Интересный тест на психологические защиты!

Пройдите сами и предложите близким )

https://tests-tests.ru/test/accentuation_mcwilliams_defense

А если хотите обсудить результаты - то для записи на консультацию пишите @kulikelen

По мере терапии растет осознанность и защиты меняются, становятся более адаптивными к жизни

В основе того, как мы строим отношения
и что в них чувствуем — лежат ответы всего на два вопроса:

Я — окей?
И другой — окей?

⠀
Вот 4 комбинации ответов.

Проверьте, какая сейчас про вас.

(Честно. Даже если ответ окажется неприятным.)

1. Я — окей, другой — окей

Это здоровая позиция.
Вы уважаете и цените себя.
И так же уважительно относитесь к другим. Здесь возможны любовь, дружба, тёплые и равные отношения.

⠀2. Я — окей, другой — не окей

Позиция «сверху».Вы не уважаете других, обесцениваете, снисходите.
Позиция надменности и ощущения превосходства. В такой позиции сложно построить близкие отношения. Вы злитесь на партнёра — потому что внутри есть ощущение: «Я и так делаю для тебя слишком много».

Партнёр считывает пренебрежение. И начинает отдаляться. Или обесценивать в ответ.

3. Я — не окей, другой — окей

Позиция «снизу». Вы не видите реального себя. Обесцениваете себя.Стыдите.Ругаете.

А других — идеализируете. Ищете одобрения.Ставите себя в зависимость от чужого мнения.
Есть страх разоблачения: что партнёр увидит ваши недостатки
и уйдёт.Фоном часто живёт тревога. И сложно поверить,
что вас можно любить по-настоящему.

⠀4. Я — не окей, другой — не окей.

Это тупик.Невысокое мнение о себе. Невысокое мнение о других.
Ощущение бессилия.
Безнадёжности.
Уход в фантазии.

Много подавленной — и не очень — агрессии к себе и окружающим.

⠀
Задача психотерапии — не «исправить» вас.

А через исследование вашего опыта постепенно прийти к позиции:
«Я — окей. И другой — окей».

Записываю короткие ролики в Инстаграм - та ещё работка, если честно. Заходит вам такой формат?

https://www.instagram.com/reel/DZu-gIQx6aR/?igsh=MWM5ZXFlbjMycnYyNQ==

Подписывайтесь ❤️

Делюсь с вами, что наснимала за неделю. Если есть какие-то вопросы по теме - добро пожаловать, спрашивайте, я отвечу)

Этот роскошный рыжик - соседский кот на даче. Приходит к нам потусить и, если что, подкрепиться. Думаю, у него избегающий тип привязанности. В кадре особо не видно, но он хотел меня цапнуть, а ведь я к нему с добротой и лаской) у людей с избегающим и тревожно -избегаюшим типом привязанности тоже бывают неадекватные реакции на вполне обычные ситуации. Неадекватные - это не оскорбление и не ругательство, а пояснение, что реакция не соответствует контексту, не логична, не предсказуема.

Всех, кто ещё может помыть ноги в раковине: С Днём молодёжи 😉😎

Признавайтесь, кто ещё так может? 😂

(День молодежи в России - последняя суббота июня, то бишь вчера, 27 июня)

Меня это так рассмешило😂
#юмор

Иногда кажется, что ничего не меняется.
Снова похожие ситуации.
Снова те же эмоции.
Снова люди, которые нажимают на старые боли.

И в такие моменты легко решить:
«Я опять там же. Я не двигаюсь».

Но это не всегда правда.

Жизнь часто движется не по прямой линии.
Она движется по спирали.

Ты можешь встретиться с тем же уроком снова, но уже другим человеком.

Раньше ты молчал, сейчас ставишь границы.
Раньше разрушался, сейчас замечаешь, что с тобой происходит.
Раньше оставался там, где больно, сейчас умеешь уходить.
Раньше верил каждой мысли, сейчас умеешь остановиться и выбрать иначе.

Снаружи ситуация похожа.
Внутри ты уже другой.

Именно поэтому рост часто незаметен.

Он редко выглядит как громкий прорыв.
Чаще он выглядит как спокойная реакция там, где раньше был хаос.

Если тебе кажется, что ты снова ходишь по кругу, спроси себя:

Я действительно стою на месте?
Или просто прохожу тот же поворот на новом уровне?

Иногда то, что кажется повторением, на самом деле и есть взросление.

#юмор

Какое время, такие и "шутки"

Как у вас с бензином? Ощущаете дефицит?

Очень длинный рилс получился, но 2 совета действительно работают. Причем первый - в любой сфере, какую бы вы себе ни задумали

Почему у вас не получается победить свою вспыльчивость?

Итак вы уже знаете про себя, что вы вспыльчивый человек, загораетесь как спичка, можете наоомать дров и наговрить другим такого, о чем потом жалеете. И вы хотите это изменить, вам это мешает, портит отношения с окружающими, несёт для вас неприятные последствия.

Что же делать?

Первое, самое главное, что вы можете сделать - это обратиться к психологу. Так вы почувствуете реальные изменения и ощутимый прогресс - там, где вы привычно срывались, вы заметите, что вы успеваете тормозить и какую-то часть ситуаций не доводить до конфликта, а более менее благополучно их проживать.

Ну а теперь реальные советы для самостоятельной работы с собой.

1. Вам нужно написать себе напомиалки - такие листочки или заметки в телефоне, где будет поставлена ясная цель: например, я сегодня ни с кем не ругаюсь. Я сегодня ни на кого не скрываюсь. Это нужно, чтобы в момент когда у вас будет ситуация срыва вы вспоминали свою цель и может быть это поможет вам остановиться. А даже если сразу это не сработает, то сработает позже, когда вы уже с кем-то поругаетесь и будете жалеть об этом, виноватить себя и стыдиться. Вы вспомните, что у вас вообще-то есть цель и эти неприятные эмоции будут стимулом, чтобы придерживаться изначальной цели.

Итак, вам нужны напоминалки, заведите их и перечитывайте хотя бы один раз в день, утром, как настрой на предстоящий день.

И второе. Этот совет вы наверняка слышали, но он не теряет своей пользы, главное делать. В момент, когда вы чувствуете, что на вас накатывает злость - нужно взять паузу - сосчитать до 10, а то и до 100, подышать активно, можно петь, всё что угодно, только не реагировать мгновенно.

И если после вспышек гнева вам доводилось задавать себе вопрос - почему я так остро отреагировал, это оно. Возьмите паузу и вы найдете более благоприятные реакции, вот 100 процентов.

Напишите в комментариях, как вам живётся с вашей вспыльчивостью или как живётся рядом с гневливыми людьми.

Ставьте ❤️ если полезно

Какие 2 пункта выберите вы? 👇