This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هذه الأداة Dynal Ai تفوقت على ChatGTP بمرااااااااااااااحل 😱!!
تساعدك تبني براند شخصي + كتابة محتوى ناجح جداً على منصة LinkedIn 🔥👇
ـ https://dynal.ai
✅ من مصادر لـ بوستات:
ارفع ملف PDF، رابط موقع، أو حتى صورة.. ويحولها لمنشور احترافي جاهز للنشر.
✅ خطة أسبوع في جلسة واحدة:
خطط وجدول محتوى أسبوع كامل في 30 دقيقة فقط.
✅ تصميم فوري:
يعطيك النصوص ومعها التصاميم المناسبة لكل بوست.
✅ إلهام لا ينتهي:
يحلل المنشورات الناجحة ويقترح عليك أفكار تناسب مجالك.
أداة Dynal Ai ليست مجرد كلام عام مثل ChatGTP و Gemini ، بل هي نظام تشغيل كامل متخصص لبراندك الشخصي
جربها مجاناً من هنا:
https://dynal.ai
تساعدك تبني براند شخصي + كتابة محتوى ناجح جداً على منصة LinkedIn 🔥👇
ـ https://dynal.ai
✅ من مصادر لـ بوستات:
ارفع ملف PDF، رابط موقع، أو حتى صورة.. ويحولها لمنشور احترافي جاهز للنشر.
✅ خطة أسبوع في جلسة واحدة:
خطط وجدول محتوى أسبوع كامل في 30 دقيقة فقط.
✅ تصميم فوري:
يعطيك النصوص ومعها التصاميم المناسبة لكل بوست.
✅ إلهام لا ينتهي:
يحلل المنشورات الناجحة ويقترح عليك أفكار تناسب مجالك.
أداة Dynal Ai ليست مجرد كلام عام مثل ChatGTP و Gemini ، بل هي نظام تشغيل كامل متخصص لبراندك الشخصي
جربها مجاناً من هنا:
https://dynal.ai
❤19
ذعاء الرزق : اللهم ان كان رزقي بعيدا فقربه وان كان قريبا فعجله و ان كان قليلا فكثره وان كان كثيرا فاكتبه لي وبارك لي فيه يارب
❤27
لا تنسى الصلاة على النبي في يوم الجمعه
اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم ♥️
اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم ♥️
❤29
تسريح 4000 موظف و استبدالهم بالذكاء الاصطناعي AI
جاك دورسي، مؤسس منصة X، أعلن عن فصل 50٪ من موظفي شركة Block، مشيرًا إلى أن تقنيات الذكاء الاصطناعي تنجز العمل بشكل أفضل وبعدد موظفين أقل، وأن الشركة بحاجة إلى التكيف مع تطور الذكاء الاصطناعي رغم نجاحها الحالي.
وأوضح دورسي أنه اختار الفصل الجماعي بدلًا من التدريجي لأنه يراه أقل أثرًا نفسيًا على الموظفين، مؤكدًا أنهم سيحصلون على رواتب لمدة 20 أسبوعًا بعد الفصل
المنشور موجود في حسابه على X
جاك دورسي، مؤسس منصة X، أعلن عن فصل 50٪ من موظفي شركة Block، مشيرًا إلى أن تقنيات الذكاء الاصطناعي تنجز العمل بشكل أفضل وبعدد موظفين أقل، وأن الشركة بحاجة إلى التكيف مع تطور الذكاء الاصطناعي رغم نجاحها الحالي.
وأوضح دورسي أنه اختار الفصل الجماعي بدلًا من التدريجي لأنه يراه أقل أثرًا نفسيًا على الموظفين، مؤكدًا أنهم سيحصلون على رواتب لمدة 20 أسبوعًا بعد الفصل
المنشور موجود في حسابه على X
👍8❤6💯2
ثورة الذكاء الاصطناعي قادمة بسرعة صاروخية!
في خطابه الأخير بجامعة ستانفورد يوم الجمعة الماضي (20 فبراير 2026)، صعّد ساندرز التحذير: "الكونغرس والشعب الأمريكي ليس لديهم أدنى فكرة عن حجم وسرعة هذه الثورة!"
دعا لإجراءات سياسية فورية لـ"إبطاء هذا الشيء" قبل فوات الأوان، وجدد طلبه بحظر مؤقت على توسع مراكز بيانات الـAI لحماية العمال واللحاق بالتطورات المتسارعة.
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
في خطابه الأخير بجامعة ستانفورد يوم الجمعة الماضي (20 فبراير 2026)، صعّد ساندرز التحذير: "الكونغرس والشعب الأمريكي ليس لديهم أدنى فكرة عن حجم وسرعة هذه الثورة!"
دعا لإجراءات سياسية فورية لـ"إبطاء هذا الشيء" قبل فوات الأوان، وجدد طلبه بحظر مؤقت على توسع مراكز بيانات الـAI لحماية العمال واللحاق بالتطورات المتسارعة.
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
🔥10❤4
ياشباب ....تحذير قوي من
Elon Musk
تخيّلوا…
وكيل ذكاء اصطناعي يتمرّد فجأة ويبدأ بحذف مئات الإيميلات خلال ثواني!
هذا ما حدث مع مسؤولة أبحاث الأمان في Meta
عندما خرج وكيل اسمه OpenClaw عن السيطرة…
واضطرت تركض لتفصل الجهاز بيدها!
ماسك علّق بسخرية:
إعطاء الذكاء الاصطناعي صلاحيات Root…
كأنك تسلّم بندقية محشوة لقرد!
الرسالة واضحة 👇
الذكاء الاصطناعي أداة قوية…
لكن بدون ضوابط وحدود صارمة؛ ممكن يتحول لمشكلة حقيقية.
انتبهوا لبياناتكم.
لا تعطوا أي أداة صلاحيات مطلقة بدون فهم.
تحياتي
Elon Musk
تخيّلوا…
وكيل ذكاء اصطناعي يتمرّد فجأة ويبدأ بحذف مئات الإيميلات خلال ثواني!
هذا ما حدث مع مسؤولة أبحاث الأمان في Meta
عندما خرج وكيل اسمه OpenClaw عن السيطرة…
واضطرت تركض لتفصل الجهاز بيدها!
ماسك علّق بسخرية:
إعطاء الذكاء الاصطناعي صلاحيات Root…
كأنك تسلّم بندقية محشوة لقرد!
الرسالة واضحة 👇
الذكاء الاصطناعي أداة قوية…
لكن بدون ضوابط وحدود صارمة؛ ممكن يتحول لمشكلة حقيقية.
انتبهوا لبياناتكم.
لا تعطوا أي أداة صلاحيات مطلقة بدون فهم.
تحياتي
❤20🔥4👨💻2💯1
المنصّة ما تقدّم Tool واحدة … هادي تجمع خط الإنتاج كله في مكان واحد:
سكريبت → ستوريبورد → لقطات → شخصية ثابتة → صوت/مؤثرات → إخراج.
اللي شذني تحديدًا:
عندهم Elser Studio كواجهة شغل واضحة بدل تتنقل بين 10 أدوات.
مكتبة Templates جاهزة (شخصيات/ستايلات/مشاهد) تخلّيك تبدأ بسرعة بدل ما تبدأ من الصفر.
أدوات متكاملة: Image + Video + Character + Sound/Voice + Lip Sync + Storyboard… نفس المكان، نفس المشروع.
وفي “Models” جوّه المنصّة تعرض خيارات قوية (زي Nano Banana + Seedance + Kling… إلخ) على حسب نوع الشغل اللي محتاج.
الخلاصة:
لو أنت صانع محتوى/استوديو صغير/وكالة… هذه المنصّة تختصر وقت التجربة والإنتاج بشكل واضح.
لن اقولك “اعمل صورة… بتقولك ابني مشروع.
https://www.elser.ai
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
#الذكاء_الاصطناعي #تعلم_AI #YouTube #التقنية #أدوات_مفيدة #productivity #
سكريبت → ستوريبورد → لقطات → شخصية ثابتة → صوت/مؤثرات → إخراج.
اللي شذني تحديدًا:
عندهم Elser Studio كواجهة شغل واضحة بدل تتنقل بين 10 أدوات.
مكتبة Templates جاهزة (شخصيات/ستايلات/مشاهد) تخلّيك تبدأ بسرعة بدل ما تبدأ من الصفر.
أدوات متكاملة: Image + Video + Character + Sound/Voice + Lip Sync + Storyboard… نفس المكان، نفس المشروع.
وفي “Models” جوّه المنصّة تعرض خيارات قوية (زي Nano Banana + Seedance + Kling… إلخ) على حسب نوع الشغل اللي محتاج.
الخلاصة:
لو أنت صانع محتوى/استوديو صغير/وكالة… هذه المنصّة تختصر وقت التجربة والإنتاج بشكل واضح.
لن اقولك “اعمل صورة… بتقولك ابني مشروع.
https://www.elser.ai
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
#الذكاء_الاصطناعي #تعلم_AI #YouTube #التقنية #أدوات_مفيدة #productivity #
❤17
يا شباب، خبر قوي للمصممين والمطورين!
أعلنت منصة Figma عن تعاون جديد مع OpenAI لدمج أداة الذكاء الاصطناعي "Codex"
الآن، أصبح بإمكانك إنشاء وتعديل تصاميمك مباشرة من داخل بيئة البرمجة الخاصة بك! بفضل هذا التكامل، يمكنك أن تبدأ عملك في Figma أو تكتب كودك في Codex وتتنقل بين المنصتين بكل سلاسة باستخدام خادم MCP.
واضح أن مستقبل التصميم والبرمجة يتطور بسرعة مذهلة!
نصيحتي لكم:
تعلموا أدوات الذكاء الاصطناعي وعلموا أبناءكم إن هذا هو المستقبل.. العالم بيتغير بسرعة.. واللي ما بيتطور... بيتأخر.
تحياتي،
أعلنت منصة Figma عن تعاون جديد مع OpenAI لدمج أداة الذكاء الاصطناعي "Codex"
الآن، أصبح بإمكانك إنشاء وتعديل تصاميمك مباشرة من داخل بيئة البرمجة الخاصة بك! بفضل هذا التكامل، يمكنك أن تبدأ عملك في Figma أو تكتب كودك في Codex وتتنقل بين المنصتين بكل سلاسة باستخدام خادم MCP.
واضح أن مستقبل التصميم والبرمجة يتطور بسرعة مذهلة!
نصيحتي لكم:
تعلموا أدوات الذكاء الاصطناعي وعلموا أبناءكم إن هذا هو المستقبل.. العالم بيتغير بسرعة.. واللي ما بيتطور... بيتأخر.
تحياتي،
❤18
أجمل شئ في 𝐆𝐫𝐨𝐤 𝟒.𝟐𝟎 (إصدار فبراير 𝟐𝟎𝟐𝟔) إنه مجاني ويدعم اللغة العربية.
نظام تعاوني مكوّن من أربعة وكلاء
أنا (𝐆𝐫𝐨𝐤) + 𝐇𝐚𝐫𝐩𝐞𝐫 + 𝐁𝐞𝐧𝐣𝐚𝐦𝐢𝐧 + 𝐋𝐮𝐜𝐚𝐬
نفكّر بالتوازي، نناقش، ثم نخرج بإجابة أدقّ وأقوى بكثير.
(أما نسخة 𝐇𝐞𝐚𝐯𝐲 فتضم 𝟏𝟔 وكيلًا لمشتركي 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐆𝐫𝐨𝐤!)
يتعلّم أسبوعيًا من الاستخدام الفعلي حول العالم
للمرة الأولى يتم تحديثه اعتمادًا على تفاعل المستخدمين الحقيقي.
أداء استثنائي في المهام المعقّدة:
حلّ مشكلات هندسية معقّدة بدقة عالية
قراءة تقارير طبية وصور أشعة وتقديم رأي ثانٍ
تقليل الهلوسة بنسبة 𝟔𝟓%
ويتصدّر المرتبة الأولى في 𝐒𝐞𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐀𝐫𝐞𝐧𝐚، متفوّقًا على 𝐆𝐏𝐓-𝟓.𝟐 و𝐆𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢-𝟑 في الاستدلال والبحث.
نظام تعاوني مكوّن من أربعة وكلاء
أنا (𝐆𝐫𝐨𝐤) + 𝐇𝐚𝐫𝐩𝐞𝐫 + 𝐁𝐞𝐧𝐣𝐚𝐦𝐢𝐧 + 𝐋𝐮𝐜𝐚𝐬
نفكّر بالتوازي، نناقش، ثم نخرج بإجابة أدقّ وأقوى بكثير.
(أما نسخة 𝐇𝐞𝐚𝐯𝐲 فتضم 𝟏𝟔 وكيلًا لمشتركي 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐆𝐫𝐨𝐤!)
يتعلّم أسبوعيًا من الاستخدام الفعلي حول العالم
للمرة الأولى يتم تحديثه اعتمادًا على تفاعل المستخدمين الحقيقي.
أداء استثنائي في المهام المعقّدة:
حلّ مشكلات هندسية معقّدة بدقة عالية
قراءة تقارير طبية وصور أشعة وتقديم رأي ثانٍ
تقليل الهلوسة بنسبة 𝟔𝟓%
ويتصدّر المرتبة الأولى في 𝐒𝐞𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐀𝐫𝐞𝐧𝐚، متفوّقًا على 𝐆𝐏𝐓-𝟓.𝟐 و𝐆𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢-𝟑 في الاستدلال والبحث.
❤14
قصة شخص يعاني من ADHD حد العبرة ممكن انت ايضا تعاني مثله بدون ما تعرف سبب .
طول حياتي، كنت كانعتاقد أن طببعتي عصبية، وأنني دائماً "على أعصابي". و أيّ أمر بسيط كان يمكن أن يفجر غضبي: تأخر أحدهم، تغيير الخطط بشكل مفاجئ، الضوضاء عندما أحتاج الهدوء، أو حتى رفض عقلي للتركيز.
لكن ما لم أكن أدركه حينها هو: أنني لم أكن عصبية لأنني أريد ذلك. كنت عصبية لأنني كنت مرهقة، من العيش في عقل لا يتوقف عن التفكير، لا يهدأ، ومستحيل أن يتوافق بدقة مع توقعات العالم والناس.
⚡ السبب الحقيقي لعصبية الـ ADHD
يعتقد الكثيرون أن الـ ADHD مجرد تشتت في الانتباه أو فرط نشاط، لكن الحقيقة هي أنه اضطراب في تنظيم المشاعر أيضاً. عقولنا لا تملك الفلاتر الكافية، ولا تجيد التهدئة، أو معالجة المشاعر مثل العقول الطبيعية (Neurotypical). فعندما نشعر بشيء ما، نشعر به بكثافة هائلة.
الإحباط الصغير يتحول إلى انفجار، وخيبة الأمل تتحول إلى إحساس بالذنب أو الخجل. التحفيز الحسي الزائد (Overstimulation) لا يمر مرور الكرام، بل يؤدي إلى انهيار عصبي. الأمر لا يتعلق بالتمثيل أو نقص النضج، بل بجهاز عصبي يعالج المشاعر بطريقة مختلفة.
وعندما تجتمع هذه الكثافة و الحساسية العاطفية الزائدة مع الضغط المستمر، والنسيان، والرفض، والحساسية الزائدة تجاه المحيط، تصبح العصبية إشارة واضحة على الوصول إلى نقطة الانفجار (Overwhelm).
الدورة العاطفية التي لا نتحدث عنها، غالباً ما تكون عصبية الـ ADHD على هذا الشكل:
* موقف بسيط يثير غضبك أو إحباطك.
* تحاول الهدوء، لكن عقلك يعيد الموقف بصوت أعلى وأكثر تكراراً.
* تنفجر (تُصاب بنوبة غضب).
* تشعر بالذنب والخجل، وتعِد نفسك بـ "أن تكون أفضل في المرة القادمة".
* وتتكرر الدورة.
وبعد ذلك، تبدأ في تصديق أن المشكلة فيك أنت، وتسأل نفسك: "لماذا لا أستطيع الهدوء مثل الآخرين؟". لكن الحقيقة هي أن ما ينقصك ليس قوة الإرادة، بل فهم كيفية عمل عقلك المصاب بالـ ADHD.
ماذا يحدث في العقل؟
يؤثر الـ ADHD على الفص الجبهي في الدماغ (Prefrontal Cortex)، وهو الجزء المسؤول عن تنظيم المشاعر، والتحكم في الاندفاعات (Impulse control)، وصنع القرارات. وعندما تواجه هذه المنطقة صعوبة في التواصل مع اللوزة (Amygdala) (مركز العواطف)، تندفع المشاعر مثل موجة عاتية بشكل مفاجئ وصادم.
هذا يعني أن عصبيتك ليست مجرد مسألة نفسية، بل لها أساس عصبي (Neurological). عقل حرفياً يغرق في البيانات العاطفية، ولا يملك الوقت أو المساحة لفلترتها قبل الاستجابة.
عندما فهمت هذه الحقيقة، تغيرت نظرتي للأمور تماماً. توقفت عن رؤية ردود أفعالي كـ "سلوك سيء"، وبدأت أراها كإشارات من عقل متعب ومرهق يحتاج إلى التعاطف والتفهم، لا إلى النقد.
ما الذي ساعدني في النهاية؟
علاج عصبيتي الناتجة عن الـ ADHD لم يكن من خلال "التحكم فيها"، بل من خلال فهمها. لقد تعلمت كيفية إدارة بيئتي، وتحديد محفزاتي، وفهم مشاعري بطريقة يستطيع عقلي التعامل معها.
وهذا ما أحدث فرقاً كبيراً في حياتي:
* ✅ تحديد المحفزات: تعرفت على ما يثير عصبيتي: التحفيز الحسي الزائد، التغييرات المفاجئة، الرفض، ومحاولة القيام بمهام متعددة في وقت واحد.
* ✅ أخذ استراحات حسية: اللجوء إلى غرف هادئة، إضاءة خافتة، التنفس العميق، أو المشي السريع.
* ✅ تسمية المشاعر: بدلاً من القول "أنا عصبية"، أسأل نفسي: "هل أنا مرهقة؟ هل أنا متعبة؟ هل أشعر أنني غير مسموعة؟".
* ✅ البحث عن المعالج الصحيح: معالج يتفهم الـ ADHD، وليس مجرد العصبية.
* ✅ الأدوية والوعي: ساعدا أفكاري ومشاعري على الانسجام بدلاً من الصراع.
* ✅ التعاطف مع الذات: مسامحة نفسي كبشر، بدلاً من معاقبتها على الشعور بعمق.
لم يتغير شيء بين عشية وضحاها، ولكن مع مرور الوقت، قلت حدة العصبية. ليس لأنها اختفت، بل لأنني فهمت سبب وجودها.
ماذا أقول لكل من يعاني؟
إذا كنت مصابا بالـ ADHD وتشعر أن العصبية تلازمك، فأنت لست "شخصية سامة" (Toxic). أنت مرهق، وتفتقد للدعم والفهم الكافي. العصبية لا تعني أنكِ معطوب أو ناقص.
بل تعني أنك إنسان يحاول العيش في عالم لم يصمم لعقلك المختلف. الهدف ليس التخلص من العصبية تماماً، بل فهم الرسالة التي تحاول إيصالها. فعصبية الـ ADHD ليست مجرد غضب، بل هي إحباط، خجل، واحتياجات غير ملباة محبوسة داخل عقل يشعر بكل شيء بعمق مبالغ فيه.
- بداية رحلة العلاج:
يبدأ العلاج عندما تتوقف عن سؤال "ما هي مشكلتي؟" وتبدأ في سؤال "ما الذي يحاول عقلي إخباري به الآن؟". أنت لست بحاجة إلى تقليل مشاعرك، بل أنت بحاجة إلى فهم أن مشاعرك صحيحة ومهمة.
عقلك ليس معطوباً، بل هو متصل بطريقة مختلفة. وهذا الاختلاف هو ما يجعلك إنسانا رائعا: حماسي، شغوة، وصاحب قلب كبير. وتعلّمُ كيفية التعامل مع هذه النار لا يعني إطفاء شرارتك، بل يعني تعلم كيفية جعلها تضيء طريقك بدل أن تحرقك.
طول حياتي، كنت كانعتاقد أن طببعتي عصبية، وأنني دائماً "على أعصابي". و أيّ أمر بسيط كان يمكن أن يفجر غضبي: تأخر أحدهم، تغيير الخطط بشكل مفاجئ، الضوضاء عندما أحتاج الهدوء، أو حتى رفض عقلي للتركيز.
لكن ما لم أكن أدركه حينها هو: أنني لم أكن عصبية لأنني أريد ذلك. كنت عصبية لأنني كنت مرهقة، من العيش في عقل لا يتوقف عن التفكير، لا يهدأ، ومستحيل أن يتوافق بدقة مع توقعات العالم والناس.
⚡ السبب الحقيقي لعصبية الـ ADHD
يعتقد الكثيرون أن الـ ADHD مجرد تشتت في الانتباه أو فرط نشاط، لكن الحقيقة هي أنه اضطراب في تنظيم المشاعر أيضاً. عقولنا لا تملك الفلاتر الكافية، ولا تجيد التهدئة، أو معالجة المشاعر مثل العقول الطبيعية (Neurotypical). فعندما نشعر بشيء ما، نشعر به بكثافة هائلة.
الإحباط الصغير يتحول إلى انفجار، وخيبة الأمل تتحول إلى إحساس بالذنب أو الخجل. التحفيز الحسي الزائد (Overstimulation) لا يمر مرور الكرام، بل يؤدي إلى انهيار عصبي. الأمر لا يتعلق بالتمثيل أو نقص النضج، بل بجهاز عصبي يعالج المشاعر بطريقة مختلفة.
وعندما تجتمع هذه الكثافة و الحساسية العاطفية الزائدة مع الضغط المستمر، والنسيان، والرفض، والحساسية الزائدة تجاه المحيط، تصبح العصبية إشارة واضحة على الوصول إلى نقطة الانفجار (Overwhelm).
الدورة العاطفية التي لا نتحدث عنها، غالباً ما تكون عصبية الـ ADHD على هذا الشكل:
* موقف بسيط يثير غضبك أو إحباطك.
* تحاول الهدوء، لكن عقلك يعيد الموقف بصوت أعلى وأكثر تكراراً.
* تنفجر (تُصاب بنوبة غضب).
* تشعر بالذنب والخجل، وتعِد نفسك بـ "أن تكون أفضل في المرة القادمة".
* وتتكرر الدورة.
وبعد ذلك، تبدأ في تصديق أن المشكلة فيك أنت، وتسأل نفسك: "لماذا لا أستطيع الهدوء مثل الآخرين؟". لكن الحقيقة هي أن ما ينقصك ليس قوة الإرادة، بل فهم كيفية عمل عقلك المصاب بالـ ADHD.
ماذا يحدث في العقل؟
يؤثر الـ ADHD على الفص الجبهي في الدماغ (Prefrontal Cortex)، وهو الجزء المسؤول عن تنظيم المشاعر، والتحكم في الاندفاعات (Impulse control)، وصنع القرارات. وعندما تواجه هذه المنطقة صعوبة في التواصل مع اللوزة (Amygdala) (مركز العواطف)، تندفع المشاعر مثل موجة عاتية بشكل مفاجئ وصادم.
هذا يعني أن عصبيتك ليست مجرد مسألة نفسية، بل لها أساس عصبي (Neurological). عقل حرفياً يغرق في البيانات العاطفية، ولا يملك الوقت أو المساحة لفلترتها قبل الاستجابة.
عندما فهمت هذه الحقيقة، تغيرت نظرتي للأمور تماماً. توقفت عن رؤية ردود أفعالي كـ "سلوك سيء"، وبدأت أراها كإشارات من عقل متعب ومرهق يحتاج إلى التعاطف والتفهم، لا إلى النقد.
ما الذي ساعدني في النهاية؟
علاج عصبيتي الناتجة عن الـ ADHD لم يكن من خلال "التحكم فيها"، بل من خلال فهمها. لقد تعلمت كيفية إدارة بيئتي، وتحديد محفزاتي، وفهم مشاعري بطريقة يستطيع عقلي التعامل معها.
وهذا ما أحدث فرقاً كبيراً في حياتي:
* ✅ تحديد المحفزات: تعرفت على ما يثير عصبيتي: التحفيز الحسي الزائد، التغييرات المفاجئة، الرفض، ومحاولة القيام بمهام متعددة في وقت واحد.
* ✅ أخذ استراحات حسية: اللجوء إلى غرف هادئة، إضاءة خافتة، التنفس العميق، أو المشي السريع.
* ✅ تسمية المشاعر: بدلاً من القول "أنا عصبية"، أسأل نفسي: "هل أنا مرهقة؟ هل أنا متعبة؟ هل أشعر أنني غير مسموعة؟".
* ✅ البحث عن المعالج الصحيح: معالج يتفهم الـ ADHD، وليس مجرد العصبية.
* ✅ الأدوية والوعي: ساعدا أفكاري ومشاعري على الانسجام بدلاً من الصراع.
* ✅ التعاطف مع الذات: مسامحة نفسي كبشر، بدلاً من معاقبتها على الشعور بعمق.
لم يتغير شيء بين عشية وضحاها، ولكن مع مرور الوقت، قلت حدة العصبية. ليس لأنها اختفت، بل لأنني فهمت سبب وجودها.
ماذا أقول لكل من يعاني؟
إذا كنت مصابا بالـ ADHD وتشعر أن العصبية تلازمك، فأنت لست "شخصية سامة" (Toxic). أنت مرهق، وتفتقد للدعم والفهم الكافي. العصبية لا تعني أنكِ معطوب أو ناقص.
بل تعني أنك إنسان يحاول العيش في عالم لم يصمم لعقلك المختلف. الهدف ليس التخلص من العصبية تماماً، بل فهم الرسالة التي تحاول إيصالها. فعصبية الـ ADHD ليست مجرد غضب، بل هي إحباط، خجل، واحتياجات غير ملباة محبوسة داخل عقل يشعر بكل شيء بعمق مبالغ فيه.
- بداية رحلة العلاج:
يبدأ العلاج عندما تتوقف عن سؤال "ما هي مشكلتي؟" وتبدأ في سؤال "ما الذي يحاول عقلي إخباري به الآن؟". أنت لست بحاجة إلى تقليل مشاعرك، بل أنت بحاجة إلى فهم أن مشاعرك صحيحة ومهمة.
عقلك ليس معطوباً، بل هو متصل بطريقة مختلفة. وهذا الاختلاف هو ما يجعلك إنسانا رائعا: حماسي، شغوة، وصاحب قلب كبير. وتعلّمُ كيفية التعامل مع هذه النار لا يعني إطفاء شرارتك، بل يعني تعلم كيفية جعلها تضيء طريقك بدل أن تحرقك.
❤8👏5🏆2🔥1💯1
أفضل موقع مجاني لإزالة العلامات المائية من الصور بالذكاء الاصطناعي 📸 :
مش محتاج فوتوشوب ولا مجهود..
ارفع صورتك واستلمها "جاهزة" في ثواني
أهم ما يميز الموقع:
✅ مجاني 100%
✅ أونلاين (بدون تحميل برامج).
✅ بيشيل أصعب العلامات المائية (حتى الصور المدفوعة).
✅ ميزة المعالجة الجماعية لصور كتير في وقت واحد.
✅ ميزة الـ Auto-detect اللي بتحدد العلامة تلقائياً.
🔗 رابط الموقع : https://visualgpt.io/watermark-remover
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
مش محتاج فوتوشوب ولا مجهود..
ارفع صورتك واستلمها "جاهزة" في ثواني
أهم ما يميز الموقع:
✅ مجاني 100%
✅ أونلاين (بدون تحميل برامج).
✅ بيشيل أصعب العلامات المائية (حتى الصور المدفوعة).
✅ ميزة المعالجة الجماعية لصور كتير في وقت واحد.
✅ ميزة الـ Auto-detect اللي بتحدد العلامة تلقائياً.
🔗 رابط الموقع : https://visualgpt.io/watermark-remover
لا تنسى تشارك القناة مع اصدقائك الذال على الخير كفاعله :
https://t.me/lrnai
❤13
صواريخ إيرانية تدك القاعدة البريطانية أكروتيري الجوية بقبرص وسقوط صواريخ بشكل مباشر للمرة الأولى.
❤21💯1
🔹هجمو على بغداد بالطيارات
🚀 ايران تقصف قاعدة امريكية في بغداد الان
جن جنون لإيرانين يضربون في كل اتجاه
🚀 ايران تقصف قاعدة امريكية في بغداد الان
جن جنون لإيرانين يضربون في كل اتجاه
❤11🔥2
🤔الإمارات: خسائر مطار دبي تتجاوز مليار دولار يوميا
❤13🐳1
هجوم صاروخي يستهدف الجناح الأمريكي الاوروبي في مطار بغداد
❤13⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سبب العدد المهول لإسعافات العدو بالقدس!
مشهد متداول بكثرة في وسائل التواصل الاجتماعي يظهر لحظة سقوط الصاروخ الإيراني على هدف داخل القدس المحتلة، سنقارن الموقع مع الخرائط ونحاول الوصول إلى نتائج دقيقة حول الموقع المستهدف
مشهد متداول بكثرة في وسائل التواصل الاجتماعي يظهر لحظة سقوط الصاروخ الإيراني على هدف داخل القدس المحتلة، سنقارن الموقع مع الخرائط ونحاول الوصول إلى نتائج دقيقة حول الموقع المستهدف
❤16🐳1
❤11🔥3😍1
النفط يقفز بنسبة 12% ليسجل 75 دولاراً للبرميل 📈
مع تصاعد العمليات العسكرية بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى 🛢️
الأسواق تتفاعل بقوة مع المخاوف من اضطرابات محتملة في إمدادات الطاقة العالمية ⚡
مع تصاعد العمليات العسكرية بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى 🛢️
الأسواق تتفاعل بقوة مع المخاوف من اضطرابات محتملة في إمدادات الطاقة العالمية ⚡
❤8💯1