Сегодня был выходной, изучали окрестности Еревана, вкусно ели и т.д)
Как прошла ваша суббота?
Как прошла ваша суббота?
❤2👍1💯1
🏛 «Вес в норме, ем нормально, а в голове — по-прежнему ад»: почему индивидуальная терапия упирается в потолок?
Ко мне регулярно приходят клиентки с внушительным терапевтическим багажом: 3–5 лет работы со специалистами, знание всех своих детских травм, деконструированные диеты.
Многие из них вытащили себя из критических состояний. Они говорят:
«Олеся, соматически я в порядке. Цикл есть, вес в безопасной зоне, приступов почти нет. Но в голове — непрерывная каша. 90% мыслей по-прежнему крутятся вокруг формы, калорий и фонового страха сорваться».
🚩В клинической практике это называется поведенческой псевдо-ремиссией.
Это точка, где индивидуальная терапия «один на один» чаще всего заходит в методический тупик. И вот почему.
——————————
🧠 Ловушка умного клиента
Когда вы работаете с терапевтом индивидуально годами, ваш высокий интеллект адаптируется.
Вы бессознательно научаетесь «правильно» отвечать на сессиях, вести дневники и держать фасад благополучия перед психологом. Возникает герметичный кокон: симптом изолирован, поведение скорректировано, но внутренний трибунал продолжает работать на полную мощность.
Индивидуальный формат часто не может дотянуться до двух фундаментальных вещей: токсического стыда и интеллектуального сопротивления.
——————————
💡 Почему камерная группа меняет правила игры?
Групповая терапия в методе БИОРА — это не «кружок по интересам» и не лекции о правильной тарелке. Это строгий клинический инструмент, решающий задачи, недоступные формату тет-а-тет:
1️⃣ Мгновенный распад токсического стыда
РПП питается изоляцией и мыслью: «Я сломана, со мной что-то не так».
Когда взрослая, статусная, реализованная женщина видит напротив себя трех таких же умных, глубоких участниц, проживающих ровно ту же глухую фиксацию на животе — этот стыд аннигилируется. Освобождается колоссальный объем психической энергии, которая годами уходила на удержание «фасада».
2️⃣ Взлом слепых зон без сопротивления
Когда терапевт указывает вам на гиперконтроль, эго защищается: «Вы меня не понимаете, у меня просто дисциплина».
Но когда вы видите ту же самую разрушительную схему со стороны — в речи другой участницы, — ваш мозг мгновенно и без сопротивления распознает собственный самообман.
3️⃣ Пересборка идентичности за пределами тарелки
Мы не учим вас питаться (вы и так это умеете). Мы работаем с тем, почему психика до сих пор держится за еду как за единственный способ регуляции тревоги и доказательства права на жизнь.
——————————
🌿 Осенний терапевтический состав (Старт в конце сентября)
Я открываю набор в закрытую, ультра-камерную онлайн-группу.
Формат выверен так, чтобы совместить силу групповой динамики с глубиной персонального ведения:
• Состав: строго до 4 участниц. Это обеспечивает абсолютную безопасность, конфиденциальность и возможность работать с запросом каждой на каждой встрече.
• Длительность: 5 практических сессий с шагом в 7–14 дней (этот интервал необходим нейробиологически, чтобы психика успевала интегрировать инсайты в реальную жизнь).
• График: даты и время созвонов мы утверждаем совместно в общем чате, подстраиваясь под график каждой.
• Полевое ведение: закрытый поддерживающий чат со мной между сессиями для разбора тревожных состояний и полевых триггеров.
💳 Стоимость участия: 20 000 ₽ за весь курс (доступна беспроцентная внутренняя рассрочка).
⚠️ В группе свободно всего 2 места.
——————————
📩 КАК ПОПАСТЬ В ГРУППУ?
Напишите слово «ГРУППА» мне в личные сообщения: @lesia_levashova.
Я задам вам 2-3 клинических вопроса, чтобы убедиться, что ваш запрос соответствует формату группы, и пришлю детали для фиксации места.
Пора забрать еду из центра вселенной и наконец освободить голову для реальной жизни 🤍
Ко мне регулярно приходят клиентки с внушительным терапевтическим багажом: 3–5 лет работы со специалистами, знание всех своих детских травм, деконструированные диеты.
Многие из них вытащили себя из критических состояний. Они говорят:
«Олеся, соматически я в порядке. Цикл есть, вес в безопасной зоне, приступов почти нет. Но в голове — непрерывная каша. 90% мыслей по-прежнему крутятся вокруг формы, калорий и фонового страха сорваться».
🚩В клинической практике это называется поведенческой псевдо-ремиссией.
Это точка, где индивидуальная терапия «один на один» чаще всего заходит в методический тупик. И вот почему.
——————————
🧠 Ловушка умного клиента
Когда вы работаете с терапевтом индивидуально годами, ваш высокий интеллект адаптируется.
Вы бессознательно научаетесь «правильно» отвечать на сессиях, вести дневники и держать фасад благополучия перед психологом. Возникает герметичный кокон: симптом изолирован, поведение скорректировано, но внутренний трибунал продолжает работать на полную мощность.
Индивидуальный формат часто не может дотянуться до двух фундаментальных вещей: токсического стыда и интеллектуального сопротивления.
——————————
💡 Почему камерная группа меняет правила игры?
Групповая терапия в методе БИОРА — это не «кружок по интересам» и не лекции о правильной тарелке. Это строгий клинический инструмент, решающий задачи, недоступные формату тет-а-тет:
1️⃣ Мгновенный распад токсического стыда
РПП питается изоляцией и мыслью: «Я сломана, со мной что-то не так».
Когда взрослая, статусная, реализованная женщина видит напротив себя трех таких же умных, глубоких участниц, проживающих ровно ту же глухую фиксацию на животе — этот стыд аннигилируется. Освобождается колоссальный объем психической энергии, которая годами уходила на удержание «фасада».
2️⃣ Взлом слепых зон без сопротивления
Когда терапевт указывает вам на гиперконтроль, эго защищается: «Вы меня не понимаете, у меня просто дисциплина».
Но когда вы видите ту же самую разрушительную схему со стороны — в речи другой участницы, — ваш мозг мгновенно и без сопротивления распознает собственный самообман.
3️⃣ Пересборка идентичности за пределами тарелки
Мы не учим вас питаться (вы и так это умеете). Мы работаем с тем, почему психика до сих пор держится за еду как за единственный способ регуляции тревоги и доказательства права на жизнь.
——————————
🌿 Осенний терапевтический состав (Старт в конце сентября)
Я открываю набор в закрытую, ультра-камерную онлайн-группу.
Формат выверен так, чтобы совместить силу групповой динамики с глубиной персонального ведения:
• Состав: строго до 4 участниц. Это обеспечивает абсолютную безопасность, конфиденциальность и возможность работать с запросом каждой на каждой встрече.
• Длительность: 5 практических сессий с шагом в 7–14 дней (этот интервал необходим нейробиологически, чтобы психика успевала интегрировать инсайты в реальную жизнь).
• График: даты и время созвонов мы утверждаем совместно в общем чате, подстраиваясь под график каждой.
• Полевое ведение: закрытый поддерживающий чат со мной между сессиями для разбора тревожных состояний и полевых триггеров.
💳 Стоимость участия: 20 000 ₽ за весь курс (доступна беспроцентная внутренняя рассрочка).
⚠️ В группе свободно всего 2 места.
——————————
📩 КАК ПОПАСТЬ В ГРУППУ?
Напишите слово «ГРУППА» мне в личные сообщения: @lesia_levashova.
Я задам вам 2-3 клинических вопроса, чтобы убедиться, что ваш запрос соответствует формату группы, и пришлю детали для фиксации места.
Пора забрать еду из центра вселенной и наконец освободить голову для реальной жизни 🤍
❤3👍1💯1
🏛 «Я всё понимаю головой, но продолжаю воевать с телом»: ловушка умного клиента
Ко мне часто приходят женщины с колоссальным интеллектуальным багажом: прочитаны десятки книг по психологии, пройдены курсы интуитивного питания, досконально изучены протоколы и составлены сотни пищевых дневников.
В теории они знают всё лучше любого диетолога. Вес может даже стоять на месте, а рацион со стороны казаться сбалансированным.
Но внутри — ад.
Потому что насилие просто переехало из тарелки в голову. Это называется «поведенческой псевдо-ремиссией», когда внешне всё прилично, но 90% оперативной памяти мозга выжигает соматический надзор:
🧠 Почему знания не помогают?
Когда симптом годами удерживается в теле, он выполняет фундаментальную защитную функцию. Психика использует гиперконтроль над едой как единственный понятный способ справиться с хаосом, заглушить экзистенциальную вину или спрятаться от непереносимых эмоций.
И пока вы пытаетесь победить симптом механически — новыми правилами, запретами или даже «правильным» расслаблением — интеллект просто переигрывает любые техники. Наступает тупик.
Выход из этого круга начинается не там, где вы ещё сильнее закручиваете гайки, а там, где мы идем в корень:
👉 От чего на самом деле вас защищает этот контроль?
👉 Чьим голосом говорит ваш внутренний критик?
👉 И что случится, если наконец разрешить себе просто быть?
Именно этим мы занимаемся в терапии — бережно, глубоко и без иллюзий «силы воли».
——————————
🌿 Организационное:
На следующей неделе у нас стартует закрытая онлайн-группа терапии пищевого поведения. Формат камерный, глубокий и максимально безопасный.
⚠️ Сейчас в состав осталось ровно 1 последнее место.
(Завтра с участницами мы уже начинаем согласовывать общее расписание встреч).
Если вы устали годами жевать эту ментальную жвачку в одиночку и хотите наконец вернуть себе свободный мозг и спокойную жизнь:
👉 Напишите мне в личные сообщения @lesia_levashova слово «МЕСТО».
Я расскажу подробности о программе, формате и помогу понять, подходит ли вам эта группа 🤍
Ко мне часто приходят женщины с колоссальным интеллектуальным багажом: прочитаны десятки книг по психологии, пройдены курсы интуитивного питания, досконально изучены протоколы и составлены сотни пищевых дневников.
В теории они знают всё лучше любого диетолога. Вес может даже стоять на месте, а рацион со стороны казаться сбалансированным.
Но внутри — ад.
Потому что насилие просто переехало из тарелки в голову. Это называется «поведенческой псевдо-ремиссией», когда внешне всё прилично, но 90% оперативной памяти мозга выжигает соматический надзор:
▫️ Фоновая тревога за каждый съеденный кусок;
▫️ Постоянное сканирование своего тела в каждом отражении;
▫️ Жгучий стыд за «неправильные» (голодные) мысли;
▫️ Вечный страх, что контроль вот-вот рухнет и случится катастрофа.
🧠 Почему знания не помогают?
Когда симптом годами удерживается в теле, он выполняет фундаментальную защитную функцию. Психика использует гиперконтроль над едой как единственный понятный способ справиться с хаосом, заглушить экзистенциальную вину или спрятаться от непереносимых эмоций.
И пока вы пытаетесь победить симптом механически — новыми правилами, запретами или даже «правильным» расслаблением — интеллект просто переигрывает любые техники. Наступает тупик.
Выход из этого круга начинается не там, где вы ещё сильнее закручиваете гайки, а там, где мы идем в корень:
👉 От чего на самом деле вас защищает этот контроль?
👉 Чьим голосом говорит ваш внутренний критик?
👉 И что случится, если наконец разрешить себе просто быть?
Именно этим мы занимаемся в терапии — бережно, глубоко и без иллюзий «силы воли».
——————————
🌿 Организационное:
На следующей неделе у нас стартует закрытая онлайн-группа терапии пищевого поведения. Формат камерный, глубокий и максимально безопасный.
⚠️ Сейчас в состав осталось ровно 1 последнее место.
(Завтра с участницами мы уже начинаем согласовывать общее расписание встреч).
Если вы устали годами жевать эту ментальную жвачку в одиночку и хотите наконец вернуть себе свободный мозг и спокойную жизнь:
👉 Напишите мне в личные сообщения @lesia_levashova слово «МЕСТО».
Я расскажу подробности о программе, формате и помогу понять, подходит ли вам эта группа 🤍
❤4👍2💯2
🏛 «Когда я голодная — я хорошая»: почему сытость превращается в чувство вины
Одна из самых стыдных мыслей при РПП может звучать так:
«Когда я голодная — я чистая, сильная и правильная.
Когда я сытая — я слабая, грязная и виноватая».
О ней редко говорят вслух. Но многие узнают себя в этом мгновенно.
Пока урчит живот, кружится голова и удаётся «держаться», внутри может возникать парадоксальный триумф:
«Я справляюсь. Я сильная. Я заслуживаю уважения».
Но стоит съесть обычную порцию обеда — тарелку супа, салат, бутерброд или десерт — как включается внутренний прокурор:
«Я всё испортила».
«У меня нет силы воли».
«Теперь это обязательно превратится в жир».
«Нужно срочно компенсировать съеденное».
Так базовая физиология превращается в моральный экзамен.
——————————
🧠 Что происходит с психикой?
Это можно назвать морализацией физиологии: голод начинает восприниматься как признак добродетели, а сытость — как доказательство слабости и неполноценности.
Человек оценивает не только то, что он съел, но и то, каким он стал в собственных глазах после еды.
Голос будто обещает:
• быть чистой;
• быть дисциплинированной;
• заслуживать любовь;
• иметь право на уважение;
• сохранять контроль.
А сытость воспринимается как нарушение внутреннего закона.
Но голод — не моральное достижение. И сытость — не преступление. Это сигналы тела, которому нужны энергия и восстановление.
——————————
⚖️ Как формируется этот круг?
1. Ограничение
«Сегодня потерплю», «мне нельзя есть после шести», «сладкое исключаю полностью». 👇🏻
2. Кратковременное чувство превосходства
«Я выдержала. Я сильнее своего тела».👇🏻
3. Нарастающий биологический и психологический голод
Мысли о еде становятся навязчивыми, а обычная порция начинает казаться чрезмерной.👇🏻
4. Срыв или переедание
Организм пытается компенсировать дефицит, а психика переживает это как личный провал.👇🏻
5. Вина и наказание
Новые ограничения, отработка, пропуск еды — и цикл начинается заново.
💡 Важный поворот
Тело не становится «хуже» от того, что вы поели. Обычная порция не определяет вашу ценность, характер или будущее.
Но если после еды регулярно возникают сильная вина, паника, желание компенсировать съеденное, рвота, изнурительная активность или новые ограничения — это уже не вопрос силы воли. Это повод обратиться за профессиональной помощью.
📍Ремиссия начинается не тогда, когда человек научился идеально контролировать голод. Она начинается тогда, когда сытость перестает быть доказательством «плохого характера», а еда возвращается на свое естественное место — место заботы, энергии и жизни.
💬 Ловили себя на этом расщеплении: гордость во время голода и вина сразу после еды?
Что именно говорит ваш внутренний критик в момент сытости?
Одна из самых стыдных мыслей при РПП может звучать так:
«Когда я голодная — я чистая, сильная и правильная.
Когда я сытая — я слабая, грязная и виноватая».
О ней редко говорят вслух. Но многие узнают себя в этом мгновенно.
Пока урчит живот, кружится голова и удаётся «держаться», внутри может возникать парадоксальный триумф:
«Я справляюсь. Я сильная. Я заслуживаю уважения».
Но стоит съесть обычную порцию обеда — тарелку супа, салат, бутерброд или десерт — как включается внутренний прокурор:
«Я всё испортила».
«У меня нет силы воли».
«Теперь это обязательно превратится в жир».
«Нужно срочно компенсировать съеденное».
Так базовая физиология превращается в моральный экзамен.
——————————
🧠 Что происходит с психикой?
Это можно назвать морализацией физиологии: голод начинает восприниматься как признак добродетели, а сытость — как доказательство слабости и неполноценности.
Человек оценивает не только то, что он съел, но и то, каким он стал в собственных глазах после еды.
Голос будто обещает:
• быть чистой;
• быть дисциплинированной;
• заслуживать любовь;
• иметь право на уважение;
• сохранять контроль.
А сытость воспринимается как нарушение внутреннего закона.
Но голод — не моральное достижение. И сытость — не преступление. Это сигналы тела, которому нужны энергия и восстановление.
——————————
⚖️ Как формируется этот круг?
1. Ограничение
«Сегодня потерплю», «мне нельзя есть после шести», «сладкое исключаю полностью». 👇🏻
2. Кратковременное чувство превосходства
«Я выдержала. Я сильнее своего тела».👇🏻
3. Нарастающий биологический и психологический голод
Мысли о еде становятся навязчивыми, а обычная порция начинает казаться чрезмерной.👇🏻
4. Срыв или переедание
Организм пытается компенсировать дефицит, а психика переживает это как личный провал.👇🏻
5. Вина и наказание
Новые ограничения, отработка, пропуск еды — и цикл начинается заново.
Проблема здесь не в том, что человек «слишком любит есть». Он оказывается в системе, где собственное тело постоянно объявлено нарушителем.
💡 Важный поворот
Тело не становится «хуже» от того, что вы поели. Обычная порция не определяет вашу ценность, характер или будущее.
Но если после еды регулярно возникают сильная вина, паника, желание компенсировать съеденное, рвота, изнурительная активность или новые ограничения — это уже не вопрос силы воли. Это повод обратиться за профессиональной помощью.
📍Ремиссия начинается не тогда, когда человек научился идеально контролировать голод. Она начинается тогда, когда сытость перестает быть доказательством «плохого характера», а еда возвращается на свое естественное место — место заботы, энергии и жизни.
💬 Ловили себя на этом расщеплении: гордость во время голода и вина сразу после еды?
Что именно говорит ваш внутренний критик в момент сытости?
❤4👍1💯1
🏛 Когда РПП говорит на языке ОКР: телесный NJRE и ловушка «правильной пустоты»
В терапии расстройств пищевого поведения мы привыкли фокусироваться на страхе веса, социокультурном давлении и диетном мышлении.
Но нередко за фасадом классического РПП скрывается совершенно другой нейробиологический движок — обсессивно-компульсивный.
В клинической психологии есть термин NJRE (Not Just Right Experiences) — мучительное ощущение, что «всё не так, как надо». Это не страх катастрофы или наказания. Это невыносимый перцептивный зуд, требующий немедленного выравнивания, исправления и завершения до внутреннего сенсорного щелчка: «вот теперь правильно».
Когда NJRE прорастает в пищевое поведение, он берет в заложники тело и интероцепцию. Ниже — два самых разрушительных проявления этого механизма:
1️⃣ Телесный NJRE: погоня за тактильной симметрией
Классический боди-чекинг в популярном представлении — это разглядывание себя в зеркале с тревогой: «Я поправилась?».
Но при телесном NJRE проверка превращается в сенсорную компульсию:
▫️ Поиск точного тактильного калибра.
Человек обхватывает запястье, сжимает предплечье, нащупывает ключицы или гребни тазовых костей не для того, чтобы найти складку. Цель — получить знакомый калибр механического давления. Если пальцы сомкнулись «не так» или плоть под подушечками пальцев ощущается «слишком мягкой» — система дает сбой. Действие повторяется десятки раз подряд, пока мозг не зарегистрирует «нужный» отклик.
▫️ Асимметрия натяжения ткани. Острое раздражение, если одежда прилегает неравномерно. Резинка колготок, пояс джинсов или белье обязаны давить абсолютно зеркально с обеих сторон. Если один бок ощущает ткань сильнее — вспыхивает нестерпимая сенсорная фрустрация и бесконечное одергивание вещей.
▫️ «Сломанный датчик». Чем чаще вы прикасаетесь к телу в поисках «того самого щелчка», тем сильнее притупляются кожные рецепторы. Отклик ускользает, напряжение растет, а мозг убеждается: «с моим телом фундаментально что-то не так».
——————————
2️⃣ Очищение «до правильного состояния»: иллюзия абсолютной пустоты
Самая опасная иллюзия при булимии — уверенность, что компенсаторное поведение (рвота, диуретики, слабительные) направлено исключительно на избавление от съеденных калорий.
Если бы дело было только в калориях, ритуал прекращался бы намного раньше. Но здесь включается интероцептивный NJRE — жажда достичь специфического сенсорного состояния:
▫️ Критерий «стерильной пустоты». Физиологически ЖКТ не приспособлен быть абсолютно «сухим» и пустым. Это влажная среда с постоянным выделением слизи, желудочного сока и ферментов. Но при NJRE-булимии человек компульсивно ищет иллюзию: «внутри ничего нет, я полый и легкий на 100%».
▫️ Ловушка ускользающего щелчка. Поскольку естественные сигналы ЖКТ (движение газов, давление, секреция) интерпретируются как «грязь» или «незавершенность», очищение продолжается циклами — даже когда желудок пуст и выходит только желчь. Человек истязает себя не из-за математики калорий, а потому что в мозгу не сработал сенсорный тумблер завершения.
▫️ Качели сенсорики. Физиологическая сытость воспринимается как грубое вторжение в границы. Голод и обезвоживание становятся единственным способом вернуть ощущение «чистоты и четкости контуров».
——————————
🧠 Почему разговоры о «самооценке» здесь бессильны?
Если клиенту с таким паттерном повторять: «Твое тело прекрасно в любом весе» или «От одного круассана не поправляются», он согласится интеллектом, но симптом не сдвинется ни на миллиметр.
Он и сам знает, что на костях за пять минут не наросли килограммы, а желудок не может быть стерильным. Но его вегетативная нервная система проживает непереносимость физического дискомфорта.
В терапии расстройств пищевого поведения мы привыкли фокусироваться на страхе веса, социокультурном давлении и диетном мышлении.
Но нередко за фасадом классического РПП скрывается совершенно другой нейробиологический движок — обсессивно-компульсивный.
В клинической психологии есть термин NJRE (Not Just Right Experiences) — мучительное ощущение, что «всё не так, как надо». Это не страх катастрофы или наказания. Это невыносимый перцептивный зуд, требующий немедленного выравнивания, исправления и завершения до внутреннего сенсорного щелчка: «вот теперь правильно».
Когда NJRE прорастает в пищевое поведение, он берет в заложники тело и интероцепцию. Ниже — два самых разрушительных проявления этого механизма:
1️⃣ Телесный NJRE: погоня за тактильной симметрией
Классический боди-чекинг в популярном представлении — это разглядывание себя в зеркале с тревогой: «Я поправилась?».
Но при телесном NJRE проверка превращается в сенсорную компульсию:
▫️ Поиск точного тактильного калибра.
Человек обхватывает запястье, сжимает предплечье, нащупывает ключицы или гребни тазовых костей не для того, чтобы найти складку. Цель — получить знакомый калибр механического давления. Если пальцы сомкнулись «не так» или плоть под подушечками пальцев ощущается «слишком мягкой» — система дает сбой. Действие повторяется десятки раз подряд, пока мозг не зарегистрирует «нужный» отклик.
▫️ Асимметрия натяжения ткани. Острое раздражение, если одежда прилегает неравномерно. Резинка колготок, пояс джинсов или белье обязаны давить абсолютно зеркально с обеих сторон. Если один бок ощущает ткань сильнее — вспыхивает нестерпимая сенсорная фрустрация и бесконечное одергивание вещей.
▫️ «Сломанный датчик». Чем чаще вы прикасаетесь к телу в поисках «того самого щелчка», тем сильнее притупляются кожные рецепторы. Отклик ускользает, напряжение растет, а мозг убеждается: «с моим телом фундаментально что-то не так».
——————————
2️⃣ Очищение «до правильного состояния»: иллюзия абсолютной пустоты
Самая опасная иллюзия при булимии — уверенность, что компенсаторное поведение (рвота, диуретики, слабительные) направлено исключительно на избавление от съеденных калорий.
Если бы дело было только в калориях, ритуал прекращался бы намного раньше. Но здесь включается интероцептивный NJRE — жажда достичь специфического сенсорного состояния:
▫️ Критерий «стерильной пустоты». Физиологически ЖКТ не приспособлен быть абсолютно «сухим» и пустым. Это влажная среда с постоянным выделением слизи, желудочного сока и ферментов. Но при NJRE-булимии человек компульсивно ищет иллюзию: «внутри ничего нет, я полый и легкий на 100%».
▫️ Ловушка ускользающего щелчка. Поскольку естественные сигналы ЖКТ (движение газов, давление, секреция) интерпретируются как «грязь» или «незавершенность», очищение продолжается циклами — даже когда желудок пуст и выходит только желчь. Человек истязает себя не из-за математики калорий, а потому что в мозгу не сработал сенсорный тумблер завершения.
▫️ Качели сенсорики. Физиологическая сытость воспринимается как грубое вторжение в границы. Голод и обезвоживание становятся единственным способом вернуть ощущение «чистоты и четкости контуров».
——————————
🧠 Почему разговоры о «самооценке» здесь бессильны?
Если клиенту с таким паттерном повторять: «Твое тело прекрасно в любом весе» или «От одного круассана не поправляются», он согласится интеллектом, но симптом не сдвинется ни на миллиметр.
Он и сам знает, что на костях за пять минут не наросли килограммы, а желудок не может быть стерильным. Но его вегетативная нервная система проживает непереносимость физического дискомфорта.
❤8💯4👍3
Сталкивались с этим навязчивым ощущением «все не так, как надо»?
Завтра разберем, что с этим делать.
Поддержи ❤️, если информация была полезной для тебя.
Завтра разберем, что с этим делать.
Поддержи ❤️, если информация была полезной для тебя.
❤5👍4💯3
Психолог Олеся Левашова || РПП, пищевое поведение, переедания|| Самооценка || ОБУЧЕНИЕ специалистов || Тревожные состояния
НОВЫЙ ПОСТ
💡 Где лежит выход в доказательной терапии?
1. Смена мишени с мыслей на сенсорику. Мы перестаем бесконечно спорить с когнициями и обучаем мозг выдерживать сенсорную фрустрацию (протоколы экспозиционной терапии ERP и тренинг переучивания привычек CBIT).
2. Экспозиция к асимметрии. Намеренно надеть джинсы так, чтобы пояс сидел чуть плотнее с одной стороны — и сознательно удерживать руки от поправления. Наблюдать, как телесный зуд выходит на пик и медленно угасает сам, без компульсии.
3. Блокирование проверок (Body Checking Response Prevention). Запрет на «калибрующие» защипы костей. Рука потянулась к ключице ➔ перехватить, опустить на колени, восстановить дыхание и выдержать нехватку привычного тактильного подтверждения.
4. Легализация физиологической наполненности. Шаг за шагом возвращать мозгу понимание: сытость и естественные шумы ЖКТ — это не поломка, а безопасная работа живого организма.
Подлинная свобода от РПП начинается не с глянцевой любви к отражению. Она начинается со способности оставить вещь ненатянутой, кости — неперепроверенными, пожать плечами и пойти жить свою жизнь.
——————————
🎯 НАВИГАЦИЯ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ:
🌿 ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
Если вы узнали в описании телесного зуда свои ежедневные ритуалы и устали жить в плену бесконечных перепроверок:
👉 Напишите слово «ДИАГНОСТИКА» мне в личные сообщения (@lesia_levashova). На 90-минутной встрече мы определим структуру вашего расстройства и подберем доказательный протокол работы.
👩⚕️ ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ:
Если вы хотите научиться отличать классическое диетное РПП от симптоматики ОКР-спектра (NJRE, дисморфофобия, сенсорные компульсии) и освоить протоколы ERP:
👉 Напишите слово «КУРС» в комментариях — отправлю вам программу обучения доказательному консультированию в сфере РПП.
——————————
💬 Коллеги и читатели, сталкивались с этим перцептивным зудом? Когда действие повторяется не ради внешности, а ради неуловимого ощущения «вот теперь правильно»?
1. Смена мишени с мыслей на сенсорику. Мы перестаем бесконечно спорить с когнициями и обучаем мозг выдерживать сенсорную фрустрацию (протоколы экспозиционной терапии ERP и тренинг переучивания привычек CBIT).
2. Экспозиция к асимметрии. Намеренно надеть джинсы так, чтобы пояс сидел чуть плотнее с одной стороны — и сознательно удерживать руки от поправления. Наблюдать, как телесный зуд выходит на пик и медленно угасает сам, без компульсии.
3. Блокирование проверок (Body Checking Response Prevention). Запрет на «калибрующие» защипы костей. Рука потянулась к ключице ➔ перехватить, опустить на колени, восстановить дыхание и выдержать нехватку привычного тактильного подтверждения.
4. Легализация физиологической наполненности. Шаг за шагом возвращать мозгу понимание: сытость и естественные шумы ЖКТ — это не поломка, а безопасная работа живого организма.
Тело не обязано быть симметричным, одежда — сидеть идеально, а желудок — звенеть стерильной пустотой.
Подлинная свобода от РПП начинается не с глянцевой любви к отражению. Она начинается со способности оставить вещь ненатянутой, кости — неперепроверенными, пожать плечами и пойти жить свою жизнь.
——————————
🎯 НАВИГАЦИЯ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ:
🌿 ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
Если вы узнали в описании телесного зуда свои ежедневные ритуалы и устали жить в плену бесконечных перепроверок:
👉 Напишите слово «ДИАГНОСТИКА» мне в личные сообщения (@lesia_levashova). На 90-минутной встрече мы определим структуру вашего расстройства и подберем доказательный протокол работы.
👩⚕️ ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ:
Если вы хотите научиться отличать классическое диетное РПП от симптоматики ОКР-спектра (NJRE, дисморфофобия, сенсорные компульсии) и освоить протоколы ERP:
👉 Напишите слово «КУРС» в комментариях — отправлю вам программу обучения доказательному консультированию в сфере РПП.
——————————
💬 Коллеги и читатели, сталкивались с этим перцептивным зудом? Когда действие повторяется не ради внешности, а ради неуловимого ощущения «вот теперь правильно»?
❤3👍1💯1
Худшее, что можно сделать с человеком, у которого 10 лет стажа РПП, — это дать ему дневник питания и сказать «научись чувствовать насыщение».
Он и так всё знает. Но симптом держится не на незнании, а на дефиците опор.
Выздоровление начинается там, где клиент получает «ключики» к собственной психике, а не очередной список правил.
Ценю ваши слова ❤️
Работали через ВИП-сопровождение.
🔻Запись в терапию здесь👇
Психолог подробнее
Он и так всё знает. Но симптом держится не на незнании, а на дефиците опор.
Выздоровление начинается там, где клиент получает «ключики» к собственной психике, а не очередной список правил.
Ценю ваши слова ❤️
Работали через ВИП-сопровождение.
🔻Запись в терапию здесь
Психолог подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2💯2
Собираю вдохновение на осень 🍂
❤3👍2🔥1
Почему мне так сильно хочется быть худой?
Даже если тело уже давно сигнализирует, что ему небезопасно?
Иногда дело не только в цифре на весах. За навязчивым желанием уменьшиться могут стоять потребности, которые психика пока не умеет закрывать иначе:
▪️ «Только если я буду худой, меня смогут полюбить»
Кажется: «Со мной что-то не так. Вот стану тоньше — меня наконец заметят, выберут и не бросят».
▪️ «Худая — значит в безопасности»
Тело становится защитным панцирем. Возникает ощущение, что соответствие идеалу поможет избежать оценки, критики и отвержения.
▪️ «Худая — значит особенная»
Быть обычной кажется невыносимым. Уникальность и право занимать место в мире начинают измеряться формой тела и способностью терпеть ограничения.
▪️ «Худая — значит обо мне позаботятся»
Когда человек долго привык быть сильным и всё выдерживать, болезнь может бессознательно становиться способом легализовать усталость и потребность в помощи.
▪️ «Худая — значит успешная»
Жёсткий контроль над едой и тренировками создаёт ощущение достижения: «Я хотя бы здесь всё контролирую. Я чего-то стою».
И постепенно возникает главный, самый пугающий вопрос:
Останетесь вы.
Живая, чувствующая, сложная, сильная не только за счёт способности себя ограничивать. Ваша ценность не исчезает вместе с изменением тела, а право на любовь не нужно подтверждать истощением.
Если цикл уже нарушен, появились слабость, головокружение, выраженная тревога вокруг еды или другие соматические симптомы, важно обратиться к врачу. Психотерапия и медицинское сопровождение в таких случаях дополняют друг друга.
Я знаю этот путь изнутри и уже 7 лет нахожусь в устойчивой ремиссии. Сейчас как клинический психолог я помогаю женщинам разбираться с гиперконтролем, страхом набора веса, нарушением образа тела и пищевым шумом.
Если вы хотите понять, что именно удерживает ваш симптом:
👉 Напишите слово «ДИАГНОСТИКА» в комментариях или в ЛС @lesia_levashova. Мы разберём вашу ситуацию и определим дальнейший маршрут помощи 🤍
Даже если тело уже давно сигнализирует, что ему небезопасно?
Иногда дело не только в цифре на весах. За навязчивым желанием уменьшиться могут стоять потребности, которые психика пока не умеет закрывать иначе:
▪️ «Только если я буду худой, меня смогут полюбить»
Кажется: «Со мной что-то не так. Вот стану тоньше — меня наконец заметят, выберут и не бросят».
▪️ «Худая — значит в безопасности»
Тело становится защитным панцирем. Возникает ощущение, что соответствие идеалу поможет избежать оценки, критики и отвержения.
▪️ «Худая — значит особенная»
Быть обычной кажется невыносимым. Уникальность и право занимать место в мире начинают измеряться формой тела и способностью терпеть ограничения.
▪️ «Худая — значит обо мне позаботятся»
Когда человек долго привык быть сильным и всё выдерживать, болезнь может бессознательно становиться способом легализовать усталость и потребность в помощи.
▪️ «Худая — значит успешная»
Жёсткий контроль над едой и тренировками создаёт ощущение достижения: «Я хотя бы здесь всё контролирую. Я чего-то стою».
И постепенно возникает главный, самый пугающий вопрос:
«Если я перестану быть худой — что от меня вообще останется?»
Останетесь вы.
Живая, чувствующая, сложная, сильная не только за счёт способности себя ограничивать. Ваша ценность не исчезает вместе с изменением тела, а право на любовь не нужно подтверждать истощением.
Если цикл уже нарушен, появились слабость, головокружение, выраженная тревога вокруг еды или другие соматические симптомы, важно обратиться к врачу. Психотерапия и медицинское сопровождение в таких случаях дополняют друг друга.
Я знаю этот путь изнутри и уже 7 лет нахожусь в устойчивой ремиссии. Сейчас как клинический психолог я помогаю женщинам разбираться с гиперконтролем, страхом набора веса, нарушением образа тела и пищевым шумом.
Если вы хотите понять, что именно удерживает ваш симптом:
👉 Напишите слово «ДИАГНОСТИКА» в комментариях или в ЛС @lesia_levashova. Мы разберём вашу ситуацию и определим дальнейший маршрут помощи 🤍
❤2👍1💯1