Сегодня туман

Примкнула к сообществу «Бегаешь как девчонка».
Самое большое женское беговое сообщество в России.

И бегаю как девчонка теперь.

Поддержка, дружба и бег✌🏻
Такой девиз

Ладно. На самом деле, утро начинается не с кофе метро.
Моя любимая рубрика «эта всё бегает».

Сегодня читала, что спорт невозможно любить, потому что это насилие.
Про спорт не скажу, я просто любитель.
Но про бег — не согласна.

Бег — это не насилие, это медитация. Как ходьба или плавание. Если не на рекорд и не бегать каждый раз, как в последний, то это очень просто и комфортно

🏃‍♀️ Как я начала бегать по утрам

Я начинала не с километров, а с интервалов.
Первым делом скачала приложение с готовой программой для начинающих. И это реально помогает: не нужно ничего придумывать, просто следуешь подсказкам.

Первая тренировка была всего минут 15-20, из которых бега ну можт 2 раза по 1,5 минуты. Всё остальное время — смена обычного и очень быстрого шага.

Такой подход не пугает и не выматывает. Тело привыкает постепенно, а желание бросить не появляется. Хотя ладно, появляется. Как я научилась с ним жить тоже расскажу как-нибудь.

Если давно хочешь начать бегать, но кажется, что это тяжело, попробуй с интервалов. Схема рабочая

🚴‍♀️ Вчера без бега, вчера на велике.

Накатали по городу много километров. Докатили аж до Красной площади и обратно, через Гагарина и фестиваль женского спорта в Музеоне. Больше 30 км получилось. Ноги конечно гудят, но приятно.

Велосипед вообще лучший друг бегуна:

✅ Даёт суставам передохнуть, а сердце и мышцы работают как на пробежке

✅ Прокачивает ноги, но по-другому. В итоге и бегать потом легче.

✅ Это активное восстановление. Можно разогнать кровь и восстановиться быстрее, чем лёжа на диване.

✅ Можно посмотреть город. Ведь Москва по-прежнему лучший город Земли.

Ещё нравится фотать с лёгким эффектом рыбьего глаза.

Так кадр становится выразительнее без сложной обработки