О том, как справиться с эмоциональным выгоранием 🔥 рассказал в замечательном научно-популярном издании 📓 Curious

Прочитать можно здесь, надеюсь, что кому-то пригодится! Время чтения ~3 минуты
_____________________________________________________________
Наш уютный чатик для обсуждения, просто общения и взаимной поддержки

Как правильно пользоваться тиндером? И ест ли он мозги? Часть 1
[Как сохранить свое время и силы, удачно знакомясь в интернете? Время чтения ~3 минуты]

«Давай скажем друзьям, что познакомились в библиотеке (баре/на дне рождения/еще где-то)» 👫👭👬

Так говорили 10-15 лет назад люди, которые познакомились в интернете - знакомство в сети уже набирало нехилые обороты (Привет пенсионерам, которые тогда уже сидели в «Спросил увидел полюбил» и т.д.)

Так-то в РФ интернет-знакомства начались еще в 90-е, но многие до недавних пор скептически относились к знакомствам в сети или даже негативно, стеснялись их и всё такое

«Я предпочитаю реальные знакомства» - так до сих пор говорят некоторые (хотя многие из тех, кто говорил так раньше, сдались)

Не хочу вас огорчать, но боюсь, что знакомства в интернете - тоже реальные знакомства, причем очень большая часть реальности 💻

Многие из тех, у кого сложилось негативное мнение об интернет знакомства, либо вообще ни разу не пользовались такими сервисами, либо имели неудачный опыт

В общем приложения для знакомств - лишь форма знакомств, а вот на сколько знакомство будет «реальным» - зависит от тех, кто знакомится

- Где познакомились?
- В тиндере, где ж еще?))
- Ну да, не удивлен

А вот такие диалоги - уже совсем обыденное дело для 2020

Кстати, я даже сейчас не только про знакомства романтического/ сексуального характера, но и про дружбу/профессиональные контакты и т.д.

Сам я пользуюсь приложениями для знакомств вот уже 13 лет

Я, можно сказать, «король тиндера» 👑 (сомнительное достижение, но помните, был мем «король аськи»? хаха, вот почти тоже самое)

Ладно, это я так, прикалываюсь. Ну хотя бы отловил себя, что признаться в пользовании тиндером уже не так неловко как раньше 🙄

Но суть в том, что в этой теме, вызывающей кучу споров я давно и успешно - много близких людей, с которыми мы до сих пор «неразлей вода» - результат интернет-знакомств

Так вот, зачем я, вообще, это всё пишу?

А вот всё потому, что все чаще думаю об этом всем с психологической стороны и замечаю то, что люди не умеют знакомиться в интернете

В каком смысле не умеют?

А сейчас, возможно, многие узнают себя:

⭕️ Сидят там долго и безрезультатно
⭕️ Утопают в бесконечных поверхностных контактах, которые приводят к выгораю и нежеланию общаться вообще
⭕️ Ловят много раздражения от «приветкакдела», пошлых предложений и всего такого, что тоже сказывается на настроении
⭕️ Оформляют профиль, не отражающий собственный «вайб»

Вот некоторые рекомендации, которые я собрал, основываясь на собственном опыте и психологической компетенции, попробуйте и ваша «дэйтинговая» жизнь заметно улучшится

1️⃣ Откажитесь от свайпов

Это ловушка! Бегите! Помните, я писал об этом всём в посте про цифровой минимализм? Короче когда вы постоянно видите десятки и сотни профилей, вы просто утопаете в информационном шуме, это легко превращается в зависимость, свайпанье становится вредным ритуалом, который не дает эмоциональный отклик, а только сжирает энергию

Решение: Уж простите за «буржуйство», но заплатить 450 рублей в месяц (1-2 раза поесть в маке) за голд аккаунт - того стоит!
Вы экономите время, энергию, так как видите кто лайкнул вас и выбираете только из тех, чей профиль вам откликнулся

2️⃣ Сократите время пользования этими приложениями

Во-первых, можно использовать «буст» (1 буст в месяц дается бесплатно при покупке золотого аккаунта в тиндере) - если используете эту опцию, ваш аккаунт показывается сразу многим людям и вам за полчаса прилетает куча лайков, из лайкнувших вы уже выберете, с кем общаться, то есть тот процесс, может занимать недели, укладывается в полчаса

Во-вторых, не пытайтесь общаться сразу со многими - в этом мало смысла. Например, поставьте лимит - не более 3х собеседников в неделю. Узнавайте глубже того, кто вам понравился, количество тут явно проигрывает качеству - опять же, вопрос времени и энергии, 3 более глубоких знакомства - гораздо лучше чем 10 поверхностных

3️⃣ Сделайте такой профиль, который заинтересовал бы именно вас

продолжение

Да-да, не пытайтесь понравиться всем - лучше поймите, что вам вообще надо - дружба, романтические отношения, просто общение, ONS или еще что и сделайте профиль, который привлек бы вас с такой потребностью.

Либо попросите оценить профиль своих близких, у которых совпадают с вами вкусы. Вы же ищете того, с кем реально будет «мэтч», а не всех подряд. Люди разные!

4️⃣ Экспериментируйте с описанием

Иногда я даю своим клиентам такое упражнение: нужно в описании профиля раскрывать разные стороны своей жизни (главное искренне) и смотреть, какие люди на них откликаются.
Если вы нашли ваше честное описание, которое нравится тем, кто нравится вам - поздравляю, вы нашли очень важную часть себя

5️⃣ Выбирайте из профилей, которые вызывают у вас реальный интерес и начинайте диалог с того, что вам по-настоящему интересно узнать у человека или рассказать ему

Например, что-то понравилось в описании, заинтересовало в соц. сетях и т.д.
Нашли общий интерес - напишите об этом. Да, люди устают от поверхностных разговоров, важно найти то, что реально вызывает у вас искренние эмоции, и с большей вероятностью это перерастет в наполненный эмоциями диалог

6️⃣ Будьте готовы к тому, что вас проигнорируют

Такая вот современная реальность. И дело тут совсем не обязательно в том, что вы не понравились человеку - может он сам попал в эту ловушку и выгорел от постоянных поверхностных контактов, но продолжает свайпать или еще что, не интерпретируйте игноры! Мы же не экстрасенсы!

7️⃣ Не агрессируйте на «банальные» вопросы

«Привет, как дела?», «Что нового?», «Чем увлекаешься?», «Что делаешь?» - да, мы многие устали отвечать на одно и то же, но то, что человек спрашивает такие вещи - не значит, что он тупой или неинтересный, может ему реально интересно сейчас именно это, попробуйте найти то, что реально вас волнует сейчас, что интересного в том, чем вы сейчас занимаетесь и т.д. и напишите про это.

Вообще, я думаю, что не бывает банальных вопросов, от вашего ответа зависит то, куда это пойдет дальше и пойдет ли. На каждый вопрос, который может показаться неживым можно дать живой ответ, и может это развернется в живой разговор
…

Так, на этом пока что всё. Получилось очень много, потому решил разбить на несколько частей. В следующем посте - расскажу про разные приложения, их преимущества и особенности использования, а также про то, кто кому первым должен писать и как скоро стоит встречаться «вживую»
———————————————————————————————————————————
А пока что пишите свое мнение, был ли полезен материал? Стоит ли продолжать?
Обсуждение в нашем ламповом чатике: @lovereshkinlove


Продолжение

Мама я в телеке

Ну в смысле в «Комсомольской правде»

Дал комментарии на тему психологических тестов в интернете

Тест Люшера? / «Кто ты из феечек Винкс»? - можно ли определить свой психотип по этим и многим другим тестам, которые мы почти ежедневно встречаем в сети?🕸

Время чтения ~ 3 минуты

Читать здесь

Всем привет! Спасибо огромное всем тем, кто скучает по моим постам и пинает меня писать сюда

Накопилось слишком много дел и проектов, разгребаю потихонечку, очень хочу снова вернуться к бложику

Болтать мне всяко легче чем писать, потому решили с Софьей энгель обжить клабхауз

Формат такой: субботними утрами мы собираемся там и обсуждаем все накопленные фишки, интересные факты и т д

Первый выпуск завтра в 10:00, посмотрим, что из этого получится :)

Пока работает только на iPhone, но на андроид тоже скоро подвезут, не парьтесь. Кому нужен инвайт, пишите. Всем лав

https://www.joinclubhouse.com/event/M5jgGQDp

[Эксперимент 5. Нежная обратная связь]

Время выполнения: 3 минуты

Участие поможет вам понять, что о вас реально думают окружающие, при этом минимизирован риск столкнуться с обесцениванием

Родился давнный эксперимент в связи с тем, что:

⚪️ Часто сталкиваюсь с тем, что люди не имеют +- объективного представления о своих сильных сторонах, о том, как хороши они и то, что они делают, что это реально (!) кому-то нравится

Оценка себя и своей деятельности зачастую строится на когнитивных искажениях и прошлом травматическом опыте

(например, родители/учителя/еще кто-то еще часто критиковал в детстве, мозгу и психике постоянно кажется, что если ты как-то проявишься, что-то создашь, будешь заметным => столкнешься с осуждением, а осуждение = опасность, ведь осуждаемый не в стае)

⚪️ Зачастую мы не понимаем, куда расти, над чем работать - мало кто привык давать обратную связь - в школе: попробуй учителю что-то сказать про его работу, он воспримет в штыки (хоть и бывают исключения)

Могу сказать на своём примере: я вот преподаю в вузе и далеко не идеальный преподаватель, мне надо понимать, куда расти, над чем работать, но и свои сильные стороны знать хочется.
Студенты зачастую встают в ступор, когда я их прошу сформулировать мысли по поводу моих занятий - они либо боятся, что я заагрюсь на критику, либо просто не понимают, как это сделать конструктивно - просто не привыкли к такому. А вот слухи о моей деятельности порой до меня доходят, значит они как-то ее оценивают и обсуждают

⚪️ Оценивают все и всех! И это - нормально. «Безоценочность» - это миф и самообман (если вы никогда никого не оцениваете, сообщите)

Не сталкиваться с критикой - просто с вероятностной точки зрения - практически невозможно.
Да и лучше с ней столкнуться, чем она останется в головах у оценивающих - горькая правда лучше сладкой лжи (неведения), как говорится

⚪️А вот бережно критиковать умеет мало кто - часто, когда человек сталкивается с критикой, для него это удар и убивает желание что-либо делать, потому ему могут эту критику и не выдавать (ведь можно его обидеть)

Стараться не обидеть человека - бережно, но гораздо бережнее, на мой взгляд - давать ему конструктивную и добрую обратную связь

❕Мы обычно делаем по системе «+ и «++»

«+» - это то, что нравится

«++» это то, что можно сделать ещё лучше человеку в следующий раз. Это не значит, что человек сделал плохо, это значит, что есть, куда расти (всегда есть, куда)

❗️Обсуждение минусов в данной системе исключено - разговоры о недостатках лишь демотивируют и отбивают желание что-то делать

Короче, вроде просто, но эффективно!

Предлагаю всем нам в рамках эксперимента сделать 2 вещи:

1️⃣ создайте анонимный опросник с 2мя вопросами по моему примеру

И разместите в соц сетях с просьбой знакомых заполнить (займёт у них минуты 2), по возможности отметьте меня на посте, интересно же! Можно использовать #нежнаяобратнаясвязь
В инсте можно ссылку добавить в профиль


2️⃣ зайдите к знакомому, который выложил подобный опросник и ответить на вопросы про него

------------------------------------
Навигация по каналу - практики самопомощи, инструкции

P.S. Вот картинка для тех, кто переживает, что кому-то не понравился

В дополнение к эксперименту:

Мегареспект всем, кто уже начал принимать участие!

Когда я читаю, что пишут мне в форму, разрывает от тепла и нежности, хочется жить и творить, а у вас как?

Есть один комментарий: многие начали делать эти опросы прям в инстаграме - это удобно, но в таком способе 2 больших недостатка:

1) Он не анонимный. Тут основной прикол в том, что в формы знакомые могут написать вам что угодно анонимно, избежав смущения и ответственности за то, что пишут
(да, иногда это к лучшему - когда последствия сделанного (даже хорошего) не настигают вас в будущем), не все могут быть открытыми без анонимности и это нормально 🥷

2) Там слишком ограничено количество слов, которые можно написать, даже одно предложение не влезет. А что если кто-то хочет вам написать что-то развернутое? В моей форме уже достаточно много больших и важных ответов 📃

В общем, все-таки, рекомендую, сделать гугл-форму, вопросы можно скопировать из моей

Другие темы в архиве

Канал постепенно сместился к психологии творчества, но в архиве осталось много материалов о других сторонах жизни. Собрал основные входы здесь.

Подборки

• Психологическая самопомощь
Самонаблюдение, состояние и поддержка себя.

• Самореализация
Интересы, собственный путь и творческие пробы.

• Сексология, 18+
Фантазии и история представлений о сексуальности.

Отдельные большие материалы

• Отслеживание своих изменений
Ранний материал о самонаблюдении; не инструкция по самодиагностике.

• Знакомства и адаптация после переезда
Архивная серия о поиске общения в новой среде.

• Как пользоваться сервисами знакомств
Авторские рекомендации; условия сервисов могли измениться.

Профессиональная работа

• Публикации в СМИ
Статьи, комментарии и разговоры о психологии.

• Моя научная публикация
Архивный пост о статье в научном журнале.

Старые тексты отражают знания и формулировки своего времени. Чувствительные темы и медицинские рекомендации требуют отдельной проверки.

← Общая навигация

Мы запускаем цикл утренних эфиров по понедельникам

Прямо здесь - на канале в тг!

Цель эфира - раздуплиться и вдохновиться на всю неделю

Суть:

1. Я приглашаю классного человека из мира психологии или искусства 💃🕺
2. В течение недели мы подкапливаем интересные факты, наблюдения, лайфхаки 🔧
3. Параллельно пробуем какой-нибудь личностный эксперимент🔬
4. В понедельник в 8 утра обсуждаем в течение часа, что накопилось и что получилилось

❔Также у вас будет возможность присоединиться к эфиру, задать вопросы

▶️ Для тех, кто встает позже - запись эфира будет доступна

В этот понедельник (29 марта):

В гостях:

Вячеслав Москвин

Клинический нейропсихолог
Эксперт в области корпоративного образования
Организационный консультант

Пробуем и делимся с вами

Техниками усидчивости и концентрации внимания из книги Скотта Янга «Суперобучение. Система освоения любых навыков: от изучения языков до построения карьеры»

Простите, эфир не сохранился (да, я дурак, забыл поставить на запись, но исправлюсь на следующей неделе!)

Обсуждали
- почему людей так парит расстегнутая ширинка
- перфекционизм
- что делать со своим смущением
-как испытывать меньше раздражения от вещей, которые сложно принять
-откуда черпать энергию
-замечательную книгу Скотта Янга «Суперобучение»
с Вячеславом Москвиным, мужчиной мечты по версии Cosmopolitan (серьезно, без шуток)


Буду очень рад вашей обратной связи по эфиру в комментариях или чате

Через неделю новый гость, новые челленжи и подборка заряжающих фактов

Респект и благодарность тем, кто слушал нас в прямом эфире в 8 утра

Кстати, я так и не попал домой, потому что в процессе бурной ночи забавным образом потерял своё пальто с ключами в кармане и дорогую любимую гитару

Но все ок, уже нашлось, скоро всё заберу

В связи с этой ситуацией хочу рассказать вам историю про мою любимую группу Sonic Youth:

В 1999 году у Sonic Youth украли кучу гитар, на которых они писали и исполняли свою гениальную музыку

Воры, конечно же, эти гитары сразу продали и вот уже 20+ лет инструменты путешествуют по всей планете от хозяина к хозяину

Большинство гитар члены группы уже нашли и выкупили обратно

Но самое интересное, что для такой авангардной экспериментальной группы как SY были важны именно их старые, раздолбанные гитары, которые и давали фирменный интересный звук.
Когда произошла кража, они очень расстроились не из-за финансовых убытков, а из-за того, что теперь придётся играть на новых прилизанных гитарах

Эта история иллюстрирует нам то, что неидеальное может цениться именно за свою неидеальность. Также и мы - где-то «поломанные» и «потертые» люди имеем свой неидеальный, но уникальный и интересный «окрас»

https://youtube.com/playlist?list=PL9tY0BWXOZFupM3aRLllJuW3Yz4MxbrZk


Навигация по каналу