На Красной Стреле ехала.
В рюкзачке номер на забег и две банки безалкогольного пива. Организаторы почему-то уверены, что оно нужно каждому бегуну
В рюкзачке номер на забег и две банки безалкогольного пива. Организаторы почему-то уверены, что оно нужно каждому бегуну
❤1😁1
Забег 2030. Трасса хорошая, без сюрпризов, хоть и с кашей-малашей из людей местами. И на финише нашлись быстро. Довольные
🏆4
Вчера мы свернули не туда. И вместо забега пришли на Праздник Спорта в Лужниках. Пока опомнились и бежали обратно, чуть не опоздали на старт.
А было бы забавно, если бы все убежали без нас.
А было бы забавно, если бы все убежали без нас.
💯2
Чтобы выходить на пробежку в пять утра каждый день, понадобится следующее: во-первых, и это самое главное — объяснить себе, зачем тебе это? А дальше уже само.
Да, неохота, но! Нравится, что нет отдышки и заменить лифт на лестницу больше не проблема. Нравится, как успокаивается мыслемешалка в голове и меньше тревоги по ерунде.
Нравится, как внешне меняется тело, становишься ровной и подтянутой.
И да, будильник всё равно каждый раз бесит
Да, неохота, но! Нравится, что нет отдышки и заменить лифт на лестницу больше не проблема. Нравится, как успокаивается мыслемешалка в голове и меньше тревоги по ерунде.
Нравится, как внешне меняется тело, становишься ровной и подтянутой.
И да, будильник всё равно каждый раз бесит
🔥2
Пик мышечной боли (крепатура) приходится на второй-третий день после забега на 10 км, например.
После полумарафона (21 км) — 3–7 дней.
Марафон (42 км) — 2–4 недели на полное восстановление мышц и связок.
Про 10 узнала на собственном опыте, а не из статьи.
Хотя теперь могу процитировать и статью тоже
После полумарафона (21 км) — 3–7 дней.
Марафон (42 км) — 2–4 недели на полное восстановление мышц и связок.
Про 10 узнала на собственном опыте, а не из статьи.
Хотя теперь могу процитировать и статью тоже
💯3❤1
Как не бросить бег, если вышли пару раз на пробежку и запал иссяк?
Найти своё «зачем». Никто не начинает бег ради бега. Кто-то ради формы, кто-то ради компании, кто-то чтобы двадцать минут и ни о чём не думать и побыть одному. Причина неважна, работает любая:
Снизить планку
Не «пробежка», а «выйти из подъезда».
Дальше разберёшься, бежать или идти.
Найти сообщника
Одной легко перенести пробежку на завтра.
Когда кто-то ждёт у подъезда — сложнее. Говорят. Не знаю. Мне комфортно и в одиночестве.
Купить что-то одно, но чтобы очень нравилось
Необязательно кроссовки за 15 тысяч.
Иногда хватает куртки, в которой хочется выйти, бафа или зеленых носков с леопардовым принтом.
Не считать пропуски поражением
Три пробежки в неделю не начнутся с понедельника.
Начнутся с той, которая случилась.
Найти своё «зачем». Никто не начинает бег ради бега. Кто-то ради формы, кто-то ради компании, кто-то чтобы двадцать минут и ни о чём не думать и побыть одному. Причина неважна, работает любая:
Снизить планку
Не «пробежка», а «выйти из подъезда».
Дальше разберёшься, бежать или идти.
Найти сообщника
Одной легко перенести пробежку на завтра.
Когда кто-то ждёт у подъезда — сложнее. Говорят. Не знаю. Мне комфортно и в одиночестве.
Купить что-то одно, но чтобы очень нравилось
Необязательно кроссовки за 15 тысяч.
Иногда хватает куртки, в которой хочется выйти, бафа или зеленых носков с леопардовым принтом.
Не считать пропуски поражением
Три пробежки в неделю не начнутся с понедельника.
Начнутся с той, которая случилась.
👍1🔥1
Когда бегать, утром или вечером?
Утром голова ещё свежая, ты ещё никому ничего не должна, бежишь, потому что и сама бодрая как начало нового дня.
К вечеру тело разогревается за день, мышцы становятся эластичнее и бежится физически легче.
Кто-то так и разгружается после работы.
Но я выбираю утро. Вечером сил хватает только доползти до дома
Утром голова ещё свежая, ты ещё никому ничего не должна, бежишь, потому что и сама бодрая как начало нового дня.
К вечеру тело разогревается за день, мышцы становятся эластичнее и бежится физически легче.
Кто-то так и разгружается после работы.
Но я выбираю утро. Вечером сил хватает только доползти до дома
👍2