Синдром Стендаля (Флорентийский синдром)

Так называют острую психосоматическую реакцию, вызванную стрессом от эстетических переживаний

Проще говоря - это когда у человека возникают яркие ощущения и изменения в теле (обычно - учащенное сердцебиение, сильное головокружение, предобморочное состояние) при встрече с каким-то произведением искусства

🔤Синдром получил своё название благодаря описанию французским писателем Стендалем своих переживаний когда он посетил церковь Санта-Кроче во Флоренции

🔤В 1979 году синдром был формально признан психиатрической аномалией психиатром Грациэллой Маггерини - она зарегистрировала и исследовала более 100 подобных, очень похожих друг на друга, случаев во Флоренции

🔤Судя по этой статье, в среднем, в музеях Флоренции наблюдается от 10 до 20 случаев в год. Особенно часто к расстройству приводит осмотр скульптуры Давида (Микеланджело) и картины Рождение Венеры (Боттичелли)

Некоторые люди теряют самообладание, многие плачут. Наблюдался, по меньшей мере, один эпилептический припадок и один инфаркт

🔤Близкие явления к синдрому Стендаля описаны разными психиатрами как "Иерусалимский синдром" и "Парижский синдром"

🔤Конечно, это всё очень индивидуально - реакция будет зависеть от особенностей человека (уровень эмпатии, чувствительности), от его отношения к конкретному произведению искусства

Еще важно сказать, что это условный "синдром", не включенный ни в один психиатрический справочник. Как и многие другие "синдромы" (самый известный - Стокгольмский, например)

Однако то, что такое явление существует, в очередной раз подчеркивает влиятельность искусства и творчества на психику людей

Бывало у вас что-то подобное? У меня вот - да

Поделитесь в комментариях - какие произведения искусства, концерты, выставки вызывали у вас наиболее яркие реакции?
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Августовский челлендж. Результаты

В августе я предложил подписчикам поучаствовать в творческом челлендже, его правила вы можете увидеть выше. На мой взгляд он прошел очень продуктивно

Я попросил участников (их было 29) дать обратную связь, собственно вот обобщенные результаты:

🔤Большинство участников отметили, что челлендж помог им поддерживать дисциплину и регулярно заниматься творчеством, несмотря на загруженность и другие препятствия. Некоторые даже выработали привычку уделять время творчеству каждый день, что переросло в устойчивую практику.

🔤Челлендж стал инструментом для преодоления творческих барьеров, таких как страх начать или откладывание дел. Участники отметили, что благодаря отчетам и поддержке сообщества, они стали более уверенными в себе и своих возможностях.

🔤Многим понравилась атмосфера и поддержка внутри группы. Люди чувствовали себя вдохновленными и мотивированными благодаря общению с другими творческими личностями и наблюдению за их прогрессом.

🔤Возможность делиться своими успехами и трудностями в чате помогла некоторым справиться с внутренними барьерами и создать новые работы.

🔤Мнения разделились относительно строгости правил. Некоторые участники считали, что вылет за отсутствие отчетов в течение двух дней может стимулировать активность и дисциплину, но также важно учитывать форс-мажорные обстоятельства.

Вопрос такой: стоит ли его повторять? Напишите в комментариях, если бы вы приняли участие в следующем наборе

См. также: 🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам)
————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Челлендж для преодоления прокрастинации в творчестве

Что ж, спрос есть, значит погнали на 2й круг

Суть довольно простая:

1⃣Желающие собираются в чате, немного знакомятся (по желанию)

2⃣До конца сентября задача каждого участника - творить в своей области не менее 25 минут в день (больше, конечно же можно, но не меньше)

При необходимости иногда можно пропустить день, но не 2 дня подряд

3⃣Каждое утро следующего дня каждый кратенько рассказывает о том, что сделал вчера

4⃣Если 2 дня подряд нет информации о вчерашних результатах, участник выбывает из челленджа - с этим теперь строже

5⃣(По желанию) используем эту и эту практику себе в помощь

Вот и всё! В конце месяца разбор челленджа и рефлексия о результатах

Все, кто хотят поучаствовать, напишите об этом в комментариях, я добавлю вас в чат!

+перешлите этот пост тому, кому он может быть полезен

См. также: Практики для преодоления "Синдрома самозванца"
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Back to school

У меня началась учеба в Берлине. Electronic Music Production & Performance, бакалавриат

Пока что культурный шок от того, на сколько среда и подход к образованию отличается от того, к чему я привык. Особенно после стольких лет работы в системе образования (раньше работал преподавателем и заместителем декана в одном из московских вузов) - особенно интересно снова стать студентом в месте, где будто знакомая среда сюрреалистично перевернута "с ног на голову" (или даже на что-то другое)

🔤Хотел спросить, было бы вам интересно, если бы я здесь делился каким-то экспириенсом об этом?
Кстати, какие у вас представления о берлинском творческом универе? поделитесь, попробуем разобраться - миф или реальность)

За эти дни у меня уже случилось несколько инсайтов, связанных с темой этого канала:

Например, сегодня нам рассказывали про творческие идеи в философии Джона Кейджа, у него было очень много полезных мыслей и рекомендаций, которые могут помочь сделать творческий процесс более продуктивным и интересным. Очень рекомендую почитать. А может сделаю пост про них

Но одна из них меня сегодня зацепила особенно сильно:
Важно разделять процесс творчества и процесс анализа своего творчества

Он считал, что, когда композитор или художник пытается одновременно творить и анализировать, это приводит к ограничению свободы и творческого выражения. Для Кейджа было важно позволить творческому процессу происходить «самостоятельно», без вмешательства сознательного контроля. А анализ может быть проведен позже - для осмысления произведенного результата, но не на этапе его создания

🔤Согласны ли вы с этим? Анализируете ли вы то, что делаете, когда творите? Если да - создает ли это для вас какие-то трудности?

См. также: практики, направленные на преодоление перфекционизма, трудностей с самооценкой, постоянного недовольства своими результатами
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Экспериментируем с форматами

Всем привет!

Я все еще ищу фишку и идентичность канала - чтобы и подписчикам было актуально, и мне самому интересно

Пока что вижу, что заходят всякие факты из навуки, отдельные практики, раскиданные по удобной навигации (так, чтобы к ним можно было вернуться в нужный момент, творческие челленджы (сейчас идет, кстати, присоединяйтесь)

Но также в прошлом году очень заходили тематические месяцы - были про психологию сексуальности, а также про самореализацию и раскрытие потенциала,

Хочу попробовать повторить подобное, но уже в рамках темы психологии творчества. То есть каждый месяц делать примерно такое:

1. Собираю ваши запросы и пожелания
2. Голосованием выбираем тему, которая актуальна для большинства в этом месяце
3. Составляю программу, состоящую из нескольких практик, связанных с выбранной темой, которые я публикую в течение месяца

мы их пробуем вместе (для этого будет создаваться отдельный чат), либо каждый индивидуально.
4. Дальше эти практики отправляются в навигацию, чтобы их легко было найти и воспользоваться в дальнейшем

Как вам идея?
Сейчас я хочу определиться с темой октября, для этого нужно понять, что сейчас важно и актуально вам

🔤🔤🔤Пожалуйста, напишите в комментарии (либо анонимно сюда), какая тема/проблема, связанная с психологией искусства и творчества, вам особенно актуальна сейчас - я сделаю голосование, чтобы в октябре сосредоточиться на чем-то наиболее уместном

Ну и не забываем, что на канале уже есть практики, направленные на разные творческие проблемы, которые стоит попробовать, если вы еще не делали этого:

🔹"Лень" /прокрастинация - тяжело приступить к процессу,заставить себя что-то делать (но хочется)

🔹Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»,боитесь «плохого» результата

🔹Собственное недовольство результатом, перфекционизм

🔹Страх критики, оценки со стороны

🔹Не получается завершать начатое

🔹Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нетвремени на творчество»

🔹Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество -зачастую про откровенность
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Фото-терапия

Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии

Время чтения ~ 5 минут

Всем прекрасной «унылой поры»!

В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество. К остальным темам вернемся после!

Потому я подготовил арт-терапевтическую программу и буду выкладывать ее сюда в течение месяца

🔤Приглашаю пройти эту программу в команде. Это будет закрытый чат, участники которого будут проходить упражнения и делиться наблюдениями в наиболее комфортной для себя форме. Кто хочет присоединиться - пишите в комментарии. Думаю, это может быть полезным

Чаще всего арт-терапия ассоциируется с рисованием, иногда с лепкой или вроде того, но примечательно, что арт-терапия может строиться на любом виде творчества и искусства: например, музыкальная терапия, которую я использую в работе, тоже является подвидом арт-терапии

В течение месяца мы попробуем разные)

А сегодня речь пойдет об использовании фото для самоисследования и самопомощи

🔤Кстати, если вам интересна тема психологии фотографии и вы хотите почитать что-то глубокое и научное, рекомендую книгу Вероники Валерьевны Нурковой, у которой мне повезло когда-то учиться)

Ну ладно, переходим к упражнению:

Наверняка, за жизнь у многих из вас накопилось огромное количество фотографий, мы будем использовать это в данном упражнении

1⃣Найдите ваши фотографии (как те, которые делали вы сами, так и те, на которых есть вы), сделанные в октябре 2021 года. Особенно интересно, если есть что-то, что снято в тот же день месяца, что и во время прохождения упражнения

2⃣ Поисследуйте эти фотографии - какой была ваша жизнь, какими были вы, какие мысли и чувства они вызывают
Старайтесь все записывать, чтобы можно было вернуться к этим заметкам в будущем

3⃣Представьте, что вы смотрите на свою нынешнюю жизнь из того дня, когда были сделаны эти фотографии, будучи тем человеком

Попробуйте ответить на вопросы из позиции себя из прошлого:

🔤Что вас удивляет в вашей настоящей жизни? Что вызывает у вас гордость? Что вызывает радость?

Попробуйте сконцентрироваться именно на этих вопросах, не уходите в критику себя и своей жизни сейчас - самокритики, я думаю, итак хватает

4⃣ Теперь попробуйте найти фотографии 5-летней давности (октябрь 2019), изучите их, проведите подобный эксперимент - посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь "глазами 5 лет назад"

Попробуйте сделать похожие путешествия, но уже на 10 лет назад/в подростковый возраст/в детство

🔤 Ответьте на вопросы:
В чем вы могли бы успокоить себя из прошлого? Какие успокаивающие вещи вы могли бы до него/нее донести?
Чему вы могли бы научиться у себя из прошлого?

6⃣Сделайте как можно больше фотографий, отражающих те вещи, которые вам нравятся в вашей нынешней жизни, а также те вещи, которыми вы могли бы (даже хотя бы немного) гордиться - это могут быть как фотографии чего-то конкретного, так и чего-то, что отражает это метафорически

🔤Эту часть я бы предложил скомбинировать с вот этой практикой укрепления самооценки - ее можно делать на постоянной основе, эдакий "фотоальбом позитивного самоотношения"

На этом пока всё. Продолжим через несколько дней. Пишите, что думаете о таком упражнении. Радости и энергии вам!

Лучший способ поддержать канал - позвать сюда своих друзей, либо скинуть им этот или любой другой пост. Спасибо!

См. также: что можно сделать, если вы часто испытываете чувство грусти и/или тревоги
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

В целом вы оказались правы:

Группа, прошедшая курс по искусству и фотографии показала значительно более высокие результаты в наблюдательных способностях и диагностической точности в своем деле (оценка состояния глаз и диагностика заболеваний)

Также обнаружились значимые различия в показателях креативности и эмпатии, что тоже является важными для врача характеристиками

А вот само исследование, если кому интересно ознакомиться с первоисточником

🔤Вопрос на подумать (буду рад, если поделитесь в комментариях):

Как творчество и творческие способности помогают (или могли бы помогать) в вашей деятельности, не связанной напрямую с творчеством?

См. также: правда ли, что правое полушарие мозга отвечает за творческие способности
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Исследуем свое тело через творчество

Телесно-ориентированная арт-терапия
Время чтения: 3 минуты

Недавно мы обсуждали «Синдром Стендаля» - как творчество может психосоматически влиять на человека, доводя его до самых неожиданных состояний и телесных изменений

А теперь мы затронем телесно-ориентированную арт-терапию: как при помощи творчества можно изучать свою психосоматическую сферу и влиять на нее

Тело и творчество - это огромный пласт для экспериментирования и самоисследования. Если будет отклик, могу сделать отдельную рубрику

Сегодня мы попробуем технику из книги Б. Корт и А. Копытина - у них есть несколько довольно интересных и небанальных книг про арт-терапию (например, «ландшафтная арт-терапия» - как вам такое?). Так что если хотите погрузиться в тему глубже, можно почитать их книги

Цель техники описана авторами как «стабилизация состояния клиента, придание ему большей уверенности в себе»

Слишком масштабные цели, не уверен, что это сработает в таком ключе. Но безусловно эта техника может помочь что-то понять про себя, про свои телесные реакции и их связь с вашим эмоциональным фоном

🔤Тема тела очень глубокая и зачастую болезненная. Подобные упражнения желательно выполнять самостоятельно только если вы находитесь в терапии, и у вас есть возможность обсудить результаты со специалистом

Что нужно делать:

🔤Ваша задача изобразить свое лицо, используя набор цветных мелков или пастели (у авторов указано так, но я думаю, что вы можете использовать и другие материалы, можно даже стилусом на планшете, но важно, чтобы отражался нажим и экспрессия)

🔤При этом ваши глаза должны быть закрыты, чтобы вы смогли почувствовать свое лицо «изнутри»

🔤Ощущая свое лицо, стараясь уловить свое эмоциональное состояние, необходимо медленно прорисовывать внешние контуры и черты лица. При этом желательно найти определенный ритм движения для рисующей руки, по возможности достаточно медленный

🔤Затем представьте, будто ваша рисующая рука «подключена» к «внутреннему сканеру» (наподобие луча света, позволяющего лучше увидеть и почувствовать картину внутренних ощущений)

🔤Важно абстрагироваться от привычного восприятия процесса рисования портрета, как предполагающего внешний контроль над изобразительным процессом

Вы должны как можно лучше почувствовать свое лицо «изнутри» и позволить рисующей руке двигаться вслед за «внутренним сканером»

🔤Открыв глаза, необходимо посмотреть на рисунок. Обратить внимание на качество линий, характер изображения, то состояние, которое передано на рисунке, а также на то, какие элементы изображения доминируют, а какие менее заметны

🔤Отметьте, чем отличаются ваши лицо и состояние на портрете от того, как вы себе их представляли. О чем вам говорят эти отличия?

Не следует пытаться исправлять рисунок

🔤Можно также рисовать с закрытыми глазами свое тело целиком, стараясь почувствовать его «изнутри». При этом рисующий может стоять рядом с висящим на стене большим листом бумаги или сидеть или лежать на листе, расположенном на полу
Рисунок может изображать тело в натуральную величину

🔤При всех вариантах выполнения данного упражнения следует обратить особое внимание на то, чем полученное изображение и переданное на нем эмоциональное и физическое состояние отличаются от образа лица и тела, воспринимаемого вами в зеркале

Подобным образом можно исследовать и другие части тела - руки, ступни, гениталии и т.д.

🔤Напишите - интересно ли вам было бы пробовать такое упражнение?
Если кому-то хотелось бы обсудить результаты с другими, напишите - соберем конфиденциальную группу для этого

См. Также:
Исследуем себя при помощи фото-терапии

Исследуем себя при помощи музыкальной терапии
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

P.S. поддержите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)