⚠️ Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в Сети собрали тренировку из 6 простых упражнений

Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий нужно только немного свободного места.

Программа тренировки:

— Отжимания — 4 подхода по 15 раз;
— Приседания — 4 подхода по 20 раз;
— Выпады — 3 подхода по 12 раз;
— Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз;
— Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз;
— Планка — 3 подхода по 45 секунд.

Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Спасибо за совет, братан, выручил 👍

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚡️⚡️⚡️ В России готовят ужесточение правил для электросамокатов и электровелосипедов

Минтранс завершил проект поправок к ПДД. Самое главное:

• Электросамокаты и электровелосипеды мощностью от 250 Вт до 4 кВт официально будут считаться мопедами. Их водителям потребуется предъявлять права категории М по требованию инспектора;

• К средствам индивидуальной мобильности — СИМ — отнесут устройства мощностью от 100 до 250 Вт со скоростью не выше 25 км/ч. Обычным велосипедом будет считаться только транспорт без электромотора;

• Детям младше 16 лет запретят ездить на электросамокатах по улицам, набережным, скверам, бульварам и другим территориям общего пользования;

• С 16 лет разрешат движение по велодорожкам, велосипедным зонам, велополосам и проезжей части жилых зон. При наличии велополосы выезжать на обычную проезжую часть будет нельзя;

• На тротуары и в пешеходные зоны разрешат выезжать только при отсутствии велосипедной инфраструктуры. Курьерам-доставщикам и водителям СИМ тяжелее 35 кг такую возможность не дадут;

• Ездить вдвоём или втроём на одном СИМ запретят;

• Водителей обяжут проверять исправность транспорта перед поездкой, останавливаться по требованию полиции и проходить освидетельствование. Также закрепят запреты на езду в состоянии опьянения и оставление места ДТП;

• Для СИМ предусмотрят парковки со знаками и разметкой. Синяя разметка будет означать платную стоянку. Оставлять транспорт разрешат на подножке или закреплённым вертикально;

• Обязательную регистрацию СИМ планируют вводить позднее. Повышенные штрафы обсуждают отдельно.

Остальные изменения:

• Питбайкам и другой технике без необходимых документов ограничат движение по дорогам и прилегающим территориям;

• Места у зарядок разрешат занимать только во время зарядки;

• Добавят обозначения велопереездов, парковок оперативных служб и зон регулируемой стоянки;

• Развороты разрешат на диагональных переходах, но запретят на пересечениях с велодорожками;

• Уточнят запреты на въезд в затор и остановку возле железнодорожных переездов;

• Для лёгких грузовиков с прицепом установят пределы 90 км/ч на автомагистралях и 70 км/ч на остальных дорогах.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚡️ Новый фильм про Тесака с Робертом Паттинсоном вышел в бесплатных кинотеатрах — в «Праймтайме» он сыграл легендарного ведущего шоу To Catch a Predator Криса Хансена, который ловил педофилов

С помощью сети волонтёров втирался к ним в доверие, а потом выводил на чистую воду прямо на камеру, но в поисках сенсаций зашёл слишком далеко...

Ищем на любимых сайтах с бесплатным кино и смотрим 😎

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Стало известно, зачем россияне покупают iPhone Duo 🙏

⚠️ Запретить пиццу хотят в России — всё потому, что её придумали в Италии, которая является «недружественным» государством

Доносчик и активист-кляузник Бородин потребовал перестать продавать пиццу в школах, а также законодательно запретить использование слова «Пиццерия» и подобных производных.

Вместо пиццы сверхразум предложил всем есть пироги, кулебяки, курники, расстегаи или эчпочмаки.

Сегодня ты пиццу сожрал,
А завтра — Родину продал! 😏

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Женщины — главная причина депрессии в мире, выяснил психолог Джонатан Хайдт

Согласно исследованию социальных сетей, когда женщина впадает в депрессию, риск развития депрессии у её окружения возрастает на 142%, а когда же в депрессию впадает мужчина, эффекта на близких и друзей нет.

Причина, по мнению авторов, в том, что женщины более эмоционально экспрессивны и лучше передают состояние в дружбе, а мужчины чаще «делают что-то вместе», а не обсуждают чувства.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Телеканал ТВ-3 попытался в семейные ценности, и вот что из этого вышло 😐

Беременных во Владимире будут отговаривать от кесарева, даже если есть показания по здоровью — всё ради экономии бюджета и повышения демографии, пишут СМИ

Врачи будут убеждать женщин рожать самостоятельно, в том числе при беременности двойней, тазовом предлежании ребёнка и рубце на матке.

Цель — поднятие коэффициента рождаемости и экономия, поскольку после операции пациентка дольше лежит в стационаре, и её содержание обходится дороже.

При этом в регионе не хватает больше половины акушеров-гинекологов, роддома в малых городах закрываются, а около тысячи женщин ежегодно уезжают рожать в Москву.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚡️ Человек, из-за которого все школьники в нулевых прыгали по гаражам, едет в Москву 

Основатель паркура и каскадёр Давид Белль раздаст автографы на Comic Con Игромир в декабре и расскажет о съёмках культового боевика «13-й район» и работе над игрой Dying Light 2.

Олды, признавайтесь, кто после просмотра фильма пытался повторить трюки Лейто во дворе? 🥹

🙈 Подписаться на Лепру 🙈