То чувство, когда тебе один раз понравилось блюдо из ресторана, и ты готовишь его теперь постоянно🤌

Девчата, это очень вкусно

1) Обжарить хашбрауны
2) Яйцо пашот (я не умею, поэтому просто с двух сторон его жарю)
3) Творожный сыр (лучше с зеленью)
4) Авокадо
5) Красная рыбка

И обязательно все красиво выкладываем! Потому что красота добавляет аппетит 😋

И да, это жирно и калорийно, но нам можно, на тренировках все растрясем)

И еще одной красотой успела сегодня позаниматься😍

Это такое сияние даже без специальных фильтров 🔥

Очень кайфую от процесса создания костюма на наше мероприятие

Не могу остановиться, новые идеи так и лезут мне в голову)

Вчера в конце занятия дала девчатам обещанную импровизацию на дыхание

(под приятный голос страдающего мужчины 😂🤌)

А сегодня хочу поделиться своими мыслями с вами.

Как дыхание связано с танцем? Напрямую. Потому что танец - это музыкальное дыхание тела.

Но если отойти от красивых слов и перейти к делу, то дыхание помогает нам держать тело в стабильном положении, настраиваться, концентрироваться.
Дыхание освобождает наши эмоции и позволяет слиться с ритмом музыки.

Как это работает?

Правильное дыхание=хорошие мышцы диафрагмы, мышцы спины и раскрытая грудная клетка; всё это добавляет нашему телу устойчивости и как бонусом-статную осанку, а движения наполняет завершенностью и большим контролем.

Спокойное дыхание без задержек помогает нам успокаиваться и погружаться в свои внутренние процессы, я бы даже сказала помогает «со-настроиться с собой». А из спокойного и осознанного состояния творить намного приятнее и легче.

Еще одним огромным плюсом правильного дыхания является энергия, которую оно генерирует. Вдох заряжает наше тело, выдох расслабляет. Если правильно это использовать, вы значительно меньше будете уставать в танцах.

В общем, посыл такой: танцуйте и дышите свободно ♥️
Если есть какие-то свои мысли по этому поводу - делитесь, буду рада почитать)

Так, ребята
Внезапное желание поделиться откровениями

Недавно мне выпал очень крутой шанс получить консультацию по продвижению в инстаграм от очень классного дяди

И вот он мне сказал, что сейчас мой контент как красивые открытки) Те самые, которые сути не несут, а просто красивые)

И вот я это понимаю, но ничего не хочу менять😂

Люблю я красиво крутиться и люблю учить красиво крутиться) А в массы это продвигать не люблю 😭

Что предпринять? Смириться и сделать это своей работой или продолжить плыть по зову своей души?😂

Рассказывайте, как у вас с этим дела обстоят, а я вам пока очередную «открытку» покажу♥️

✨Good night✨ сегодня в таком виде

И с напутствием сиять ярче звезд 💫

Вчера с девчатами работали над такой сложной темой, как состояние в танце.

Почему сложной? Потому что раньше я уже когда-то писала о том, что в танцах мы встречаемся с собой. А мы разные) Мы прекрасные, но бывают у нас и всякие демоны внутри, которые смуту наводят)

У меня уже давно готовится пост-исследование про связь Exotic Old School и особое состояние, и вот там я уже подробнее раскрою эту тему, а пока я хочу рассказать вам историю про то, как меня в студии танцев отпаивали коньяком)

Итак, «Как меня отпаивали коньяком».

Шёл 2020 год, лето, постковидное время. Я после работы и тренажёрного зала прихожу на танцевальный курс к Ксюше Зефирке в новенькую R&K студию. Уже понимаю, что со мной что-то не так, но тогда я не была так чувствительна к себе, поэтому значения не придала (хотя могла бы задуматься о том, что я могла банально устать…)

Идёт занятие, танцуем. И тут случается стойка… Занятие по курсу было не первое, и стойку я делала миллион раз. Но вот сегодня не идёт! Вернее отдельно получается, а в танце разваливается.

Начинаю злиться на себя, маниакально отрабатываю, устаю, замечаю в дверном проёме людей, которые ждут начало следующей группы в этом зале, и мысль только одна в этот момент: «ужас, сейчас увидят они, какой я лох, корячусь тут». К злости уже и отчаяние добавляется😂

Последний прогон, нервы на пределе, но нахожу в себе силы станцевать и… снова не вхожу в стойку.
И вот тут меня начинает разрывать: я убегаю с тренировки в стрипах плакать в раздевалку🤌
За мной бежит админ Вика, я её очень любила) Она начинает меня успокаивать. Но вы же знаете, как это работает? Как только тебя успокаивают, ты начинаешь рыдать ещё сильнее)

И тут подключилась тяжёлая артиллерия в виде Ксюши (моего преподавателя и основателя студии) и Ромы (второго преподавателя и основателя) Заводят они меня мягкой силой в тренерскую, открывают бар, достают коньяк и наливают)

Не успев опомниться, я уже сижу спокойная, попиваю коньяк и слушаю лекцию о том, что развитие в танцах на этапе обучения оказывается не особо то стабильное: сегодня у тебя получилось что-то сложное, а завтра какие-то базовые штуки не можешь сделать, факторов на это влияет много.

Я ещё всего этого не осознавала, и мне казалось, что меня просто успокаивают, но сейчас, спустя годы и опыт, понимаю, что так оно и есть.

А суть истории, знаете, вообще в чём? На следующий день я слегла с тяжелейшим ковидом и температурой на целый месяц) А заболела я уже в тот самый день, когда ничего не получалось и я злилась на себя.

Какой итог из этого рассказа хочу вам донести?

Иногда мы не можем контролировать какие-то вещи, например состояние, с которым мы приходим танцевать. В этот день мы могли устать, приболеть, испытать стресс. И иногда занятие работает во благо, исправляя настрой; иногда наоборот усугубляет. Не делаем из этого трагедию и не требуем от себя сверх своих сил, подходим к процессу с удовольствием и наблюдением.

Ещё скажу: чем больше я занимаюсь танцами, тем лояльнее отношусь к своим косякам. Раньше они автоматически переносились в разряд катастрофы и становились причиной ухода из танцев, сейчас во всём вижу просто зону роста.

Танцуйте, кайфуйте, не бойтесь открывать свои души и всегда помните: сначала замечайте что-то хорошее в своём исполнении, а уже потом точки роста♥️


P.s. на видео тот самый момент со стойкой и у меня только один вопрос, что мне не нравилось?😂

Видео без смысловой нагрузки или ✨wave practice✨

Включила сегодня египетскую музыку для кошек

Не знаю, как на них она влияет, но меня точно к каким-то древним корням вернула)

Чтобы какой-то навык был с нами постоянно, к нему нужно регулярно возвращаться, вот и я сегодня волновалась без остановки в разных позициях

Понравилось♥️ Люблю волну всем сердцем, столько красоты в этом движении 🌊