ты сейчас ощущаешь, но обращаюсь к здоровой части твоей личности - той, что привела тебя ко мне". Он верил, что в каждом из нас эта часть есть. И я верю. Так что с праздником всех!
Ирвин Ялом, психиатр и создатель экзистенциальной терапии, во время работы с пациентами с тяжёлыми расстройствами часто говорил что-то вроде "я знаю, что ты сейчас ощущаешь, но обращаюсь к здоровой части твоей личности - той, что привела тебя ко мне". Он верил, что в каждом из нас эта часть есть. И я верю. Так что с праздником всех!
Сегодня у меня день рождения и я особенно остро ощущаю себя счастливым человеком, занятым в жизни интересным и важным делом. Спасибо вам за то, что доверяете. За то, что делитесь болью и своими победами. За то, что читаете и пишете.
Если захотите меня поздравить - сделайте, пожалуйста, любое пожертвование в фонд помощи людям с психическими расстройствами:
http://dusha-fond.ru/hochu-pomoch
Или купите у них открытку, сделанную людьми с тяжёлыми нарушениями, а я дам вам адрес моего офиса, чтобы её отправить :)
Если захотите меня поздравить - сделайте, пожалуйста, любое пожертвование в фонд помощи людям с психическими расстройствами:
http://dusha-fond.ru/hochu-pomoch
Или купите у них открытку, сделанную людьми с тяжёлыми нарушениями, а я дам вам адрес моего офиса, чтобы её отправить :)
Говорили сегодня с одним клиентом об устойчивости. Это важная для него тема, но и для меня - не менее, особенно в контексте того, что я учусь на суицидолога и профайлера одновременно. Он заметил, что на одном этапе разговора я занервничала. И я благодаря этому смогла сформулировать важную штуку: быть устойчивым - это не значит ничего не чувствовать. Это не значит "быть несгибаемым". Быть устойчивым - это уметь проживать и переносить свою (и чужую) боль. Чувствовать её, но от неё не разрушаться. А не делать вид, что её нет. Такие дела.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Выгорание в международной классификации болезней называется переутомлением, и это многое проясняет в бёрнаут-синдроме. По сути, выгорание - состояние, когда ваша психика чувствует себя так же, как тело после перевозки рояля в одно лицо.
Очевидной рекомендацией в этом случае будет отдохнуть. Но давайте немного об отдыхе.
Я не очень верю в то, что можно жить по схеме: смертельно устать за 11 месяцев, а потом за 1 восстановиться. Это полная херня.
Отдых - важная составляющая повседневной жизни, которая позволяет откуда-то брать столько сил, сколько вы тратите. Постиндустриальное общество живёт по уши в кредитах и тут: мы тратим, не имея.
Поэтому:
- оценивайте свои силы и ставьте реалистичные цели. Завышенные ожидания относительно продуктивности ведут не к лучшим результатам, а к врачам;
- развивайте эмоциональный интеллект и понимайте свои эмоции (напомню, эмоция - психофизиологическая реакция организма). Научитесь вовремя их замечать - полдела сделано;
- наблюдайте за своими физиологическим и психологическим состояниями, чтобы знать, когда вы ок, а когда не ок;
- отлавливайте усталость на подходе и включите в график отдых: физкультуру, сон, медитации, время на потупить в интернете и побухать с друзьями, самомассаж и прогулки;
- знайте о своих физиологических и психологических потребностях и относитесь к ним как к потребности в кислороде. Неудовлетворение потребностей всегда приводит к расстройствам, и выгорание - не худший вариант в целом.
Бороться с выгоранием можно только наладив сначала не-уставание до полусмерти. Волшебной таблетки нет.
Выгорание в международной классификации болезней называется переутомлением, и это многое проясняет в бёрнаут-синдроме. По сути, выгорание - состояние, когда ваша психика чувствует себя так же, как тело после перевозки рояля в одно лицо.
Очевидной рекомендацией в этом случае будет отдохнуть. Но давайте немного об отдыхе.
Я не очень верю в то, что можно жить по схеме: смертельно устать за 11 месяцев, а потом за 1 восстановиться. Это полная херня.
Отдых - важная составляющая повседневной жизни, которая позволяет откуда-то брать столько сил, сколько вы тратите. Постиндустриальное общество живёт по уши в кредитах и тут: мы тратим, не имея.
Поэтому:
- оценивайте свои силы и ставьте реалистичные цели. Завышенные ожидания относительно продуктивности ведут не к лучшим результатам, а к врачам;
- развивайте эмоциональный интеллект и понимайте свои эмоции (напомню, эмоция - психофизиологическая реакция организма). Научитесь вовремя их замечать - полдела сделано;
- наблюдайте за своими физиологическим и психологическим состояниями, чтобы знать, когда вы ок, а когда не ок;
- отлавливайте усталость на подходе и включите в график отдых: физкультуру, сон, медитации, время на потупить в интернете и побухать с друзьями, самомассаж и прогулки;
- знайте о своих физиологических и психологических потребностях и относитесь к ним как к потребности в кислороде. Неудовлетворение потребностей всегда приводит к расстройствам, и выгорание - не худший вариант в целом.
Бороться с выгоранием можно только наладив сначала не-уставание до полусмерти. Волшебной таблетки нет.
Про включённость в сообщества
Сегодня в Москве выпал снег и в одном из чатов, в которых я участвую, сами собой происходят процессы, очень близкие к групповой терапии. Я говорю о чате владельцев "летних" транспортных средств: мотоциклов, кабриолетов, всякого такого.
У каждого из нас бывают трудные времена. Снег для кабриовода или мотоциклиста - это прощание на полгода с любимой игрушкой, с хобби, с отдушиной - кому как.
Переживать сложные периоды всегда проще в сообществе тех, кто понимает и разделяет такие сложности. Сообщество может дать поддержку, возможность разделить переживания, поделиться своим опытом, нормализовать эмоции.
И это особенно важно в кризисные моменты.
Я неслучайно выбрала именно этот пример с закрытием мото- и кабрио- сезонов, потому что его легко обесценить всем, кому не близка эта тема. И именно с обесцениванием мы часто сталкиваемся в кризисах. Подумаешь, снег выпал - можно ездить на метро. Подумаешь, развод - многие разводятся и ничего. Подумаешь, пациент умер - врачи должны быть к этому готовы.
Внутри сообщества проблемы и беды переживаются иначе. И в этом их большая терапевтическая сила.
Сегодня в Москве выпал снег и в одном из чатов, в которых я участвую, сами собой происходят процессы, очень близкие к групповой терапии. Я говорю о чате владельцев "летних" транспортных средств: мотоциклов, кабриолетов, всякого такого.
У каждого из нас бывают трудные времена. Снег для кабриовода или мотоциклиста - это прощание на полгода с любимой игрушкой, с хобби, с отдушиной - кому как.
Переживать сложные периоды всегда проще в сообществе тех, кто понимает и разделяет такие сложности. Сообщество может дать поддержку, возможность разделить переживания, поделиться своим опытом, нормализовать эмоции.
И это особенно важно в кризисные моменты.
Я неслучайно выбрала именно этот пример с закрытием мото- и кабрио- сезонов, потому что его легко обесценить всем, кому не близка эта тема. И именно с обесцениванием мы часто сталкиваемся в кризисах. Подумаешь, снег выпал - можно ездить на метро. Подумаешь, развод - многие разводятся и ничего. Подумаешь, пациент умер - врачи должны быть к этому готовы.
Внутри сообщества проблемы и беды переживаются иначе. И в этом их большая терапевтическая сила.
Что меня не убивает - то делает меня сильнее (на самом деле нет)
Я с большим подозрением отношусь к любого рода сверхобобщениям. Они часто оказываются вредоносными, история про "ну зато я стал сильнее" в том числе. Сейчас объясню.
Эту мантру повторяют обычно те, кто пережил разной интенсивности пиздец, но как-то из него вырулил и всё ещё функционален. Нам - людям - важно наделять события смыслом. Особенно травматичные. Потому что это защищает от ужаса осознания того, что произошедшее было просто неудачей/трагедией/ect.
"Меня бил муж, зато я теперь такого больше не допущу", "я чуть не умер от болезни, зато теперь слежу за здоровьем", "меня травили в школе, зато я теперь не реагирую на оскорбления". Неплохие результаты, но штука в том, что если бы этого не произошло - вы бы могли прийти к тому же результату, не получая психологических и физических травм.
То есть у вас есть хороший результат и есть травма.
Прошлое изменить не получится, но принимая за условие достижения страдание, вы формируете представление (которое, конечно, работает мимо сознания) о том, что счастье надо выстрадать. Что для добрых поддерживающих отношений нужно пройти через ад, а для успеха в работе - устать до госпитализации.
Можно. Но не обязательно. По-другому тоже можно. И это вопрос вашего мышления.
Я с большим подозрением отношусь к любого рода сверхобобщениям. Они часто оказываются вредоносными, история про "ну зато я стал сильнее" в том числе. Сейчас объясню.
Эту мантру повторяют обычно те, кто пережил разной интенсивности пиздец, но как-то из него вырулил и всё ещё функционален. Нам - людям - важно наделять события смыслом. Особенно травматичные. Потому что это защищает от ужаса осознания того, что произошедшее было просто неудачей/трагедией/ect.
"Меня бил муж, зато я теперь такого больше не допущу", "я чуть не умер от болезни, зато теперь слежу за здоровьем", "меня травили в школе, зато я теперь не реагирую на оскорбления". Неплохие результаты, но штука в том, что если бы этого не произошло - вы бы могли прийти к тому же результату, не получая психологических и физических травм.
То есть у вас есть хороший результат и есть травма.
Прошлое изменить не получится, но принимая за условие достижения страдание, вы формируете представление (которое, конечно, работает мимо сознания) о том, что счастье надо выстрадать. Что для добрых поддерживающих отношений нужно пройти через ад, а для успеха в работе - устать до госпитализации.
Можно. Но не обязательно. По-другому тоже можно. И это вопрос вашего мышления.
Про бизнес-консультирование
Психотерапевт на переговорах в России - это пока розовый единорог, которого можно вообразить, но мало кто с ним встречался. Как минимум потому, что не принято использовать терапевтические инструменты вне сферы решения личных проблем и лечения. А зря.
Первое, что я делаю в работе - это диагностика. Мне нужно в сжатые сроки понять:
- на каком уровне функциональности находится психика клиента;
- какие ограничения он имеет в связи с особенностями физиологии;
- каким именно образом клиент мыслит и чувствует;
- когда он обманывает меня, а когда и меня, и себя;
- какой результат для нас реалистичен, а какой - нет;
- как именно мне выстроить с клиентом коммуникацию;
- как получить доверие клиента за первую встречу, чтобы он был готов к работе/лечению после;
- ect.
Этим я занимаюсь по 5-6 дней в неделю, чтобы иметь возможность помочь людям, которые пришли ко мне.
А теперь представьте, сколько стоит эта информация, если речь идёт о партнёрских бизнес-отношениях и сколько выигрывает тот, кто ею обладает.
На западе, где к терапевтам уже десятки лет ходят решать личные кризисы, это уже давно прошарили и в бизнес-команды включают не только юристов, финансовых консультантов, но и моих коллег.
В России это пока распространено мало. Хотя...
Психотерапевт на переговорах в России - это пока розовый единорог, которого можно вообразить, но мало кто с ним встречался. Как минимум потому, что не принято использовать терапевтические инструменты вне сферы решения личных проблем и лечения. А зря.
Первое, что я делаю в работе - это диагностика. Мне нужно в сжатые сроки понять:
- на каком уровне функциональности находится психика клиента;
- какие ограничения он имеет в связи с особенностями физиологии;
- каким именно образом клиент мыслит и чувствует;
- когда он обманывает меня, а когда и меня, и себя;
- какой результат для нас реалистичен, а какой - нет;
- как именно мне выстроить с клиентом коммуникацию;
- как получить доверие клиента за первую встречу, чтобы он был готов к работе/лечению после;
- ect.
Этим я занимаюсь по 5-6 дней в неделю, чтобы иметь возможность помочь людям, которые пришли ко мне.
А теперь представьте, сколько стоит эта информация, если речь идёт о партнёрских бизнес-отношениях и сколько выигрывает тот, кто ею обладает.
На западе, где к терапевтам уже десятки лет ходят решать личные кризисы, это уже давно прошарили и в бизнес-команды включают не только юристов, финансовых консультантов, но и моих коллег.
В России это пока распространено мало. Хотя...
Сейчас будет шок-сенсация бесплатно и без смс.
Пресловутая зона комфорта, из которой всех годами уже вытягивают тренеры по йоге и поп-психологи - это не то место, где хорошо. Это то место, где привычно. Там может быть трижды дискомфортно и печально, но выходить из неё всё равно сложно. Предлагаю переименовать "зону комфорта" в "зону привычки", и тогда станет понятно, что нет смысла выходить оттуда, где вам хорошо. Есть смысл выползать оттуда, где привычно плохо. Это будет сложно, а иногда ещё дорого и больно. Выбор за вами.
Пресловутая зона комфорта, из которой всех годами уже вытягивают тренеры по йоге и поп-психологи - это не то место, где хорошо. Это то место, где привычно. Там может быть трижды дискомфортно и печально, но выходить из неё всё равно сложно. Предлагаю переименовать "зону комфорта" в "зону привычки", и тогда станет понятно, что нет смысла выходить оттуда, где вам хорошо. Есть смысл выползать оттуда, где привычно плохо. Это будет сложно, а иногда ещё дорого и больно. Выбор за вами.