Утром выключать фонари стали позже.
Опавшие листья под фонарями в начале пробежки — это красиво

Что делать, если бегаешь медленно?
Говорить, что это такой план.

Сейчас модно тренироваться на низком пульсе

С интересом читаю споры о том, с каким темпом надо бегать.
Читаю и бегаю. Бегаю и читаю

Вычитала, что во время марафона подсушивается мозг. Так и написано, да. Потом расправляется обратно.

Логика такая: во время бега сначала тратится глюкоза и гликоген, а когда они на исходе, организм начинает использовать липиды миелина как аварийный источник энергии. Учёные назвали это красивым термином — «метаболическая пластичность миелина», то есть мозг буквально подъедает собственную изоляцию, чтобы дотянуть до финиша.

Но паниковать не о чем: всё обратимо. Уровень миелина начинает восстанавливаться в течение пары недель и полностью нормализуется примерно через два месяца после забега. И масштаб скромный — общее снижение по мозгу ограничено и затрагивает только отдельные участки, основная масса миелина не трогается.

Речь про 42 км, а не про обычную ежедневную пробежку как у меня, например. Умеренный регулярный бег, наоборот, полезен для мозга

Осеннее 🍂🍂