This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Алёна Артамонова Психолог КПТ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#подкаст
Отдельный канал в подкастами Артамонова FM
заходи, там и здесь информация не дублируется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Я из тех, кто перепробует 100500 вариантов и найдет свое. Это как раз тот бриллиант, который работает со мной стабильно. Традиция в течении года собирать ценные и важные моменты в "Коробку памяти", а в январские каникулы радоваться, тупо лыбиться или пускать слезу читая эти записочки самой себе из прошлого.
Я была уверена, что год тяжелый и сильно хреновый, но моя коробка памяти говорит об обратном🌺
Из 66 записок 8 про сложности и кризисы, а 58 рассказывают о надежде и радости, событиях и путешествиях, и много благодарностей людям, миру, себе.
Год был на столько насыщенным, что некоторые вещи читаю и кажется, что это было пару лет назад. Но нет.
- Четвертый день просыпаюсь в 6 утра. Получилось у тебя это закрепить?
- Нет🛸
Прошлогодняя коробка оказалась мала так, что в итоге отломалась крышка. В этот год я приготовила коробку 3 раза больше (спасибо подруге, которая подарила навязанные ей ценности — шапку из шерсти мериноса).
В этом году первая записка легла в новую коробку 1 января в 17:35. Я приняла очень важное для себя решение
#упражнения
Не первый год вам рассказываю здесь об этом своем ритуале:
Подробная видео инструкция для тех, кто любит детали.
Алгоритм текстом для тех, у кого не грузит видео.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤7
Что делать когда обнаружила себя (и признала это), в ФАЗЕ УСТАЛОСТИ 🌸 🥱 😢
🙅♂️ и ни в коем случае не идём за улыбкой в рилс. Там жопа дофаминовая. Утонете еще больше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4 2
Что это такое? Подробности, смыслы, алгоритм что делать читай здесь
Выбери номер карты:
И только после этого открывай карты ниже, находи свою и анализируй как поняла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
#подсказки от 11 января
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я с первых дней года и на продуктах первой необходимости. Заказала воду, а там повышение цен второе за 4 месяца. Итого
Моё решение, которое буду держать, сколько смогу:
Я не Налоговая и % поднимать пока не буду.
Начинаю рабочий год.
ВОЗЬМУ В РАБОТУ 1-2 человека пока по старым ценам 2023 года.
Ключевое слово "пока", потому как работать себе в ущерб я точно не позволю. Но у меня есть правило — по какой цене клиентка заходит, по такой работает в течении этого года. Даже если идет повышение цен, для нее не поднимаются.
Буду держать для вас честные цены по мере возможности
Результаты моих клиентом по тегу #отзыв или здесь
Запись
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Пока мы еще толком не можем вклиниться во взрослую жизнь и вспоминаем свою профессию... На серьезные темы не вижу смысла начинать говорить.
Дочь предложила: можно меня признать неспособной к работе, но их обязанными все равно платить зарплату.
Я считаю годный вариант. Накидайте варианты, как еще можем это использовать себе во благо?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
Это кинотерапия не только увидеть, что тебя лично триггерит и цепляет. Эта кинотерапия поддержка и опора.
Знаешь, почему я люблю готовить? Мне очень приятно, что после дня полной неопределенности, полной в буквальном смысле слова, можно вернуться домой и точно знать, что если добавить яичные желтки в молоко с шоколадом, смесь загустеет. Это такое облегчение.
На что обращать внимание при просмотре, помимо того, что в тебя лично попадает:
Как искала себя Джулия (Мерил Стрип). Заранее зная, что она любит больше всего есть, не пошла сразу туда. Она пробовала шляпки, она пробовала бридж. Так выглядит процесс поиска.
Как Джули ищет отмазки, а по факту просто боится зайти в новый опыт: "Этот талмуд весит килограмм, год это мало... У меня дефицит организованности."
Люблю, когда сроки со свистом проносятся мимо меня ©️
Фильм наглядно показывает этапы, качели, сомнения на новом пути. И они одинаковы у обоих героинь с разницей в 40 лет. А фильм, на секундочку, на реальных событиях
#кинотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кинопоиск
«Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (Julie & Julia, 2009)
🎬 Джули Пауэлл - начинающая писательница и оператор call-центра. Чтобы отвлечься от работы, она ставит перед собой цель: приготовить за год 524 блюда из знаменитой книги Джулии Чайлд «Осваивая искусство французской кухни». Подробная информация о фильме Джули…
❤14
Что это такое? Подробности, смыслы, алгоритм что делать читай здесь
Выбери номер карты:
И только после этого открывай карты ниже, находи свою и анализируй как поняла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
#подсказки от 18 января
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера было очень унылое говно-настроение. Весь январь меня качает, а вчера прям размазало. Дурные мысли одолевали:
Чтобы себя поддержать пошла в папку с клиентками и вбила поиск по слову "спасибо". Их там оказалось 247!💩 А тем ли я занимаюсь, на своем я месте?💩 А приношу ли пользу и благо?💩 А может удалить канал, ведь мало подписчиков = он говно, а не смыслы меняющие жизни?💩 Да что ты вообще знаешь о жизни, чтобы другим помогать?💩 Иди работай в КэБэшку, может пригодишься.💩 Ой, всё. Задолбала ныть, нытик...
Покачалась я знатно😞 😫 😓
Девочки, спасибо вам
Состояние мерзкое, но его обязательно надо проживать полноценно
А для говно-мыслей купила тетрадь уныния "вор какашек". Буду записывать все мысли ума, чтобы их не думать. Пускай бурчит в тетрадь, а не в меня. Показать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21 8 6 1
Пока мой канал покидает те люди, кто не вынес того, что я могу быть слаба в моменте захода в тотально новое, где ни разу не была и очень страшно, я выписываю свои говномысли в очень замечательную тетрадь.
😱 На столько страшно идти в новое, что ночью во сне зубы сводит так сильно, что капа в которой я сплю деформируется и царапается.
Как думаешь зачем я выписываю? Чтобы пострадать еще раз или....?
Как думаешь зачем я выписываю? Чтобы пострадать еще раз или....?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем в завела тетрадь уныния "Вор какашек" 🐍
🎙 длительность: 09:33
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)
🔽 руминация: что такое, как из нее выходить и зачем
🔽 что тебе даст избегание негативных мыслей, состояний, эмоций
🔽 как выходить со своего личного дна
🔽 позитивные люди и блогеры это что
🔽 зачем я написала пост, находясь в уязвимом состоянии, сидя на дне
#подкаст
✍️ ✍️ ✍️
Отдельный канал с подкастами Артамонова FM
заходи, там и здесь информация не дублируется.
🌴 Обсудим ⬇️
Невозможно изменить то, чего ты не знаешь!
#подкаст
Отдельный канал с подкастами Артамонова FM
заходи, там и здесь информация не дублируется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤7🔥3
Forwarded from Екатерина Логунова
Алёна,вспомнилась история.
Про проживание эмоций.
Недавно была на шахматном турнире у сына.Участниками были мальчишки 8-9лет.И я наблюдала со стороны за поведением каждого игрока.И заметила,что сильные игроки сыпались из-за стресса игры.Они прекрасно играют в обычной обстановке,но тут турнир. Вспомнила себя на школьных экзаменах,когда волнение превышает знания и ты как парализованный.
Кто-то после поражения плакал,кто-то во время игры бормотал и комментировал каждое свое действие.
Мне было очень интересно узнать ощущения своего ребенка после победы (взял первое место). После того как вышли из заведения заметила,что до него только начало доходить …Мы договаривались,что если он выиграет,то пойдем в японский ресторан и тут он мне говорит «Мама,идём домой»,развернулся и пошел домой.
Мои мысли «Вот у тебя первое место-радуйся»НО тут совсем непонятное поведение ребенка.И я впала в ступор.Просто отпустила его…решила,что ребенку нужно пережить и побыть в этом состоянии без всяких лишних вопросов. И я действительно не знала,что делать и как помочь ребенку🙈 Тяжело это для детской психики..
И вечером я его все-таки спросила про ощущения после игры и он сказал «Мама,я выиграл потому что ты верила в меня»
И я для себя оставила ❓что положительные моменты нужно уметь проживать и порой даже легче прожить какую-то негативную ситуацию (поругался,прокричал,поплакал, с подругой обсудили и всё -легко)
Про проживание эмоций.
Недавно была на шахматном турнире у сына.Участниками были мальчишки 8-9лет.И я наблюдала со стороны за поведением каждого игрока.И заметила,что сильные игроки сыпались из-за стресса игры.Они прекрасно играют в обычной обстановке,но тут турнир. Вспомнила себя на школьных экзаменах,когда волнение превышает знания и ты как парализованный.
Кто-то после поражения плакал,кто-то во время игры бормотал и комментировал каждое свое действие.
Мне было очень интересно узнать ощущения своего ребенка после победы (взял первое место). После того как вышли из заведения заметила,что до него только начало доходить …Мы договаривались,что если он выиграет,то пойдем в японский ресторан и тут он мне говорит «Мама,идём домой»,развернулся и пошел домой.
Мои мысли «Вот у тебя первое место-радуйся»НО тут совсем непонятное поведение ребенка.И я впала в ступор.Просто отпустила его…решила,что ребенку нужно пережить и побыть в этом состоянии без всяких лишних вопросов. И я действительно не знала,что делать и как помочь ребенку🙈 Тяжело это для детской психики..
И вечером я его все-таки спросила про ощущения после игры и он сказал «Мама,я выиграл потому что ты верила в меня»
И я для себя оставила ❓что положительные моменты нужно уметь проживать и порой даже легче прожить какую-то негативную ситуацию (поругался,прокричал,поплакал, с подругой обсудили и всё -легко)
❤6
Forwarded from Чат 💭
Екатерина Логунова
Алёна,вспомнилась история. Про проживание эмоций. Недавно была на шахматном турнире у сына.Участниками были мальчишки 8-9лет.И я наблюдала со стороны за поведением каждого игрока.И заметила,что сильные игроки сыпались из-за стресса игры.Они прекрасно играют…
Катя, какая глубокая история и размышления. Спасибо, что поделилась.
Для начала поздравляю с первым местом🥇
А так да, все что ты знаешь хорошо в обычный день, в стрессе вспомнить, а сделать ещё в разы сложнее. Стресс ответственности турнир/экзамен/собеседование и т.д. (место, где от нас чего-то ждут) просто опоясывает и обездвиживает.
Вынести победу в разы сложнее поражение, ты права. Это целый коктейль эмоций с которыми сложно справится в первый раз. Именно это является причиной того, что многие неосознанно не идут в смелые действия и рост, потому как "а вдруг у меня получится" страшит сильнее неуспеха.
Сын твой неосознанно, но интуитивно, не пошел в ресторан, потому как был перегруз психики и ему захотелось домой где безопасно и понятно.
Для начала поздравляю с первым местом
А так да, все что ты знаешь хорошо в обычный день, в стрессе вспомнить, а сделать ещё в разы сложнее. Стресс ответственности турнир/экзамен/собеседование и т.д. (место, где от нас чего-то ждут) просто опоясывает и обездвиживает.
Вынести победу в разы сложнее поражение, ты права. Это целый коктейль эмоций с которыми сложно справится в первый раз. Именно это является причиной того, что многие неосознанно не идут в смелые действия и рост, потому как "а вдруг у меня получится" страшит сильнее неуспеха.
Сын твой неосознанно, но интуитивно, не пошел в ресторан, потому как был перегруз психики и ему захотелось домой где безопасно и понятно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6