Саморемейки

Искусство недели + эксперимент
Время чтения ~4 мин

Этим летом мне повезло побывать в Музее Мунка в Осло

Залип там на целый день и был под огромным впечатлением, ведь это один из моих любимых художников, а видеть работы любимых художников вживую - для меня большая ценность

Этот день навел меня на множество вдохновляющих мыслей, связанных с психологией творчества

Но особенно мне запало в душу вот что:

Я увидел вживую различные версии одних и тех же картин и подумал: они такие разные и одинаковые одновременно!

Всем известный «Крик», «Мадонна», «Больной ребенок», «Вампир» и другие картины имеют множество разных версий, между созданием некоторых из них аж 10-20 лет

Для меня это совсем не похоже на «самокопирование», ведь это картины из разных периодов личностного становления автора, разных эмоциональных состояний, разных уровней мастерства, хоть и с одним мотивом

И ведь правда, повторение своих же работ - это не только оттчаивание навыков и оценка того, чему вы научились за этот период, но и инструмент рефлексии!

Ведь при помощью таких саморемейков можно смотреть не только на свои технические изменения, но и на личностные

И потому предлагаю всем тем, кто занимается творчеством, эксперимент, который попробую и сам:

1⃣возьмите что-то из своих старых творческих работ
2⃣повторите

*⃣В идеале сначала попробуйте по памяти, а после - и ориентируясь на оригинал

3⃣Сравните эти работы и попробуйте ответить на вопросы для рефлексии (и записать, ведь будет классно повторить эксперимент еще через какое-то время):

🔤Что изменилось технически? Отражает ли новая работа ваше развитие? Есть ли разница в эмоциональном наполнении этих работ? Есть ли в этих работах то, что отражает разницу в ваших личностных особенностях тогда и сейчас?

А если вам кажется, что это работает скорее с живописью и другим визуальным искусством, вот вам известные примеры из разных творческих сфер:

Живопись и поп-арт

Клод Моне – «Стога», «Руанский собор», «Кувшинки» — десятки полотен с одной и той же сценой в разное время суток и в разную погоду.

Винсент ван Гог – несколько серий «Подсолнухов», три версии «Спальни в Арле»

Франсис Бэкон – около 50 вариантов «Папы» по портрету Иннокентия X Веласкеса, вся серия «кричащих пап» построена вокруг одного заимствованного образа.

Энди Уорхол – системное повторение: серии с Мэриллин Монро, «Банки с супом Кэмпбэлл», бананы и др., где один и тот же мотив печатается десятки раз с небольшими сдвигами

Музыканты/композитиры

Это не очень очевидно, но многие классические композиторы - И. С. Бах, Гендель и др. барочники, Брукнер, Малер - постоянно перерабатывали свои же вещи
То есть то, что мы слышим в исполнении оркестров сейчас - это композиции, прошедшие эволюцию в течение жизни автора

Джонни Кэш – многократно перезаписывал свои хиты («I Walk the Line», «Folsom Prison Blues» и др.) в новые эпохи, с другим звуком и голосом

Из современного - Тейлор Свифт – системный кейс: проект «Taylor’s Version» — полное перезаписывание первых альбомов с теми же песнями, но другим вокалом и продакшеном

В кинематографе

Альфред Хичкок – снял один и тот же сюжет дважды: «Человек, который слишком много знал» (1934 и 1956) — ремейк собственного фильма, более «отполированная» версия.

Михаэль Ханеке – «Забавные игры» (1997) и кадр-в-кадр американский ремейк 2007 года, тот же сценарий, но другой язык и контекст.

Поделитесь и своими примерами! И расскажите про свой опыт саморемейков

См. также: Синдром Стендаля - как люди падают в обмороки, наблюдая искусство
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Лайвы и перформансы

Я тут вдруг вспомнил, что творчество - это не только про создание его продуктов, но и про выступления, перформансы, выставки, публикации, чтения

🔤Кстати, будет кому-нибудь актуально, если я тут поделюсь практиками, помогающих во всяких публичных делах? Ну как справиться с тревогой во время выступления и т.п.
Напишите в комментарии или в личку, если интересно

Так вот, презентация своего творчества - это довольно интересный с точки зрения психологии процесс. И есть очень даже любопытные исследования на этот счет!
Потому порой буду писать и про это

А еще я предлагаю периодически делиться друг с другом всякими вдохновляющими продуктами творчества

И раз уж сегодня такая тема, давайте начнем с концертов, выступлений, перформансов, которые дарят нам яркие эмоции

Вот некоторые из моих:

1⃣Легендарный акустический концерт Alice in chains. Особенно начало, 40 секунда и дальше

Безумно атмосферно, а Лейн Стейли выглядит так, будто это модный клауд-репер нашего времени вроде Лил Пипа, хоть и концерт аж 94 года

2⃣Эпичный и очень красивый концерт Arcade fire с кучей незабываемых эпизодов. На 28:11, например, один из моих любимых моментов - оочень эмоционально

3⃣ Джек Блэк не только прекрасный актер, но и музыкант, а концерты его группы Tenacious D славятся своей постановкой и яркой сатирой. Только посмотрите, какая хореография с 3 минуты!))

4⃣Меня очень прикалывает, что Д. Боуи в свое время отдыхал от основной работы и гастролил как клавишник и бэк-вокалист Игги Попа, вот один из тех уникальных лайвов

5⃣ С 2:30 можно наблюдать одно из самых эпичных стартов концертов ever. Трент Резнор из Nine inch Nails, обмазанный грязью, восстает будто живой мертвец

6⃣c 42:30 - Вудсток '99, легендарная классика. Выступление, после которого начались беспорядки и все к чертям разгромили и сожгли
Эх, сейчас такого "мяса" нигде не встретишь. Очень рекомендую посмотреть документалку про это событие

А у вас есть любимые выступления? Поделитесь!
Собственные выступления тоже кидайте!))

См. также: подборка практик, помогающих справиться с тревожностью и подавленным состоянием
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Подборка лучших постов уходящего года

1️⃣Моя любимая практика самопомощи 2.0

2️⃣Вдохновляющие документалки - Марина Абрамович и «искусство выносливости»

3️⃣"Творчество - это вечная борьба с сопротивлением". Книга, которая может помочь доводить дела до конца

4️⃣Практика. Магический реализм для развития креативности

5️⃣Практика. Развиваем креативность при помощи иррационального опыта

6️⃣Музыкофилия - про связь музыки и мозга

7️⃣Лайфхак для преодоления прокрастинации - Правило одного пропуска

С наступающим! Пусть 2026 год принесет гораздо больше добрых и радостных новостей чем 2025. Вдохновения, энергии и творческих успехов!

А в 2026 нас ждет развитие канала - новые рубрики, новые практики, интерактивы и многое другое!
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Всем привет!)

Пока пишутся новые посты, решил позволить себе немного саморекламы

Во-первых, у меня освободилось несколько мест на психотерапевтическое консультирование, а также творческий коучинг (работаем с вашими творческими трудностями, барьерами, прокрастинацией и т.д.)

Немного обо мне как специалисте:

🔤13 лет психологического образования (специалитет, аспирантура, 5-летняя терапевтическая подготовка, переподготовка по сексологии)

🔤10 лет психологической практики (2 из них работал психологом в социальной организации в Германии, до и после этого - в психологических центрах, социальной защите, частной практике. Подробное резюме лежит в открытом доступе)

🔤6 лет преподавания психологии в Московском Государственном Психолого-Педагогическом Университете, параллельно эти годы я работал заместителем декана одного из факультетов, также я автор психологических курсов на нескольких известных образовательных платформах

🔤А еще являюсь автором многих научных статей (WOS, ВАК, Scopus) и публикаций в СМИ

🔤Второе профессиональное образование у меня - творческое (Institute for Creative Arts and Technology, Берлин)

Подробнее (с чем работаю, образование, суть работы) - здесь. А записаться можно в личку

См. также: как снизить риск психологической травмы

Во-вторых, на своей профессиональной страничке B17 раз в пару недель я теперь буду выкладывать обзоры свежих зарубежных исследований

Первый дайджест исследований уже опубликован (правда на этот раз без статей про творчество, но вдруг кому-то пригодится). И вот, о чем он:

1️⃣Вероятно, лишение сна так сильно влияет на когнитивные функции из-за того, что мозг пытается «смывать» токсичные отходы, возникающие в следствие клеточного метаболизма (обычно этот процесс происходит во время сна)

2️⃣Две трети повседневного поведения человека запускается привычкой, а 9 из 10 действий выполняются «на автопилоте»

3️⃣Время использования гаджетов в раннем подростковом возрасте коррелирует с ростом семейных конфликтов. А использование соцсетей девочками особенно тесно связано с конфликтами по мере приближения к подростковым годам

Подробнее про эти факты можно узнать по ссылке выше

_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Глобальные творческие челленджи

🔤Принимаете участие в каких-нибудь больших челленджах?

Например, сейчас идет Jamuary для музыкантов - надо в течении января как можно чаще (а лучше каждый день) записывать и выкладывать музыкальные джемы

Я, кстати, участвую, если интересно, последить за тем, что делаю можно по ссылке

🔤Если кто-то из музыкантов хочет присоединиться или уже участвует, пишите - давайте поддерживать друг друга в этом

Почему полезно в таком участвовать, я писал тут (как завершать свои начатые проекты) и тут (исследования)

Но Jamuary это для музыки, а как для других видов творчества? Пробовали?

Вот, какие ивенты мне известны

Для художников:

🔤Inktober (октябрь) ежедневные рисунки по списку промптов/тематик (изначально тушью, на сколько понимаю, но в итоге - любыми способами)

🔤MerMay (май) - каждый день рисуют русалку с определенными условиями

🔤Huevember (ноябрь) - челлендж про цвет: каждый день/неделя - новый пигмент/ограниченная палитра

Для писателей:

🔤NaNoWriMo (ноябрь) - цель: 50 000 слов за ноябрь (это около 1667 слов в день)

🔤NaPoWriMo (апрель) - по одному стихотворению в день весь апрель

Для музыкантов:

🔤Про Jamuary писал выше

🔤FAWM -February Album Writing Month (февраль) - глобальный челлендж: написать 14 песен за 28 дней

Для фотографов - не знаю, но вот, что говорит чатгпт:

🔤52Frames (весь год) — еженедельный фото-челлендж: один промпт, 7 дней, все снимают и делятся

🔤Project 365 (весь год) — «кадр каждый день год подряд» (скорее формат, чем единый организатор)

Может знаете еще что-то классное?

Кстати, на канале мы тоже делаем полезные челленджи - следующий будет ближе к весне!

См. также: Практика, которая может помочь освоить какое-то дело и самореализоваться
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Фототерапевтическая практика

Упражнение, направленное на развитие самосознания, навыков коммуникации, внимательности и креативности

Автор - Гленн Фахардо, преподаватель Стэнфордской школы дизайна

Время выполнения: один или несколько дней по ~30 минут

Упражнение выполняется в паре (в идеале с малознакомым человеком)

Если вам не с кем попробовать, напишите в комментарии - так можно будет объединиться с кем-нибудь, либо присоединяйтесь в наш чат творческой взаимопомощи

1⃣Запланируйте 20 минут вместе, чтобы выполнить упражнение не раньше чем через 24 часа после того, как вы начнёте

2⃣Между сейчас и запланированными 20 минутами с партнёром, в течение одного полного дня, используйте телефон, чтобы снять не меньше 15 фотографий и/или коротких видео из вашей обычной повседневной жизни
Не переживайте о том, чтобы выглядеть «круто», и не пытайтесь впечатлить. Ключ этого задания - построить реальные взаимоотношения, поэтому подумайте о том, чтобы зафиксировать, например:

• Ваши мысли, чувства и реакции в течение дня.
• Сцены из вашей жизни - утро, день и вечер.

3⃣Убедитесь, что у вас есть фото/видео из разных частей дня: по 5–10 фото и/или видео в каждом промежутке - с 6:00 до 10:00, с 11:00 до 16:00, и наконец с 17:00 до 22:00. Но пока не отправляйте партнёру ничего из этого.

Чем больше фото или видео вы снимете - тем лучше: вам понадобится большой выбор к моменту встречи с партнёром в назначенное время.

4⃣Когда наступит время вашей «встречи», вы будете готовы провести разговор без слов друг с другом. Разговор целиком будет происходить через фотографии и видео, которые вы сняли.

Не используйте никаких слов - и никаких эмодзи тоже. (Это было бы слишком легко!)

Вот как работает «разговор»:

🔤В переписке/чате отправьте партнёру фото или короткое видео, которое вы сняли.

🔤Затем, в течение 30 секунд, партнёр отвечает фото или видео, которое он/она снял(а) - и которое каким-то образом связано с тем фото/видео, которое только что получил(а) от вас

🔤Затем в течение 30 секунд вы отвечаете ещё одним фото или видео, которое связано с предыдущим фото/видео от партнёра.

🔤Продолжайте обмен, как будто вы ведёте разговор друг с другом

🔤Старайтесь «слушать» и соотноситься друг с другом. Хотя слов нет, вы всё равно пытаетесь вести диалог. (Это не про то, чтобы просто пересылать случайные фото и видео туда-сюда.)

«Слушать» и «соотноситься» можно по-разному. Вы можете ответить чем-то очень похожим (партнер показывает вам свой завтрак - вы показываете ему/ей свой завтрак)

А можете ответить чем-то совсем другим (он показывает свою прогулку на улице - вы показываете, что чувствовали, когда сидели взаперти дома в морозный день).

Не переживайте, чтобы всё было идеально или остроумно. Просто давайте себе не больше 30 секунд на каждый ответ.

Когда закончите разговор, выделите 5 минут, чтобы зафиксировать ответы на вопросы для рефлексии:

Во-первых, что вы чувствовали на протяжении вашего «разговора»?
Во-вторых, что вы узнали о другом человеке?

5⃣Обсудите ответы на вопросы с партнёром (теперь уже можно говорить!) - чтобы использовать их как ещё один способ сближаться и укреплять отношения.

⸻

Это упражнение считается эффективным, потому что полностью убирает любые существующие языковые барьеры, опираясь на язык, который у вас уже общий: визуализацию

Помимо углубления человеческой связи, это задание тренирует замечание деталей и любопытство к повседневной жизни других людей

Вы «подхватываете» детали, чтобы вести разговор во время задания, а затем часто люди обсуждают эти детали уже словами - что помогает строить отношения. Формат также проявляет и параллели, и контрасты в жизни людей, мягко подталкивая вас замечать и закономерности, и разнообразие

См. также: Фото-терапия - работа с самооценкой и самопознание через фото
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Дайджест январских постов

🔤Практика из фото-терапии (самосознание, навыки коммуникации, внимательность и креативность)

🔤Про Луиса Уэйна - мифы о связи психических болезней и творческих способностей

🔤Теория подталкивания - как психология используется в дизайне и маркетинге

🔤Про глобальные челленджи, помогающие творческому развитию

🔤Обзоры свежих исследований + мои консультации

🔤Опрос - самые грустные произведения искусства и творчества

P.S. сегодня День сурка, а это повод пересмотреть этот шикарнейший фильм, считающийся эталоном магического реализма

P.P.S. Лучший способ поддержать канал - позвать сюда друзей, либо перекинуть им какие-либо посты

_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Почему нам нравится грустная музыка?

Исследование

Продолжаем тему недавнего опроса

🔤Кстати, если еще не написали, напишите - какие произведения искусства вам кажутся наиболее депрессивными?

Так вот, наткнулся я на большое метаисследование (2015), проведенное коллегами из Института мозга и креативности (Лос Анджелес) полностью посвещенное восприятию грустной музыки

Оно обобщает множество различных научных данных по теме, изученных ранее в психологии и смежных науках

Авторы пытаются разобраться, почему в эстетическом контексте музыка, воспринимаемая как грустная, часто переживается как приятная, хотя «жизненная» грусть обычно неприятна (парадокс?)

И вот результаты:

🔤Предполагается, что грустная музыка приятна только если выполнены все следующие 3 условия:

1.слушатель воспринимает ситуацию как безопасную/неугрожающую (нет реальных негативных последствий),

То есть в каком-то смысле музыка дает эдакую “Безопасную грусть” как эмоциональный тренажёр

2.музыка кажется эстетически красивой/ценной,

3.слушатель получает психологические выгоды (регуляция настроения/ эмпатия/воспоминания и рефлексия и т. п.).

Понятное дело, что эти выгоды зависят от факторов, которые сильно различаются между людьми: личностные черты, текущий настрой, социальный контекст и личные ассоциации/воспоминания, связанные с музыкой

🔤Ключевая гипотеза статьи: удовольствие от грустной музыки связано с гомеостатической регуляцией

То есть музыка может помогать «исправлять внутренний дисбаланс» (например, эмоциональное напряжение), и тогда переживание становится вознаграждающим

🔤Нейроисследования (про связь с отделами мозга) в обзоре указывают, что приятное переживание грустной музыки, вероятно, возникает из согласованной работы сетей, связанных с распознаванием эмоций, сознательным переживанием, эстетической оценкой и системой вознаграждения

🔤Понимание «приятной грусти» может быть полезно для музыкальной терапии и работы с депрессией, но авторы подчёркивают, что литература пока ограничена и местами противоречива, и нужны более точные исследования (в т. ч. отдельно “разводить” влияние настроения и личности)

См. также: Влияем на свое состояние, сон и настроение при помощи звуков и музыки

P.S. Делиться и дальше с вами подобными исследованиями? Это вообще интересно/актуально для вас?
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Картина, которую писали 10 лет

Яркий пример магического реализма с душераздирающим смыслом, отраженным в ее названии:

Посмотрите на картину. Какие чувства и ассоциации она вызывает?

Это картина Айвана Олбрайта


«То, Что Я Должен Был Сделать, Я Не Сделал (Дверь)» («That Which I Should Have Done I Did Not Do (The Door)»)

🔤Сюжет намеренно “похоронный”: Искорёженная/обветшавшая дверь с траурным венком - здесь возможно это образ утраты и невозвратности

🔤Жаль, что нет возможности ее увидеть вживую, ведь она в натуральную величину (около 246 × 91 см). Говорят, что воспринимается не как картина, а как физическая дверь (хотя вдруг будете в Чикаго, обязательно посмотрите)

🔤А писал он ее аж 10 лет (1931–1941), продвигаясь крошечными участками, с дотошным внимания к деталям

🔤Самая “живая” деталь - рука у двери. Это результат многомесячного позирования, она была списана с натуры

🔤И вообще Албрайта часто называют «master of the macabre» (“мастер мрачного/жуткого”)

Эта картина затрагивает одно из важнейших экзистенциальных переживаний человека - осознание и страх конечности бытия

А еще как сейчас принято говорить "FOMO" (Fear of missing out, страх упущенной выгоды) в связи с этой конечностью

Ну и конечно же напоминает нам о красоте меланхолии, о том, что сублимация мрачных и тяжелых переживаний в творчестве может восхищать и вдохновлять жить и творить!

Отметьте с помощью эмодзи, интересно было узнать:

⚡️ - если думаете/тревожитесь о темах, затронутых в этой картине

🕊 - если спокойны относительно этих тем
_________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам