Мало кто из бегунов признается, но иногда реально трудно бежать. Ну вот не бежится. И ты вся тяжёлая и неповоротливая.

Знаете, что я тогда делаю?
Бегу. Как получается, в своём темпе, даже если он больше похож на быструю ходьбу.
Вот и весь секрет — беги, как можешь.

После бега всегда фотаю то, что вижу. Сегодня — провода и птица, которая улетела

Вышла из дома и попала в лето

На Красной Стреле ехала.
В рюкзачке номер на забег и две банки безалкогольного пива. Организаторы почему-то уверены, что оно нужно каждому бегуну

Забег 2030. Трасса хорошая, без сюрпризов, хоть и с кашей-малашей из людей местами. И на финише нашлись быстро. Довольные

Чтобы выходить на пробежку в пять утра каждый день, понадобится следующее: во-первых, и это самое главное — объяснить себе, зачем тебе это? А дальше уже само.

Да, неохота, но! Нравится, что нет отдышки и заменить лифт на лестницу больше не проблема. Нравится, как успокаивается мыслемешалка в голове и меньше тревоги по ерунде.
Нравится, как внешне меняется тело, становишься ровной и подтянутой.

И да, будильник всё равно каждый раз бесит

Пик мышечной боли (крепатура) приходится на второй-третий день после забега на 10 км, например.

После полумарафона (21 км) — 3–7 дней.

Марафон (42 км) — 2–4 недели на полное восстановление мышц и связок.

Про 10 узнала на собственном опыте, а не из статьи.
Хотя теперь могу процитировать и статью тоже