Дети бросают котиков под колёса машин, региональные новости спрашивают: а почему?
Потому что тестируют реальность и маркируют как нормальный уровень насилия тот, в котором живут 🤷♀️
https://t.me/dtp495/3583
Потому что тестируют реальность и маркируют как нормальный уровень насилия тот, в котором живут 🤷♀️
https://t.me/dtp495/3583
Telegram
Столица | Новости | ЧП | Москва
В подмосковном Клину ребенок кинул кошку под колёса проезжающих по дороге автомобилей, что уже вызвало резкие и неоднозначные возгласы со стороны общественности.
Для обсуждения этого случая редакция канала @dtp495 пригласила эксперта по вопросам психологии…
Для обсуждения этого случая редакция канала @dtp495 пригласила эксперта по вопросам психологии…
Поговорили тут с каналом Профессионалы 4.0 о том, чем хороша удалёнка, если вообще и хороша.
Офис бесит, удалёнка мучает
Офис бесит, удалёнка мучает
Telegram
Профессионалы 4.0
Офис бесит, удаленка мучает. Как выжить?
Часть 1
Для кого-то хоум-офис — рай, для кого-то — пучина неотложных дел. Почему мы поделились на две группы и какие бонусы подарила нам работа из дома рассказывает Елизавета Муратова, психолог и автор канала «Ложитесь…
Часть 1
Для кого-то хоум-офис — рай, для кого-то — пучина неотложных дел. Почему мы поделились на две группы и какие бонусы подарила нам работа из дома рассказывает Елизавета Муратова, психолог и автор канала «Ложитесь…
Forwarded from Фриланс будущего
Офис бесит, удаленка мучает. Как выжить?
Часть 2
Продолжаем делиться психологическими хитростями. Как вытащить себя из лап трудоголизма и с пользой провести время на удаленке? Отвечает Елизавета Муратова, психолог и автор канала «Ложитесь на кушетку».
Я предлагаю действовать так: обнаруживая мысль поработать еще, спрашивать себя о причинах. Какая внутренняя драма толкает перерабатывать? Почему я это делаю? Как бы по-детски ни звучал ответ, не обесценивайте его. Да, твоя драма важна. И ты, конечно, можешь работать до ночи сегодня, завтра и еще три месяца, чтобы поддержать свою самооценку. Но потом ты окажешься на больничной койке. Будешь ли ты и там самым крутым?
Всегда кажется, что выгорит кто-то другой. Так же отвечают психологам алкоголики, которые думают, что смогут перестать пить в любой момент. Но важно признавать те неприятные бонусы, которые приносит трудоголизм. Страдает как минимум ощущение осмысленности жизни и здоровье.
И это главный плюс удаленки — возможность обнаружить, что приоритизация в вопросах заботы о себе у тебя хромает, и начать меняться.
Например, можно выделить себе 15 минут без телефона вечером, взять бумагу с ручкой и зафиксировать свое состояние. Где мне сегодня что-то жмет? А чем я сейчас доволен? Через две недели уже получится проанализировать свое состояние и понять, что и как на тебя влияет. Это простой способ саморегуляции.
Часть 2
Продолжаем делиться психологическими хитростями. Как вытащить себя из лап трудоголизма и с пользой провести время на удаленке? Отвечает Елизавета Муратова, психолог и автор канала «Ложитесь на кушетку».
Я предлагаю действовать так: обнаруживая мысль поработать еще, спрашивать себя о причинах. Какая внутренняя драма толкает перерабатывать? Почему я это делаю? Как бы по-детски ни звучал ответ, не обесценивайте его. Да, твоя драма важна. И ты, конечно, можешь работать до ночи сегодня, завтра и еще три месяца, чтобы поддержать свою самооценку. Но потом ты окажешься на больничной койке. Будешь ли ты и там самым крутым?
Всегда кажется, что выгорит кто-то другой. Так же отвечают психологам алкоголики, которые думают, что смогут перестать пить в любой момент. Но важно признавать те неприятные бонусы, которые приносит трудоголизм. Страдает как минимум ощущение осмысленности жизни и здоровье.
И это главный плюс удаленки — возможность обнаружить, что приоритизация в вопросах заботы о себе у тебя хромает, и начать меняться.
Например, можно выделить себе 15 минут без телефона вечером, взять бумагу с ручкой и зафиксировать свое состояние. Где мне сегодня что-то жмет? А чем я сейчас доволен? Через две недели уже получится проанализировать свое состояние и понять, что и как на тебя влияет. Это простой способ саморегуляции.
Давала сейчас интервью РБК об отношениях людей на работе, спойлерну немного интересный лонгрид:
если вы на работе ощущаете себя жертвой, на вас мнимо или фактически "ездят", а жизнь безрадостно утекает - настало время для аудита задач, которые вы на работе решаете.
Возможно, туда закралось что-то вообще нереализуемое формата "чтоб меня все одобряли". Возможно, в рабочих процессах лежат задачи, более эффективно решаемые в личных отношениях - например, дружеская поддержка.
Любой выход из позиции жертвы начинается с понимания того, ради каких фактических или ожидаемых благ человек ведёт себя таким образом. Люди - не дурачки, любое поведение имеет внутренний смысл. Понимать чужие смыслы - отдельная зона экспертизы, а распознавать свои - личная ответственность каждого из нас.
если вы на работе ощущаете себя жертвой, на вас мнимо или фактически "ездят", а жизнь безрадостно утекает - настало время для аудита задач, которые вы на работе решаете.
Возможно, туда закралось что-то вообще нереализуемое формата "чтоб меня все одобряли". Возможно, в рабочих процессах лежат задачи, более эффективно решаемые в личных отношениях - например, дружеская поддержка.
Любой выход из позиции жертвы начинается с понимания того, ради каких фактических или ожидаемых благ человек ведёт себя таким образом. Люди - не дурачки, любое поведение имеет внутренний смысл. Понимать чужие смыслы - отдельная зона экспертизы, а распознавать свои - личная ответственность каждого из нас.
Меня решительно не хватает на ведение всех соцсетей, поэтому сегодня в телеграме будет мемасик, а в инстаграме после обеда - ответы на вопросы в сториз. Заходите на огонёк: instagram.com/elizavetamuratova
Я: нет времени на соцсети
Так же я: ммм, какая идея для поста, напишу-ка его прям за обедом
Как вы знаете (или теперь знаете), я большой противник поп-психологических утверждений о том, будто по поведению человека можно достоверно что-то сказать без подробного анализа. Но я ещё не предлагала вам поучиться анализировать :)
Держите теоретическую задачу:
Двое человек, описанных ниже, имеют общую цель своего поведения. Какую?
1) Топ-менеджер, 33 года, не имеет психиатрических расстройств и заболеваний. Во время переговорного процесса о новом назначении много играет в "Ферму": растит тыквы, покупает-продаёт коров.
2) Студент, 19 лет, диагностированы пограничное расстройство личности, l стадия зависимости от ПАВ. Во время определения стратегии лечения зависимости прижигает себя окурками.
(комментарии открыты, а правильный ответ я напишу вечером)
UPD. Мой ответ в комментах
Так же я: ммм, какая идея для поста, напишу-ка его прям за обедом
Как вы знаете (или теперь знаете), я большой противник поп-психологических утверждений о том, будто по поведению человека можно достоверно что-то сказать без подробного анализа. Но я ещё не предлагала вам поучиться анализировать :)
Держите теоретическую задачу:
Двое человек, описанных ниже, имеют общую цель своего поведения. Какую?
1) Топ-менеджер, 33 года, не имеет психиатрических расстройств и заболеваний. Во время переговорного процесса о новом назначении много играет в "Ферму": растит тыквы, покупает-продаёт коров.
2) Студент, 19 лет, диагностированы пограничное расстройство личности, l стадия зависимости от ПАВ. Во время определения стратегии лечения зависимости прижигает себя окурками.
(комментарии открыты, а правильный ответ я напишу вечером)
UPD. Мой ответ в комментах
Открытка многим. Прежде чем искать корни неудовлетворительного эмоционального состояния в работе, отношениях и себе - нужно понять, а организм сейчас вообще в каком состоянии? Он вообще ест, спит, не сидит в хроническом йододефиците? Нам для ощущения полноты жизни и радости нужно не только просветлиться, но и выспаться. Без просветлений счастливым быть есть шанс. В состоянии хронической усталости - не особо.
❤1
А тем временем опубликован отличный лонгрид, который мы написали с журналисткой Дарьей Катуржевской специально для РБК о "треугольнике Карпмана" в рабочих отношениях.
И это прям тот текст, который я рекомендую всем. Там и теория простыми словами, и лайфхаки, и наглядные примеры. Короче, тройной кошер!
Подробнее на РБК:
https://trends.rbc.ru/trends/education/61a891c89a794749fb70ebd0
И это прям тот текст, который я рекомендую всем. Там и теория простыми словами, и лайфхаки, и наглядные примеры. Короче, тройной кошер!
Подробнее на РБК:
https://trends.rbc.ru/trends/education/61a891c89a794749fb70ebd0
РБК Тренды
Что такое треугольник Карпмана и как из него выйти
Взаимоотношения с коллегами могут развиваться по тем же схемам, что и отношения с родственниками или партнером. Одна из таких схем — треугольник Карпмана. Разбираемся, что это такое и как из него
У меня есть просьба к тем, кто проходил мою обучающую группу по эмоциональному интеллекту "Одни эмоции": ребят, напишите, пожалуйста, в личку пару слов отзывов. Я не найду сейчас их за давностью времени, а для анонса третьего потока, думаю, вы расскажете о группе лучше, чем я :)
Сижу в кабинете, рыдаю, и мне нужно вам прямо сейчас об этом рассказать.
Вот что мне только что прислала давняя клиентка.
Я пока не знаю, как лучше распорядиться этой возможностью. Подумаю вечером после работы. Прямо сейчас я так счастлива, что без слёз не выдержала.
Спасибо тебе. Это очень важно.
(скрин, естественно, выложен с согласия автора сообщений)
Вот что мне только что прислала давняя клиентка.
Я пока не знаю, как лучше распорядиться этой возможностью. Подумаю вечером после работы. Прямо сейчас я так счастлива, что без слёз не выдержала.
Спасибо тебе. Это очень важно.
(скрин, естественно, выложен с согласия автора сообщений)
Эта фотография меня здесь не просто так :)
Она анонсирует старт обучающей группы по эмоциональному интеллекту "Одни Эмоции", которая начнётся в закрытом канале ровно через неделю, 15 декабря, а закончится к концу каникул. Раз в два дня я буду давать практическое задание, выполняя которое вы будете учиться распознавать свои эмоции и обращаться с ними. Чтобы не было мучительно больно там, где может не быть. Чтобы не pidorasilo без цели и смысла. Чтобы уметь саморегулироваться быстро и без вреда здоровью.
У нас будет чат для обсуждений, куда я буду заглядывать и давать обратную связь. У нас не будет волшебных просветлений, только планомерная работа по изучению себя и выработке навыков обращения с собой.
Стоимость: 5к в рублях.
А в комментарии положу 5 разных отзывов от 5 очень разных людей. Они рассказали лучше, чем я бы смогла.
Записаться: @elizavetamuratova
Она анонсирует старт обучающей группы по эмоциональному интеллекту "Одни Эмоции", которая начнётся в закрытом канале ровно через неделю, 15 декабря, а закончится к концу каникул. Раз в два дня я буду давать практическое задание, выполняя которое вы будете учиться распознавать свои эмоции и обращаться с ними. Чтобы не было мучительно больно там, где может не быть. Чтобы не pidorasilo без цели и смысла. Чтобы уметь саморегулироваться быстро и без вреда здоровью.
У нас будет чат для обсуждений, куда я буду заглядывать и давать обратную связь. У нас не будет волшебных просветлений, только планомерная работа по изучению себя и выработке навыков обращения с собой.
Стоимость: 5к в рублях.
А в комментарии положу 5 разных отзывов от 5 очень разных людей. Они рассказали лучше, чем я бы смогла.
Записаться: @elizavetamuratova
Ложитесь на кушетку
Сижу в кабинете, рыдаю, и мне нужно вам прямо сейчас об этом рассказать. Вот что мне только что прислала давняя клиентка. Я пока не знаю, как лучше распорядиться этой возможностью. Подумаю вечером после работы. Прямо сейчас я так счастлива, что без слёз не…
Расскажу вам и продолжение этой истории: ко мне на 15 консультаций попадает девушка, которой это действительно нужно.
А ещё запустилась цепочка "а-чо-так-можно-было": двое человек, пожелавших остаться неизвестными, оплатили по курсу терапии для людей с высоким сцицидальным риском у моих коллег. Все эти люди не знают друг друга, я была третьей нейтральной стороной, которая обеспечила конфиденциальность.
Минимум двое моих подписчиков из инстаграма "подвесили" консультации у своих психиатров. Написала девушка из далёкого города, что пожертвовала кризисному центру антидепрессанты для подопечных.
О чём-то я ещё наверняка не знаю.
И это всё для меня стало взаправдашним праздником. Очень хорошо сказал коллега: после таких историй хочется жить.
Есть разные критерии цивилизации, но мне самым значимым всегда казался вот какой:
Цивилизация появляется там и тогда, когда обнаруживаются останки существ со сросшимся переломом бедренной кости. Млекопитающее одно с такой травмой не выживает, кто-то должен о нём заботиться.
Я по 5 дней в неделю встречаю на работе людей, которых бросали. Людей, о которых не заботились и которым - живым - кости крошили в винегрет. Иногда метафорически, а иногда - нет. Иногда намеренно, а иногда - нет.
А благодаря вам я увидела, как много вокруг меня тех, кто помогает сородичам. Не важно, большая это помощь или маленькая. У нас разные возможности, ценности и потребности. Важно то, что мы живём в цивилизации. Мы же люди.
Спасибо, что вы есть и что вы напомнили, как классно быть человеком среди людей 💜
А ещё запустилась цепочка "а-чо-так-можно-было": двое человек, пожелавших остаться неизвестными, оплатили по курсу терапии для людей с высоким сцицидальным риском у моих коллег. Все эти люди не знают друг друга, я была третьей нейтральной стороной, которая обеспечила конфиденциальность.
Минимум двое моих подписчиков из инстаграма "подвесили" консультации у своих психиатров. Написала девушка из далёкого города, что пожертвовала кризисному центру антидепрессанты для подопечных.
О чём-то я ещё наверняка не знаю.
И это всё для меня стало взаправдашним праздником. Очень хорошо сказал коллега: после таких историй хочется жить.
Есть разные критерии цивилизации, но мне самым значимым всегда казался вот какой:
Цивилизация появляется там и тогда, когда обнаруживаются останки существ со сросшимся переломом бедренной кости. Млекопитающее одно с такой травмой не выживает, кто-то должен о нём заботиться.
Я по 5 дней в неделю встречаю на работе людей, которых бросали. Людей, о которых не заботились и которым - живым - кости крошили в винегрет. Иногда метафорически, а иногда - нет. Иногда намеренно, а иногда - нет.
А благодаря вам я увидела, как много вокруг меня тех, кто помогает сородичам. Не важно, большая это помощь или маленькая. У нас разные возможности, ценности и потребности. Важно то, что мы живём в цивилизации. Мы же люди.
Спасибо, что вы есть и что вы напомнили, как классно быть человеком среди людей 💜
В глубине души страдаю от того, что делаю мало контента, но эти страдания каждый раз утихают, когда меня зовут дать комментарий или сделать спецпроект для какого-нибудь медиа.
Вот ребята сделали на основе разговора со мной простую и понятную блок-схему, чтоб было проще определяться, кому из коллег дарить новогодние подарки, а кто обойдётся без конфет и свечки.
https://www.instagram.com/p/CXs4ETQryVt
Вот ребята сделали на основе разговора со мной простую и понятную блок-схему, чтоб было проще определяться, кому из коллег дарить новогодние подарки, а кто обойдётся без конфет и свечки.
https://www.instagram.com/p/CXs4ETQryVt
В МГУ на психфаке горят пожары скандалов по поводу того, что 9-летняя Алиса Теплякова не может сдать сессию, её отец дерётся с сотрудниками ВУЗа, а мать пишет жалобы во все инстанции. Девочка в 8 лет сдала ЕГЭ и у ВУЗа не было формальных причин не принять её на кафедру.
А рассказать вам эту историю я решила для того, чтобы вы посмотрели, как может выглядеть насилие. Посмотрите видео, посмотрите на ухоженных причёсанных семерых детей. Они живут в психопатическом аду, но со стороны это не очевидно.
Хотя бы двое из них закончат свою жизнь до 30: самоубийство или передозировка. Я очень оптимистична в прогнозе.
Абсолютно Кинговская история о зле, которое живёт по соседству.
https://youtu.be/edhByX49toQ
А рассказать вам эту историю я решила для того, чтобы вы посмотрели, как может выглядеть насилие. Посмотрите видео, посмотрите на ухоженных причёсанных семерых детей. Они живут в психопатическом аду, но со стороны это не очевидно.
Хотя бы двое из них закончат свою жизнь до 30: самоубийство или передозировка. Я очень оптимистична в прогнозе.
Абсолютно Кинговская история о зле, которое живёт по соседству.
https://youtu.be/edhByX49toQ