МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ.
Вчера хвасталась в спортивном чате своим животом.
И рассказывала что помогло мне такой живот получить.
И многие девочки отметили, что и у них работает то же самое.
Рассказываю.
Животик, если нет большого количества жирка под кожей, а вот вроде стройная, а пузик под пупком вывален, это слабые мышцы тазового дна, несогласованность работы диафрагм (грудной и тазовой), и слабость поперечной мышцы живота.
Это не та, которая кубики делает, а та, что держит наши кишочки и не дает им вываливаться.
В тексте кажется сложно:
На картинках видно как выглядит такой пузик. Это не так безобидно, как кажется, слабость мышц такового дна может привести сами знаете к чему.
И видна взаимосвязь диафрагм и поперечной мышцы живота.
Я уже рассказывала как начинала.
Но сейчас хочу конкретно про живот.
У меня диастаз после КС, вываленный и живот, и чихать страшно было (девочки поймут)
Я пошла к Оле на тазовое дно.
Много теории, я душнила, мне было интересно.
Сначала ничо не понятно, а потом КАААК понятно, когда ты можешь этими сфинктерами управлять 🤣🤣🔥🔥🔥
Чихать стало не так страшно. Диастаз остался при мне, потому что я поздно схватилась, но !!!
Прилично подобрался живот.
Продолжая делать упражнения на МТД, я начала пилатес.
И там Оля говорит, что дыхание в пилатесе особое, именно на укрепление поперечной мышцы.
И я такая:
И тело укреплю и живот украшу.
Не надо прыгать и скакать, все медленно.
В более новых программах, для продвинутых и машин, Оля уже говорит, где на каком упражнении и как подключить мышцы ТД.
Но чтоб их уметь включать, надо понимать как это делается и где они находятся.
На слайдах найдете названия программ и последовательность их выполнения.
В следующем посте где эти программы брать и главная новость.
Девочки, кто вчера хвастался своими успехами, по вопросу живота, накидайте огонечкоф 🔥🔥🔥
Вчера хвасталась в спортивном чате своим животом.
И рассказывала что помогло мне такой живот получить.
И многие девочки отметили, что и у них работает то же самое.
Рассказываю.
Животик, если нет большого количества жирка под кожей, а вот вроде стройная, а пузик под пупком вывален, это слабые мышцы тазового дна, несогласованность работы диафрагм (грудной и тазовой), и слабость поперечной мышцы живота.
Это не та, которая кубики делает, а та, что держит наши кишочки и не дает им вываливаться.
В тексте кажется сложно:
На картинках видно как выглядит такой пузик. Это не так безобидно, как кажется, слабость мышц такового дна может привести сами знаете к чему.
И видна взаимосвязь диафрагм и поперечной мышцы живота.
Я уже рассказывала как начинала.
Но сейчас хочу конкретно про живот.
У меня диастаз после КС, вываленный и живот, и чихать страшно было (девочки поймут)
Я пошла к Оле на тазовое дно.
Много теории, я душнила, мне было интересно.
Сначала ничо не понятно, а потом КАААК понятно, когда ты можешь этими сфинктерами управлять 🤣🤣🔥🔥🔥
Чихать стало не так страшно. Диастаз остался при мне, потому что я поздно схватилась, но !!!
Прилично подобрался живот.
Продолжая делать упражнения на МТД, я начала пилатес.
И там Оля говорит, что дыхание в пилатесе особое, именно на укрепление поперечной мышцы.
И я такая:
Оооо!!! Это мне надо.
И тело укреплю и живот украшу.
Не надо прыгать и скакать, все медленно.
В более новых программах, для продвинутых и машин, Оля уже говорит, где на каком упражнении и как подключить мышцы ТД.
Но чтоб их уметь включать, надо понимать как это делается и где они находятся.
На слайдах найдете названия программ и последовательность их выполнения.
В следующем посте где эти программы брать и главная новость.
Девочки, кто вчера хвастался своими успехами, по вопросу живота, накидайте огонечкоф 🔥🔥🔥
❤59👍22🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я поехала домой!
А вы полюбуйтесь на загар, новую причу и ФРАН!
МОЁ ПЛАТЬЕ!
Не в смысле, что платье принадлежит мне.
А в том смысле, когда говорят «вот эта вещь прям ваша!»
Вот и это платье прям моё!
Просто, стильно!
Как я говорю «мой стилёк»
Это модель Фран helpersew
Немного удлинила.
Размер 46 , 3 полнотная группа, РГ 182.
Вообще по таблице у меня 4, но я рискнула.
Мой ог 90, об 105
Крой у платья по косой,
Великолепно ложится по моему стану 🤣🤣🤣
Ширина снизу комфортная для шага.
Я ношу без белья, обтачка не дает проступать 🍒, вырез на спине не парит, я бы и глубже сделала 🤣
Кто без белья не может, либо вырез поднять, либо купить спец лиф под открытую спину.
Ткань с вб , давала на нее арт, вы сразу смели.
Но по составу можно найти похожую.
Вискоза 87%, нейлон 13%
Легкий крэш эффект.
В 26° мне было комфортно.
Спрашивали про сумку , дешевенький ПУ, на одно лето погонять, но модель прикольная. Арт 370757040
Вроде все!
С вас ❤️
Надеюсь, достаточно ВДОХновения на пошив Фран?
А вы полюбуйтесь на загар, новую причу и ФРАН!
МОЁ ПЛАТЬЕ!
Не в смысле, что платье принадлежит мне.
А в том смысле, когда говорят «вот эта вещь прям ваша!»
Вот и это платье прям моё!
Просто, стильно!
Как я говорю «мой стилёк»
Это модель Фран helpersew
Немного удлинила.
Размер 46 , 3 полнотная группа, РГ 182.
Вообще по таблице у меня 4, но я рискнула.
Мой ог 90, об 105
Крой у платья по косой,
Великолепно ложится по моему стану 🤣🤣🤣
Ширина снизу комфортная для шага.
Я ношу без белья, обтачка не дает проступать 🍒, вырез на спине не парит, я бы и глубже сделала 🤣
Кто без белья не может, либо вырез поднять, либо купить спец лиф под открытую спину.
Ткань с вб , давала на нее арт, вы сразу смели.
Но по составу можно найти похожую.
Вискоза 87%, нейлон 13%
Легкий крэш эффект.
В 26° мне было комфортно.
Спрашивали про сумку , дешевенький ПУ, на одно лето погонять, но модель прикольная. Арт 370757040
Вроде все!
С вас ❤️
Надеюсь, достаточно ВДОХновения на пошив Фран?
❤191🔥97👍30🐳2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я дома☺️☺️☺️
Как всегда, ночь без сна.
Состояние энергосбережения или генерации энергии😆🫣
Отдохну на диванчике чуть.
Как всегда, ночь без сна.
Состояние энергосбережения или генерации энергии😆🫣
Отдохну на диванчике чуть.
❤90👍30🙏4
Вот теперь держитесь, ГОРЫ 🤣🤣
Хана вам!
Вчера легла спать и поймала себя на мысли, что я старею.
Небольшая предыстория.
Было мне лет 10, ездила я на каникулы к родственникам в Таганрог. Там у меня 2 двоюродные сестренки.
Жили они тогда в порту, через дорогу Таганрогский залив.
Мелкий, теплый, мы бегали купаться.
Весело было.
Отвозить меня домой было поручено бабушке.
На тот момент ей не было 70.
И вот она каждый звала меня в дорогу.
А мы с сестрой канючили оставить меня еще на денек. И так каждый день.
Но бабуля выдала такой странный аргумент, тогда непонятный мне.
А я и думаю: какая разница, где спать и из какой чашки пить чай!
Сейчас я ее понимаю.
Это, наверное, та зона комфорта, из которой выходить не хочется.
Возвращаясь к моему сну, дома у мамы конечно хорошо, но это мамин дом.
А тут, хоть и съемная квартира, но мне тут хорошо. Мои одеяло и подушка, мои банки в ванной , мои чашки стотыщ разные, но мои 🤣
Вы такие же? Или пофиг?
Хана вам!
Вчера легла спать и поймала себя на мысли, что я старею.
Небольшая предыстория.
Было мне лет 10, ездила я на каникулы к родственникам в Таганрог. Там у меня 2 двоюродные сестренки.
Жили они тогда в порту, через дорогу Таганрогский залив.
Мелкий, теплый, мы бегали купаться.
Весело было.
Отвозить меня домой было поручено бабушке.
На тот момент ей не было 70.
И вот она каждый звала меня в дорогу.
А мы с сестрой канючили оставить меня еще на денек. И так каждый день.
Но бабуля выдала такой странный аргумент, тогда непонятный мне.
Я хочу спать в своей постели и напиться чаю из своей чашки..
А я и думаю: какая разница, где спать и из какой чашки пить чай!
Сейчас я ее понимаю.
Это, наверное, та зона комфорта, из которой выходить не хочется.
Возвращаясь к моему сну, дома у мамы конечно хорошо, но это мамин дом.
А тут, хоть и съемная квартира, но мне тут хорошо. Мои одеяло и подушка, мои банки в ванной , мои чашки стотыщ разные, но мои 🤣
Вы такие же? Или пофиг?
💯132👍54❤37🤝11
ЕЛЕНА ВОЛОБУЕВА🪡Lenas_sewing
Заскринила я давненько маечку у блогера. Так, чтобы было. Мой стилек. Вещь базовая, не лютый тренд на один сезон. Сейчас смотрю анонс Грассер, и что я вижу? Когда уже домой??? Надеюсь , к возвращению, выпустят выкройку 🥰
Пора бы вернуться за машинки.
Вот вы говорили во многих бюро есть выкройка этой маечки.
Этой да не этой.
Я же хрюшка-повторюшка.
И мне надо именно как на фотке.
Вот вам сравнение.
Первое фото - то, что я хочу!
Остальные - модели других бюро.
Ну и какая максимально похожа?
Вот вы говорили во многих бюро есть выкройка этой маечки.
Этой да не этой.
Я же хрюшка-повторюшка.
И мне надо именно как на фотке.
Вот вам сравнение.
Первое фото - то, что я хочу!
Остальные - модели других бюро.
Ну и какая максимально похожа?
👍34❤14
Вот вы и подтвердили моё мнение.
Кто пропустил, предыстория.
Грассер, когда анонс выпустили с этим топом, у меня лампочка в голове зажглась.
ЭТО ЖЕ МОЙ СКРИН!
А вы мне другие бюро советуете зачем-то, там надо дорабатывать до того силуэта, что я заскринила.
А тут готовая.
Если бы я заскринила и пошла искать, то возможно, я так и сделала бы. Заузила, углубила, и т.д.
Но я забыла про тот скрин .
Да Майка, простая, но дьявол кроется в деталях.
Кароч. Шью майку Грассер, как и хотела.
Кто пропустил, предыстория.
Грассер, когда анонс выпустили с этим топом, у меня лампочка в голове зажглась.
ЭТО ЖЕ МОЙ СКРИН!
А вы мне другие бюро советуете зачем-то, там надо дорабатывать до того силуэта, что я заскринила.
А тут готовая.
Если бы я заскринила и пошла искать, то возможно, я так и сделала бы. Заузила, углубила, и т.д.
Но я забыла про тот скрин .
Да Майка, простая, но дьявол кроется в деталях.
Кароч. Шью майку Грассер, как и хотела.
❤88
И хорошо, что у Грассер вытачка.
Смотрите, как пройма отходит от тела в оригинале за 160 евров😉
Заказала ткань у них, выкройку на плотере. Жду😍
Смотрите, как пройма отходит от тела в оригинале за 160 евров😉
Заказала ткань у них, выкройку на плотере. Жду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍64❤25
Забрала посылку!
Пора бы сшить топ Грассер 1354
Ткань и печать выкройки заказала в грассер.
Ткань искусственный шелк. Тоненький такой)))
Оттенок я выбрала теплый.
Чисто-белый меня не украшает 😉
Себе выбрала 44 размер. Выбирала по ог.
Пошла шить☺️
Момент с обработкой проймы (а там мудрено) покажу)))
Пора бы сшить топ Грассер 1354
Ткань и печать выкройки заказала в грассер.
Ткань искусственный шелк. Тоненький такой)))
Оттенок я выбрала теплый.
Чисто-белый меня не украшает 😉
Себе выбрала 44 размер. Выбирала по ог.
Пошла шить☺️
Момент с обработкой проймы (а там мудрено) покажу)))
❤98🔥41
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я ж начала)))
Сегодня выкроила собрала две майки и по горловине их соединила.
Решила полезной вам быть.
Тут же не все опытные, знаю, что на картинках не всегда понятно.
А кино посмотришь и сразу все в голове по полочкам.
Завтра дошью👌🏼
Нитки у меня тонкая Мадейра.
Игла 70.
На оверлоке тонкие нитки Аврора.
Сегодня выкроила собрала две майки и по горловине их соединила.
Решила полезной вам быть.
Тут же не все опытные, знаю, что на картинках не всегда понятно.
А кино посмотришь и сразу все в голове по полочкам.
Завтра дошью👌🏼
Нитки у меня тонкая Мадейра.
Игла 70.
На оверлоке тонкие нитки Аврора.
👍144❤77🔥47