В видео мы поделились с вами причинами, почему мы едим, когда совсем не голодны 👆

Делали так? 🤔

Но как же перестать заедать эмоции?

📎Научиться отличать реальный голод от эмоционального.

📎Развивать эмоциональный интеллект и учиться понимать свои эмоции.

Вам сейчас грустно, тревожно или скучно? Исследуйте свое состояние. В каких ситуациях появляются эти эмоции? О чем вы думаете в этот момент?

📎Учиться управлять своими эмоциями.

Экологично проживать и выдерживать свои эмоции.
Признавать их существование. Не отмахиваться от себя "Да со мной все Окей..", когда на самом деле вы раздражены, расстроены или волнуетесь.

📎Найдите способ для освобождения и проживания этих чувств.

Договариваться с собой.
Например, можно отложить "подход" к холодильнику на полчаса. Вместо этого погулять или попить воды. Пообещать себе, что если желание что-то съесть не отступит после прогулки, то вы прикончите этот тортик. Или же переключение сработает.


📎Планировать свой режим. В том числе планировать перекусы. Будет здорово, если что-то здоровое для перекуса будет запасено заранее, тогда это с меньшей вероятностью будет конфета или засохшая "Бабаевская" шоколадка))


📎Начать регулярно заботиться о себе и своих потребностях.
Вовремя отдыхать, полноценно питаться, гулять, делать то, что приносит удовольствие.

С заботой о Вас, Любимый доктор 🫶

Ловите подборку идей для подарка самому близкому и любимому человеку 🫶

С заботой о Вас, «Любимый Доктор»💚💙